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30代以上の人間に必要な睡眠時間、きっかり7時間だった!1時に寝て8時に起きろ! [209837895]->画像>1枚


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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MMdf-jUnR)
2022/08/21(日) 00:39:32.85ID:zsfPxnRgM?2BP(1000)

30代以上の人必見! 中高年~高齢者に適切な睡眠時間が研究によって判明

中高年~高齢者に適切な睡眠時間が判明

これまでの常識では、大人は毎晩7~9時間の睡眠が必要だと言われてきた。
けれど最新の研究で、認知能力をサポートし、認知症初期の兆候を防ぎ、メンタルヘルスを保護するために必要な、適切な睡眠量が発見されたという。

医学誌『ネイチャー・エイジング』に掲載された最新の研究で、中高年~高齢者にとって理想的な睡眠量は7時間であることが判明した。
 
この研究で、7時間を超えるまたは7時間未満の睡眠は、記憶力、新しいことを学ぶ能力、集中力、問題解決や決断力が低下することが分かった。
さらに睡眠の過不足は、不安やうつ病の症状、健康全体の悪化を招くことが示されている。
 
ただし、被験者の94%がヨーロッパの血を引く白人と回答しているなど、研究データにはいくつかの制限があるという。
また被験者の自己申告による睡眠時間を測定しただけで、睡眠の質は測定していない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/4b935bc8c183d7f469ca7f1942c1acf6c823c113
2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff10-tEjH)
2022/08/21(日) 00:40:54.30ID:4t9cf9Ix0
こんなの人によるだろ
3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd9f-Feue)
2022/08/21(日) 00:41:13.05ID:XeBjFZMSd
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113
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番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
2022/08/20(土) 23:18:53.15 RvHW4s4Cd
中尾嘉宏もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (5) 未無
2:中尾嘉幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012 (29)
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4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd9f-vmxH)
2022/08/21(日) 00:41:46.98ID:paUGm6g/d
8時に起きてちゃ仕事間に合わない😡
5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd2-jbmK)
2022/08/21(日) 00:41:49.26ID:EZx544H50
何時に寝ても5:30には起きるし二度寝したくても寝付けない
6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff7c-tEjH)
2022/08/21(日) 00:42:04.41ID:3yZAteGR0
数年に1回くらい放置ゲーにハマって放置してる間も気になって睡眠時間が短くなる時期がある
まあ今なんだけど
7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fa2-73gh)
2022/08/21(日) 00:43:09.29ID:IDMy+Jul0
きっちり7時間とか無理だわ
8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9faf-lj9r)
2022/08/21(日) 00:44:02.63ID:QwfCmWdw0
眠くならないんだけど解決策ある?
ランニングとかしてもダメ
9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fd2-bCGC)
2022/08/21(日) 00:44:17.40ID:9tZLrlnD0
働いてたら無理だよ
10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f0e-PboE)
2022/08/21(日) 00:45:10.06ID:7UwF6h3g0
7時間だとだるい
8時間だとちょっとマシ
11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9faf-TJ8D)
2022/08/21(日) 00:45:15.04ID:wxJ/+rtP0
2時とか3時に尿意で起きるだろ普通
12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1f14-XvCx)
2022/08/21(日) 00:46:59.08ID:9NfTzSAj0
13時間とか寝てるわ
途中でおしっこに起きて2時間ぐらい寝れない時間有るけど
13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f8f-OpeD)
2022/08/21(日) 00:49:54.70ID:oi9X7ybb0
>>8
朝日光を浴びることと、朝にバナナを食べること
14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f09-qiZy)
2022/08/21(日) 00:51:15.72ID:Wn7sFfIb0
20代までは3,4時間でもいけたが
30代になってから急に6時間でも足りなく感じるようになった
15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f34-SV+m)
2022/08/21(日) 00:51:33.06ID:lVS648VI0
きっかりが神奈川の方言だって知ってた?
16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fffd-/ov9)
2022/08/21(日) 00:51:54.31ID:V0ZyZXW20
>>12
毎日?
仕事に影響しない?
17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM4f-cp2U)
2022/08/21(日) 00:55:19.66ID:BsmT6KtNM
10時間寝てしまう
18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1f7b-SiT/)
2022/08/21(日) 00:55:53.58ID:Ob2EVAN/0
>>8
病院へ行く
19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa63-hHkJ)
2022/08/21(日) 00:56:48.33ID:ybKWYEHga
丁度いい時間にこのスレ見つけた
おやすみ
20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7fa2-9TK8)
2022/08/21(日) 00:59:36.13ID:Bt1C9A9j0
平日いつも1時に寝て8時起きだ
21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f1d-tENJ)
2022/08/21(日) 00:59:41.35ID:sCCSyYtt0
Garminの睡眠トラッカーはなかなか良くできてると思う
いつも参考にしてるし病気かかってたら症状が出る前に兆候あるわ
22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fba-0Aov)
2022/08/21(日) 01:02:37.48ID:EP8s2kE20
白人限定の実験じゃん
黄猿のデータはねぇのかよ
23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd2-YBDN)
2022/08/21(日) 01:07:36.45ID:yvxsW1hd0
8時間くらい寝てるはずなのに毎朝眠い
休日は10時間以上寝てる
24番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f86-5vLQ)
2022/08/21(日) 01:12:38.64ID:svhsLgp30
5時間半しか寝れないからいつも寝不足
25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f8f-/BH0)
2022/08/21(日) 01:14:32.50ID:hC+JPWpS0
9時間プラス昼寝3時間だわ。たくさん寝たい
26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f4d-tEjH)
2022/08/21(日) 01:16:47.21ID:wY6C64b80
>>8
ニートなら働く
働いてて眠くならないなら薬しかない
27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fd2-Mxnq)
2022/08/21(日) 01:49:59.92ID:t8t1iDB50
寝ても一時間くらいで目が覚めて朝まで寝れなくて、朝になったらクソ眠くなる現象に名前を付けろ
28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f67-q0uy)
2022/08/21(日) 01:50:50.78ID:gAVRtgUC0
測ってみると意外と起きてるらしいから12時に寝ろ
29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM1f-CyFy)
2022/08/21(日) 02:02:19.12ID:0oNnZkECM
睡眠時間が短いと明らかに髪の毛の調子が悪くなるわ
30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f8f-LCRb)
2022/08/21(日) 02:19:37.66ID:j5RvXlfh0
アジアの統計と情報ねーのかよ
31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fa2-tgGr)
2022/08/21(日) 02:37:17.70ID:y9IM46kA0
6時に帰ってきて十時に寝るとか何もできねえやんけ
終わってるよ
32番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f87-SugF)
2022/08/21(日) 02:39:25.00ID:MLnGyT0M0
退勤してから次の出勤まで8時間しかないんだが、移動時間抜いたら6時間
仕事以外寝て過ごすしか生きる道はないらしい
33番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ffd5-+asS)
2022/08/21(日) 03:14:45.16ID:T445CgTW0
3時間で充分
34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f51-Uz1h)
2022/08/21(日) 03:56:01.11ID:wZw1euJu0
7時間も寝れねえ
35番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd0-Ch2C)
2022/08/21(日) 04:07:09.69ID:ehwnvyzQ0
今もこんな時間に目が覚めて寝れない
36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7fff-cac/)
2022/08/21(日) 04:07:10.87ID:6tDzjdj50
無理
37番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f64-T0rz)
2022/08/21(日) 05:01:46.97ID:Yamb1r7C0
寝る時間あっても寝れないわ、今も3時間くらいで小便で目が覚めてからまた眠れない
38番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM4f-2QTC)
2022/08/21(日) 06:34:05.00ID:LcnCpfhuM
>>6
久々に新信長の野望やりだしたら睡眠短くなった
もうやめたいけど同盟の中心人物になってしまったから引退したくても出来ん
39番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペペ MM4f-UQBA)
2022/08/21(日) 06:52:08.12ID:xfYUEpgeM
8時から仕事が始まる😞
40番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fa2-YYhj)
2022/08/21(日) 06:54:06.17ID:O7Ewn17D0
常に中途覚醒してる
41番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff0d-3HmV)
2022/08/21(日) 07:44:04.74ID:mJFihMzn0
いくつになっても寝てない自慢してる奴は何なんだろうな

若いときは3時間睡眠で大丈夫だったとか言ってるやつも実際は普通に寝てたの丸分かりだからな?
42番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1f44-XvCx)
2022/08/21(日) 07:45:02.63ID:9MvarZvA0
寝ても5時間ぐらいで目が覚めちゃうんだけど
どうしたらいいの?
43番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fd2-Bmcf)
2022/08/21(日) 07:51:24.12ID:0tM3tseC0
ショートスリーパーは基本信用してない
44番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7fa2-hZl0)
2022/08/21(日) 08:17:07.39ID:IfwuYMa50
睡眠の質が確保できりゃの話だろ
45番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7fef-ek86)
2022/08/21(日) 09:48:23.09ID:GTUXJN0+0
>>41
そんな事言ったって仕事終わって家着くのが大体23時で
朝家出る時間が7時だから飯食って風呂入って洗濯してとかやってると寝る時間5時間くらいしかねえ
46番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fd2-ZF8Z)
2022/08/21(日) 09:54:58.14ID:btLfit5A0
睡眠時間6h前後だったのが、テレワークが基本になってから、ベッド入ってから7h後に起きれるような時間配分できるようになった。
ただ老化で頻尿気味なので時々起きてしまうので睡眠の質が下がったかもしれん
47番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fad-o3uw)
2022/08/21(日) 09:55:29.72ID:KemQ9xJB0
酒飲んで寝るのは止めときなよ
48番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f8f-wudm)
2022/08/21(日) 10:02:59.86ID:IwewS8gN0
7時間寝るくらいなら6時間か7時間半にする
49番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fdf-ymFH)
2022/08/21(日) 10:04:31.26ID:qS9a2jXD0
最近何時間寝ても全然疲れが取れない
常に眠い
もう死ぬのかこれ
50番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM4f-SJQc)
2022/08/21(日) 10:09:36.77ID:K1AHtk2CM
6時半から仕事なんだが
51番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fa5-A3qQ)
2022/08/21(日) 10:13:08.84ID:XXopBYdP0
>>45
時間の無駄だから住んでる場所変えなよ
52番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa63-xyTa)
2022/08/21(日) 10:26:33.80ID:xQoLCFeRa
8時から仕事なんだから無理
6時半には起きたい
53番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff56-j7Vj)
2022/08/21(日) 10:35:36.40ID:j1Gb+YV70
たいかくの違いを考慮するとにほんじは6.5ぐらいが妥当かな
感覚的に7は寝すぎな感じがする
54番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f5d-tEjH)
2022/08/21(日) 10:45:38.92ID:s6N4svmL0
眠剤飲んでも中途覚醒あり4時間しか寝れない😭
55番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff8f-74zY)
2022/08/21(日) 10:58:35.31ID:t6l5fW/00
毎日5時起きだから23時に寝てるわ
これ以上睡眠時間削ると心身がおかしくなると本能が告げている
56番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9faf-M2Ke)
2022/08/21(日) 11:39:17.33ID:QJClHjKF0
時間もったいないわ
23:00-3:00くらいで週3くらい寝落ち
本寝は4:30-7:30
57番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1f8c-v9Ab)
2022/08/21(日) 11:39:48.86ID:0YmF9yO50
>>8
ドカ食い気絶
58番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f8c-TPXV)
2022/08/21(日) 11:48:06.11ID:zmhGKC1+0
2時に寝ても朝早く目が覚めてしまう
59番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr73-tZ2H)
2022/08/21(日) 12:03:30.68ID:nQn29Pxfr
平日そんな寝れないよ
5~6時間
休日は10時間余裕で寝るが
60番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1fd2-QMmj)
2022/08/21(日) 12:42:03.16ID:8V6nsV4g0
大体7時間から7時間30分で起きてる
きっちり7時間は無理
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lud20250210120934
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年収1000万円以上の人間に共通する特徴を発見した [399583221]
ホロライブ、法人所属の配信者がフロムゲー配信をする際に必要な「法人許諾」を得ないまま事実上の無許諾配信をしていた疑いが強まる
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「麻雀1時間で10万が溶けた」すまん、初対面の人間に俺の10万奪われたらぶち切れ金剛なんだが…
底辺職場に必ずいる「仕切り屋」「必要以上に働こうとする奴」「社員以上に威張ってる奴」の対処法
巨大ヤオコー行列 オープン1時間以上前すでに長蛇の列 スーパー激戦区の埼玉から北関東進出も視野
サマーズ氏「6%以上への米利上げがインフレ抑制に必要となる恐れ。」米国経済が依然として力強いため
信号機が折れた原因 犬の尿 1時間で10匹以上が通る犬の散歩コースに立っていた
地元の県警か警視庁に就職したいんだけど、勉強時間どんくらい必要なん?ちな大学2年
【悲報】 大阪万博、開幕直前に重大な問題点が発覚! 「入場に1時間以上かかってしまう」 [875588627]
【社会】ネパール政府「外国の救助隊これ以上必要ない」 航空機の殺到に、対応が追いつかず
小学生が学校以外で勉強する時間 過去最長に 「勉強は将来のために必要」「今頑張っておけばいい高校に行ける」
皇居を1時間以上も勝手に徘徊して捕まった中国人の正体 元公安警察官も啞然 [ぐれ★]
精神論は無能!アホ!脳筋!とかいうけど精神力って人間に最も必要なものだよな
【埼玉】医師が診察をスマホアプリで生配信 1時間半以上気付かず 病院は謝罪、医師は依願退職 [ぐれ★]
50代以上の主婦たち「三浦春馬さんは他殺だから再捜査しろ」とデモ行進を始めてしまう
【研究】1日5時間以上のTV視聴で肺塞栓症死亡リスクが2.5倍に増加
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