ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】 ->画像>8枚

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
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朝6時に30分走る生活してるんだけど夏の方が良かったなか

朝走るなんて無理だわ今日一日の仕事のこと頭巡って鬱病タイム

朝走ると登校中の小学生にガン見されるけど、走り終われば達成感がある

>>3
仕事やめた方がいいんじゃね？
ダイエット以前の問題やろ

歩き倒して食事減らしても二週間体重全く動かず
昨晩宿便もりもり出て夜中たっぷり排尿したら今朝の計量まさかの2kg減
マンモスうれぴーが人体ってわからん

涼しいね
体重も減ってきたおかげでテンポよく走れるようになってきた

シューズもマラソンシーズンに向けて新作続くからモチベのひとつになる

都会だと朝活（走るとか犬の散歩とか勉強など）してるやつって
その後出勤満員電車でさらに体力もぎ取られて
仕事開始時には既に疲れてそうで自分やれないな

睡眠の質がすげー良ければやれるのかな

昨日2kg減って喜んでたら1.5kg戻った
アッチョンブリケ只の脱水状態だったようだ

これまで徒歩通勤していたのをやめて、6時に起きて歩いたり走ったりしている
調子良いね

>>9
実際やってみるとわかるけどそんな大変じゃない
朝30分走るだけでも身体は引き締まるし何より気持ちが良いかな

それよりも生活リズム変える方が大変だった
普段より1時間早く起きるようにするのがしんどいねんな

ひっつき虫の季節

>>9
俺の知り合いの一人は職場へ1時間以内で歩ける場所へ引っ越してダイエット成功した
もう一人は自転車通勤に変えて40分ほどサイクリングで成功
すでにダイエットとか関係ないマラソン2時間半の人は東京ではないけど都市で通勤時は走っている

いくらでもやりようはある

>>9
でも夜アニメ見る時間は絶対に譲らないじゃん

ダイエットなんて簡単だ
俺なんかもう7回もダイエットに成功してる
年齢とともにやり方は変えている
最初は断食道場に通い今は薬を頼ってる
食に対する欲求が無くなり普通に過ごすだけで楽に痩せられる
高額だけどダイパ重視でいく

6回リバウンドしてるのは成功ですか🤔

>>16
ダイエットの達人ですね

禁煙と違ってダイエットって何回もやるイメージ
年末年始、夏季休暇、他にも環境の変化で太ることはあるよね

１度でもリバウンドするような奴は何やってもダメ人間
人生でデブって良いのは１度だけだぞ

なんで一回はいいの

ハゲデブが何かいってる

どんなに励んだとしても町を歩くスラっとした人みたいなシルエットになれる気がしない
骨からスリムな気がするわああいう人達は

>>3
運動してないで まずは 薬もらってきなよ

六町駅から秋葉原まで歩いて行った
つかれた

涼しくなってウォーキングしても夏ほど汗をかかないから、痩せにくい

汗かくと痩せるとか馬鹿はいるのな

汗は個人差があるし
汗かいて痩せるなら ちょっとした事で汗をかく自分はガリガリになってないとおかしい

心拍数は夏よりは上がりにくいけどね

汗かきやすいから見かけの増減は多いよな

汗は脂肪の涙（至言）

漏れも至言言いたい

涙と汗とアルデヒド

うーん深い

>>21
１度のミスも許さないのは無理がありすぎるからね
親がクソで栄養管理出来ない場合子に責任は無いから、そういう経緯で太ったならそれは許すべきだと思いました

ただし社会人になって運動不足でデブったとかは許されないけど

許されないとか貴様何様仏様？

>>32
例えば通勤片道2時間でとんでもない残業時間とかなら運動できないのもやむなしじゃね？って思うけど

許す許さないを決める立場の人でしたか

うざいけど、一回は許してやろう😤

デブでも全然問題無いし好きな物食べて飲む人生こそが喜びならそれに正直に生きるのも全然有りだと思う
ただダイエット板に来ているならデブを肯定してて良いのか？って思うわ
食事はそこそこ楽しみつつ摂生も忘れず仕事に趣味に自由に身体が動かせる生き方を選べるなら自分はそちらにする

>>27
馬鹿はお前だよ

30分走るのは膝壊すリスクや長続きしないからと記事で見て1時間歩く方にシフトしてるがやはり早く結果が欲しい場合は30分走る方が良いんだろうか

>>39
怪我リスク無視するなら走る方がいいに決まってるんだから質問する意図が不明

>>39
心拍数120～130ぐらいで1時間出来るだけ毎日やれる方
ちなみに汗かくかかないはどうでも良い

来月の大会に向けて
あしたは10km行こうと思う
休みの日しかまとまった時間無いけど
明日の朝6時の予想気温4℃！
体温まるまで辛そうだ
大会は90分制限だけど、明日はどれくらいかかるかな。

俺は気温と湿度が低い方が気兼ねなくペース上げてウォークできるから心拍上がるわ

>>43
普通はそう。怪我しない程度に強度上げるのが効率的になる。

夏は汗かく→やったー痩せたー→グビグビ飲む←馬鹿

9月頭から5kg落としたんで走る楽しさが全然違う
夕日に向かってどこまでもいつまでも走れそうな高揚感
これがあるからランはやめられん

>>39
結果として同じ距離こなしたならなら走っても歩いても同じという考え方もある
ただ歩きの場合は速度を上げたほうが良いとも聞いたことがある

>>46
速度あげるのは心拍数あげるためやな

同じ距離ならウォーキングの方がランニングより消費カロリー多いって言うけど、時間は倍近くかかるから俺は走る

それはランニングじゃない？
ウォーキングなのかね

ウォークのまま速度を上げるからランよりも消費量が多くなるのです
ウォークで速度を上げるにはランとは逆に慣性力を殺さないといけないので

歩く速度によるみたいだけれど。アシックスの実験で時速7kmか8kmを越えると同じ時速で歩く方が負荷が高くなるってのがあったはず
Mets数でも確かそんな感じ

ちゃんと膝をケアして壊さないなら
ジョギングでもいいんだろうけど

ちゃんと真面目にウォーキングすれば
平均心拍 130位で 汗かく程度には 激しく出来る

確か時速7km/h以上じゃなかったかな
ウォーキングの方が消費カロリー高くなるの
自分は速く歩けないから時速7km/hでも無理だけど

膝が痛くなるのはフォームが間違ってる
良い悪いじゃなくて根本的に間違ってるんだよ
これは歩きでも走りでも同じ

今朝10km行って来た
80分かかった
来月の大会は90分制限だから
完走はできそうで安心した
もうちょっと速くなりたいな。

サポーターつけると全然膝の負担ないんだけどな…

ランニングとウォーキングを交互にしてる
今朝は9キロ行ってきた

膝の痛みの原因

体重＞ストレッチ不足＞オーバートレーニング＞シューズ＞膝周りの筋肉＞フォーム

毎日怪我なく走れて幸せだなあ
走るの楽しい
気温が下がってきて走るのがもっと楽しい

体重６０ｋｇの人が約２０ｋｇの荷物背負ってフルマラソンギネス記録だしてるけど
その人の膝は１ミリも痛んでない
だから膝を壊す原因は１００%フォーム

何の記録よ

>>60
傷んでない証拠は？

>>60
そこら辺の雑魚ランナーと
望月みたいな超人を比べるなよ

ランってあんなしんどいことやっぱその辺のｵｻｰﾝよりキレイなフォームで走れてるって自負がないと続かないわ
運動のモチベって人より秀でてる意識からだわ決して苦手克服なんかじゃない

中高年ランナー（とくにオッサン）はヨタヨタ走ってる人多いよ。でもオシャレなウエア（腹は出ている）着たりしてて結構楽しそうだよ

>>62
ギネス後４００ｋｍ超山岳マラソンを５度完走してるし毎年１００ｋｍ超のトレイルレースに出てるのがその証拠

もうほぼ荒らしやん

ジョギングのモチベなんて人と比較するものじゃないでしょ…
むしろ比較するのは今の体型だろ

この板見るようになって1ヶ月くらいだけど
あんま活発な板じゃない割に嫌な奴多過ぎね？

筋トレ民も嫌味な人が多いって言うし、自分を追い込める人ってのは自分に自信を持てる人が多いんだと思う
むろん、そういうストイックさがあるからこそ自分を追い込めるから、体を鍛える意味ではポジティブに捉えるべきだと思う

連投ｽﾏﾇ
健全な精神は健全な肉体に宿るって名言も、本来は宿れかしって、そうだったらいいのになあ…って嘆きの言葉であるから実際はそうではなかったという皮肉なわけで
我々は健全な精神を今こそ持ってウォーキングジョギングに励むべきだなうん！

ジョギングの良いところは
好きな格好で走れるところ
普段ピンクなんて着れないけど
ウェアはピンクのランスカ、黒レギンス
シャツやパーカーもピンクでかわいい。

>>72
おっさんがか

アラサーのおばさんだよ
ウェアなら好きな色、可愛いの着れるから
走るのがとても楽しい

アラサーならおばさんじゃないむしろ最高

俺が走るのは職場で若い子に○○さんって走ってらっしゃるんですねーって言われたいから
ハハハときどき山もね
走るんだけど
とか言って驚かせたい

思ったよりガチだった後輩「え？マジ山もやるンすか？来年一緒にオンタケとか走りません？あ、100Kじゃなくて100Mの方っス」

伴走犬が高齢で走れなくなってしまいモチベだだ下がり

今週末エクストリームウォーク100に出る予定なんで予行練習で同じコースを50キロ歩いて来たけどかなりきつかった…。
普段週末40キロまで歩いてて楽に歩けるようになってきたから初応募したけど、大丈夫だろうか…。
不安になってきた。

>>77
ホントは１００M行きたいんだけど１００ｋを１４時間やってからじゃないと１００Ｍの参加資格得られないからなー
めっちゃホントに１００M一緒に走りたいんだけどなー

>>66
全く証拠になってないなw

体重の軽い人でもヒールストライクは膝痛に悩んでるんだから体重は関係無い
膝痛は１００％フォームが原因

フォームが正しくても100キロ超えてたら膝痛めると思うんですが

100%って言う奴は100%信用できないからな

>>78
ダイエットより愛犬大事にしてやれ

>>85
病気とかじゃなくて、走るのを嫌がるようになっちゃったんだよね
一人で走ると同じコースなのにキツく感じます

>>86
音楽聴きながら走ると
退屈が紛れるよ

音楽聴くと俺は逆にダメだな
自然の音を聴きながら走るのが好き

デブはウォーキングだけで膝痛める

日村はウォーキングするようになってから膝に水が溜まらなくなったっていってたよ
デブでも筋肉つけたほうがいい

>>81
でもお前ヒールストライクじゃん

夏は暑すぎて走るとウェアがずぶ濡れで心拍数も上がり辛かったが、今は涼しくなって走りやすくてスピードも上がった
早く走れる代わりに膝痛に悩む時間が長くなってしまった

>>87
物理的な意味ではなく、自分はあの子に引っ張られて走っていたんだなあと
いなくなって(死んでないけど)初めて気がつきました。
ボディーガードみたいなところもあったから、走る時間も考えなくちゃですよ。

>>91
は？

俺は犬の散歩も試したけど
犬って歩くだけじゃなくて匂い嗅いだりマーキングしたりでしょっちゅう止まるので
運動としてのウォークとは両立出来ないから早々に諦めて別にやることにしたわ

ウチで飼ってた犬も一度普段より長距離の散歩をしたら次から行きたがらなくなっちゃったな

>>96
犬は遊びに出かけたいだけで過酷な運動をしたいわけじゃないからな

ひたすら遠出喜ぶイメージだったわ

お前らがウォーキングするにしてもランニングするにしても、時間、距離が人それぞれなように犬もそれぞれだろうがアホなのか

>>99
意味のない悪態ばっかついてる糞デブは消えろ

その前提踏まえて、俺が飼っていた犬はとか一々書かないとわからないのか？

イッヌとか興味ないけど犬連れてる綺麗な人と話すきっかけとか憧れる
お奥さん僕らもぜひブリーディングしませんか

>>100
クソデブはお前やろ

もも上げ意識して走る様にしたら股関節痛くなるのが治った
なんか腰を回して走るようになったんだけどフォームが治ったのか変になったのか分からん

腰を回すようになって
次は股関節使うようになると股関節の筋肉痛とか来るようになるよ
そこまで来てるならもう膝痛とはおさらばしてる感じ

>>103
毎日毎日暴言書き込んで
どう見ても憂さ晴らしに来てる糞デブはお前
さっさとダイエットしろクズ

内くるぶしとそのちょっと上が痛い
シンスプリントとは場所が少し違う
フォーム見直しかな

>>102
きもい言葉をどもるなよきもいな

我流だけど俺走れてる?って気がした絶好調の頃腰をくいくい回す感覚があったな
スピードに乗って一本のラインを無駄なくトレースすると脚が前へ出る出るお尻くいくい動く
コロナでメタボおやじに戻ってからはあの感覚が思い出せん

走っていたら雨降ってきた
今日は20,000歩歩いたから良いやと思って切り上げた

歩数は誤魔化せるから指標にしちゃダメ
歩かなくてもスマホ持って腕をブンブン振るだけで増えていくからな

いや、ウォーキングとしてやったんだけど。

12kmくらい歩いたのかな
おつかれさまだよ
まいにち続けられる距離を見つけられるといいね。
自分も先週日曜日30000歩ジョグ&ウォークしました
すっかり秋の空気で清々しかった
今時期の気温が続けばいいのに

仕事帰りにとりあえず5キロ歩いてる
まずは一万歩やね

2ヶ月で68キロから90キロまで爆増してしまったのでジョギング始めたら25分で心肺に限界きた
次はもうちょっと楽に走れるようになるのかな
とりあえずで入れてみたNIKEランアプリを信じて続けるか

>>115
そんな短期間で太れるあなたは走るよりウェイトトレーニングするほうが良さそう
ボディビルでもフィジークでも即結果出せると思うけど

>>116
太ったのは健康的な理由じゃなく双極性障害からくる躁の過食だからねえ
休職中でこづかいが少なくジムに行けないってのもあるけど
でもというかだからというか自重トレはスクワット中心にやってる

2ヶ月で22kg急激に太っていきなりジョギングやるのは心臓に負担かかるのでは？
過体重もあるから膝とか関節も
自分は半年くらいウォーキング続けてからスロージョギングに移行したよ

>>118
心肺能力落ちてるのは感じるね
階段程度ではなんともないけど8km/h程度のジョギングで心臓フル稼働してた
一応1ヶ月ウォーキング続けてて、体重増えたから走って刺激入れてみようと思って
膝はわからんが足腰は往復32キロラーメンウォーキングは余裕なくらい体力はある

今日は用事で走れなかったから
明日は10km行こう。
朝6時の気温2℃らしいから、温まるまでちょっとつらいかも。
走りたいなあ
寒い日は、身体が温まると熱ぜんぶ自家発電してる感覚になれて楽しい。

寒いと走り始めてすぐに耳痛から頭痛になる
つらみ

耳はヘアバンドを耳に被せたらいいって前にスレで見たよ

ヘアバンドじゃなくてヘッドバンド

>>115
2ヶ月で20kg

>>115
2ヶ月で20kgとか大ケガして入院とか
生活ががらっと変わったとか

役づくりで体重を増量させるとか
わざと増やしてるって事だよね

>>125
退院して実家療養してたら枷が外れて毎日お菓子5000円分くらい過食してただけだよ
増やそうと思ったわけではないし今は薬のおかげでなんとかコントロール出来てる

やっぱデブるのって金持ちの所業だな
買い物するとき今月の予算常に考えてしまう

宣言どおり10kmジョギング行ってきた
4、5km過ぎると身体が走るのに慣れるのか
意識しなくても足が前に進むようになる
走るのが楽になりどこまでも走られるような感じ
いつも5kmだから、楽になってきたあたりで終わってしまうから気づきにくいけど

肌寒いくらいになり急に速度が速くなった
夏は汗でシャツがびしょ濡れだが今はさらりとしてるのに、何故か体重は真夏と同じぬ2キロ落ちるから知らずにかなり脱水してるみたい

太るのも一種の才能なんだなと思う
普通の人には出来ない話で、更にそれを薬で抑えてるとなると
ここに来るより心と体板へでも行った方が良いと思う

まぁ双極性障害って診断名出てるなら精神病だしダ板ではないかもしれないね

心と身体って板があるんだな！ダイエットスレ探してくる！
今飲んでる薬は太りやすく痩せづらいし浮腫むって言われたし確🦀

ダ板にも精神病の薬飲んでるスレあるよ

肥満科って精神病院にあるからね

GoogleFITと言うアプリ知ってる?
なんかハートポイント（強めの運動）って言うのがあるね
ペースの速いウォーキングなど心拍数を上げる1分あたりのアクティビティはそう記録されるのね
さて、心拍数を上げる運動って週どのくらい必要かな?
ただ歩いてるだけじゃだめよね

iPod nano の調子がわるい
曲名アーティスト名を読み上げたり
曲がスキップされたり
もう新品は売ってないから
どうにかして治ると良いのだけど。
走る時に音楽は必要。

ハートポイント（強めの運動）だと0分だぞ!!
外仕事してるけど、やっぱりウォーキングしなくては

運動としてのウォークを意識するなら
スマートウオッチとかトラッカーを買ったほうが良いですよ
心拍測定してアプリで見て運動のレベルを決めるのが一番早い

なりほどやはり心拍数取らないとね!
速度もウォッチのほうが正確でしょうきっと？

誰かXiaomiの6500円gpsウォッチのレビューしてくれ

秋の心地良さで始めた人はシューズやウェアにスマートウォッチと買うのは1ヶ月待った方が良いよ
九分九厘は飽きたり挫折して続かないから無駄買いでメルカリ行き
我がコースも秋と春に一瞬人が増えるけど1ヶ月もすりゃ常連だけの閑古鳥

コース途中に学校があるんだけど
平日はちょうど下校時に走ってるのね、
元気な声でこんにちは！って挨拶してくれる子供たち。
まだ太ってるから、走っている姿は見られるの恥ずかしいけど
挨拶してくるのは礼儀正しいな、とも思う

>>141
ジョギング続かない人そんなに沢山いるんですね。
たしかに、走り始めやジョギングが習慣になるまでは
走ることがちょっとつらいのかも。
形から入る人を否定はしないです。
可愛いウェアだと走る気分が上がるし
スマートウォッチで計測すると成長実感できるし。

>>142
不審者 挨拶でググれ

警戒されていたのかw
たしかに汗ダラダラのデブがまいにち同時刻に走ってたら
不審に思われるのも仕方がない、か。ちょっとショック
仕事の関係上、平日は時間ずらせない

>>141
なんか前も同じこと言ってなかった？

>>143
俺は怪我リスク考慮して走るのは1回でやめたわ
二度とやらない

>>147
1回で決めてしまうのはもったいないな
最初ウォークして、スロージョギングに移行するとかどうかな。
デットポイント超えた後の爽快感
走り終えたあとの達成感
やみつきになるよ。中毒というか依存だね。
酒やタバコに依存するのはまずいけど運動なら良いよね。

>>148
時間がないわけじゃ無いのでスローだろうが何だろうが走るメリットがないんだ
ウォーキングはもうやってる

>>149
たしかに、故障考えたら
ウォークのほうが易しいね。
ジョギングの楽しさもわかってもらいたい気持ちもあるけど、
どんな運動でも継続できるならそれが正解なように思う。

>>150
怪我リスクって自分だけじゃなくて外的要因もある
例えば他人とぶつかりそうになったとして同じタイミングで気付けば歩きならば安全に回避できる可能性が走りより圧倒的に高いから走ることって言うのは歩きだと時間的な制約で目標消費カロリーに見たない人がリスク覚悟でやるべき事だと思うんよね

>>151
走りながらぶつかる事は滅多にないとは思うよ
ウォークも良いけど時間がどうしてもかかるのと
自分はジョギングの方が気持ちいい。

>>152
人は例に出しただけで突発事象があっても怪我リスクが圧倒的に低いって言いたかっただけ

>>153
そっか。考え方は人それぞれだからなあ。
ウォークに比べたら危険が高いかもしれないけど
リスクというほど危険かなあ？と思う。

>>154
わかっていると思うけど俺個人的な話だよ？
運動時間は十分にあるからウォーキングで目標カロリーの消費は可能かつ継続もできている
この時点でランに切り替えるメリットが0
その上怪我リスクの増加をわざわざ増やす意味は無いってところ
各々の考え方だからどっちが正しいとかじゃなくて俺には走るメリットが無いだけだよ

>>155
155さんはウォーキングが合っているんですね。
そのまま継続していけるといいですね。
自分は日課の5km週末10kmを継続したいです。
走るのは楽しい！

痛めた内くるぶしが回復してきたので慣らしがてらキロ6分で3km走ってきた
まだ少し痛いから明日も雨だし休んで明後日からまた再開
怪我による休息期間でおそらく少し太った気がする

疲労が怪我のリスクを高めるから、運動も依存まで行けば危うい

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が一致してなんの矛盾もない充実生活
邪魔するのはいつも怪我と仕事の想定外の負荷

同じ距離を移動するならカロリー消費は同じなの？
ダッシュでも散歩でも！？

運動強度が違うから消費も違う

ネットで色々書いてあってわからんよね

減量期はとっくに終わってるが速歩５ｋｍをずっと続けているのは
維持目的もあるけど体調管理がメインかな
屋外でする運動を日課にすると体の耐性というか靭性が上がるし
とにかく体調が良いんだよね

今日は午後から雨の予報なので仕事も休みだし初めて朝歩いてきたらおじいちゃん達に挨拶された
夜は皆自分も含めて無関心だからちょっと新鮮だった

>>141
春秋に始めて続かない人も中にはいるだろうけど
気持ちのいい季節だから外に出て体を動かそうという人が増えるんだよね
もともと習慣にして1年中続けようというつもりじゃないっていう
あとスポーツシーズンには勤め先の方針で地元イベントに参加する(させられる？)人たちもいて
マラソンを選んだような人たちが一斉に始めてイベントが終わるといなくなるというのもある

走らなくても歩きで十分痩せていけると強弁するって事は裏を返せば肥満と肉体年齢の老化で走れませんって事でしょ
歩行者信号点滅でダッシュで渡りきれないのはもう人として終わってる

月間300km以上の人だけが石を投げなさい

別に強弁しているようには見えないけど

難しく考えなくても、結局は基礎代謝+普段の活動で消費するカロリーに対して摂取したカロリーが赤字になってれば痩せる

METS数というのを使って5kmを1時間で歩くのと30分で走る場合を比べたことがある
計算上、この場合で歩きは走るのの7から8割くらいの消費カロリー

>>170
同じ5kmなら走っても歩いても消費カロリーはほとんど同じ

>>171
ほとんどじゃなくて具体的に示さないと
50kcal違うならチリツモで大きいよ

>>171
ガーミンでみてるとランでも歩きでも変わらない数字で、それで問題は感じないMETSでの計算だとそうなるし、被験者少数だけどアシックスの実験でもそんな結果が出ていた

走ると両足とも地面から離れるじゃん？
つまり上方向に向かうエネルギーは歩きより多いと思うのよね
そこからすると走るほうがカロリー使いそうだけどどうなんだろうか
ただ距離ではなくて時間を同じにするほうが効果は高いのは間違いないけど

>>170
おおーありがとうこれは参考になる
明日からは走るか

運動強度によるカロリー計算は強度と距離と体重が全てだから

極端な例を挙げると200mを全速力で走り抜けるのとおじいちゃんの速度で200mゆっくり歩くのでも消費カロリーは同じ
もちろん心肺機能強化とか体脂肪燃焼とか異なる面はあるけどカロリー消費に関しては全くおなじという考え

アシックスの話はこれ
https://corp.asics.com/jp/press/article/2021-03-31

>>177
200m移動時の消費量が同じでも全速力は消耗した筋肉の修復とか強化にカロリー使ったりしないのかな

なるほど使うエネルギーは全く同じってことか
大事なことかもしれんが知りたいのはなるべくさっさと痩せる方法なんだな

素直に実年齢以上の肉体年齢の劣化による老化で走れないので歩きますと言えばいい

>>177

>>174

>>170-171

>>160-161
どっち～!?

>>178
時速7キロ越えのファーストウォーキングは競歩並の速さで、普通の人はジョギングより難しい
ダイエット向きではなくアスリートの故障時の運動だな

カロリーの計算は簡単
METs x 体重kg x 時間h x 1.05
メッツは安静時の消費カロリーを1としたもの
ジョギングだと時速8kmなら8メッツ、時速9.7kmなら10メッツ、時速14.5kmなら15メッツでほぼ比例してる
ウォーキングだと時速3.2kmで2.8メッツ、時速5.6kmで4.3メッツでほぼ比例
だから同じ距離を移動すればジョギングでもウォーキングでもほぼ同じカロリー消費になる

>>183
つまりかなり早く歩くのでなければ走ったほうが消費カロリーは多いということでは？

時速8kmで8METSなら10km走れば10METS。時速5.6kmで4.3METSなら10km歩くと7.7METS
とか言いつつ自分も実際は違いを気にしていない

(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)

(Part2of5)
煽り屋はしびれを切らして、一気に加速して抜いていったが、その瞬間に何を思ったのか、
プリウスが大きく舵を切って、華麗なサイドアタックを喰らわせて、
2台共々田んぼに転がり落ちていった。煽り屋ベルファイアは6回転半転がって、
仰向けになって静止した。
大変な事故だ！
(続く)

やっぱりなどうりで俺２時間歩こうが３時間歩こうがカロリー使った気がしないわけだ
自分の健脚が恨めしい

>>183
競歩は時速12～13km/h以上で別次元の競技だよ
7㎞/hは速歩程度、競歩の選手に失礼

茶碗軽く一杯のご飯分のカロリー消費するのに100分ウォーキングしないとだめなんだろ
明らかにダイパ悪くね…
食事制限でダイエットすべきだよ

運動でカロリー消費するなら水泳が一番時間効率が良いってのは聞いたことある

歩幅も影響するんだって!?
難しいやぁ～！！！

武井壮が痩せるには30分間を大股で全速力速歩きが一番痩せるって言ってたな
それで痩せないのは歩きが遅いか強度が弱いか食い過ぎらしい
大股と言っても股関節含め身体が柔らかいか硬いかで大きく違うと思う
ファストウォーキングでかなり速い人いるけどフォームがきれいだし下半身が柔軟なのがよく分かる
身長高いからより大股が際立ってる
低身長の俺には無理だからピッチ稼いで走るしかない

ウォーキングで歩幅を広げる事を意識したのって最初のうちだけだったな
物理的にすぐ限界がくるし、伸ばせば伸ばすほど足をかかとからドスドス落とす様になるので
関節に負担がかかるから、あえてウォークしてる意味が無くなってくる
ある程度歩幅が広がって歩く為の筋肉が関節他に付いたら
ピッチを早めて負荷を高める方向に変えたわ
歩幅は前にではなく後ろへ伸ばす様に、足はかかとからではなくフラットに落とす様に意識してる

2月くらいから
軽い食事制限と通勤時速歩きで1～2駅歩く、
金曜日は帰りの通勤に10km歩く
を続けたら1ヶ月1キロペースで落ちていま8.5キロくらい落ちた

ウォーキング意味ないっていうが、食事制限と併用したらちゃんと痩せられる
走ったほうがいいじゃんっていうが、走る選択にしたらそもそも習慣化できずに続いていなかったと思う

アプリは何を入れている？

おじさんslopitっていうスロットの小役を数えるやつ入れてるよ

>>196
誰もウォーキングが意味ないなんて言ってなくね？

>>197
tattaというRUNNETのアプリ

走れるなら走ったほうがいい
ダメなら歩け
どっちでも痩せられる

運動でカロリー消費するの大変だから食事制限のほうが楽じゃんって考えのなんと多いこと
運動ってのは単純に支出カロリー増やすためじゃなく体の防衛反応を突破するためのもの
摂取カロリー減らすだけじゃ防衛反応で生命活動がどんどん低レベルになる

>>199
すぐ上にもおるだろ
消費カロリー大したことないという馬鹿が

>>203
大した事ないのは事実だけど意味ないとは言ってなくね？何もしなければ消費カロリーは0だけどウォーキングすればした分だけカロリー消費できるし

言葉の定義が他の人と違うんだろ

運動しないで痩せようとすると筋肉落ちて体型悪くなるからなー

ダイエットは健康な痩身維持だからな
やつれたい訳じゃない

脱メタボ頑張って体重は減ったけど胸板ぺったりお腹ポッコリ
あれコレジャナイ

筋トレもかぁ

>>208
お前それ一生言ってんな
ダイエットすらしてないのに

運動は週末だけでもOK、糖尿病や高血圧など260以上の病気のリスクを下げると判明
10/25(金) 11:30配信 National Geographic


　忙しい1週間に運動する時間を組み込むのが大変だという人は、あなただけではない。だが2024年9月26日付けで医学誌「Circulation」に発表された最新の研究によれば、1週間の1日または2日に150分（2時間半）以上の運動を詰め込むいわゆる「週末戦士」には、150分以上の運動を週全体に分散させる人と同じくらいの健康効果があるという。どちらのグループも糖尿病、高血圧、精神疾患を含む200以上の病気のリスクが減っていたと判明した。

「週末戦士の活動が心血管疾患のリスクを下げることはわかっていましたが、慢性腎臓病から気分障害まで、あらゆる病気にかかりにくくなることが示されました」

　「重要なのは運動のパターンではなく総量」

全文はこちらから
https://news.yahoo.co.jp/articles/1caf6ea4d047a0526ef85acdf502effc4100356d

どんだけ運動したくないんだよ

>>212
運動したいのは運動が好きな奴だけだよ
運動が好きでも嫌いでもないやつ、運動が嫌いな奴はやらなくていいなら運動したくないのは当たり前の事だぞ？体を動かすとか以前に時間を使うってのが終わってるんだよ
興味ない事ややりたくないことに時間を使うなんてのは仕事だけで十分だってのが当たり前だと思わんか？

運動苦手でも続けるうちに楽しくなることもあるよ
自分は1km走るのすら辛かったけど
今ではまいにち走らないと落ち着かないくらい
走るのが好きになった

>>213
思わない

>>213
運動したくないのになんでこのスレ来てんの？

>>213
時間使うのがいやなら食べる時間減らせよ
だからお前はデブなんだよ

俺は運動大好きだからピンとこないが、ウオーキングすらやりたくないというやつもいんのか。
嫌ならやらなければいいが、わざわざこのスレにそれを書き込む今がわからんな。アラシにきてんの？

>>206
ランニング習慣化してるけど筋肉落ちて体型悪くなってきたわ
いわゆる、ヒョロガリ
マッチョ→細マッチョ→ヒョロガリ
上半身の筋トレもしないとこうなる

おはよ～
さぁウォーキング行きますか
それにしても寒い
@札幌

>>213
健康増進法って知ってる？
健康増進法第二条　全て国民は健康に努めなければならない
そして指針を出してる厚労省は毎日３０分程度の運動をしろと言ってる
運動を拒否するってことは法律違反の犯罪者なんだよ
好きか嫌いかは関係無い

うーんどうしよう

第二条 国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。

面白い法律だね

>>214
無い

>>216
>>218
したくないけどダイエット継続のために歯を食いしばって我慢してウォーキングしてるから

>>217
170.61ってデブなん？何キロまで減らせばいいの？

>>223
>>221
実際に逮捕されないなら法律として機能していない
身長に対して体重が重い順に逮捕しろ、しないなら廃止しろ

逮捕されたやつは懲役の代わりにダイエットキャンプで健康的な食事と運動をさせられて健康体になるまで釈放されない

>>214
ちなみに運動が苦手なわけでは無い
子供の頃体育は常に5だったし運動部だった
体育は授業だし運動部は友達と遊び感覚だったからできただけ
大人になってからは少しも楽しいと感じない
カロリー消費のためにウォーキング2年継続してるが死ぬほどつまらない無駄な時間消費でしか無い

>>226
麻薬みたいに再犯者続出するぞ

君ら、法律には刑法とそれ以外の法があってね、刑法（刑罰法規）以外の法は違反しても犯罪ではないんだよ。
健康増進法2条は刑罰法規ではないから違反しても犯罪ではないんだよ。このスレに弁護士がいてよかったねw

>>219
ならねーよ、バカ

>>225
そりゃ罰則規定ないからな

>>230
だから罰則がないなら存在している意味がないから廃止しろっての

>>229
ごちゃごちゃスレチなこと言ってないで走れよアホ
走り込めば分かるぞ爺さん

>>232
実際走るってリスク高すぎないか？
俺は学生時代に陸上部で腰と膝を怪我しちゃったんだけど今はその古傷が痛んで通院、腰椎コルセット、膝サポーターが必須で生活の質がガタ落ちしてる
当時将来を考える知能があれば運動部なんか入らない
マジで後悔してる

>>231
国会議員に言えよ(笑)

>>234
機能しない法律があるよなんて言われてもそんなもん知らんがなって話だよ

歩きと走りであまりにも考えが違い同居するのは難しいので分離しました。
歩きは以下スレ
散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】
http://2chb.net/r/shapeup/1729907426/

走りは以下スレ
ジョギングでダイエット 1kmめ
http://2chb.net/r/shapeup/1714873754/

棲み分けをしませんか？

運動したくないってゴネてるだけであって歩きと走りで揉めてる訳じゃないと思うけど

どうだろうな
正直このスレも前からあったもう一つのジョギングスレも
最早ダイエット目的で走ってるんじゃなくレースやイベントに
出るような奴らが威張り散らしてるように見えるけどね
俺も膝にまだ若干不安があるんだが「ケガなく走れて幸せ」とか
しょっちゅう書いてる嫌味なマウント取りクソ野郎が目障りだよ
一応ジョギングしちゃいるが俺は向こうに合流するわ

お好きにどうぞ

>>237
揉めたから分けたんじゃなくて話が合わないから分けたんだよ

いい時計ありますか??

35kランしてサウナで腹の肉モミモミうーん充実の土曜日

>>232
言う相手を間違えているぞ

>>235
知識があるかないかの問題じゃんかよww

>>225
自転車のスマホ運転と酒気帯び運転は今まで罰則無しだったけど、これからは罰則ありに変わったよね
健康増進法も変わると思うよ
変わった瞬間メタボやデブは犯罪者になるけどね

>>245
逮捕されるように法改正されたらまた話聞いてやるよ

ウォーキングでもジョギングするでもいいけど
それをずっと継続出来るからどうかだよ

ジョギングして数ヶ月で足が痛くなって走れなくなっとなる位なら
ウォーキングの方が合ってるって事だし

難癖つけて勝手にスレ分けしたのか
01マンは金輪際こっちのスレに書き込むなよ

>>247
それが出来ない脳みその人は残念ながら結構いる
どっちでも出来るだけ毎日継続できる方をやればいいだけなのに

消費カロリーたいしたことない
効率良い方法は
走ると怪我する

グダグダ抜かす前にまずやれよと
怪我しない、身体壊さないことを第一に自分に合った方で距離、時間を模索していけよと

まあダイエットは結果が残酷なまでに明白なので
ここで何を言おうが屁理屈こねようが勝者は明らかなので
生暖かい目で見守ってれば良いと思う

細かいこと考えずにまずはやるって大事だよね
そのやってみた経験から自分にとってより良い方法を見いだせば良い

とか言っておきながらダブスタ発動するんだけど、みんなは雨の日に外を走ったり歩いたりする時はどんな服装でやってる？

長靴雨合羽キャップですわ

20度で風がない雨は、気持ちよく走れる
ゴアテックスで快適に走ってたが途中土砂降りで靴の中も一旦浸水すると不快でいつもより短めで帰ってきたわ

ミレー網の上にコンプレッションウェア

イオン網で十分

>>251
いかない🤗
小雨ならジムで走る

足底筋膜炎って
すぐ治りますか？

>>251
区民体育館のジムで走る

>>257
治りにくいイメージある

>>257
足底筋膜炎の原因いろいろあるけど、走ってる最中にイテッて感じでなった場合は骨がズレてアーチが沈んだ可能性がある
その場合はYoutubeで「足底筋膜炎　踏む」で検索して出てくる様なボールペン踏んだりゴルフボール、テニスボール踏んで骨の位置を戻していく様な方法で一気に痛みが引く事がある
(とは言え痛みがひいてからしばらく様子見ながら走ること)

>>257
治るだけならすぐ治る
でも根本的原因を解決しない限り直ぐに何度でも再発する

若くないのに冬ロクにウォームアップしないで走ってたら足底筋膜炎やった
ビビリだから3か月くらい歩くだけにして、その後恐る恐る走ってた

ずべこべ言わずHIIT的なレンジ系のトレーニングしろよ

まぁ愚痴や弱音くらい良いじゃないすか

1キロ6分台で30分走れるようになったら体重も8キロ落ちてた！
今86.6キロ
これキープできたら1時間で10キロ走れると思うとテンション上がるわ

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が矛盾無くループしている至高の状態

>>265
身長は？

>>257
長いと半年1年掛かる

一通り故障したけど足底は辛かった
故障無いときってそれだけで幸せ

走りはじめたころは足底痛くしたわ
靴もぺらぺらだしいまよりデブだったんだから当然だよね

10km80分かかる
1時間で走れるようになりたい

1日30分からウォーキング始めた初心者だけど
このスレだと場違い見たいだな

痩せたいならかなり歩く必要あるよ

晩飯1時間後に10分全力大股歩き
これで様子見する

1時間普通歩きは無理してた感があってストレス溜まってたかも

自分の体と相談しながら好きな様にやりなさい
とりあえず心拍測れるスマートウォッチ等でアプリ使って客観評価を得ることは必要

目標高くすると続けられないからしんどかったら歩こうの気持ちで3km(うちジョギングは1kmで限界)でスタートして今は2~3倍まで身体がもつようになった
ここからさらに向上心持っても良いんだろうけど、ダイエット目的なら今くらいを継続しとけば十分なんよな

頑張って運動しても
食っちまうんだよなぁ
痩せるわけねぇよな

漏れも食うの好きだから開き直ってる
むしろ食うために運動する

まず食事だけで安定して維持できる状態をつくる。それができたら運動ちょい足しくらいが安全なんだろうけどなかなかね

飲みすぎて朝走れなかった

家でエアロバイクより夜外歩くほうが100倍気持ち良いことに気づいた

深夜徘徊とか若者に狩られそうで怖い

最近は人より熊とかの野生動物の方が出そうで怖い

近所で熊がでたって防災放送流れたから外こわい

ピザやどんぐりで餌付けするバカが今年も出るんだろうな

そんな恐ろしいバカがいるのか…

2日歩いて
1日休むのがベストかな
連続するとケガしちゃうから
体に無理はかけない方がいいよね
靴も新しくしたから
明日歩くのが楽しみだ

>>267
174

ピザ持ってくの大変そう

熊に催涙スプレーは効くかな？
明日から運動がんばろうー

>>290
効くか効かないかと言えば
残念ながら効かない

アメリカの対グリズリー催涙スプレーなら効くかも

熊よけスプレーでええやん
熊以外のあらゆる生物に効く

熊以外にも

>>282
田舎で治安良いから気にならないのかな

歩数系アプリ、車の振動拾っちゃう。
これ高い歩数系なら大丈夫とかあるのかな?

歩数じゃ無いけどRunkeeperおすすめ

>>294
肝心の熊には効かないんかい、とつっこみそうになったわｗ

いやー朝ちゃんと走れると気分がいいな
これを毎日出来りゃなあ

涼しい通り越して寒くなってきて走りやすい
寒いと消費カロリーも増えるから痩せるにはいい季節

歩くの気持ちいいな
久しぶりだ
TATTA起動してなかった

寒いけど行くかー

日曜日マラソン出るから今日明日明後日はお休み

>>303
がんばってー

胃酸の逆流が酷くて走っていられない
食事から2、3時間は開けるべきだった

大股速歩30分したら筋肉痛だ！
やはり運動不足は否めない！
これを続ければこれをできる体になるってことね!

継続は力なり

17k 1時間40分かけて目的地まで到着したけど
こっから17k帰るの億劫だな

案の定29k付近で両足つって
残り3kちょい歩いて帰ってきたよ
一歩も動けないから
その場地面に足伸ばして座ってたら
サイクリングのカップルが心配してくれ更に足伸ばしてくれたお陰で
早く帰ってこれた
まじありがとう

おつかれさまだよ
今度は駅に向かって走って
疲れたら電車に乗って戻ってくるといいかもだよ。
往復走れるのがいちばんだけどね

田舎らしいほのぼのエピソード

長時間運動するなら途中で補給しないと持たないぞ
足が釣るのは糖質か水分か電解質が足りてない
ダイエットしてると補給したくなくなるのは分かるけど

絶好のジョギング日和
HIITと併せて楽しむ

ああずっと節制してたのに箍が外れて爆食いしちまった
20km歩いてきます

メシ食った後とかだと平気なこともあるけど長時間はくるよなぁ

ここには色んな奴がいるし
自分のペースで歩けば良い

朝は 朝食前に歩いてる その後の朝食が美味しい

スポーツウォッチがあると
色々データ化できて モチベーションアップに繋がる

毎日5kmのジョギングを1週間しただけだが心なしか体が若干スッキリした気がする
浮腫が取れただけかもしれんがもしかしてジョギングって凄いのか

土日の朝の起きれた時くらいしか走らないけど
走り終えて布団の中で暖まりながらゆっくりしてると毎回必ずお腹がグルグル鳴って凄く快調になる

さー走りに行こう

HIIT10分→ジョグ5km→HIIT10分でLUUPの自転車乗って帰る

今朝10キロウォーキングしてきた
いつもは痛くならない土踏まずが痛い
靴紐締めすぎたかな

アクアラインのハーフマラソン走ってきた
2時間ちょい

みんなインソールってこだわってる?

うん

気にしていないす

靴は気にするけどソールはあまり
色々試したけど純正が一番だと気付いた
今はasicsのgt2000とかいうのお気に入り

横アーチサポートの効いたインソール良いのないかな

ソルボヘルシーがバッチリ合うんだけどジョギングには脆かった

https://www.lifehacker.jp/article/2411-try-running-without-musics/
無音ジョギングのススメか
俺はポッドキャストで普段全く触れない分野の話を聞きながら走ってる
無音で過ごすのはビルゲイツに倣って家事をする時

Bluetoothイヤフォンは耳や脳の健康を害する可能性がまだ捨て切れないらしいのでAirPods使うのやめた

>>327
足のアーチは日々の積み重ねによって作るもの
器具で矯正しても一時しのぎにしかならないよ

朝イチでウォーキング1km、ランニング2km(１kmあたり6分くらい)やってみたところ今日はめっちゃ調子良い
もうちょい距離伸ばしてみよう

やっと69.9kgと60kg台に突入した
このまま65kgまで落としたい

BTイヤホン付けて信号待ちしてると信号が変わる度にブツブツ途切れる
あれ制御に相当強い電波使ってるのかね
イヤホン使ってなくても信号のそばに居るだけで影響受けるんじゃないの

じゃあ、脳にも……

>>330
青竹踏みとかそういうやつ？

普段の距離歩く分には問題ないので、ウォーキンクの時だけ矯正できればいいんだよねー

>>335
正しいアーチを日々のウォーキングで作るのが筋

たけのこの里二箱食べてしまった
美味しかった
せめて一箱分くらいは走ってくる

最近寒くなってきて
身体温まるまでつらいけど
走るスピードが速くなってきた
夏より断然走りやすい

終末フルマラソンだ気が重いなあ
申し込んだときはモチベアップだったけど

今日は朝イチで１kmウォーキング、３kmランニングしてきた

自分が１０kmを立ち止まらずに走りきれるイメージが全くつかない

>>337
きのこの山ならカロリー控えめなのに

>>340
ウォーキングで１０キロ行けるならジョギングでも行ける

二箱は食ったな

日曜日10kmの大会に出るのだが
雨予報
どんな格好で走れば良いのだろう
100均のレインコートでも買うか迷ってる

>>343
10kmなら要らないと思うけど人によるか
マラソンごみ袋ポンチョでググるといいよ

ゴール直後に身体を冷やさない対策をする方が大事

>>340
走り続けて3km過ぎぐらいからスッと急に楽になるぞ

>>346
５kmくらいまではすいすい行ける
その後フラフラしだすから想像できないのよね
まあ2年前までかなりのヘビースモーカーだったから心肺機能がカスなんだと思う

スマホに入れたGoogleFitって車の振動拾うのね
やっぱり手首で心拍拾うのいいわね

>>157
速すぎかと

頚椎ヘルニア再発で走るの中止してファストウォーキングに挑戦してるけど飛ばして1km8分10秒ペース3km持続が限界なんだが速く歩くのって難しいな
8km歩くなら9分ペースが一杯
それでもウォーキングしてる人をとりあえず抜いて行ける速度ではあるけど

>>350
身長166cm70kg位の体型かしら
俺もそんなもんです

11月半ばだっていうのに夜でもTシャツで走れるってどうなってんだ
有り難いからいいけど

札幌は寒いし最近天気悪いから
歩けて無いなぁ
そろそろジムかな

>>349
速すぎか
油断するとスピード出ちゃう
意識してゆっくり走るわ

11月中頃にしては暖かいよね

速度を落とすことのメリットはなに？

関節に負担をかけない

別にキロ6分は速すぎってことはないのではと思うのだが、速すぎなの？

今日大会だけど雨降ってる
レインコートは用意したけど
雨の日はいつも走るのお休みしていたから
初めて走る
頑張れるかなあ、不安だ

>>354
ゆっくり走るの、最初は案外難しいからあんま気にせずやりやすいと思うところでやった方がいいかもよ

>>356
キロいくつで走ってるんですか？

男性用スポーツブラ爆誕
デブは走ると胸揺れるの気にしてたのすげーキモいわ

ガーミン　fore runner265ピンク
クリスマスに貰える事になった
早く使いたいけど走れるのは4月からだなあ
三年使ったアマズフィットともお別れか

10月にビギナーが増えたが今年も例に漏れず1ヶ月でいなくなった
田舎の寂れたコースだから人の出入りがよくわかる
結局は常連さんだけが淡々と走って歩いてる日常の景色に戻った
運動は続かないのを痛感する
ジムは3ヶ月継続が37%で1年継続が4%ってデータあるけどランニングもウォーキングもそんな感じかもね

>>361
私は2年くらいランニングの習慣ないですわ‥
たまに歩く。継続したいな。聞いてないよね‥

ウエイトトレーニングと有酸素一緒にしたいな。歩いたりランニングしたりって精神的にいいよね。リズムも

フルマラソンでメダルを７枚も取った人が言うには走れば健康になるとのこと
走らない人達はそれだけでもう不健康なんだよ

人類は今の生き方より狩猟採集生活でマンモスとか追いかけてた頃の方が長いだろうしね
人間は本来走り回る生き物だと思う

>>360
そうなんだよね難しい
速度は意識しないとすぐ出ちゃう

レース出ないならLSDだけで充分だからね

>>364
分かる話だが俺より距離歩いていそうなおじさんは一年前も今も変わらず腹が立派に出ている
日焼けとふくらはぎの筋肉はすごいが、酒とつまみ、油好きそうな感じだと毎回すれ違う度に思ってしまう

前スレの864や

9/18
体重(kg) 82.5
BMI 29.2
体脂肪率(%) 30.3
骨格筋率(%) 28.8
基礎代謝(kcal) 1759
内臓脂肪レベル 18
体年齢(才) 62

あれからほぼ毎日4-6km歩いたのだが80切ったぞ。
食事制限は一切なし。
人間ドックも行って特に異常なし。

体重(kg) 79.60
BMI 28.3
体脂肪率(%) 29.4
骨格筋率(%) 29.5
基礎代謝(kcal) 1721
内臓脂肪レベル 17
体年齢(才) 61

太ましいな

走ると胃液がめっちゃ上がってくるようになっちゃった

２ヶ月かけて三キロ減w
俺は二時間で可能だわ
ランニングで

日曜日マラソンで3キロ痩せたがあっさり3日でリバウンドしちまった

それは痩せたとは言わないのでは

±3キロは誤差の範疇とは聞く

それもそうなんだけど、言葉の定義として気になるのよ
痩せた=脂肪が減った
ランニング直後に減った体重=脂肪も燃焼されているだろうけど汗とかも含まれる
だから痩せたというより単に体重が減ったと言う方が正しい日本語な気がするの

今年は累計970kmくらい走ってるけど年初と体重ほぼ変わってない
(同じ体重のまま内臓脂肪レベルは11→8になったけど)
ダイエットは食事制限の方が即効性が出る

病気になりたくない、長生きしたいと思い、どれだけ健康に良いものに金をかけても遺伝的要素があるから難しいんだよな
結果がわかるのに何十年とかかる

ジョギング用品は大して高く無いし、体重気をつけて食費は減るし、怪我と事故だけ気をつけてれば良い趣味だよジョギング

ジョギング4日休んだら足が冷たく浮腫んできた
きっちり体にですぎだろぉ

>>382
ジョギングを休んだからではなく、食事内容に問題があるからでしょ

1日２時間～４時間、距離にすると12キロ～20キロ強くらい毎日歩いているんだけど、歩き過ぎかね？

そんなに歩いて何か良い事あるのか

ランなら別に普通だけど
歩きだと時間の無駄じゃね？とは思う

暇なんだな
働かず生きていけるなんて羨ましいわ
としか思わんな

昔は1万歩以上歩くといいとか言われてたけど
最近の研究じゃ健康寿命に良いのは7000～8000歩まででそれ以上は頭打ちらしいな

>>371
体重減ってる割に脂肪率が⋯
家庭用のガバガバ判定ならそんなもんか

ダイエットするなら8,000で頭打ちなんてことはないでしょ
太っていることの方が不健康なんだからとりあえずまずは痩せるために時間あるなら歩けば良いと思う

運動習慣の無い奴が沢山歩くと怪我をするから８０００歩に減ったんだよ
ちゃんと年単位で運動習慣ある人はガンガン歩いて大丈夫

10000歩で始めたけれど、平均歩数が届かなかったので、達成可能な数字（8000歩）に引き下げられた

歩数や時間じゃなくて心拍数
有酸素運動として効果が期待できる心拍数を何分やったかという話
通勤やら散歩やら心拍数の上がらない歩数でいくら増やしても
体には良いことだがダイエット的にはあまり効果がない

だよな３時間歩こうが４時間歩こうが全然カロリー使わん自分の健脚が恨めしい１時間走ったほうがマシ

心拍数が上がらなくてもエネルギーは消費しているのでダイエットに繋がります

ちょろっとスクワットしてから歩けばすぐに心拍数上がる

心拍数理解してない奴は「脂肪燃焼 心拍数」とかでググってくれ
ウォーキングにもメリットはあるが、数時間も歩くぐらいなら >>386,393 みたいな結論になると思う

>>393と「運動量によって消費カロリーはほぼ固定」説って矛盾してるからどっちか間違ってるよね

ウォーク、ラン、踏み台昇降ならどれがいいの？

>>397
心拍数がそんなにあがらなくなって歩けばカロリーは消費されるじゃん？
効率が悪いだけなのに効果がないみたいなこと言っているから反対意見が出てくるんじゃないかね

ウォーキング始めて5日目の新参者です。
皆さんは何歳で何キロ(または何歩)歩いてますか？
自分は38歳の小デブで6キロほど歩いてます。

>>399
縄跳び

いやほんと自分なら歩いてる時間は休息時間だわほんとダイエットには屁のつっぱりだわ

心拍数を目安に有酸素モードとか脂肪燃焼モードとか言ったりしますけどゼロイチじゃないすからね

>>401
月刊４００キロくらいのアラフィフで５８ｋｇ
目標は５６ｋｇ

四時間も歩くなら山登り混ぜる方がかなりカロリーは使うようになるよ
20kmだと四時間は無理だけど

4時間歩くと書いた者です。
仕事は電話だけ出られる状態なら平気なので問題なしです。若い時に身体を酷使していて膝を痛めているため、アスファルトの上を走ることに抵抗があるんですよね。

毎日ジョギング70分とウォーキング2時間くらいしてる
どっちも好き

>>402
デブが縄跳びしたらひざが粉砕しそう

実は股関節もヤバい

1日1kmも走れないところから頑張って2ヶ月で2kmくらい走れるようになった
骨盤ギシギシいって痛い
この程度でも2ヶ月で10キロ痩せたよ

元の体重にもよるけど、最初は落ちるんだよ
加速度的に落ちなくなってくるから、その時にモチベーションをどう保つのか
本当の地獄はこれからだ

その他の条件による

>>413
痩せる目的がなにかわからないけど、食事制限が一番痩せるんだぞ。運動は必須じゃない。

それまでまともに運動していなかった人だと、最初の2か月ぐらいは本当に一気に体重減るんだよ
ただし本当に最初だけなんだ

太る食事を続けてる限りウォーキングしても意味無いよ
最初だけ調子良く体重落ちてもすぐ行き詰まる

人によるとしか

痩せるだけなら運動は必須じゃないけど、どうせ痩せるならついでに引き締まった身体も手に入れたい。
引き締まった身体なんてどうでも良いと思う人は食事制限だけで痩せれば良い。
人それぞれ。

正解は一つじゃない
人の数だけ正解がある

運動を習慣化すれば酒やめなくても痩せる

今日は沢山歩く予定なのだ！
ついでに痩せたら良いなぁ。

俺の最高歩数は１日11万歩
ランニングだけどね
体重は3kg落ちたかな
翌々日には戻ったけどね

>>421
毎日飲んでたが確かに体重安定して太らなかった
なるべく糖質ゼロ系を選んでつまみや食事は注意してたしつまみ無しでも飲んでた
頚椎症になって痛みと痺れで医者から禁酒すすめらてやめた
その間1ヶ月ちょい休養したが食事変えずに増えると思った体重が2kg落ちて驚いた
痩せたというより水分抜けて浮腫みが無くなった感じ
タイト過ぎて履いてなかったスパッツが履けるようになった

10kmちょいのジョギングでも1kg、長湯して2kg、週末に3kgくらい落ちることあるね
9割水分なのだけど
それで平日の間に戻る

問題は体重よりも、体脂肪量がどれくらいか？　だと思う
身長、体重、体脂肪率がわかれば、あとは「FFMI計算 - 高精度計算サイト - Keisan - CASIO」ですぐに数値がでる
俺は6.8～7.3キロくらいを行ったり来たり

現在身長177ウエスト77ぐらいって
デブかな

>>425
それでもテンション上がるから
モチベにはなる

大会は終わったけど
休みの日は10km走るの続けてる
ずっと58kgから減らなかったけど
今週は57kg前半まで減った
やっぱり5kmじゃ少ないんだなあ。

>>424
頚椎で禁酒か
いいこと聞いた
ありがとう
俺は医者にそれは言われなかった
酒は週末だけにするか、年内やめるか徐々に減らします
マラソンエントリー３月まで毎月してるし

毎日飲酒してる人はダイエットする前にアルコール外来へ行け

男女問わず、おなかに浮き輪をつけた中年メタボが走っているのを見ると痩せるのに必死だな
食べる量を減らせよ豚がと思ってしまう

走るの続いてる人は半ば趣味化してる。ヨタヨタ走ってるオジサンがウエアはバッチリ決めてるのも楽しそうで良いと思ってみている

器がおちょこなんよ

走った後は飯がうまい

ランパンの下にタイツだけは恥ずかしくて見てらんない
自分も初心者時代やったなー

ランパンタイツよりメタボの方が恥ずかしい

ランスカにレギンスパンツで走るけど
かっこわるいの？
気に入ってる

千里の道も一歩からって言うからねえ
メタボおっさんも長く続けばランナー体型よ

タイツとかレギンスなどのピチピチ系は着こなし難しいね
体引き締めてからのアイテムと思う
肥満だと太さがダイレクトだしガリ痩せなら貧弱に見える
特に女性の肥満は下半身に脂肪付くから目立つよね
おじさんのメタボ腹も論外だけど

タイツもレギンスも悪くないと思う
デブのほうが見苦しい

メタボが防寒着着込んで走るのを見るとおいおいって声掛けたくなる

老若男女、色んな人が色んな理由と事情で街を歩いたり走ったりしてる
それぞれに自分と向き合う時間、他人の事なんかどうでもいいだろうに

ダイエット板でテブが痩せようともがいてるのをバカにするなよ
フルマラソン何回もでてるやつは専門の板行け

中途半端なやつがビギナーとか未熟な人を馬鹿にするってどの界隈もあるね

現実が惨めな奴ほどネットでイキって上から目線になりがちなのは昔から

精神的に弱いおデブちゃんがこういうスレで叩かれてるの見て引きこもったらお前らのせい
頑張るおデブちゃん応援します！

以前70kgスレでサブ5未満のおっさんがずっとイキッてて痛々しかったわ

>>447
おう、俺の勇姿を目に焼き付けろ😎

>>447
頑張るデブは応援されて然るべきだよね
でもデブのくせに見た目云々言うのは叩かれて当たり前だよ

消えろカス

ウォーキングやジョギングで頑張ってる人の努力を
笑う人の方がみっともない

確かに

そのとおり

最近サムイから走ってる奴はその事実だけでようやっとる

暑い時期より寒い今の方が走りやすい

俺は寒いほうが心拍上がるんだよ
ペースを上げやすいからだと思うけど

夕食は炭水化物抜いてたのについ食べちまったから罪滅ぼしに２時間歩いてきた
心拍上がらん運動何時間やっても無駄と知りつつ

2時間歩いて無駄ってことはないでしょ

普通は体感使って走れてればジョギングするだけでお腹が引き締まるからね
脚で走ってるうちはメタボのままだよ

街中でレンタル電動キックボード置き場よく見るんだけどそんなもん金払って利用するなら歩けと思う大して楽さ変わらんやろ

人の数だけ宗派がある

痛みが無く走れるだけで幸せ
膝と足首が痛くなると走ってても楽しくない

体重減らさないとジョギングできない。

にわとりたまごだな

俺は元々運動習慣が無かったから、４０代後半からいきなり走れば壊すのは目に見えていた
だからウォークで関節に負担をかけずに負荷を上げる方向を追求してきた
日課になって１０年近くだが問題なく続けられているし、こなさないとむしろ調子悪くなるまである
継続は力なり

１０年１度もリバウンドせずに維持出来てるなら本物だよ

めっちゃ天気いい！
走るで～

>>466
10年選手はすごいね
ウォーキングでもジョギングでも
その運動が自分にとってどれくらいの負荷になってるか ペースは速いのか遅いのかは 測定しないと分からないからね

ウォーキングは早朝にすると 気分がスッキリするから 日課にすれば苦にも感じにくいし とても良い習慣になる

平日は家～駅の間を5000歩くらい歩いてます。もちろん帰宅時も
習慣になるとかなんとかって問題じゃなく、出勤、退勤なので
定年迎えても永久雇用してくれる職場だし、たぶん死ぬまで歩くんじゃないかな

俺は歩いたり走ったりするからそれなりに着込んでいるが、15度以下のこの時期は半袖半パンで走っている人いたり薄手の長袖長パンだったり、服装が色々で面白い

雪国なんじゃが、ワークマンのケベックくらいの丈だと、ズボン濡れまくるかね？
ソール分厚いし、ウォーキングするには良さげなのじゃが

雪国なら分かると思うけど雪質次第だよ

サラサラ雪ならなんとか　って感じかな
シャバ雪に対応するならゲイターか長靴かだね
フィット良さそうだからケベック考えてたが、そうでもない？

結局ウェアは安いのに落ち着く

消耗品だからなあ
シューズだけは高級品は要らんけどシューズメーカーの製品を買ってるが

社会人でラン趣味なら1万円しないシューズなんて履くなよと思う

ビジネスだね

あらゆる趣味なの中でもランニングは金かからない部類だからね…

え？シューズ、ウェア、グローブ、ザック、心拍計、帽子、反射板、LEDライト等々で軽く5万以上は掛かってる

>>480
安いじゃん
それは金かかってないほうだよ

シューズ、ウェア、コンプレッションタイツ、靴下
全部ワークマンで充分
ランニングポーチとか帽子を他で買っても2万ぐらいで全部揃うよ

アニメやアイドルの推し活に比べたら金使わんやろ

普段から使う物だしね

>>471
薄手以外のランナーは、にわか
なので直ぐに見かけなくなる