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筋トレマラソン【Part1】YouTube動画>1本 ->画像>1枚


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1オレ
2006/09/07(木) 23:01:01ID:8ZEcajLy
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

 ・目標値(体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値)

 ・本日行った筋トレメニュー
 ・現在の体重、体脂肪率
 ・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
 ・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです
2オレ
2006/09/07(木) 23:06:49ID:8ZEcajLy
オレです。

今日はマシンを使って腹筋30回、
15キロ鉄アレイを両腕30回、
ベンチプレス50キロを20回、

・目標体重=70キロ(現在65キロ)
・目標体脂肪率=10%(現在15%)
・目標胸囲=140cm(現在120cm)
・腕周りは未測定っす
・プロテイン600cc摂取

徐々に筋肉を付けていこうと思う
3運動神経名無しさん
2006/09/10(日) 20:19:04ID:mDG1MAcQ
俺もこのスレに参加していいか?
半年くらい前から筋トレしてる
殆どが自重トレだけどね

ちなみに、>>1と比べると俺はクズ
まぁよろしく
4運動神経名無しさん
2006/09/11(月) 00:27:06ID:TcUNpLhp
40kgバーベルスクワットを10回やってだるくなてやめた。
バーベルカールを22.5kg2回やってみた。
5運動神経名無しさん
2006/09/12(火) 08:01:43ID:G3Paoeen
1ヶ月で体力&筋力つける効果的?な方法

まずランニング15分(3kmくらい)したあとすぐに壁倒立(綺麗な姿勢で3分)そのあと腕たて伏せ・腹筋・背筋各30回・片足スクワット左右10回×3セット(全て姿勢に気をつける)

そして休憩の代わりとして柔軟5分したあとに懸垂10回(足伸ばして体真っ直ぐの状態で)・足あげ腹筋30回・壁倒立したまま腕曲げ10回(頭を地面につける)を3セットする。

俺はこれと同じようなトレーニングを2年間続けたおかげで、丸一年たった今。トレーニング全くしてないのに体型は痩せマッチョ系のままで筋力も殆ど失われていない。

誰かやってみ?
一ヵ月やれば確実に効果はでる
6運動神経名無しさん
2006/09/12(火) 10:45:13ID:whwGR78r
有酸素運動しまくると細くなる。筋肉さえ細る。体重1kgあたり
どれだけの出力を長時間出せるか?ということだが、同じパワーレイトレシオなら
体重は軽いほうが有利。相対的に消費カロリーが小さいから。

後、手動の道具を用いたスポーツのほうが心肺機能は高まる。体に直接的な
衝撃が加わらないから、長時間のLSDができる故に。たとえば自転車やクロカンスキー、
レガッタなど。これからのプロ選手は持久力が並外れていて、VO2MAXも1時間あたりの
ワット出力も高い。人類史上、もっともVO2MAXが高いのはプロノルディックスキーヤーで
最大値は95だ。五輪メダリストクラスのマラソン選手が75~85前後、ツール・ド・フランスを
走る自転車選手が80~85前後、ノルディッククロカンスキーヤーは85近くの平均値。
ハートレイトも安静時40~MAX200というのが普通だ。ツール・ド・フランス5度優勝の
自転車選手、ミゲール・インデュラインは安静時心拍数が30という心臓。
乳酸のたまり方が一番酷なのは衝撃を直接からだに受けるマラソン。対乳酸値や
ATレベルはマラソン選手のほうが高いだろう。
7運動神経名無しさん
2006/09/12(火) 17:05:48ID:+a20JrH2
>>5
そんなことしたら体脂肪率が落ちて困ったことになる。
8
2006/09/17(日) 19:33:13ID:k6z6Y+Ms
今日は
腕立て200回
ダンベルカール10×4セット
やった。
地道にやりますよ
9運動神経名無しさん
2006/09/17(日) 22:24:52ID:efX9o63z
腕立て伏せはどのくらいのペースでやってるんですか?
下げるのに○秒、上げるのに○秒って感じで教えてくださいませ。

お暇でしたら。
103
2006/09/18(月) 09:23:25ID:xwqKOJJu
>>9
台の上に足を乗せて腕立てやってます
20回×10セットで
ペースは特に考えてません
どっちかと言うと高速やってます
もっとゆっくりやった方が効果高いのかな・・orz

これでも一応筋肉痛になりますよ
特に胸筋が
11運動神経名無しさん
2006/10/21(土) 20:57:46ID:g+3NCzr7
ブルワーカーやっとこ
12運動神経名無しさん
2006/10/21(土) 21:59:19ID:fSc5fmJD
↑俺も持ってた。あと棒状のやつで振動させる奴とか、エイ(魚)みたいな形したやつを腹筋に押し付けるやつ。懐かしい筋トレグッズ。
13運動神経名無しさん
2006/12/10(日) 07:08:05ID:pS+ATvn+
【君も5分で】ブルワーカー本スレ【モテモテ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153487917/
14運動神経名無しさん
2007/01/16(火) 20:23:40ID:WVbe1gwY
14ゲトズサー
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧ ∧
⊂(゚Д゚⊂⌒^つ≡3
15運動神経名無しさん
2007/02/19(月) 08:35:41ID:P4TPUnwj
15ゲトズサー
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧ ∧
⊂(゚Д゚⊂⌒^つ≡3
16運動神経名無しさん
2007/02/19(月) 11:22:24ID:PFcBascF
このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1171593858/



デア・リヒター最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ
17運動神経名無しさん
2007/02/19(月) 12:30:13ID:+dtA61M+
どうでもいいけど交通事故にあうのあうって、遭うって書くんじゃないか。
18運動神経名無しさん
2007/02/22(木) 03:07:32ID:C32/6HdD
頑張った保守
19運動神経名無しさん
2007/02/22(木) 20:28:05ID:FfZ++Jah
連続で200回腕立てが出来ない件について
20運動神経名無しさん
2007/02/23(金) 17:57:12ID:/Sr7Jhe8
腕立てに関してはこっちにいいアドバイスあるよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1107514952/
21運動神経名無しさん
2007/03/18(日) 12:34:36ID:xnxWjGQ0
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999
22運動神経名無しさん
2007/05/23(水) 15:01:31ID:nT6u9FJy
あげ
23運動神経名無しさん
2007/06/03(日) 04:36:40ID:r4041t4Z
保守
24運動神経名無しさん
2007/07/02(月) 09:02:03ID:KygCQMIa
ageる
亀レスだけどちなみに>>1の胸囲120cmというのはおかしいです。もし本当なら
恐ろしいほどのはと胸ですね。120cmって体重100kgのタイソン並ですから。ス
レ主ならうそは辞めましょう
25運動神経名無しさん
2007/07/02(月) 16:56:07ID:ZUE2tYDt
>>1はどうした。何が体育会系のノリだ。1日坊主じゃねぇかwww
26アンパンX ◆ampmxUL0MA
2007/07/02(月) 17:54:24ID:zKvzE/tL
>>2
ちょっとまって、その体重で胸囲120cmって、すげえチビじゃないと無理だろ。
27運動神経名無しさん
2007/07/02(月) 19:09:31ID:FioalY9L
走ってこよー
28運動神経名無しさん
2007/10/09(火) 18:38:56ID:gq6YH6Wq
http://imepita.jp/20071009/495230
29運動神経名無しさん
2007/12/13(木) 21:11:29ID:1jkj9B76
ところでさ、男子の一流マラソンランナーは、腕などふつうの女よりもかなり細いが
少しでも筋肉つけると体重が増えるから走るのに不利なのかな?
でもいくらタイムのためとはいえ、あれじゃいくらなんでも男として貧弱すぎねーか
せめてバンタム級ボクサーくらいの筋肉があった方がビジュアル面でも良さそうだけど・・どうなの?
30運動神経名無しさん
2007/12/13(木) 22:52:23ID:LqbdCyyq
ビジュアル面なんか気にしてるようじゃ絶対に勝てないからだよアホが
31運動神経名無しさん
2007/12/13(木) 23:01:01ID:6zf98ueT
>>29
それが特化というやつだ
専門性が高い競技はどうしても不格好になるけど
そんなもん気にしてたら勝てない
32運動神経名無しさん
2007/12/14(金) 05:14:27ID:r4D11zRh
毛皮を買うな!3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1194172746/


http://www.all-creatures.org/ha/Kegawa/Kegawa.html
これが真実です。
もっとも、これは毛皮反対を目的として流された動画なので、最も惨い映像なのかもしれません。
しかし、私達が商品として毛皮を見るとき、その裏にある「生き物の死」というのを観念的にはわかっているつもりでも、具体的なイメージとして考え付かないでいるのではないでしょうか?
もしそうだとすれば、これは人間のエゴイズムの結果ではないでしょうか?
33運動神経名無しさん
2007/12/16(日) 21:40:18ID:vEmCEmVB
>ところでさ、男子の一流マラソンランナーは、腕などふつうの女よりもかなり細いが

確かに・・まるで小枝みたいな腕してるな あれじゃふつうの女よっか力ないだろよ
34運動神経名無しさん
2007/12/17(月) 00:29:53ID:C/7RQ+Sb
ある必要も別にない。
マラソンをする用に身体を鍛えてるんだから
そんなん気にしてるようじゃ三流
35運動神経名無しさん
2008/02/17(日) 16:05:52ID:v6UfmL8U
使用させて頂きます。

今日から始めさせて頂きます。

本日の結果
ダンベルスクワット30回
ダンベル持ちながらワンツーパンチ30回
腹筋15回
木製バットで剣道の素振り50回
背筋15回
膝をつきながら腕立て伏せ15回
を2セット
胸筋が絶望的なため腕立て伏せがまともに出来ん。
36運動神経名無しさん
2008/02/18(月) 16:02:38ID:wMohdxV+
本日の結果
腹筋20回×3
ランニングを1時間程度
以上です。
37運動神経名無しさん
2008/02/19(火) 23:08:31ID:RiJngW4X
本日の結果
ダンベル持ちながらワンツーパンチ30回
竹刀の代わりに木製バットで剣道の素振り50回
を2セット
以上です。
38運動神経名無しさん
2008/02/21(木) 14:54:06ID:tQ6AJ2Vi
本日の結果
二時間ぶっ通しで水泳
以上です。
39運動神経名無しさん
2008/03/12(水) 20:55:58ID:5LJpNRGu
>>38
(*´・∀・)(・∀・`*)ヘー
40運動神経名無しさん
2008/03/12(水) 21:53:28ID:kAknHhi5
サボってました
本日の結果
腹筋30回背筋25回×2
以上です
継続していくために少しだけにしときます。
41運動神経名無しさん
2008/03/15(土) 04:18:48ID:vfvTiWrK
>>41
  、、、、
 ミ・д・ミ<ほっしゅ
  """"
42運動神経名無しさん
2008/03/17(月) 01:33:51ID:hFYyKE3r
ダメだ どうしても三日坊主になってしまう
本日の結果
>>40と同じ
以上です
43運動神経名無しさん
2008/03/19(水) 01:31:09ID:QckFIDNz
本日の結果
>>40と同じ
以上です
腕と足もやらんといかんなぁ。
44運動神経名無しさん
2008/03/19(水) 17:51:30ID:QckFIDNz
本日の結果
腕立て伏せ 腹筋 背筋 50回ずつ
以上です
45運動神経名無しさん
2008/03/20(木) 23:54:43ID:/WWacvva
本日の結果
腕立て伏せ 腹筋 背筋 45回ずつ
以上です
筋肉痛の状態で筋トレするのツラいな
46運動神経名無しさん
2008/03/21(金) 23:23:31ID:tN5ZiwTL
本日の結果
腕立て伏せ45回 腹筋 背筋50回ずつ
以上です
47運動神経名無しさん
2008/03/28(金) 23:51:53ID:ke4A4afe
一週間サボってしまった
本日の結果
>>46と同じ
以上です
48運動神経名無しさん
2008/04/09(水) 20:53:10ID:jHUCRXVG
>>47
     オハヨー!!
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
 ___/(___
/  (___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
49運動神経名無しさん
2008/09/18(木) 07:26:57ID:7fgfxqdE
>>10 俺は台に手を乗せた状態で膝をついても
20回×2セットもいかない
目標は逆三角形
先は長いぞ
50運動神経名無しさん
2008/10/02(木) 12:41:42ID:tnVNiu1U
>>48
  ∧,,∧
 ( `・ω・) ウーム…ここは?
 / ∽ |
 しー-J
51二日目
2009/01/02(金) 22:33:42ID:h+/1T5Gb
腹筋10×5
背筋50×3
スクワット50×3
カールなんとか50×3
52三日目
2009/01/03(土) 20:57:16ID:YjG2otSK
今日は休み
53運動神経名無しさん
2009/05/17(日) 05:49:46ID:NHwRudVg?2BP(127)
シットアップ15、10、8
クランチ15×3セット
54運動神経名無しさん
2009/05/18(月) 00:22:53ID:I35xtd6b?2BP(127)
シットアップ12、10、8、4
プッシュアップ15、15、8
5567.3kg/20.2%
2009/05/19(火) 03:02:32ID:cF5JyToq?2BP(127)
シットアップ12、12、10
プッシュアップ15、15、6、負荷抜いて10

背筋も鍛えたい…。
チンニングも追加しようかしら。
5667.2kg/20.1%
2009/05/20(水) 03:08:08ID:7WM+CFq7?2BP(127)
シットアップ12、12、8、その後2回ずつ限界まで
プッシュアップ15、15、7
バックエクステンション10、10、10

バックエクステンションって、注意しないと首痛めちゃいそうよね。

あと体重が順調に下がってる割には、体脂肪率が全然下がらないので、
今日から体重増加覚悟でプロテイン生活を始めました。
運動直後(就寝前でもある)に、低脂肪乳に3杯溶かして飲んでます。
5767.2kg/20.2%
2009/05/21(木) 02:40:59ID:peH3H7yA?2BP(127)
シットアップ12、12、12
クランチ30、30、30
プッシュアップは今日と明日がお休みです。
んで筋トレ直後にウェイトダウンプロテインをゴクリ。
腹筋はと比べて、限界まで追い込めないのが現在の悩みだなー。
5866.6kg/20.1%
2009/05/22(金) 03:30:18ID:6hc+ekBH?2BP(127)
シットアップ12、12、12
クランチ30、30、30
サイドべンド左右10
スクワット30、30、30

腹直筋は何となく張りが出てきたというか、変化が現われてきたというか。
そうなるとショボさが際立つ、横っ腹_| ̄|○
毎日走ってはいるものの、体脂肪率も体重と比べて減少が乏しい。
5967.8kg/20.2%
2009/05/26(火) 04:10:45ID:0rRgsCtz
シットアップ12×5セット
プッシュアップ15×3セット

一気にリバウンドしてしまった。
6065.1kg/18.0%
2009/06/07(日) 22:05:53ID:qzqeUGRl?2BP(186)
久々に。
シットアップ15×3セット
気付いたら大幅に体重も体脂肪も落ちてた
でも健康診断では中性脂肪で引っ掛かったorz
6165.1kg/18.0%
2009/06/09(火) 03:38:30ID:DRllzn7p?2BP(186)
5kgダンベルシットアップ10×3セット
直後に無負荷シットアップ限界まで
クランチ限界まで

プッシュアップ20×3セット

パンプアップが気持ちええwwwwww
ウイダーのウェイトダウンプロテインの缶が無くなりそうなので
楽天でKentaiのお徳用サイズをポチしますた
6265.1kg/18.0%
2009/06/12(金) 02:06:28ID:7qR2w4KF?2BP(186)
今日からKentaiのメガバリューに切り替えたんだが、
ストロベリー味ウマ過ぎて吹いたwww
6372.0Kg
2009/12/07(月) 09:48:24ID:X5Q/WBIx
ランニング8Km
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
腹筋それぞれ3セットずつ
6472.0Kg
2009/12/08(火) 18:36:16ID:NoAfYS4B
ダンベルカール
リストカール
リバースカール
ハンマーカール

それぞれ3セットずつ
6573.0Kg
2009/12/09(水) 07:32:50ID:IEi6hlcO
腹筋3セット
6672.4Kg
2009/12/10(木) 10:28:43ID:qyZCyOXQ
腹筋
背筋
それぞれ3セットずつ
6772.4Kg
2009/12/10(木) 19:48:23ID:qyZCyOXQ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ

それぞれ3セットずつ
6872.6Kg
2009/12/11(金) 11:49:25ID:iJFdM1Wt
ストレッチ

腹筋
背筋
それぞれ3セットずつ
6972.6Kg
2009/12/11(金) 13:52:55ID:iJFdM1Wt
ハンマーカール
リバースカール
リストカール
ダンベルカール
それぞれ3セット
7072.4Kg
2009/12/12(土) 13:31:17ID:C2aqc1J5
ストレッチ
腹筋
背筋
それぞれ3セット
7172.4Kg
2009/12/12(土) 17:56:03ID:C2aqc1J5
ジョギング40分
7272.0Kg
2009/12/13(日) 12:43:29ID:4K/MDLii
腹筋
背筋
それぞれ3セットずつ
7372.0Kg
2009/12/13(日) 18:53:30ID:4K/MDLii
ジョギング1時間
7472.0kg
2009/12/14(月) 13:33:41ID:beOOYxfZ
腹筋
背筋
ダンベルベンチ
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルプレス
ダンベルフライ
それぞれ3セットずつ
7572.6Kg
2009/12/15(火) 01:52:14ID:QOalgG4B
ジョギング40分
7672.6kg
2009/12/15(火) 14:39:55ID:mQX7OXAB
腹筋
背筋
ハンマーカール
リバースカール
リストカール
ダンベルカール
それぞれ3セットずつ
7772.6kg
2009/12/15(火) 19:32:36ID:mQX7OXAB
ジョギング50分
7872.0kg
2009/12/16(水) 17:40:02ID:kkEQbUgv
腹筋3セット
79運動神経名無しさん
2009/12/17(木) 20:52:43ID:FshXt3Ok
バーベルスクワットをやり初めて3ヶ月目です。
週2回で8回が限界の回数を3セット行っています。
重量も少しずつ増量していってます。
何ヶ月くらいやれば競輪選手並みに太ももが太くなりますか?
とにかくふとももを太くしたいです。

8072.0kg
2009/12/17(木) 22:59:19ID:vcsE4N+U
ジョギング40分
チンニング4セット

>>79
その種目をやっていないのですみませんが自分は分かりません。
ウエイトトレーニングの専門スレで聞くのがよろしいかと思います。
8172.0kg
2009/12/18(金) 21:41:29ID:7ukfwiVN
腹筋
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
それぞれ3セットずつ
8272.0kg
2009/12/19(土) 01:51:00ID:VkdYwgWZ
ジョギング1時間
8372.2kg
2009/12/19(土) 21:44:32ID:VkdYwgWZ
腹筋
ダンベルカール
ハンマーカール
リストカール
リバースカール
それぞれ3セットずつ
84運動神経名無しさん
2009/12/20(日) 01:49:57ID:ze5hDzFW
ディップス過重10㎏10回7回4回
チンニング12回10回8回


器具ない奴はディップスとチンニングとブルガリアンスクワットとクランチと逆立ちやっとけ
これだけでかなりのマッチョになれる。
特にチンニングは逆三にはもってこい
8572.2kg
2009/12/20(日) 06:38:30ID:AjAdG0k7
ジョギング40分
8672.8kg
2009/12/21(月) 05:26:13ID:QNOx2N6s
チンニング
ディップス
それぞれ4セットずつ
8772.6kg
2009/12/22(火) 08:13:26ID:yMaZifGM
腹筋
ブルガリアンスクワット
リストカール
リバースカール
それぞれ3セットずつ
88運動神経名無しさん
2009/12/24(木) 01:37:39ID:i/TetVuI
>>86
お、やってくれた?

あとトレーニングだけじゃなくて食事も大事だからな!
沢山食べろよ!
8972.8Kg
2009/12/24(木) 05:30:00ID:uohVMTRI
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
クランチ
それぞれ3セットずつ

>>88
ディップスとチンニングかなりいいね
自重でやっただけなのに次の日かなり筋肉痛きたわ
90運動神経名無しさん
2009/12/25(金) 05:03:40ID:nMBXbYwa
ディップスとチンニングは自重では最も強度が高いトレだからね
10回以上出来るようになったら加重するとなおよしだ!

頑張って肉体改造に励んでくれ!
9173.0kg
2009/12/26(土) 09:21:13ID:X1V6DSKk
クランチ
リストカール
リバースカール
ハンマーカール
ダンベルカール
それぞれ4セットずつ
9273.0kg
2009/12/28(月) 17:16:50ID:1hDdO5sM
クランチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
それぞれ3セットずつ
9372.2kg
2009/12/29(火) 23:08:21ID:NLqGKrFx
ディップス
チンニング
それぞれ5セット
ブルガリアンスクワット
クランチ
それぞれ3セット
9473.0kg
2010/01/01(金) 16:32:20ID:gesgm76g
クランチ
ハンマーカール
ダンベルカール
それぞれ3セット
リストカール
リバースカール
それぞれ5セットずつ
9573.0kg
2010/01/02(土) 15:52:54ID:8PouR2Oh
ダンベルベンチ
4セット
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
それぞれ3セットずつ
9673.0kg
2010/01/04(月) 00:06:45ID:L8seIWIn
ディップス
チンニング
それぞれ5セットずつ
クランチ
ブルガリアンスクワット
それぞれ3セットずつ
9773.0kg
2010/01/05(火) 20:52:45ID:HME4SMXp
クランチ
ハンマーカール
ダンベルカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
9873.0kg
2010/01/06(水) 22:17:59ID:c8BV87Y+
ダンベルベンチ
4セット
ダンベルフライ
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルプレス
それぞれ3セットずつ
99運動神経名無しさん
2010/01/07(木) 23:58:22ID:S9Al2zsr
ディップス
チンニング
それぞれ5セット
ブルガリアンスクワット
クランチ
それぞれ3セット
100運動神経名無しさん
2010/01/10(日) 17:05:12ID:eGiPw+YZ
クランチ
ダンベルカール
3セット
ハンマーカール
リバースカール
リストカール
4セット
101運動神経名無しさん
2010/01/11(月) 21:40:33ID:gyDymCIR
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルプレス
それぞれ3セットずつ
102運動神経名無しさん
2010/01/13(水) 05:02:07ID:FDjlgxVs
クランチ
ブルガリアンスクワット
3セットずつ
ディップス
チンニング
4セットずつ
103運動神経名無しさん
2010/01/15(金) 11:03:08ID:geIh+xbk
クランチ
ハンマーカール
ダンベルカール
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルプレス
3セットずつ
104運動神経名無しさん
2010/01/16(土) 13:04:23ID:H1ATNT9W
ダンベルフライ
ダンベルベンチ
3セットずつ
105運動神経名無しさん
2010/01/17(日) 11:05:10ID:huLJsXob
クランチ
3セット
リストカール
リバースカール
5セットずつ
106運動神経名無しさん
2010/01/19(火) 20:55:36ID:eGkdkSN7
クランチ
ブルガリアンスクワット
3セットずつ
チンニング
ディップス
5セットずつ
107運動神経名無しさん
2010/01/20(水) 11:58:42ID:EB/zFF4M
ダンベルカール
ハンマーカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
108運動神経名無しさん
2010/01/23(土) 16:15:53ID:tN6J5jzC
クランチ
ダンベルフライ
ダンベルベンチ
サイドレイズ
ダンベルプレス
フロントレイズ
それぞれ3セットずつ
109運動神経名無しさん
2010/01/24(日) 20:42:18ID:VL19I6Hx
ブルガリアンスクワット
3セット
チンニング
ディップス
4セットずつ
110運動神経名無しさん
2010/01/25(月) 13:45:58ID:cfMtCNMl
クランチ
ハンマーカール
ダンベルカール
3セットずつ
リストカール
ルバースカール
5セットずつ
111運動神経名無しさん
2010/01/27(水) 20:06:02ID:+Vv6XuSN
クランチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルプレス
それぞれ3セットずつ
112運動神経名無しさん
2010/01/28(木) 21:53:40ID:BXSdCu8c
ブルガリアンスクワット
3セット
チンニング
ディップス
4セットずつ
113運動神経名無しさん
2010/01/30(土) 22:28:26ID:Ea9UdjEV
クランチ
ダンベルカール
ハンマーカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
114運動神経名無しさん
2010/02/03(水) 01:36:55ID:cBwCij8k
クランチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
3セットずつ
115運動神経名無しさん
2010/02/05(金) 04:54:37ID:QIzk07fz
クランチ
ダンベルカール
ハンマーカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
116運動神経名無しさん
2010/02/07(日) 10:22:34ID:Yi8a87IS
クランチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
3セットずつ
117運動神経名無しさん
2010/02/13(土) 16:42:27ID:CUb8FPFh
クランチ
ダンベルカール
ハンマーカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
118運動神経名無しさん
2010/02/16(火) 22:37:44ID:QoK14dbn
クランチ
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
3セットずつ
119運動神経名無しさん
2010/02/19(金) 08:18:51ID:Nj6jrAME
ダンベルカール
ハンマーカール
3セットずつ
リストカール
リバースカール
5セットずつ
120運動神経名無しさん
2010/07/25(日) 16:03:34ID:SURNBGva
糞スレ
121運動神経名無しさん
2010/10/22(金) 19:00:37ID:rO7VLM/V
拳立て伏せ1回
懸垂1回
122運動神経名無しさん
2010/10/26(火) 18:59:42ID:HtfncxrM
拳立て伏せ1回
懸垂1回
123運動神経名無しさん
2010/10/28(木) 11:50:54ID:jdo8Ejbk
拳立て伏せ1回
懸垂1回
124運動神経名無しさん
2010/11/01(月) 08:19:37ID:pQ1BDuKF
拳立て伏せ1回
懸垂1回
125運動神経名無しさん
2010/11/02(火) 08:08:55ID:QQuTk19J
拳立て伏せ1回
懸垂1回
126運動神経名無しさん
2010/11/03(水) 18:16:24ID:00OofUVC
拳立て伏せ1回
懸垂1回
127運動神経名無しさん
2010/11/05(金) 00:16:16ID:CWW087vu
拳立て伏せ1回
懸垂1回
128運動神経名無しさん
2010/11/05(金) 20:07:42ID:31S3vQq6
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
129運動神経名無しさん
2010/11/07(日) 16:53:05ID:JobfcyIB
2010/11/06(土)
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

2010/11/07(日)
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
130運動神経名無しさん
2010/11/08(月) 12:30:51ID:CFWLtyc7
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
131運動神経名無しさん
2010/11/08(月) 12:48:01ID:9dEfsZYE
身長165体重60kg
準備運動6回
ランニングと腕立て3セット
ハイペース1回
132運動神経名無しさん
2010/11/09(火) 19:22:18ID:Xr9NP17+
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
133運動神経名無しさん
2010/11/10(水) 18:12:47ID:jdZjKV2h
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
134運動神経名無しさん
2010/11/17(水) 08:42:07ID:yFZjkFpQ
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
135運動神経名無しさん
2010/11/19(金) 19:48:53ID:nGGoG36O
スクワット1回
拳立て伏せ1回
首挙げ5秒
クランチ5秒
懸垂1回
136運動神経名無しさん
2010/11/20(土) 10:13:10ID:Hqv5+xXS
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
137運動神経名無しさん
2010/11/21(日) 13:31:47ID:Gj3bpHef
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
138運動神経名無しさん
2010/11/23(火) 11:25:54ID:z9/14gO8
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
139運動神経名無しさん
2010/11/25(木) 09:32:44ID:bcxjRrki
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
140運動神経名無しさん
2010/11/26(金) 12:08:28ID:s7/oZgl7
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
141運動神経名無しさん
2010/11/28(日) 12:02:30ID:e8unpF0b
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

2010/11/27(土)
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
142運動神経名無しさん
2010/11/29(月) 17:27:41ID:h62VTYva
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
143運動神経名無しさん
2010/12/04(土) 18:18:13ID:VOAD0UC8
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
144運動神経名無しさん
2010/12/08(水) 12:39:16ID:LviOLQzq
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
145運動神経名無しさん
2010/12/09(木) 14:27:13ID:D3sfQ10v
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
146運動神経名無しさん
2010/12/11(土) 17:16:49ID:Qw4Wnj2I
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
147運動神経名無しさん
2010/12/12(日) 13:44:16ID:vhcePBYM
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
148運動神経名無しさん
2010/12/14(火) 08:23:44ID:GDBvQO0E
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
149運動神経名無しさん
2010/12/15(水) 07:59:15ID:WKu1qKPg
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
150運動神経名無しさん
2010/12/17(金) 09:24:26ID:Cyf5bbL9
毎日すげーな
151運動神経名無しさん
2010/12/18(土) 19:21:34ID:uhWiintV
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
152運動神経名無しさん
2010/12/18(土) 19:23:14ID:uhWiintV
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

>>150
ありがとうございます。
回数があまりに少ないwので気軽に取り組んでおりますw
153運動神経名無しさん
2010/12/18(土) 19:25:48ID:uhWiintV
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

>>150
ありがとうございます。
腹筋と首は5秒でもつらいですwww
154運動神経名無しさん
2010/12/21(火) 10:26:05ID:lFz2znub
高負荷だから低回数とかじゃないのかw

でも毎日続けてるのはすごいな。
がんばれ。
155運動神経名無しさん
2010/12/30(木) 09:39:49ID:EMdK50Gd
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

>>154
おっしゃってくださってる尻からサボってすみませんw
156運動神経名無しさん
2011/01/20(木) 08:44:21ID:yDaIDd2f
拳立て 2
立位前屈 たくさん
膝回し 10回
157運動神経名無しさん
2011/02/09(水) 09:29:16ID:yGm08tF9
首挙げ10秒
クランチ10秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
158運動神経名無しさん
2011/02/10(木) 06:09:09ID:FnCvrQjN
首挙げ10秒
クランチ10秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回
159運動神経名無しさん
2011/03/02(水) 19:44:02.35ID:6yWmMLDI
目標値等はあとで決めよう

スクワット 20回 15回
カーフレイズ20回 20回
クランチ 15回 15回 10回
膝付き腕立て伏せ 3回 6回

腕立てがなかなかきちんとしたフォームにならない。前腕ばかり疲れる。
160運動神経名無しさん
2011/03/05(土) 18:30:48.31ID:Hz3877nS
スクワット20回 20回 20回
クランチ15回 15回 10回
膝付き腕立て伏せ 7回 4回

腕立て 手首のあたりが伸びて痛い
スクワットは筋肉使っている感じがしない
161運動神経名無しさん
2011/03/07(月) 17:58:46.86ID:kavvC1KL
スクワット10回 15回
クランチ15回 15回 10回
腕膝付き立て伏せ 7回 5回 3回
連続グリップ

フォーム意識してできなかった
162運動神経名無しさん
2011/10/02(日) 15:17:15.93ID:FKk5z/D5
腕立て伏せ10回
163運動神経名無しさん
2011/10/03(月) 10:02:47.74ID:/AC3+lEL
腕立て伏せ10回
164運動神経名無しさん
2011/10/04(火) 22:20:06.65ID:ydo6vknV
腕立て伏せ10回
165運動神経名無しさん
2011/10/06(木) 08:25:34.40ID:bwybJnAI
腕立て伏せ10回
166運動神経名無しさん
2011/10/07(金) 09:55:38.33ID:ZJqoHOHY
腕立て伏せ10回
167運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 09:45:43.81ID:3Z7zjR3z
腕立て伏せ10回
168運動神経名無しさん
2011/11/29(火) 02:14:33.88ID:rMt0umRx
昨日中古の旧型ブルワーカーを2000円で買った。
ダンベル70kgとフラットベンチも持ってるが面倒なのと体調が悪いのですっと休んでた。
ブルワーカーは置く場所困らないし気楽にいつでもできるのでいい。
昨日は初日でやりすぎた。久しぶりにプロテインも飲んだ。

ブルース・リーみたいな体型を目指す。

現在身長177cm体重76kg
169運動神経名無しさん
2012/03/09(金) 21:08:53.54ID:3+/z50Mn
昨日弓引き5秒。
今日弓引き15秒。
今日弓引き10秒。
今日弓引き10秒。
今日弓引き10秒。
170運動神経名無しさん
2012/03/12(月) 18:58:15.54ID:DCUPl5Qr
弓引き15秒。
弓引き5秒一射。
171運動神経名無しさん
2012/03/13(火) 12:25:37.19ID:SXPbDQJ0
拳立て伏せ1回
懸垂1回
172運動神経名無しさん
2012/03/13(火) 14:09:40.77ID:IFJwlwtf
腕立て伏せ1回。
弓引き15秒。
弓引き5秒一射。
懸垂。
173運動神経名無しさん
2012/03/16(金) 17:41:29.82ID:aY9lq54y
日本古来の鍛錬法=
腕立て伏せ2回、
懸垂1回、
弓引き放ち50秒5射。
174運動神経名無しさん
2012/03/16(金) 20:12:06.60ID:aY9lq54y
日本古来鍛錬法=
立射弓引き15秒3射、刺さりもしない、真っすぐ跳んでいなくて
3枚の尾羽が空気抵抗を受けているから運動エネルギーを失っているんだ!
と思ったら違った、しかし右には流れているので所作を見直し、
立射弓引き60秒12射、
弦爪弾き三音で場をお清め。
175運動神経名無しさん
2012/06/02(土) 20:18:50.27ID:X/NrJHDz
稽古として日本刀で03回素振りしました。
稽古として日本刀で10回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬としてとっとことっとこ腕立て伏せ10回。
鍛錬として弓道1射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
176運動神経名無しさん
2012/06/02(土) 22:33:02.35ID:7hlE/W7m
腕立て伏せ45回×3
懸垂5回×3
鉄棒斜め懸垂30回
腹筋30回×5
背筋7Kgのダンベル2つ持ち30回×3
反復横飛び1分×2
バーベル50Kg背負いスクワット20回×3
チェストプレス38Kg10回×3
レッグプレス125Kg10回×3
レッグカール20Kg10回×3
ショルダープレス35Kg×5
クランチ25Kg15回×3
ベンチプレス40Kg10回×3
100mダッシュ5本
エアロバイク20分
トレッドミル20分
177運動神経名無しさん
2012/06/05(火) 14:56:50.13ID:v8tC/GaP
稽古として日本刀で03回素振りしました。
稽古として日本刀で10回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬としてとっとことっとこ腕立て伏せ10回。
鍛錬として弓道1射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
178運動神経名無しさん
2012/06/09(土) 21:50:37.33ID:lhmtHzFa
稽古として日本刀で00回素振りしました。
稽古として日本刀で00回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂0回。
鍛錬としてとっとことっとこ腕立て伏せ10回。
鍛錬として弓道0射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
179 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/06/11(月) 18:49:23.83ID:5y//6vVB
稽古として日本刀で03回素振りしました。
稽古として日本刀で10回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂2回。
鍛錬として腕立て伏せ20回。
鍛錬として弓道1射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
180 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/06/13(水) 22:37:07.98ID:sUOHmdoL
稽古として日本刀で00回素振りしました。
稽古として日本刀で00回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬として腕立て伏せ20回。
鍛錬として弓道0射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
181 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/06/15(金) 20:33:59.68ID:AhhnhMir
稽古として日本刀で00回素振りしました。
稽古として日本刀で00回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬として腕立て伏せ20回。
鍛錬として弓道0射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
182 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/06/18(月) 15:02:10.70ID:rtALirdp
稽古として日本刀で00回素振りしました。
稽古として日本刀で00回斬りました。
稽古として竹刀で000回素振りしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬として腕立て伏せ20回。
鍛錬として弓道0射。
鍛錬として大豆プロテイン覚20+朝20+昼20+晩20+眠20=100g。
183運動神経名無しさん
2012/06/18(月) 20:28:02.04ID:RgN86auh
宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)


宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)
184運動神経名無しさん
2012/06/18(月) 20:28:32.33ID:RgN86auh
宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)


宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

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井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)


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井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)
185運動神経名無しさん
2012/06/18(月) 20:29:43.15ID:RgN86auh
宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂)
佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)


宮崎 水泳部 国体予選

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佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

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宮崎 水泳部 国体予選

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186運動神経名無しさん
2012/06/18(月) 20:32:19.94ID:RgN86auh
宮崎 水泳部 国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
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柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校{定時制}
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校{定時制}
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs 三井彰(宮崎日大)
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佐藤勇太(宮崎工業)vs 後藤田(門川高校)

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操  6 射的スポーツ  7 スキー  8 スノーボード  9 スケート
10 ソリ 11 雪上スポーツ 12 球技 13 対戦スポーツ 14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ 16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ 19 アニマルスポーツ 20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

187 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/06/28(木) 15:52:39.61ID:mpQgF/Ur
稽古として日本刀で20回廻剣素振りしました。
稽古として日本刀で10回正面素振りしました。
稽古として日本刀で10回竹林の竹を斬りました。
稽古として竹刀で20回廻剣素振りしました。
稽古として竹刀で10回正面素振りしました。
稽古として竹刀で30回廻素振りしました。
稽古として竹刀で30回前後素振りしました。
稽古として五寸釘を2回公園の木に打ちました。
稽古として500gチスタガネを2回公園の木に打ちました。
稽古として30*2回素振り打ちしました。
鍛錬として懸垂1回。
鍛錬として腕立て伏せ20回。
188 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/07/01(日) 00:57:32.11ID:Pg7fjttY
稽古として日本刀で50回「廻剣素振り」致しました。
稽古として日本刀で00回「正面素振り」致しました。
稽古として日本刀で100回「竹林の竹」を斬りました。
稽古として日本刀で30回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
稽古として700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「正面素振」り致しました。
稽古として700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
稽古として五寸釘を0回竹林の木に打ちました。
稽古として500gチスタガネを0回竹林の木に打ちました。
稽古として00*2回素振り打ち致しました。
鍛錬として懸垂0回致しました。
鍛錬として腕立て伏せ00回致しました。
鍛錬として弓道0射致しました。
鍛錬として大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00
=060g摂取いたしました。
189!ninja
2012/07/01(日) 15:58:21.98ID:Pg7fjttY
稽古として日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として日本刀で00回「正面素振り」致しました。
稽古として日本刀で000回「竹林の竹」を斬りました。
稽古として日本刀で00回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
稽古として700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「正面素振」り致しました。
稽古として700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「燕飛素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
稽古として五寸釘を0回竹林の木に打ちました。
稽古として500gチスタガネを0回竹林の木に打ちました。
稽古として00*2回素振り打ち致しました。
鍛錬として懸垂0回致しました。
鍛錬として腕立て伏せ00回致しました。
鍛錬として弓道0射致しました。
整体法として山内式股割を3回行いました。
鍛錬として大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00
=060g摂取いたしました。
190 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/07/01(日) 16:10:02.05ID:Pg7fjttY
稽古として日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として日本刀で00回「正面素振り」致しました。
稽古として日本刀で000回「竹林の竹」を斬りました。
稽古として日本刀で00回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
稽古として700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「正面素振」り致しました。
稽古として700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
稽古として五寸釘を0回竹林の木に打ちました。
稽古として500gチスタガネを0回竹林の木に打ちました。
稽古として00*2回素振り打ち致しました。
鍛錬として懸垂0回致しました。
鍛錬として腕立て伏せ00回致しました。
鍛錬として弓道0射致しました。
整体法として山内式股割を3回行いました。
鍛錬として大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00
=060g摂取いたしました。
191運動神経名無しさん
2012/07/02(月) 06:00:58.67ID:q3yrvrTQ
ごりごりになるまでやり続けます。よろしく
http://youji3333.web.fc2.com/
192 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
2012/07/06(金) 01:22:52.82ID:5gIbg63i
平成24年7月2日(月)
稽古として日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として日本刀で00回「正面素振り」致しました。
稽古として日本刀で001回「竹林の竹」を斬りました。
稽古として日本刀で01回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
稽古として700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「正面素振」り致しました。
稽古として700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
稽古として700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
稽古として五寸釘を0回竹林の木に打ちました。
稽古として500gチスタガネを0回竹林の木に打ちました。
稽古として00*2回素振り打ち致しました。
鍛錬として懸垂0回致しました。
鍛錬として腕立て伏せ20回致しました。
鍛錬として弓道0射致しました。
整体法として山内式股割を3回行いました。
鍛錬として大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00
=060g摂取いたしました。
193 忍法帖【Lv=3,xxxP】
2012/07/08(日) 10:09:51.35ID:4ae5WR9w
日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
日本刀で00回「正面素振り」致しました。
日本刀で001回「竹林の竹」を斬りました。
日本刀で01回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「正面素振」りしました。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
五寸釘を0回竹林の木に打ちました。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ちました。
00*2回素振り打ち致しました。
懸垂0回致しました。
腕立て伏せ20回致しました。
弓道0射致しました。
調整法として山内式股割を0回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
194 忍法帖【Lv=6,xxxP】
2012/07/11(水) 23:50:42.52ID:+2gfG4oB
日本刀で02回「廻剣素振り」致しました。
日本刀で01回「正面素振り」致しました。
日本刀で012回「竹林の竹」を斬りました。
日本刀で04回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「正面素振」りしました。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
五寸釘を2回竹林の木に打ちました。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ちました。
00*2回素振り打ち致しました。
懸垂0回致しました。
腕立て伏せ20回致しました。
弓道1射致しました。
調整法として山内式股割を0回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
195 忍法帖【Lv=7,xxxP】
2012/07/12(木) 10:40:58.19ID:ihhfnmQh
日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
日本刀で00回「正面素振り」致しました。
木刀で003回「ダンボール」を斬りました。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「正面素振」りしました。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
五寸釘を2回竹林の木に打ちました。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ちました。
00*2回素振り打ち致しました。
懸垂0回致しました。
腕立て伏せ20回致しました。
弓道0射致しました。
調整法として山内式股割を3回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
196 忍法帖【Lv=7,xxxP】
2012/07/12(木) 11:30:54.08ID:ihhfnmQh
日本刀で00回「廻剣素振り」致しました。
日本刀で00回「正面素振り」致しました。
木刀で003回「ダンボール」を斬りました。
日本刀で003回「竹林の竹の幹」を斬りました。
日本刀で020回「竹林の竹の枝」を斬りました。
日本刀で04回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「正面素振」りしました。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致しました。
700g竹刀で00回「四方素振り」致しました。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
五寸釘を2回竹林の木に打ちました。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ちました。
00*2回素振り打ち致しました。
懸垂0回致しました。
腕立て伏せ20回致しました。
弓道0射致しました。
調整法として山内式股割を3回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
197 忍法帖【Lv=7,xxxP】
2012/07/12(木) 17:38:13.48ID:ihhfnmQh
日本刀で50回「廻剣素振り」致しました。
日本刀で10回「正面素振り」致しました。
木刀で003回「ダンボール」を斬りました。
日本刀で043回「竹林の竹の幹」を斬りました。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬りました。
日本刀で043回「竹林の竹の枝」を斬りました。
日本刀で09回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬りました。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致しました。
700g竹刀で10回「正面素振」りしました。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致しました。
700g竹刀で20回「四方素振り」致しました。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致しました。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致しました。
700g竹刀で00回「前後素振り」致しました。
五寸釘を2回竹林の木に打ちました。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ちました。
40*2回素振り打ち致しました。
懸垂1回致しました。
腕立て伏せ40回致しました。
弓道3射致しました。
調整法として山内式股割を6回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
198 忍法帖【Lv=8,xxxP】
2012/07/13(金) 20:44:21.11ID:un1755h8
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で005回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「四方素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を0回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂0回致し申した。
腕立て伏せ00回致しました。
弓道0射致しました。
調整法として山内式股割を3回行いました。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致しました。
199 忍法帖【Lv=8,xxxP】
2012/07/14(土) 17:21:57.80ID:OkDkI37Q
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で005回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「四方素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
20*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
200 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
2012/07/19(木) 23:13:20.28ID:c4i12fje
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で04回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「四方素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
20*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
201 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
2012/07/23(月) 10:09:32.67ID:pzoVL0el
2012年7月22日(日)
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
202 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
2012/07/24(火) 15:21:42.99ID:aO1NzzbZ
2012年7月23日(月)
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で011回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で07回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を0回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂0回致し申した。
腕立て伏せ00回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
203 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
2012/07/26(木) 20:33:46.27ID:CxQB+HE1
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井の糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
250gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
204 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
2012/08/01(水) 19:35:12.89ID:SmN44T3J
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井からの糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。
205 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
2012/08/03(金) 10:40:57.46ID:gkQje+cb
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g
摂取致し申した。
206 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
2012/08/04(土) 11:22:33.69ID:r15i2kCr
2012/03/12(月)影流補助鍛錬:003日目:腕立て伏せ(01回/01回レベル)(01回/計01回/1日目)
207 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
2012/08/15(水) 11:23:43.49ID:35f7nOO8
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g
摂取致し申した。
208 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
2012/08/17(金) 09:16:00.07ID:JXiUSEjk
日本刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g
摂取致し申した。
209運動神経名無しさん
2012/08/22(水) 11:21:31.53ID:uzgaU8D7
お前シャブゴミだろ首つって死ねや
210 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2012/09/05(水) 10:57:36.61ID:stRJsgDX
700g素振り用竹刀で20回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で30回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
日本刀で00回「秘技書1目潰」致し申した。
日本刀で00回「秘技書2必殺剣」致し申した。
日本刀で10回「秘技書3見切り」致し申した。
日本刀で00回「秘技書4受け返し」致し申した。
日本刀で10回「秘技書5猫だまし」致し申した。
日本刀で00回「秘技書6虎だまし」致し申した。
日本刀で10回「秘技書7瞬足」致し申した。
日本刀で10回「秘技書8高飛び」致し申した。
日本刀で10回「秘技書9貫通裂波」致し申した。
鍛錬として「順手肩幅懸垂」2回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を000秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を000秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を0回(00秒)行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g
摂取致し申した。
211 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2013/01/09(水) 11:30:20.18ID:/lwh16Hr
腕立て伏せ40回
デッドリフト40回
相撲スクワット40回
懸垂3回
212運動神経名無しさん
2013/01/10(木) 11:26:52.97ID:v3GMVhji
腕立て伏せ連続50回
デッドリフト50回
スクワット50回
懸垂4回
213運動神経名無しさん
2013/01/13(日) 17:44:45.02ID:Gp/nVlZ1
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回
214忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0:8)
2013/01/15(火) 15:23:55.11ID:qzVe5zc1
0.7kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。
215忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8)
2013/01/18(金) 07:36:39.34ID:we0iKgqg
0.7kg素振り用竹刀素振り014回。
216忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(6+0:8)
2013/01/18(金) 12:48:51.93ID:we0iKgqg
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20kgパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。
217忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(6+0:8)
2013/01/19(土) 08:08:35.26ID:gVPbIN+p
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ56回、
逆手懸垂0回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
218忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0:8)
2013/01/21(月) 18:24:52.97ID:26AJevoh
0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20kgパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
219忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0:8)
2013/01/22(火) 18:37:06.23ID:eMMd70kl
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
220忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8)
2013/01/23(水) 10:51:01.80ID:bq4qFTM2
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
221 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8)
2013/02/02(土) 08:36:09.25ID:Du7ri28P
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
222運動神経名無しさん
2014/04/10(木) 04:35:22.08ID:4jHVjW/x
素振り00回やりました
散策0kmしました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで2mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様
223運動神経名無しさん
2014/04/10(木) 04:37:00.14ID:4jHVjW/x
>>56
乳成分を含まない大豆プロテインを水で解いて飲んで下さい。
牛乳は飲まないで下さい。
和牛と確定した牛肉以外の牛肉は食べないで下さい。
224運動神経名無しさん
2014/04/11(金) 05:15:05.72ID:kEyX4g3g
素振り21回やりました
散策0kmしました
スクワット10回やりました
腕立て80回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで10mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様
225運動神経名無しさん
2014/04/11(金) 05:15:39.94ID:kEyX4g3g
>>57
大豆プロテインの摂取タイミングとは?
運動前2時間以内
運動後30分以内
226 忍法帖【Lv=35,xxxPT】(8+0:8)
2014/04/11(金) 17:12:34.23ID:kEyX4g3g
素振り21+1059回しました。
散策0kmしました。
自転車14kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て80回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回しました(平行まで10mm)。
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。
227 忍法帖【Lv=36,xxxPT】(2+0:8)
2014/04/13(日) 01:17:59.19ID:pX/AzPDV
素振り0000回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
腕立て00回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左00回右00回合計00回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト11回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。
228運動神経名無しさん
2014/04/13(日) 11:33:23.09ID:EFgY7yv2
うん
229 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(3+0:8)
2014/04/13(日) 14:30:49.43ID:AuK2PBC3
とってもまえうでが疲れたので休みます。
230 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(5+0:8)
2014/04/14(月) 03:58:50.15ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。
231 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(4+0:8)
2014/04/14(月) 05:50:46.69ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。
232 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(5+0:8)
2014/04/14(月) 05:56:16.28ID:Fx4JvlZh
>>159
手をハの字につくと良いですよ。
指先を内側に向けるハの字です。
233 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(6+0:8)
2014/04/14(月) 19:23:24.72ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策1.6kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。
234 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(4+0:8)
2014/04/15(火) 04:24:03.16ID:jA9lpvpH
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』四国八十八箇所巡り順打ち
=遍路「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。

自分お疲れ様。
235 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(6+0:8)
2014/04/15(火) 09:13:29.18ID:jA9lpvpH
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。

直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。

自分お疲れ様。
236 忍法帖【Lv=39,xxxPT】(3+0:8)
2014/04/16(水) 06:23:12.15ID:g4LwpHwu
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト00回しました。

直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
237 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2014/04/17(木) 11:10:04.22ID:4Q8Xi4mK
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ35回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト14回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。

自分お疲れ様。
238 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2014/04/20(日) 08:53:01.42ID:+z5B29Hp
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト05回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
239 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2014/04/23(水) 10:29:44.83ID:uKY9eTOh
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト05回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
240 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0:8)
2014/04/23(水) 13:27:29.69ID:uKY9eTOh
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト30回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
241 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2014/04/26(土) 01:43:49.11ID:p8FZ0v6b
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト20回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法1左01回右01回合計02回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法2左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
242 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8)
2014/04/26(土) 13:32:13.45ID:p8FZ0v6b
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策143歩0.07kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト30回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法1左01回右01回合計02回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法2左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
243 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(8+0:8)
2014/04/27(日) 02:15:43.92ID:TcMvcrPJ
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策166歩0.09kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト21回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左10打右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
244 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+2:8)
2014/04/27(日) 13:04:49.02ID:TcMvcrPJ
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策3090歩1.69kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト41回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左10打右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
245 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8)
2014/04/28(月) 07:01:14.33ID:mLFylPZa
素振り0004回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
246 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0:8)
2014/04/28(月) 13:00:19.03ID:mLFylPZa
素振り0004回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策1899歩1.04kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。
247運動神経名無しさん
2014/09/02(火) 02:42:01.43ID:Dl3R7XNr
ウォームアップスクワット10回

プッシュアップ50回

クールダウンスクワット10回
248運動神経名無しさん
2014/09/28(日) 23:03:34.00ID:IQGiHA0D
http://ameblo.jp/sooun/entry-11788853977.html
249運動神経名無しさん
2015/03/02(月) 12:39:08.62ID:UyR7ghnG
スクワット10
腕立て伏せ20
250運動神経名無しさん
2015/03/05(木) 06:56:40.93ID:haVtlHV8
スクワット10
腕立て伏せ20
251運動神経名無しさん
2015/03/28(土) 11:05:15.00ID:F0AX4GNQ
スクワット10
腕立て伏せ25
252運動神経名無しさん
2015/04/03(金) 07:41:27.41ID:RBOFd4IY
スクワット10
腕立て伏せ20
253運動神経名無しさん
2015/04/03(金) 07:43:20.15ID:RBOFd4IY
スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂03
254運動神経名無しさん
2015/04/05(日) 07:11:09.81ID:7W5U3rtL
スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂00
255運動神経名無しさん
2015/04/06(月) 01:49:41.90ID:YaAVHleH
スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂02
256運動神経名無しさん
2015/04/11(土) 11:52:14.24ID:xqRoG0y1
スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂00
257運動神経名無しさん
2015/04/12(日) 07:48:40.89ID:WNCB/SRl
スクワット10
腕立て伏せ20
順手懸垂03
258運動神経名無しさん
2015/04/13(月) 06:33:30.28ID:3PEGvc0P
スクワット10
腕立て伏せ20
順手懸垂00
259運動神経名無しさん
2015/04/14(火) 07:37:36.93ID:/RwvnNT8
スクワット10
腕立て伏せ25
順手懸垂0
260運動神経名無しさん
2015/04/27(月) 10:23:08.06ID:37xyPkvN
スクワット10
腕立て伏せ30
順手懸垂00
261運動神経名無しさん
2015/05/08(金) 10:12:26.44ID:3+tGpk0P
スクワット10
腕立て伏せ30
順手懸垂00
262運動神経名無しさん
2015/05/09(土) 10:59:04.62ID:KFTOO2GD
スクワット10
腕立て伏せ35
逆手懸垂5
263運動神経名無しさん
2015/05/11(月) 09:06:46.64ID:pZGvqx7n
スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
264運動神経名無しさん
2015/05/11(月) 09:07:42.77ID:pZGvqx7n
スクワット10
腕立て伏せ35
逆手懸垂0
265運動神経名無しさん
2015/05/22(金) 17:11:29.19ID:42PsKzAq
スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
266運動神経名無しさん
2015/07/27(月) 15:06:22.44ID:GkHvVldm
スロースクワット10
腕立て伏せ26
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
267運動神経名無しさん
2015/07/28(火) 00:13:45.95ID:Lce/y4Up
スロースクワット10
腕立て伏せ28
スロー腹筋20
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
268運動神経名無しさん
2015/07/28(火) 23:27:28.66ID:3qczfMgG
腕立て10回しかできないけどハーフは走れる

ハーフより腕立て10回のほうがつらい
269運動神経名無しさん
2015/07/28(火) 23:49:10.15ID:Lce/y4Up
スロースクワット10
腕立て伏せ29
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>268
きっと赤筋型なのですね。
270運動神経名無しさん
2015/07/30(木) 06:54:19.11ID:lda14j2n
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
271運動神経名無しさん
2015/08/01(土) 06:21:10.46ID:9Bx8wLC5
スロースクワット10
腕立て伏せ32
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
272運動神経名無しさん
2015/08/03(月) 11:03:28.54ID:wqnN+/Gd
スロースクワット10
273運動神経名無しさん
2015/08/04(火) 00:31:32.87ID:betgmFVC
スロースクワット10
腕立て伏せ49
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂6
274運動神経名無しさん
2015/08/05(水) 06:28:29.27ID:6aW6J/gk
スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
275運動神経名無しさん
2015/08/06(木) 09:33:38.25ID:D2HASliE
スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
276運動神経名無しさん
2015/09/05(土) 06:27:55.76ID:OzHO34Ve
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
277運動神経名無しさん
2015/09/06(日) 07:18:15.42ID:cppys9tQ
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
278運動神経名無しさん
2015/09/06(日) 12:19:30.36ID:oZSc2DfU
休日ジョギングだけだったけど、筋トレも始めた
29歳175cm75kg 体脂肪計は今は持ってないが脂肪太り
特別筋肉のつきにくい体質ではなさそうなので
他のスポーツよりは有意義な成果が出ることを期待している

昨日は
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ゆっくり30分ジョギング

よろしくお願いします
279運動神経名無しさん
2015/09/07(月) 07:29:54.49ID:dxP+1Ao4
>>278
よろしくお願い致します。
280運動神経名無しさん
2015/09/08(火) 06:05:10.08ID:KZMDA/lQ
スロースクワット10
腕立て伏せ38
スロー腹筋00
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
281運動神経名無しさん
2015/09/09(水) 01:25:17.20ID:d7ha3pn2
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
走りたいが天気が悪い
282運動神経名無しさん
2015/09/09(水) 07:23:47.50ID:TxtdjT0o
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>281
台風なのであと3日我慢して下さい。
283運動神経名無しさん
2015/09/09(水) 07:28:04.26ID:TxtdjT0o
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
284運動神経名無しさん
2015/09/09(水) 23:54:39.21ID:d7ha3pn2
>>282
今日もダメでしたね

腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
285運動神経名無しさん
2015/09/10(木) 06:17:21.53ID:HOFVhPns
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

>>284
日付変更線をまたいで
ハリケーンからタイフーンに変わった台風が
こちらに向かっているので
連続しそうです。
286運動神経名無しさん
2015/09/11(金) 00:07:52.22ID:I2E33eya
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
30分ジョギング

昼間は天気悪かったけど夜に雨が上がった
287運動神経名無しさん
2015/09/11(金) 06:11:35.12ID:Q7JK2ZK/
スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
288運動神経名無しさん
2015/09/11(金) 06:12:53.43ID:Q7JK2ZK/
>>286
台風の時は出歩かないで!

物とんできたら死んじゃうよ?
289しれっとすとーかー すとーかーってはやりか?
2015/09/11(金) 18:24:53.66ID:qbaLpu4D
18:16 性犯罪者のストーカーバイク
    (つきまとい相手の自宅前をエンジン「ふかして往復)

すとかーばいく のぼり ②だい えんじん ややふかし
きちがはいっしょうつきまとう

1818
 ややおとしずかめくだり 同じ音  間隔あけて二台めが下る
290運動神経名無しさん
2015/09/12(土) 07:02:03.45ID:cGGXrK1o
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
291運動神経名無しさん
2015/09/12(土) 22:24:37.77ID:iE9gnFnK
>>288
いや、台風過ぎてたから大丈夫だよ

昨日も今日も
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
ゆっくり20分ジョギング

今日はあと 垂直とび 10×3
292運動神経名無しさん
2015/09/13(日) 02:10:44.68ID:WRhZvxcw
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
293運動神経名無しさん
2015/09/13(日) 07:13:22.68ID:WRhZvxcw
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
294運動神経名無しさん
2015/09/13(日) 21:54:46.82ID:a8EbWcHW
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
ゆっくり30分ジョギング
295運動神経名無しさん
2015/09/14(月) 22:28:45.00ID:cTrcYo/X
壁倒立50秒×2
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
296運動神経名無しさん
2015/09/15(火) 06:08:26.35ID:RcuMlbNd
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
297運動神経名無しさん
2015/09/16(水) 08:19:25.96ID:Mjlk3/nu
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
298運動神経名無しさん
2015/09/17(木) 01:19:34.12ID:88aRtmMe
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
299運動神経名無しさん
2015/09/17(木) 01:53:06.39ID:v332tDyT
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
皇居1周
300運動神経名無しさん
2015/09/17(木) 09:39:25.16ID:88aRtmMe
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
301運動神経名無しさん
2015/09/17(木) 22:11:22.05ID:v332tDyT
壁倒立30秒×2
腕立て10×2
腹筋10×3
背筋10×3
302運動神経名無しさん
2015/09/18(金) 06:46:34.85ID:ArIH19gt
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
303運動神経名無しさん
2015/09/19(土) 05:10:43.69ID:WRAJTzOa
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
304運動神経名無しさん
2015/09/20(日) 03:33:06.55ID:cHkE0vfR
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
305運動神経名無しさん
2015/09/22(火) 02:42:57.74ID:y9fwmxUh
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
306運動神経名無しさん
2015/09/23(水) 06:44:30.83ID:WfWeJtI7
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
307運動神経名無しさん
2015/09/25(金) 15:12:18.36ID:bQeuA1JV
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
308運動神経名無しさん
2015/09/26(土) 00:49:00.92ID:vxk+JriQ
一人しかいない?
309運動神経名無しさん
2015/09/27(日) 01:48:50.11ID:zX5IBbhF
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
310運動神経名無しさん
2015/09/28(月) 08:03:13.52ID:FVFvtAOp
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
311運動神経名無しさん
2015/09/29(火) 08:10:23.94ID:0ENrhJ5s
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
312運動神経名無しさん
2015/10/01(木) 01:02:45.90ID:hxBt/j1b
>>308
すまん、書き込みさぼってた(たまに筋トレしたり走ったりはしてた)
腕立て20×2
腹筋20×2
背筋20×2
313運動神経名無しさん
2015/10/02(金) 07:05:41.98ID:+6L2gvi+
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
314運動神経名無しさん
2015/10/03(土) 08:39:49.72ID:DxdmNC54
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
315運動神経名無しさん
2015/10/04(日) 08:17:12.72ID:yFQtSXcs
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
316運動神経名無しさん
2015/10/05(月) 08:26:47.96ID:YQf5Zt6m
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
317運動神経名無しさん
2015/10/07(水) 01:04:19.84ID:t7UEPpsS
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
318運動神経名無しさん
2015/10/10(土) 08:32:15.55ID:kDlDMyma
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
319運動神経名無しさん
2015/10/11(日) 06:53:25.80ID:GJU0xP+U
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
320運動神経名無しさん
2015/10/12(月) 09:11:32.46ID:HzStuFAn
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
321運動神経名無しさん
2015/10/13(火) 09:07:58.35ID:R19VPYSO
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
322運動神経名無しさん
2015/10/14(水) 07:11:52.05ID:tGkgC8pG
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
323運動神経名無しさん
2015/10/16(金) 09:20:07.92ID:+D5mh5FM
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
324運動神経名無しさん
2015/10/17(土) 07:47:50.72ID:21f4cekG
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
325運動神経名無しさん
2015/10/18(日) 09:53:06.54ID:tzFUUIUj
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
326運動神経名無しさん
2015/10/19(月) 07:33:29.42ID:+BVL3U1g
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
327運動神経名無しさん
2015/10/19(月) 07:34:55.38ID:+BVL3U1g
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
328運動神経名無しさん
2015/10/20(火) 08:03:16.51ID:KX6/aRkp
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
329運動神経名無しさん
2015/10/21(水) 09:57:11.06ID:gTMaQbfb
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
330運動神経名無しさん
2015/10/22(木) 07:13:41.90ID:s/MPfkYl
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
331運動神経名無しさん
2015/10/23(金) 08:51:29.46ID:iLFcXIYc
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
332運動神経名無しさん
2015/10/24(土) 07:23:19.76ID:6w0/HwI/
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
333運動神経名無しさん
2015/10/28(水) 08:05:17.03ID:wU/HgbuM
スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
334運動神経名無しさん
2015/10/31(土) 15:01:36.31ID:0AgPgixG
スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
335運動神経名無しさん
2015/11/01(日) 09:35:05.57ID:0s7TEddN
スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
336運動神経名無しさん
2015/12/18(金) 09:25:37.21ID:6V0ZhrKy
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
337運動神経名無しさん
2015/12/31(木) 09:45:12.07ID:0s3re+U5
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
338運動神経名無しさん
2016/04/01(金) 13:34:21.16ID:mHs5BpoK
セックス3回!
339運動神経名無しさん
2016/04/01(金) 13:35:15.65ID:mHs5BpoK
SEIKO3回
340運動神経名無しさん
2018/02/26(月) 21:49:36.03ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

H37G9
341運動神経名無しさん
2018/06/02(土) 20:29:15.15ID:lcYlU61J
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
342運動神経名無しさん
2018/06/25(月) 04:56:53.25ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

GM0FE
343運動神経名無しさん
2018/08/01(水) 08:38:29.61ID:2ODHqcQZ
膝つき腕立て伏せ=10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップ左右10
344運動神経名無しさん
2019/02/26(火) 21:57:34.64ID:+gAlMUr9
スレッド借ります

懸垂5、
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。
345運動神経名無しさん
2019/03/15(金) 20:21:31.80ID:rajBTRH6
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。
346運動神経名無しさん
2019/06/14(金) 19:46:27.78ID:1+qmhKH9
懸垂1、
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。
347運動神経名無しさん
2019/07/09(火) 00:44:19.27ID:7H7isPNf
腕立て伏せ12
348運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 00:14:21.21ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ202本ps4VRwiiWIIUswitchps2任天クラ2台3ds2ds

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349死ねクズ
2019/07/12(金) 00:14:44.35ID:8CXc2Vfm
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350ゼリーうめえ
2019/07/12(金) 00:15:10.28ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他

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351死ね貧乏ゴミ
2019/07/12(金) 00:16:17.71ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ

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352あべりょう死ね焼け死ね
2019/07/12(金) 01:25:04.87ID:m1QGn48g
かないさだ

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杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ
353あべりょう死ね焼け死ね
2019/07/12(金) 01:25:22.23ID:m1QGn48g
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354運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 01:40:06.66ID:/5OHZbxK
懸垂1、
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。
355運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 02:15:23.02ID:m1QGn48g
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356運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 02:15:37.23ID:m1QGn48g
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357運動神経名無しさん
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民焼け死ねAV男優死ねしみけん死ねひかれてしねテロ地震てろおきろ
杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ
374運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 02:56:45.33ID:m1QGn48g
金井誠一焼け死ねひかれてしね焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね
375運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 02:58:24.74ID:m1QGn48g
かないさだ

きえろくるな知的障害者ホームレス焼け死ねキチガイコソ泥犯罪者窃盗犯墨田区の面汚し死ね施設でうんこ食いだすキチガイ 

金井

誠一焼け死ね金井企画に勤務してる知的障害者ホームレス焼け死ねポスティング月収五百円死ね詐欺師焼け死ね

世の中腐っている腐ってるクズは死ね!死んだほうがいい!

金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね

死ね死ね死ね死ね死ねゆかり死ね詐欺師かす根暗異常者 

かないさだ

庭でスカイからうんこ食いだすキチガイコソ泥犯罪者詐欺師焼け死ねキチガイコソ泥 

たけだくみこ死ねはやく死ね詐欺師焼け死ねポスティング

月収五百円死ね死ね 

城東警察署

杉浦焼け死ねひかれてしねウンコみてえな顔死ねごみくずかす根暗 

金井誠一肝

不全腎不全で死ね09021577050死ねイタズラOKかす根暗クズ死ね金井誠一焼け死ねはげもと死ね西成行け 


カカオネミュコロ死ねクズ焼け死ねひかれてしねクソレイプ

魔 亀戸人焼け死ねガキ死ね大学生焼け死ねひかれてしね高校生焼け死ねガキ
日本人死ね江東区

民焼け死ねAV男優死ねしみけん死ねひかれてしねテロ地震てろおきろ
杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ
376運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 02:58:45.94ID:m1QGn48g
金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね早く病死しろ
377運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 03:02:31.97ID:m1QGn48g
かないさだ

きえろくるな知的障害者ホームレス焼け死ねキチガイコソ泥犯罪者窃盗犯墨田区の面汚し死ね施設でうんこ食いだすキチガイ 

金井

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世の中腐っている腐ってるクズは死ね!死んだほうがいい!

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魔 亀戸人焼け死ねガキ死ね大学生焼け死ねひかれてしね高校生焼け死ねガキ
日本人死ね江東区

民焼け死ねAV男優死ねしみけん死ねひかれてしねテロ地震てろおきろ
杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ
378運動神経名無しさん
2019/07/12(金) 16:32:08.22ID:TAV60L4I
ランニング60分
プランク120秒
サイドプランク60秒
トゥレイズ100回
カーフレイズ120回
シットアップ(頭に3キロ重量抱)
スクワット100回
ナロウプッシュアップ20回
ハンドグリップ(50㎏)15回
全て3セット
379運動神経名無しさん
2019/07/29(月) 19:49:53.55ID:Q0lHbczr
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。
380運動神経名無しさん
2019/08/05(月) 02:30:00.48ID:9ol3dVc9
- [x] 金井誠一こいつ精神病院障碍者施設でウンコ食ってた

- [ ] 金井誠一こいつ明治大学のババアのウンコ食ってた焼け死ね

- [ ] カナイサダこいつアパートから出ていちかい亀戸で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一オリンピック亀戸で万引きしたらしい焼け死ね金井誠一首切断され死ねバーカ

- [ ] 金井誠一こいつセブンイレブン亀戸で万引きしたらしい
- [ ] 金井誠一こいつ死ね焼け死ね知的障碍者こいつ腹満年亀戸で万引きしたらしい

- [ ] 金井誠一こいつオリンピック文花で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者焼け死ね

- [x] ひかれてしねカナイサダ金井誠一育ちもクズ

- [x] 金井誠一こいつ錦糸町風俗キスミーでウンコ食って追い出されてた

- [ ]
- [x] 金井誠一刑務所入れコジキ自意識過剰キチガイクズ自殺しろクズ焼け死ねひかれてしね

- [ ] 金井誠一亀戸金井企画に勤務してる知的障碍者犯罪者企画死刑囚カス企画金井企画金井誠一死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一錦糸町浅草風俗店でウンコ食ってた焼け死ね知的障碍者焼け死ね死ね

- [ ] 金井誠一こいつファミマ2丁目亀戸で万引きしたらしいしね焼け死ね知的障碍者

- [ ] カナイサダこいつカメリアプラザで焼け死ね

- [ ] 金井さだこいつ万引き傷害繰り返してる焼け死ね知的障害死ね自殺しろひかれてしね死ねバーカ
金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ
381運動神経名無しさん
2019/08/05(月) 15:34:43.85ID:9ol3dVc9
- [x] 金井誠一こいつ精神病院障碍者施設でウンコ食ってた

- [ ] 金井誠一こいつ明治大学のババアのウンコ食ってた焼け死ね

- [ ] カナイサダこいつアパートから出ていちかい亀戸で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一オリンピック亀戸で万引きしたらしい焼け死ね金井誠一首切断され死ねバーカ

- [ ] 金井誠一こいつセブンイレブン亀戸で万引きしたらしい
- [ ] 金井誠一こいつ死ね焼け死ね知的障碍者こいつ腹満年亀戸で万引きしたらしい

- [ ] 金井誠一こいつオリンピック文花で万引きしたらしい焼け死ね知的障碍者焼け死ね

- [x] ひかれてしねカナイサダ金井誠一育ちもクズ

- [x] 金井誠一こいつ錦糸町風俗キスミーでウンコ食って追い出されてた

- [ ]
- [x] 金井誠一刑務所入れコジキ自意識過剰キチガイクズ自殺しろクズ焼け死ねひかれてしね

- [ ] 金井誠一亀戸金井企画に勤務してる知的障碍者犯罪者企画死刑囚カス企画金井企画金井誠一死ね知的障碍者

- [ ] 金井誠一錦糸町浅草風俗店でウンコ食ってた焼け死ね知的障碍者焼け死ね死ね

- [ ] 金井誠一こいつファミマ2丁目亀戸で万引きしたらしいしね焼け死ね知的障碍者

- [ ] カナイサダこいつカメリアプラザで焼け死ね

- [ ] 金井さだこいつ万引き傷害繰り返してる焼け死ね知的障害死ね自殺しろひかれてしね死ねバーカ
金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ
382運動神経名無しさん
2019/08/05(月) 18:33:21.09ID:5mNzKbhV
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割180秒。
383運動神経名無しさん
2019/08/13(火) 19:30:34.74ID:5bqWzM4t
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。
384運動神経名無しさん
2019/08/14(水) 15:48:10.12ID:+Y5EoQvH
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。
385運動神経名無しさん
2019/08/24(土) 02:43:05.57ID:D+Awt83f
2週間で終わったか
386運動神経名無しさん
2019/08/24(土) 12:17:06.44ID:rsv3JU8w
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。
387運動神経名無しさん
2019/08/24(土) 13:51:01.19ID:Uib17yDP
書くだけならできる
388運動神経名無しさん
2019/08/29(木) 18:12:15.62ID:gErRCsfh
書いただけか
389運動神経名無しさん
2019/09/01(日) 23:40:46.66ID:rANl7KBj
格闘技で負けた事がないけど(経験1ヶ月以内)

片膝付きスクワット数回
椅子からの立ち上がりスクワット  
         数回
スクワット    数回
階段ダッシュ   毎日
ラン(小走り)   最近始めた。
懸垂(ちょっと片手懸垂気味)       
         数回を数セット(デブだけど)
片手腕立て伏せ  数回
逆立ち腕立て伏せ 数回 
50㎏グリップ   2回
首ブリッジ    しない(10年前にやった)
ケトルベル(0kg) ウエイト無しで20回
390運動神経名無しさん
2019/09/02(月) 04:05:10.31ID:5mZLBjet
数回ってなんだよ
具体的に書くでしょ
391運動神経名無しさん
2019/09/08(日) 15:28:56.89ID:ou6B2zPc
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。
392運動神経名無しさん
2019/09/11(水) 15:13:34.62ID:RdNPgblZ
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒
393運動神経名無しさん
2019/10/10(木) 19:39:34.98ID:RC/mnoV4
長続きしないね
394運動神経名無しさん
2019/10/10(木) 20:12:18.00ID:NIVIWJ14
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒
395運動神経名無しさん
2019/10/10(木) 23:37:13.38ID:RC/mnoV4
書くだけならできるよね
396軍師 最悪の事態を想定せよ!!
2019/10/11(金) 19:11:30.22ID:z/s9RvPC
軍師 「巨大台風!!最悪の事態を常に想定しておきましょう!!」

「最強台風」「風速69メートル」!!
車がたおされ,木がたおされ、電柱がたおされ、
屋根がふっとばされ、人が飛ばされるでしょう!!
窓をあけると気圧で窓がこわれます!!
「自衛隊10万人出動準備!!千葉県のような停電が
おこったら、「人海戦術」で、食料をとどけ、復旧させる!!」

「おふろの水をためておきましょう!!」
「ケイタイ電話の電池を満タンにしておきましょう!!」
「3日分の食料を備蓄しておきましょう!!」

「ごみぶくろ」に水を入れ結び、さらにもう一枚ふくろに
入れてをむすびましょう!!
玄関に、「水を入れたふくろ」を、5個ぐらい、ならべておくと、
水の浸水(しんすい)を止(と)めることができます!!
                       軍師
397運動神経名無しさん
2019/10/13(日) 16:58:23.66ID:ad9DxpiP
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒
398運動神経名無しさん
2019/10/13(日) 17:17:43.72ID:+6Y02P8y
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
399運動神経名無しさん
2019/10/22(火) 03:39:46.10ID:a6Pa8LKj
またサボり
400運動神経名無しさん
2019/10/27(日) 18:22:40.42ID:KywsBmSm
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒
401運動神経名無しさん
2019/10/27(日) 18:43:55.73ID:ETUZA+lK
2週間に1度だけのトレーニング
いや、リハビリレベルか
402運動神経名無しさん
2019/10/29(火) 21:24:50.76ID:UubApD5y
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒
403運動神経名無しさん
2019/10/29(火) 22:04:19.97ID:TvFkCtIe
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
404運動神経名無しさん
2019/10/31(木) 12:32:22.48ID:Z2WMile5
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒
405運動神経名無しさん
2019/11/08(金) 21:45:55.32ID:YUwmCr4g
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒
406運動神経名無しさん
2019/11/09(土) 04:14:24.75ID:FDIM6ddv
何のためにトレーニングしてるの?
407運動神経名無しさん
2019/11/13(水) 12:32:35.16ID:HDKUgMHC
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒
408運動神経名無しさん
2019/12/09(月) 17:02:35.79ID:ivdG9xGo
またサボり
409運動神経名無しさん
2019/12/09(月) 18:16:08.81ID:8EGBVByM
股割180秒
410運動神経名無しさん
2019/12/09(月) 18:42:33.04ID:ivdG9xGo
>>409
筋トレしてないじゃん
411運動神経名無しさん
2019/12/10(火) 20:02:59.48ID:iKQhoK4S
腕立て伏せ10
ハンドグリップ10
股割60秒
412運動神経名無しさん
2019/12/16(月) 01:09:50.18ID:lcX1fXfc
格闘技ショップで50㎏位のダンベル三回。
椅子に腕をつけての腕立て伏せ数回。
十字懸垂を公園で。60度位。
懸垂一回。体重80㎏。
家まで小走り、階段ダッシュ、廊下を走る。
413運動神経名無しさん
2019/12/20(金) 22:10:26.62ID:XuQeMjTd
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割60秒
414運動神経名無しさん
2019/12/24(火) 19:47:26.37ID:aQFSzBZH
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割60秒
415運動神経名無しさん
2019/12/25(水) 04:00:42.94ID:xY6Wed87
筋トレで腕がだるいのかと思ったら

カキコミのし過ぎでした。>>412です。
416運動神経名無しさん
2019/12/25(水) 04:05:14.31ID:xY6Wed87
>>2の物まね。
僕です。

今日も腹筋0回、
15キロ鉄アレイを両腕0回、
ベンチプレス50キロを0回、

・目標体重=70キロ(現在90キロ、身長167㎝)
・目標体脂肪率=50%(現在55%)
・目標胸囲=140cm(現在120cm)
・腕周りは未測定っす
・プロテイン カレーライスから摂取

散歩しました。
417運動神経名無しさん
2020/01/24(金) 10:00:31.09ID:zp3BtJ79
くそサボり人間
418運動神経名無しさん
2020/01/27(月) 22:41:51.36ID:q1N8ZoFf
やってない事をただ書くだけ
419運動神経名無しさん
2020/01/28(火) 13:13:56.26ID:JWhYu6G7
腕立て伏せ12
420運動神経名無しさん
2020/01/28(火) 17:18:54.61ID:NLuKNw2I
嘘書くなよw
421運動神経名無しさん
2020/01/29(水) 04:00:04.06ID:3zzHgJTO
>>417
筋トレはサボって筋肉を休めるもの。

ラットプルダウン 140㎏。
懸垂で加重して体重と合わせて90㎏

手を叩く腕立て伏せ 数十回。
腹筋ローラー 数回

滅多に筋トレしないけど
大体こんなもん。
422運動神経名無しさん
2020/01/29(水) 10:31:48.75ID:fV4By6kT
1ヶ月もやらないのは休ませてるとは言えないでしょ
423運動神経名無しさん
2020/01/29(水) 13:36:45.42ID:YucgE503
腕立て伏せ12
424運動神経名無しさん
2020/01/31(金) 20:25:26.38ID:CQcZPDgt
45歳、20年ぐらい運動サボって来た今75キログラム、体脂肪はエライことになってる
今日とりあえず、5キロ、ウォーキングと若干走りを加えてやってみたが
すんげえしんどいwwマジ続けてたらハーフマラソンぐらい走れるようになれる?
425運動神経名無しさん
2020/01/31(金) 21:37:47.13ID:FbJZq2re
長距離は年齢いってても速くなりますよ
コツコツ頑張ってください
426運動神経名無しさん
2020/02/03(月) 19:19:32.84ID:vKj+24i4
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割60秒
427運動神経名無しさん
2020/02/03(月) 19:19:57.66ID:vKj+24i4
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒
428運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 13:55:51.13ID:L+9lEFju
片手懸垂  4回。

腕立て伏せ 数回

片手腕立て伏せ 数回

スクワット 1回

ケトルベル 最近していない
429運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 13:56:40.49ID:L+9lEFju
>>424
8時間ウォーキングから始めろ。基本。
430運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 13:58:33.01ID:L+9lEFju
>>421
間違えてました。

>懸垂で加重して体重と合わせて90㎏ ×

懸垂で加重して体重と合わせて180㎏ ◎

滅多に筋トレなんてしないけどこんなもん。
431運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 14:05:42.69ID:L+9lEFju
筋トレ毎日するとか子供か、暇人か
ボディービルダーだよね。

数か月に一回でいいんじゃないかな。
プロでもたまーにやれば十分だろ。
世界的に、根性練習とか日本しかやってないだろ。

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
432運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 17:45:16.82ID:iVQsAkg0
毎日やるなんて誰が言ってるの?
433運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 18:36:15.21ID:W7PTEBxg
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒
434運動神経名無しさん
2020/02/08(土) 19:04:09.92ID:AXUURDBP
>>432
432+234=666

公務員の書き込みじゃないか??。仕事が終わったばかりなんだろうけど、
役所のパソコンでは?
435運動神経名無しさん
2020/02/09(日) 06:35:36.70ID:AXCunGzV
>>431
数ヶ月に1回の筋トレ何?
誰がそんなやり方して結果出してるの?
436運動神経名無しさん
2020/02/10(月) 16:42:43.66ID:gQiJQJkR
https://ameblo.jp/hokusei-icsr/entry-12564099207.html?frm=theme
437運動神経名無しさん
2020/02/14(金) 12:14:14.76ID:jXGjNQb3
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒
438運動神経名無しさん
2020/02/18(火) 08:40:52.24ID:bG/Zne/s
スクワットはass to grass
膝をちょっと曲げただけでスクワットというやつは基礎からやりなおすべきだ
https://www.tensaijapan.com/barbell-squat2/

基礎はだいじだべ
439運動神経名無しさん
2020/02/18(火) 19:05:25.32ID:rwbcQ+2q
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒
440運動神経名無しさん
2020/02/19(水) 17:10:10.84ID:K5J4/cMr
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒
441運動神経名無しさん
2020/02/22(土) 12:15:31.80ID:OHjLQtdQ
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割60秒*2
442運動神経名無しさん
2020/02/22(土) 23:28:41.36ID:OHjLQtdQ
股割60秒*3
443運動神経名無しさん
2020/02/26(水) 11:29:08.24ID:ggRLTeCd
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
444運動神経名無しさん
2020/02/27(木) 06:46:43.19ID:fi6qCVhE
合蹠180秒
長坐180秒
股割180秒
445運動神経名無しさん
2020/02/28(金) 21:47:20.27ID:mNzaot9z
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
446運動神経名無しさん
2020/03/20(金) 02:22:13.47ID:zW50G7c+
すぐサボる
447運動神経名無しさん
2020/03/20(金) 13:11:25.34ID:7s9rhPb5
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
448運動神経名無しさん
2020/03/20(金) 14:21:48.26ID:xvvHIAxF
大阪で1番の恥さらしな男、最低中の最低のゴキブリ男が書いた渾身の力作!!
ノンフィクション自叙伝
【ゴミと呼ばれて刑務所の中の落ちこぼれ】
中学2年の時に覚醒剤を覚え、17歳から45歳まで【少年院1回、刑務所8回、合計20年】獄中生活を繰り返した男だったが、ある女性との出合いで生き方を180度変えて鉄の信念で、見事に更生した奇跡の一冊!!
楽天ブックス、アマゾンなら送料無料
449運動神経名無しさん
2020/03/23(月) 07:06:42.46ID:d6/bv1QV
やってないことを書くスレ
450運動神経名無しさん
2020/03/24(火) 20:42:39.50ID:aB9Zv6ls
大津市の堅田北児童公園にバーベルを持ち込んで筋トレしている猛者がいるそうだ。
451運動神経名無しさん
2020/03/29(日) 02:46:25.20ID:xK9PwZeN
>>435
アンドレ・ザ・ジャイアント。

毎日、毎日やらなくてもいいんだよ。
強い負荷をかければ。本当にたまーにでいい。
コツコツこまめにやって50㎏のウエイト下げて懸垂できても
一瞬のパワーで闘う動物には勝てないだろ。

動物の様にゴロゴロしていても強さは保てるし、
筋肉痛になんか絶対にならない。
筋トレは数か月に一回でいい。
持久力ではないんだから。
452運動神経名無しさん
2020/03/29(日) 02:50:33.40ID:xK9PwZeN
>>428
片手懸垂  4回。

片手腕立て伏せ 数回

片手腕立て伏せ 数回

椅子から立ち上がり 数回

ケトルベル 最近していないけどこの前、三回した。15㎏で。

2/8に筋トレしてたんだなーwww
453運動神経名無しさん
2020/03/29(日) 02:53:53.62ID:xK9PwZeN
>>422
ゴリラは何もしないだろ?闘う相手さえろくに
いないはず。

自分の体重を生かしてナチュラルに筋トレをしましょうよ。
どこの競技団体が金を出してるのか知らないが。
学校とかなきゃそんなに毎日筋トレなんかしないだろ。
そもそもヘビー級しか強くないとか何で
100㎏の人ばかりが強くなるのか?
体重を生かしているからだろ?

どれだけ低体重が楽してプロになっているか
分かるだろ?
454運動神経名無しさん
2020/03/29(日) 02:55:54.60ID:xK9PwZeN
>>417
サボってる人間に莫大な金を貰っている
スポーツ選手が勝てるとは限らない。

というかサップでさえそんなに強くないって
本人が言ってたじゃん。
455運動神経名無しさん
2020/03/30(月) 12:36:41.38ID:qtz5uyTV
>>451-454
で、どれだけ強くなったの?
456運動神経名無しさん
2020/03/30(月) 21:26:40.95ID:fB5yEhPI
>>455
君が気にしなくてもいいよ。
457運動神経名無しさん
2020/03/31(火) 07:44:24.39ID:Oo3GcHCr
効果的でない方法を広めるのは害だろ
デマ流すのはやめろよ
458運動神経名無しさん
2020/04/08(水) 08:26:35.29ID:bnRPPfGR
はい、サボり
459運動神経名無しさん
2020/04/09(木) 12:42:46.46ID:VmkCEAwH
股割180秒
460運動神経名無しさん
2020/04/23(木) 04:38:25.60ID:DttLlgE3
またサボり
461運動神経名無しさん
2020/04/23(木) 17:06:49.64ID:dTlDnD4D
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒
462運動神経名無しさん
2020/04/23(木) 18:18:59.78ID:dTlDnD4D
股割180秒
463運動神経名無しさん
2020/04/25(土) 12:16:10.46ID:N+lYOI9L
腕立て伏せ12
スクワット10
ハンドグリップ10*2
股割60秒
長坐60秒
合蹠60秒
割坐60秒
464運動神経名無しさん
2020/04/26(日) 10:50:11.81ID:0nOWJXaq
「一途な彼女が欲しい。。」
「癒されたいい。。」

経験も自信もない。。
でも諦めたくない。。。

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465運動神経名無しさん
2020/04/30(木) 21:31:09.17ID:pHYRi2LD
腕立て伏せ1(手叩き)
スクワット5(疲れて死にかけた)
ハンドグリップ(去年やったので)
股割はしたら痛い。
長坐って何?
合蹠が読めない。
割坐60秒
466運動神経名無しさん
2020/04/30(木) 21:31:53.35ID:pHYRi2LD
>>465
割坐60秒は勿論、していません!
467運動神経名無しさん
2020/05/02(土) 20:48:31.77ID:9cg1ixsQ
筋トレ学習塾 
study & muscle training gym
468運動神経名無しさん
2020/05/14(木) 07:21:00.36ID:vKBzgQfA
>>467
wixで作ったウソのHP。要注意!
469運動神経名無しさん
2020/05/14(木) 07:24:19.08ID:1fUoc4KG
>>428
懸垂  4回。

腕立て伏せ 数回

片手腕立て伏せ 数回

スクワット 1回

ケトルベル 最近していない。

細菌アームバー50㎏を始めました。
30回やりましたが昔と違って
必死です。
80㎏は買っただけで使ってません。
470運動神経名無しさん
2020/05/14(木) 07:26:55.20ID:1fUoc4KG
>>417
豆くんは筋肥大がしたいんだね。
マメに頑張って。

動物の様にたまーに筋トレをすれば
人間のレベルを超える筋肉が身に付くのにw。
471運動神経名無しさん
2020/05/15(金) 21:18:32.50ID:2PqHTbAb
懸垂4回で人間を超える筋肉?
472運動神経名無しさん
2020/05/28(木) 20:28:31.63ID:VKpF+nKw
◇◆◇ 創価学会の「総体革命」◇◆◇

創価学会は、「総体革命」と称する権力への浸透工作を組織的に進めている。この工作
は第二代会長・戸田城聖が発案し、第三代会長・池田大作が継承、現在まで続いている。
ある時「一番とりにくい所はどこですか」と部下に聞かれた戸田は、こう答えたという。

「官庁だな。それには、優秀な人を抜擢して、先輩が自分より出世させ、出世した者が
また後輩を引き立ててゆくしかないな。(中略)将来、二万の青年が各官庁や会社の重
要ポストを占めるようになれば、その仲間同士でなんでもできる」(『水滸会記録』)

この指針に基づき、創価学会は中央省庁や自治体、法曹界、警察、マスコミなど、あら
ゆる所に学会員を送り込み、自分たちが有利になるように工作してきた。彼らは、その
財力・政治力と各所に浸透した学会員の影響力で、社会を意のままにしようとしている。

※ 創価学会は、公権力の私物化、乗っ取りを企てる危険なカルト、反社会集団である。
473運動神経名無しさん
2020/06/08(月) 17:23:23.71ID:9Lt1ueRS
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474運動神経名無しさん
2020/06/12(金) 10:33:16.38ID:MkQKnXxu
>>471
片手懸垂4回

人間のレベルを超えられるとか簡単でしょ?
変な技術を駆使して懸垂やるなよ
475運動神経名無しさん
2020/06/12(金) 10:36:13.67ID:6OljzPD/
>>471
両手懸垂4回でも

一日中やれば格闘技のチャンピオン位には
簡単になれるのに誰もしないよね?
だから
一般人の挑戦を受けられない。
476運動神経名無しさん
2020/06/12(金) 12:22:04.86ID:kflIPmIP
頭おかしい人か
477運動神経名無しさん
2020/06/22(月) 01:01:51.58ID:jiuoTaO9
>>476
レスサンキューwww
がんばってね。無駄にはならないだろう。
気味ならね。あ、間違った 君 ね。
478運動神経名無しさん
2020/06/22(月) 01:06:09.95ID:jiuoTaO9
>>2
今日はマシンを使って腹筋0回、
15キロ鉄アレイを両腕0回、
ベンチプレス50キロを2回、

・目標体重=60キロ(現在95キロ)
・目標体脂肪率=35%(現在65%)
・目標胸囲=140cm(現在140cmのデブ)
・腕周りは未測定っす
・プロテイン0cc摂取
479運動神経名無しさん
2020/06/22(月) 01:11:05.90ID:jiuoTaO9
>>475
両手懸垂4回でも
一日中やれば格闘技のチャンピオン位には簡単になれるのに誰もしないよね?

筋トレなんて簡単だから誰でも強くなれる。
よって格闘技のヘビー級のチャンピオンでも
怖くて一般人の挑戦を受けられる人が誰もいない。

天心が57キロで挑戦を受けるとかで立派な方だろ。
メイウェザーも天心の挑戦を受けた事だし天心も見習ったのか?
480運動神経名無しさん
2020/06/28(日) 22:23:45.57ID:7LRhtz/1
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481運動神経名無しさん
2020/07/08(水) 22:35:52.23ID:JDp/wwVb
ウォーキングが浅打
レースウォークが始解
ジョギングが卍解
482運動神経名無しさん
2020/07/31(金) 08:00:01.55ID:NKTIL3Fz
サボり野郎
483運動神経名無しさん
2020/08/30(日) 19:43:31.71ID:7p7o+d2z
くそサボり根性無し
484運動神経名無しさん
2020/09/20(日) 06:02:55.55ID:pFCE4dCX
サボり口だけ野郎
485運動神経名無しさん
2020/09/23(水) 09:15:37.00ID:dBLHIkHk
努力すればモテる!
などと必死に主張するのがモテない男の哀しい特徴なのです。
そもそもモテていれば、いつまでもそんな事を言ってないで結婚でもして子育てなどで忙しいはずですよね?
こういう男は筋トレすればモテるだの言いますが、まあ嘘だと思いますよ。
確かにハリウッドのマッチョらは人気ですが、彼らは元々モテる人が筋トレしただけです。
大体、彼らはイケメンだし身長も平均身長以上でしょう?
むかし私の知人で160センチしかないのにマッチョな男性がいましたが、全然モテませんでした。
後ろから見ると、身長は低いのに肩幅だけは異様に広かったのを記憶しています。
並んで立つと、頭一つぐらい違う感じでした。
何年か前に会った時には、「筋肉トレーニングは馬鹿らしいし無駄だから辞めた」と言っていました。
一般的に女性は自分より身長が高い男性を好みます。
そうではないカップルも居ない事もないですが少数派です。
婚活サイトでも身長160センチの男性を希望する女性は見当たりません。
486運動神経名無しさん
2020/11/27(金) 21:16:28.73ID:ZCEBzL5V
くそサボり人間
487運動神経名無しさん
2021/06/19(土) 12:39:28.77ID:jrFrSMuA
  ∩ 🌺 ∩
  (@👁👄👁) < うるちゃい バカ
  ゚し-J゚
488運動神経名無しさん
2021/07/05(月) 15:39:40.61ID:JXIMFUE3
腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
489運動神経名無しさん
2021/07/06(火) 11:21:48.25ID:JqFyfjD2
腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割300秒
490運動神経名無しさん
2021/07/07(水) 09:31:05.13ID:31m4FN0r
腕立て伏せ12
ストリクト懸垂5秒
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
491運動神経名無しさん
2021/07/08(木) 08:17:06.64ID:1yMvzydG
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
492運動神経名無しさん
2021/07/22(木) 18:44:12.35ID:5UB3qr+5
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
4931000
2021/07/22(木) 20:21:06.84ID:RJFv60BU
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
494運動神経名無しさん
2021/07/23(金) 06:39:07.89ID:H3H4Uvis
和歌山出身の下村拓郎様(35歳、元自衛隊)は天才的な頭脳と最高の人間性を有しているよ
495
2021/07/24(土) 10:52:36.38ID:Ko9u8n1v
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
496
2021/07/24(土) 17:57:25.88ID:Ko9u8n1v
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
497
2021/07/28(水) 08:35:44.29ID:WZIuv7GN
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
498
2021/07/30(金) 19:28:16.09ID:R6g8FESk
腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
499運動神経名無しさん
2021/08/03(火) 19:29:48.32ID:Phaskqgk
和歌山県出身の下村拓郎様(35歳、元自衛隊)という方をご存知ですか?
500
2021/08/03(火) 22:09:32.36ID:CQlLPWzD
腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
501
2021/08/10(火) 10:06:19.18ID:b4IulBgP
腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
502
2021/08/11(水) 11:23:59.37ID:3fl28lvL
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
503運動神経名無しさん
2021/08/14(土) 14:24:57.88ID:hQgBeGa1
和歌山出身の下村拓郎様(35歳、元自衛官)は世界一の天才だと思います、彼を馬鹿にするやつは俺が許さん!
504
2021/08/14(土) 15:23:14.49ID:nQ0SGF8H
腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
505
2021/08/19(木) 08:44:43.98ID:d1f6GpW0
腕立て伏せ00
ネガティブ懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
506
2021/09/03(金) 11:45:12.75ID:7hfX/5Ev
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割180秒
507運動神経名無しさん
2021/09/13(月) 22:56:06.15ID:xUvoGQOC
和歌山県出身の下村拓郎様(35歳、元自衛隊)という方をご存知ですか?
508
2021/10/08(金) 10:34:49.09ID:FyCQK1R8
腕立て伏せ12
ネガティブ懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割60秒
509
2021/10/13(水) 20:02:22.00ID:U9Tfcf0C
散歩2216歩
腕立て伏せ13
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割60秒
510
2021/10/14(木) 18:44:47.58ID:P3QvJFmK
散歩5534歩
腕立て伏せ00
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒
511
2021/10/17(日) 02:02:21.67ID:/OYu7neP
散歩7614歩
腕立て伏せ14
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒
512
2021/10/19(火) 07:06:38.53ID:P5qpr3RW
散歩7777歩
腕立て伏せ16
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
股割060秒
513
2021/11/10(水) 19:34:44.84ID:HuTxo6Da
散歩00000歩
腕立て伏せ19
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割000秒
514
2021/11/23(火) 11:03:56.50ID:Rjvx476V
散歩00000歩
腕立て伏せ21
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
股割060秒
515
2021/11/28(日) 14:00:23.90ID:v3ObocSb
散歩10000歩
腕立て伏せ23
エキセントリック逆手懸垂0
516運動神経名無しさん
2021/12/04(土) 12:53:56.67ID:nbyj8eWG
散歩1000歩
腕立て伏せ0回 しない。
エキセントリック逆手懸垂4回(1年に0回~数回)
ハンドグリップ70㎏ 2回(数年ぶり)
合蹠060秒 はぁ????????
長坐060秒 はぁ????????
股割060秒
517運動神経名無しさん
2021/12/04(土) 12:55:24.19ID:nbyj8eWG
>>516
筋トレはやり溜めができる。

数年は持つし少々のことでは
筋肉痛にはならない。
518
2021/12/13(月) 17:33:14.25ID:MYWd4mVx
散歩00000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠000秒
長坐000秒
股割000秒
519
2021/12/14(火) 14:11:46.73ID:esQaCYUl
散歩00000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠000秒
長坐000秒
股割060秒
520
2021/12/31(金) 20:19:50.16ID:nwFyhp98
散歩00500歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠060秒
長坐060秒
股割060秒
521
2022/01/06(木) 20:18:11.62ID:+DlYB6y2
散歩01000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠060秒
長坐060秒
股割060秒
522
2022/02/05(土) 14:47:49.82ID:x8xxCP3Y
散歩01000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠010秒
長坐010秒
股割010秒
割坐010秒
523
2022/02/19(土) 17:51:37.73ID:YTJ3uN0y
散歩00500歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
合蹠010秒
長坐010秒
股割010秒
割坐010秒
524
2022/02/25(金) 12:33:54.54ID:Bvq0jDFQ
散歩00500歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂0
ハンドグリップ左右00回づつ
合蹠010秒
長坐010秒
股割010秒
割坐010秒
525
2022/03/06(日) 14:42:42.62ID:X8mqNmJQ
散歩00000歩
腕立て伏せ10
エキセントリック逆手懸垂1
ハンドグリップ左右10回づつ
合蹠010秒
長坐010秒
股割010秒
割坐010秒
526運動神経名無しさん
2022/07/28(木) 15:23:25.62ID:ztEzvlOp
筋トレマラソン【Part1】YouTube動画>1本 ->画像>1枚
527運動神経名無しさん
2022/11/03(木) 10:47:37.49ID:/jWEAVhB
散歩788歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠20秒
長坐20秒
股割20秒
割坐20秒
528運動神経名無しさん
2022/11/03(木) 15:54:20.18ID:DLBjzH66
age
529運動神経名無しさん
2022/11/04(金) 12:23:29.83ID:QiMOC3H5
散歩522歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
530運動神経名無しさん
2022/11/05(土) 12:47:55.79ID:+v0479Ba
散歩200歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
531運動神経名無しさん
2022/11/06(日) 11:34:34.25ID:8+TSA43V
散歩200歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
532運動神経名無しさん
2022/11/07(月) 22:10:48.83ID:8hYMT5EU
散歩3515歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
533運動神経名無しさん
2022/11/08(火) 06:48:29.35ID:eNYkaMS2
散歩320歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
534運動神経名無しさん
2022/11/09(水) 15:17:05.19ID:jcOXniGt
散歩2855歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
535運動神経名無しさん
2022/11/12(土) 11:08:44.12ID:yB27zgG4
散歩6738歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
536運動神経名無しさん
2022/11/19(土) 13:04:03.41ID:LcYIuPSZ
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
537運動神経名無しさん
2022/11/20(日) 09:36:13.85ID:P8rTMpn1
散歩953歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
538運動神経名無しさん
2022/11/21(月) 13:48:50.63ID:TEpYlGns
散歩30歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
539運動神経名無しさん
2022/11/22(火) 11:39:39.79ID:4Ufa9yhk
散歩383歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
540運動神経名無しさん
2022/11/24(木) 12:34:22.39ID:YpPJw9Yz
散歩4548歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
541運動神経名無しさん
2022/11/26(土) 10:21:22.29ID:rIvOGt/3
散歩6463歩
スクワット10回
懸垂1回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
542運動神経名無しさん
2022/11/27(日) 14:58:37.50ID:Y9xPfqcR
散歩945歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
543運動神経名無しさん
2022/11/28(月) 16:11:12.46ID:Y4Yce66S
散歩2029歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
544運動神経名無しさん
2022/11/30(水) 12:56:07.44ID:1kmWdWGc
散歩2731歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
545運動神経名無しさん
2022/12/01(木) 12:41:14.41ID:N+xtZC/b
散歩136歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
546運動神経名無しさん
2022/12/02(金) 13:31:45.03ID:+tjtZmvJ
散歩939歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
547運動神経名無しさん
2022/12/03(土) 12:24:53.51ID:eCI7viDL
散歩609歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
548運動神経名無しさん
2022/12/04(日) 14:41:55.16ID:ZIs4E2gT
散歩1144歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
549運動神経名無しさん
2022/12/06(火) 09:11:10.86ID:xOQ7EI+s
散歩0歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
550運動神経名無しさん
2022/12/07(水) 16:00:55.68ID:fEh/er3K
散歩2353歩
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
551運動神経名無しさん
2022/12/08(木) 12:18:43.40ID:ECyCxK+Z
散歩648歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
552運動神経名無しさん
2022/12/09(金) 12:58:34.89ID:xpVxXdLW
散歩1500歩
スクワット10
ハンドグリップ20
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
553運動神経名無しさん
2022/12/11(日) 12:04:17.12ID:fazdiwtf
散歩1152歩
スクワット10
ハンドグリップ20
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
554運動神経名無しさん
2022/12/12(月) 10:47:15.93ID:C1NYHkqd
散歩426歩
スクワット10
ハンドグリップ20
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
555運動神経名無しさん
2022/12/14(水) 23:52:45.46ID:dSXZaTcO
散歩3227歩
スクワット10
ハンドグリップ20
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
556運動神経名無しさん
2022/12/16(金) 09:12:03.40ID:0JgJFGMd
散歩1947歩
スクワット10
ハンドグリップ20
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
557運動神経名無しさん
2022/12/18(日) 14:51:06.78ID:reR27LAa
散歩0歩
スクワット10回
懸垂2回
腕立て伏せ10回
腹筋10
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
558運動神経名無しさん
2022/12/19(月) 08:34:10.67ID:JJzNZZ5H
散歩1734歩
懸垂1回
スクワット10回
腹筋10
腕立て伏せナロー10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
559運動神経名無しさん
2022/12/20(火) 12:29:23.25ID:9u1P2wTg
散歩91歩
懸垂2回
スクワット10回
腹筋10
腕立て伏せナロー10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
560運動神経名無しさん
2022/12/21(水) 12:22:58.42ID:nYmE0Ho+
散歩1464歩
腕立て伏せナロー10回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
561運動神経名無しさん
2022/12/23(金) 12:12:36.74ID:/BHFz5xN
散歩0歩
懸垂1回
スクワット10回
腹筋10
腕立て伏せナロー10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
562運動神経名無しさん
2022/12/27(火) 14:45:59.87ID:M9c3EdXa
散歩1311歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
563運動神経名無しさん
2022/12/28(水) 12:18:59.74ID:uVHQa0x3
散歩170歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
564運動神経名無しさん
2022/12/29(木) 13:21:15.09ID:uTXO+WhX
散歩1198歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
565運動神経名無しさん
2022/12/30(金) 13:11:28.09ID:6BMm2PMo
散歩234歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
566運動神経名無しさん
2023/01/02(月) 12:32:22.44ID:KsQsP8Qc
散歩2631歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
567運動神経名無しさん
2023/01/05(木) 12:03:08.48ID:wQWMpykF
散歩1722歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
568運動神経名無しさん
2023/01/08(日) 13:17:14.39ID:5YEPE/Dx
散歩0歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
569運動神経名無しさん
2023/01/09(月) 16:49:49.94ID:PO1tS2VZ
散歩107歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
570運動神経名無しさん
2023/01/10(火) 15:17:52.07ID:qEHuOhYH
散歩1218歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
571運動神経名無しさん
2023/01/12(木) 17:21:36.52ID:j5F9fu+V
腕立てがきつい...
572運動神経名無しさん
2023/01/12(木) 23:33:45.77ID:SRJhetKO
> 彼らはよく、社会に貢献したいと口にする。
> なんでも社会悪のネトウヨを自殺に追い込むことが、社会に貢献することなんだそうで。
> イジメや嫌がらせで社会に貢献できる教師や警官になるために、あえて帰化したんであって、祖国同胞を裏切ったわけではなく、心は●●人なんだそうだ。
> 
> 昔は帰化すると裏切り者と呼ばれたりしたが、祖国に国籍を残したまま帰化する方法が確立された現在では、社会に貢献するためにむしろ帰化することが推奨されている。
> 拳銃所持で前科のある生粋の反日家ですら、今では普通に帰化している。
> 
> ●●学会などはネトウヨ認定した日本人を盗撮して、痴漢の写真だと言ってばらまいている。
> それらの写真は、集団ストーカーに使用される。
> 彼らは集団ストーカーを、[地域で子供を守る安心安全パトロール]と称している。
573運動神経名無しさん
2023/01/13(金) 12:47:26.56ID:A761c/KY
散歩2417歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
574運動神経名無しさん
2023/01/15(日) 13:49:58.99ID:8Io/6+wc
散歩1378歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
575運動神経名無しさん
2023/01/24(火) 15:26:08.47ID:0gAKidQO
散歩2964歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
576運動神経名無しさん
2023/01/30(月) 17:30:16.71ID:1c+jsa1I
散歩383歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
577運動神経名無しさん
2023/02/01(水) 12:52:31.13ID:o0w1PsHN
散歩337歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
578運動神経名無しさん
2023/02/02(木) 14:25:02.31ID:FCH1sRGu
散歩38歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
579運動神経名無しさん
2023/02/03(金) 11:08:28.97ID:NxWjNSVV
散歩519歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
580運動神経名無しさん
2023/02/04(土) 11:20:20.96ID:+1LfzL5g
散歩1555歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
581運動神経名無しさん
2023/02/05(日) 09:04:13.37ID:1o2odzqw
散歩1401歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
582運動神経名無しさん
2023/02/06(月) 08:56:46.45ID:yiJk+Y2r
散歩571歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
583運動神経名無しさん
2023/02/06(月) 20:22:50.74ID:yiJk+Y2r
腕立て伏せナロー10
584運動神経名無しさん
2023/02/07(火) 12:34:38.74ID:yaZQjc+I
散歩571歩
腕立て伏せナロー10
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
585運動神経名無しさん
2023/02/07(火) 12:35:31.70ID:yaZQjc+I
散歩0歩
腕立て伏せナロー20
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
586運動神経名無しさん
2023/02/07(火) 12:52:31.49ID:yaZQjc+I
散歩0歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋10
腕立て伏せナロー0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
587運動神経名無しさん
2023/02/08(水) 11:34:58.84ID:zrSHrhJs
散歩1437歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
588運動神経名無しさん
2023/02/09(木) 12:38:11.28ID:tGd2sibj
散歩149歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
589運動神経名無しさん
2023/02/10(金) 11:16:25.17ID:fZGMkelW
散歩248歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
590運動神経名無しさん
2023/02/11(土) 12:57:07.38ID:3ecRRtqq
散歩601歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
591運動神経名無しさん
2023/02/12(日) 07:52:34.90ID:QL1Iwibc
散歩588歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
592運動神経名無しさん
2023/02/13(月) 14:44:51.63ID:G5VU73Z0
散歩103歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
593運動神経名無しさん
2023/02/14(火) 14:15:51.95ID:SsiLgcS4
散歩376歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
594運動神経名無しさん
2023/02/16(木) 11:44:49.52ID:DdcmhhW1
散歩744歩
懸垂1回
スクワット10回
腹筋10回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
595運動神経名無しさん
2023/02/17(金) 17:05:43.21ID:qfwSy5tB
散歩76歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
596運動神経名無しさん
2023/02/18(土) 13:03:59.38ID:caKY1iqG
散歩3475歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
597運動神経名無しさん
2023/02/19(日) 16:49:00.13ID:EdCHj40V
散歩297歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
598運動神経名無しさん
2023/02/20(月) 14:20:06.52ID:E3jKdc08
散歩1569歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
599運動神経名無しさん
2023/02/21(火) 12:56:13.85ID:5hH+0MYk
散歩1029歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
600運動神経名無しさん
2023/02/22(水) 01:49:36.19ID:wy0h6ze9
散歩1029歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
14腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
601運動神経名無しさん
2023/02/22(水) 12:50:54.73ID:T3e+EVqq
散歩2099歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/15回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
602運動神経名無しさん
2023/02/23(木) 08:29:15.69ID:gIQJhAxX
散歩352歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/16回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
603運動神経名無しさん
2023/02/24(金) 12:11:04.73ID:tCWAnmNk
散歩783歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/17回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
604運動神経名無しさん
2023/02/25(土) 12:19:36.09ID:bKMEvtbB
散歩1613歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/18回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
605運動神経名無しさん
2023/02/26(日) 08:55:26.05ID:04m4svH/
散歩489歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/19回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
606運動神経名無しさん
2023/02/27(月) 17:54:35.75ID:qBZrTX2I
散歩778歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
607運動神経名無しさん
2023/02/28(火) 12:32:32.78ID:Bp4ymAip
散歩658歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/21回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
608運動神経名無しさん
2023/03/01(水) 12:56:40.30ID:sT3UdIFM
散歩4084歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/02回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
609運動神経名無しさん
2023/03/05(日) 19:00:44.44ID:O/w1aZMK
散歩691歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/03回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
610運動神経名無しさん
2023/03/08(水) 13:17:36.61ID:k5+wXn94
散歩1238歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
611運動神経名無しさん
2023/03/09(木) 16:09:48.29ID:TCxBSOV1
散歩3641歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/05回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
612運動神経名無しさん
2023/03/10(金) 13:12:34.69ID:+m1P54+z
散歩5361歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/06回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
613運動神経名無しさん
2023/03/11(土) 14:23:13.30ID:AOL9lPYO
散歩946歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/07回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
614運動神経名無しさん
2023/03/12(日) 11:35:36.18ID:6A+u0ep7
散歩646歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/08回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
615運動神経名無しさん
2023/03/13(月) 10:50:52.68ID:xyYYdcmB
散歩215歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/03回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
616運動神経名無しさん
2023/03/14(火) 12:43:50.80ID:8dytTrUT
散歩1059歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
617運動神経名無しさん
2023/03/15(水) 12:54:50.87ID:nqRn9/hq
散歩11098歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
618運動神経名無しさん
2023/03/16(木) 13:08:39.48ID:PhxCSURr
散歩2595歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/05回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
619運動神経名無しさん
2023/03/17(金) 12:16:37.59ID:Y9HXgswQ
散歩1619歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/07回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
620運動神経名無しさん
2023/03/18(土) 12:54:36.84ID:JBQiWjk9
散歩821歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/08回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
621運動神経名無しさん
2023/03/19(日) 22:37:17.23ID:zXXqAjyx
散歩1467歩
懸垂0回
スクワット10回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/09回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
622運動神経名無しさん
2023/03/20(月) 10:50:06.97ID:0mOM1wtd
散歩355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
623運動神経名無しさん
2023/03/21(火) 13:51:38.39ID:9mFDNB/x
散歩5275歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/11回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
624運動神経名無しさん
2023/03/22(水) 14:33:12.91ID:VRNgO6Cv
散歩657歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/12 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
625運動神経名無しさん
2023/03/23(木) 08:52:57.85ID:f5YuFYIq
散歩4463歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/13 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
626運動神経名無しさん
2023/03/24(金) 13:23:15.17ID:4x8BWsR8
散歩637歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/14 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
627運動神経名無しさん
2023/03/25(土) 11:48:13.01ID:WJCXpb6D
散歩1421歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/15 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
628運動神経名無しさん
2023/03/26(日) 09:42:04.21ID:cAnUBD1J
散歩698歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/16 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
629運動神経名無しさん
2023/03/27(月) 12:21:12.57ID:Nn7Fqit5
散歩2190歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/17回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
630運動神経名無しさん
2023/03/28(火) 11:00:20.32ID:0N4ROOMR
散歩6470歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/18回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
631運動神経名無しさん
2023/03/29(水) 13:13:07.50ID:jyv5syd3
散歩6454歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
632運動神経名無しさん
2023/03/30(木) 16:19:55.02ID:OIGi5b/9
散歩482歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅00/019回
ハンドグリップ左右00回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
633運動神経名無しさん
2023/04/01(土) 12:24:14.66ID:NMLza9Ud
散歩5636歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/020回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
634運動神経名無しさん
2023/04/04(火) 01:06:01.58ID:OTz3f7N6
散歩2285歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/021回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
635運動神経名無しさん
2023/04/04(火) 12:05:30.97ID:MIjPtOjF
散歩1020歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/022回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
636運動神経名無しさん
2023/04/05(水) 14:20:54.47ID:UbuU+ppd
散歩2255歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/023回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
637運動神経名無しさん
2023/04/06(木) 11:46:32.64ID:qxB6jbhs
散歩4539歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/024回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
638運動神経名無しさん
2023/04/09(日) 11:18:34.72ID:0ARfh4/E
散歩865歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/025回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
639運動神経名無しさん
2023/04/10(月) 12:28:51.91ID:En9VjsP3
散歩304歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/026回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
640運動神経名無しさん
2023/04/13(木) 09:45:55.36ID:s7b5IpEt
散歩6034歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/027回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
641運動神経名無しさん
2023/04/16(日) 21:19:03.05ID:0i0d8zDf
散歩1292歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/027回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
642運動神経名無しさん
2023/04/16(日) 21:19:12.15ID:0i0d8zDf
散歩1292歩
643運動神経名無しさん
2023/04/17(月) 17:36:14.21ID:7OWruQv8
散歩808歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/028回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
644運動神経名無しさん
2023/04/19(水) 14:07:37.70ID:TyBY0waJ
散歩533歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/029回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
645運動神経名無しさん
2023/04/20(木) 14:57:37.64ID:lIFmaZwZ
散歩2370歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/030回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
646運動神経名無しさん
2023/04/22(土) 13:07:21.92ID:SXcyTyUs
散歩1223歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
647運動神経名無しさん
2023/04/22(土) 13:08:26.54ID:SXcyTyUs
散歩1223歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒
648運動神経名無しさん
2023/04/24(月) 00:08:17.62ID:hTy6ACXa
散歩2362歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒
649運動神経名無しさん
2023/04/25(火) 13:05:37.74ID:T+rj8zKZ
散歩2097歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒
650運動神経名無しさん
2023/04/26(水) 10:26:09.14ID:RXOOWBmR
散歩878 歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒
651運動神経名無しさん
2023/04/27(木) 14:12:50.25ID:hecxCUQb
散歩430歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒
652運動神経名無しさん
2023/04/28(金) 12:04:31.18ID:kdFXw//X
散歩3255歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
653運動神経名無しさん
2023/04/29(土) 13:43:08.83ID:mU9GFANy
散歩0731歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/039回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
654運動神経名無しさん
2023/04/30(日) 19:15:07.26ID:QluOPd2d
散歩0773歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
655運動神経名無しさん
2023/05/02(火) 08:17:07.72ID:5SDCTt3p
散歩4051歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
656運動神経名無しさん
2023/05/03(水) 12:27:44.93ID:8Mu4egM6
散歩2074歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
657運動神経名無しさん
2023/05/04(木) 12:51:36.69ID:XlTk0e6Q
散歩0983歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
658運動神経名無しさん
2023/05/04(木) 12:51:55.52ID:XlTk0e6Q
散歩0983歩
659運動神経名無しさん
2023/05/06(土) 12:20:34.66ID:2GsR3ki0
散歩0967歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
660運動神経名無しさん
2023/05/06(土) 12:20:49.02ID:2GsR3ki0
散歩0967歩
661運動神経名無しさん
2023/05/07(日) 22:15:15.04ID:QB8D94fZ
散歩1338歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅35/001回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
662運動神経名無しさん
2023/05/08(月) 12:33:57.11ID:fPsWTHT8
散歩0203歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/002回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
663運動神経名無しさん
2023/05/09(火) 12:45:26.83ID:9wPJc9Vu
散歩0901歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/003回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
664運動神経名無しさん
2023/05/12(金) 12:16:01.86ID:+aTGXQey
散歩2923歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/006回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
665運動神経名無しさん
2023/05/13(土) 13:59:42.75ID:RG6+Ys/T
散歩1389歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/007回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
666運動神経名無しさん
2023/05/14(日) 16:16:50.94ID:1ON9KdkN
散歩0958歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/008回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
667運動神経名無しさん
2023/05/15(月) 17:30:20.21ID:eYi/PIGg
散歩2271歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
668運動神経名無しさん
2023/05/16(火) 10:31:42.74ID:pMAZ+lGg
散歩0345歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
669運動神経名無しさん
2023/05/17(水) 13:58:03.22ID:ZQvtjSuy
散歩3418歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
670運動神経名無しさん
2023/05/18(木) 12:05:51.25ID:HzDPyB6I
散歩6694歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/010回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
671運動神経名無しさん
2023/05/19(金) 08:43:21.52ID:qqSHiLXP
散歩6694歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/011回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
672運動神経名無しさん
2023/05/19(金) 08:44:55.28ID:qqSHiLXP
散歩3832歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/011回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
673運動神経名無しさん
2023/05/20(土) 10:47:19.16ID:fzIGTyqP
散歩0960歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/012回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
674運動神経名無しさん
2023/05/21(日) 16:44:28.98ID:1+RWAkjr
散歩0904歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/013回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
675運動神経名無しさん
2023/05/22(月) 13:06:11.62ID:O7/lcZ5P
散歩3841歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/014回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
676運動神経名無しさん
2023/05/23(火) 12:29:21.38ID:9B1c0/Xl
散歩2409歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/015回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
677運動神経名無しさん
2023/05/24(水) 07:01:19.60ID:VfeWqZlZ
散歩6431歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/016回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
678運動神経名無しさん
2023/05/25(木) 14:27:27.40ID:dfUuYNAv
散歩3135歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
679運動神経名無しさん
2023/05/26(金) 11:25:43.86ID:hsmH1BY6
散歩0546歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
680運動神経名無しさん
2023/05/27(土) 13:04:47.05ID:qiIxoLsU
散歩1012歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
681運動神経名無しさん
2023/05/28(日) 09:15:23.68ID:U6WVtFUf
散歩2978歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
682運動神経名無しさん
2023/05/29(月) 11:35:21.48ID:Y3H+EsMb
散歩1799歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
683運動神経名無しさん
2023/05/30(火) 12:45:09.92ID:kto03GMk
散歩0369歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
684運動神経名無しさん
2023/05/31(水) 14:27:26.00ID:tW7QEZa+
散歩5296歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
685運動神経名無しさん
2023/06/01(木) 12:27:53.06ID:jyHHCnMS
散歩4405歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/020回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
686運動神経名無しさん
2023/06/02(金) 13:26:48.28ID:ZgyE4qNO
散歩3407歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/021回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
687運動神経名無しさん
2023/06/03(土) 10:33:23.55ID:Kahei58C
散歩0000歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
688運動神経名無しさん
2023/06/04(日) 12:28:18.47ID:kJlN5eHE
散歩1125歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
689運動神経名無しさん
2023/06/05(月) 15:35:20.65ID:1jaCdnMS
散歩2718歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒
690運動神経名無しさん
2023/06/06(火) 12:41:17.40ID:rz8lWDpi
散歩3843歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
691運動神経名無しさん
2023/06/07(水) 12:27:47.92ID:hNmUWfdI
散歩0573歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
692運動神経名無しさん
2023/06/08(木) 13:50:09.49ID:ntMEU0K+
散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
693運動神経名無しさん
2023/06/08(木) 13:55:09.33ID:ntMEU0K+
散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/035回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
694運動神経名無しさん
2023/06/09(金) 17:15:00.00ID:GVrdyku/
散歩0728歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/036回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
695運動神経名無しさん
2023/06/10(土) 13:47:06.29ID:j0xDp4tG
散歩2417歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/037回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
696運動神経名無しさん
2023/06/11(日) 13:11:23.24ID:AnQ6mTaK
散歩0202歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
697運動神経名無しさん
2023/06/12(月) 09:46:19.24ID:ij83VgFm
散歩0622歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/039回
ハンドグリップ左右20回
698運動神経名無しさん
2023/06/13(火) 13:33:06.56ID:E1XYCtzB
散歩1770歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
699運動神経名無しさん
2023/06/14(水) 11:52:06.47ID:bABzxkHf
散歩0355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル10/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒
700運動神経名無しさん
2023/06/15(木) 11:55:37.19ID:F4owUAw0
散歩1616歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/041回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
701運動神経名無しさん
2023/06/16(金) 13:22:19.33ID:SoUnjD5v
散歩0300歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
702運動神経名無しさん
2023/06/17(土) 13:20:19.84ID:l8Ce2B3y
散歩6286歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
703運動神経名無しさん
2023/06/18(日) 14:17:13.11ID:HKzYJx3s
散歩3170歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/044回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
704運動神経名無しさん
2023/06/19(月) 13:35:59.18ID:ogsJeSht
散歩1211歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
705運動神経名無しさん
2023/06/20(火) 11:58:35.70ID:UwHqjiIe
散歩3487歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル00/045回
ハンドグリップ左右20回
706運動神経名無しさん
2023/06/21(水) 12:07:03.12ID:APVscG9z
散歩0670歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/046回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
707運動神経名無しさん
2023/06/22(木) 12:02:58.56ID:MG7WkBFi
散歩6823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
708運動神経名無しさん
2023/06/22(木) 14:52:09.47ID:v4hFCUBs
散歩06823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
709運動神経名無しさん
2023/06/23(金) 13:08:57.82ID:TF6J5aAZ
散歩0905歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/048回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
710運動神経名無しさん
2023/06/24(土) 10:50:34.03ID:5fkPYlov
散歩4930歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
711運動神経名無しさん
2023/06/25(日) 09:18:35.28ID:iqv+wAgG
散歩2917歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
712運動神経名無しさん
2023/06/26(月) 12:22:48.73ID:X7LIpJhB
散歩0486歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/050回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
713運動神経名無しさん
2023/06/27(火) 12:52:06.34ID:jAljny5S
散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/0510回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
714運動神経名無しさん
2023/06/28(水) 10:56:51.29ID:GjVeHVRK
散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
715運動神経名無しさん
2023/06/28(水) 10:57:12.15ID:GjVeHVRK
散歩0416歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
716運動神経名無しさん
2023/06/29(木) 11:32:06.79ID:b7u/JukM
散歩0383歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
717運動神経名無しさん
2023/07/03(月) 12:26:41.13ID:CbLFrSN1
散歩1577歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
718運動神経名無しさん
2023/07/06(木) 12:36:34.86ID:VkNRf8PE
散歩1282歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/058回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
719運動神経名無しさん
2023/07/07(金) 11:30:09.77ID:p7vaZwgH
散歩1845歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/059回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
720運動神経名無しさん
2023/07/08(土) 12:30:59.09ID:gUkKIUcd
散歩0634歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
721運動神経名無しさん
2023/07/10(月) 11:30:00.62ID:zGPsGVcy
散歩2513歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒
722運動神経名無しさん
2023/07/29(土) 17:42:26.73ID:xqvZX4Gd
散歩3000歩
片手懸垂2回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠0秒
長坐0秒
股割1秒
割坐0秒
後ろ手廻し3秒
723運動神経名無しさん
2023/07/29(土) 17:43:59.23ID:xqvZX4Gd
>>722

今週のトータルです。

片手腕立て伏せも10回ずつやりました。
724運動神経名無しさん
2024/01/28(日) 18:52:15.15ID:zs1hovIp
ちびまる子ちゃん ⇒ サザエさん 【走れ、父さん!/カツオのお兄さん/みんなのブランコ】
725運動神経名無しさん
2024/03/26(火) 00:53:59.00ID:7MP/Yao+
https://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn
726運動神経名無しさん
2024/12/07(土) 10:35:44.27ID:GjNG6TcT
お散歩03304歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/295
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒
727運動神経名無しさん
2024/12/08(日) 08:18:52.98ID:3XhZlkFC
お散歩01282歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/297
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒
728運動神経名無しさん
2024/12/09(月) 10:40:19.09ID:O21ECtfp
お散歩01282歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
ハンドグリップ左右20+21
729運動神経名無しさん
2024/12/10(火) 08:28:03.61ID:XtcwxUyp
お散歩01760歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/298
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操合蹠10秒
真向法体操第二体操長坐10秒
真向法体操第三体操股割10秒
真向法体操第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒
730運動神経名無しさん
2024/12/12(木) 01:50:08.03ID:5gdE5rvI
お散歩01959歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/299
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
731運動神経名無しさん
2024/12/12(木) 09:47:45.19ID:5gdE5rvI
お散歩01771歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ26/300
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
732運動神経名無しさん
2024/12/13(金) 12:09:00.62ID:B/yb6EAQ
お散歩01864歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/301
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
733運動神経名無しさん
2024/12/14(土) 08:47:59.60ID:0i7G5JJV
お散歩00484歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/302
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
734運動神経名無しさん
2024/12/15(日) 06:56:19.33ID:x4rEs8RH
お散歩01339歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/303
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
735運動神経名無しさん
2024/12/16(月) 07:40:41.37ID:xsvsu6IO
お散歩01786歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/304
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
736運動神経名無しさん
2024/12/17(火) 06:28:51.11ID:gpBA778d
お散歩01646歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/305
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
737運動神経名無しさん
2024/12/18(水) 06:38:53.69ID:Fpm+bbtb
お散歩02073歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/306
ハンドグリップ左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
738運動神経名無しさん
2024/12/19(木) 07:28:13.13ID:0UvCReHY
お散歩01820歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/307
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21回
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
739運動神経名無しさん
2024/12/20(金) 06:32:32.98ID:k0/phv/E
お散歩01955歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/308
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
740運動神経名無しさん
2024/12/21(土) 09:57:14.34ID:hYTDhvIT
お散歩02003歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/309
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
741運動神経名無しさん
2024/12/22(日) 09:07:19.25ID:ziXwrJu6
お散歩01564歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/310
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
742運動神経名無しさん
2024/12/23(月) 07:45:48.00ID:U4NCp+3M
お散歩02071歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/311
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
743運動神経名無しさん
2024/12/24(火) 09:10:04.98ID:Zs+HZz1K
お散歩01906歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腸腰筋腹筋運動10
腕立て伏せ27/312
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
744運動神経名無しさん
2024/12/25(水) 09:40:34.30ID:3klw6oaQ
お散歩02277歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/313
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
745運動神経名無しさん
2024/12/27(金) 13:29:04.87ID:NFCj7I/w
お散歩02804歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
746運動神経名無しさん
2024/12/28(土) 10:30:45.72ID:q4QIGzi/
お散歩00499歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/314
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
747運動神経名無しさん
2024/12/29(日) 10:14:51.42ID:5OZ56/AS
お散歩00488歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
748運動神経名無しさん
2024/12/30(月) 12:22:39.14ID:kyS02Fvw
お散歩0049歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
749運動神経名無しさん
2024/12/30(月) 12:28:06.50ID:kyS02Fvw
お散歩0490歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
750運動神経名無しさん
2024/12/31(火) 12:00:34.81ID:tUVyieFw
お散歩00475歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/315
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
751運動神経名無しさん
2025/01/01(水) 13:02:54.25ID:tqLsUCz7
お散歩00246歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/316
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
752運動神経名無しさん
2025/01/02(木) 08:52:10.47ID:0RwcnEWK
お散歩04774歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
753運動神経名無しさん
2025/01/04(土) 07:57:57.10ID:xniFK+sS
お散歩01410歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/317
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
754運動神経名無しさん
2025/01/05(日) 14:26:18.84ID:XyGtRf7N
お散歩00166歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
755運動神経名無しさん
2025/01/06(月) 11:35:33.44ID:mVkG8zTo
お散歩00457歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
756運動神経名無しさん
2025/01/07(火) 07:42:02.87ID:8FAV4cXP
お散歩01917歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/318
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
757運動神経名無しさん
2025/01/08(水) 10:43:02.14ID:JD7brQKx
お散歩02000歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
758運動神経名無しさん
2025/01/10(金) 09:36:44.58ID:ctQHzZ6A
お散歩02318歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
759運動神経名無しさん
2025/01/11(土) 09:35:51.97ID:442+XSzb
お散歩01993歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/320
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
760運動神経名無しさん
2025/01/12(日) 06:12:43.35ID:CnzAqXTw
お散歩005208歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
761運動神経名無しさん
2025/01/13(月) 09:52:13.13ID:nbyBUT31
お散歩001865歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
762運動神経名無しさん
2025/01/15(水) 07:43:40.65ID:iULehhI4
お散歩02473歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/321
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
763運動神経名無しさん
2025/01/16(木) 07:52:14.85ID:+yHl438j
お散歩01953歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)2
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/322
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
764運動神経名無しさん
2025/01/17(金) 14:15:37.99ID:pAzHEtpq
お散歩01828歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)2
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/323
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
765運動神経名無しさん
2025/01/18(土) 10:45:21.82ID:3u/Ou89A
お散歩02082歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/324
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
766運動神経名無しさん
2025/01/19(日) 09:01:23.85ID:8lxGcEhV
お散歩00464歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/326
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
767運動神経名無しさん
2025/01/20(月) 07:13:50.52ID:Wp0VmLy1
お散歩01866歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/327
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
768運動神経名無しさん
2025/01/21(火) 07:28:39.89ID:pQeum4Rb
お散歩01824歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
逆手懸垂(完全)1
縦横胸椎反らしブロック法スクワット10
腸腰筋鍛え腹筋運動10
腕立て伏せ27/328
ハンドグリップCoCトレーナー(44kg)左右20+21
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
769運動神経名無しさん
2025/01/22(水) 07:01:08.88ID:arRL7dv0
お散歩001824歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
770運動神経名無しさん
2025/01/23(木) 08:32:41.61ID:P2l8fbQ4
お散歩001770歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
771運動神経名無しさん
2025/01/24(金) 07:00:51.95ID:g39feGMS
お散歩01533歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
772運動神経名無しさん
2025/01/25(土) 05:47:46.29ID:p5QO8OvB
お散歩01441歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
773運動神経名無しさん
2025/01/26(日) 03:51:19.39ID:/5ItLnNR
お散歩00424歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
774運動神経名無しさん
2025/01/27(月) 08:23:23.09ID:biDsSB+O
お散歩01739歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
775運動神経名無しさん
2025/01/28(火) 03:58:37.85ID:BY8GNgP5
お散歩01614歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
776運動神経名無しさん
2025/01/29(水) 14:43:16.45ID:GE/LdEm+
お散歩03467歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
777運動神経名無しさん
2025/01/30(木) 05:04:31.35ID:6iTdoc4E
お散歩00514歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
778運動神経名無しさん
2025/01/31(金) 06:50:47.32ID:fBsd0jof
お散歩01777歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
779運動神経名無しさん
2025/02/01(土) 06:38:33.60ID:O1wxevi/
お散歩02281歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
780運動神経名無しさん
2025/02/02(日) 07:41:46.00ID:K7XKRhw5
お散歩01244歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
781運動神経名無しさん
2025/02/03(月) 07:00:44.30ID:yEiRJQKZ
お散歩01776歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
782運動神経名無しさん
2025/02/04(火) 06:47:41.87ID:Z6EtrjDB
お散歩01738歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
783運動神経名無しさん
2025/02/07(金) 08:17:05.08ID:5mvq093s
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
784運動神経名無しさん
2025/02/09(日) 10:35:54.68ID:uOb30OCM
お散歩00502歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
785運動神経名無しさん
2025/02/10(月) 05:01:04.64ID:EH2z6sCj
お散歩00518歩(突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法)
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
786運動神経名無しさん
2025/02/11(火) 07:23:43.24ID:L368yUpk
お散歩00537歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
787運動神経名無しさん
2025/02/12(水) 08:06:05.42ID:j+sh8iOt
お散歩01906歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法で歩く。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
788運動神経名無しさん
2025/02/13(木) 06:47:28.19ID:FuEeSqES
お散歩00749歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
789運動神経名無しさん
2025/02/14(金) 08:48:15.87ID:qYw/Yzpo
お散歩01905歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
790運動神経名無しさん
2025/02/15(土) 11:23:25.00ID:YvZSRgSF
お散歩00803歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
791運動神経名無しさん
2025/02/16(日) 08:54:01.85ID:JMZEziA8
お散歩01396歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
792運動神経名無しさん
2025/02/17(月) 05:48:07.78ID:ppT9aOMV
お散歩00234歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
793運動神経名無しさん
2025/02/18(火) 05:01:29.85ID:aYY6j1SG
お散歩01457歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
794運動神経名無しさん
2025/02/19(水) 09:51:24.34ID:pgMdcECM
お散歩00238歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
795運動神経名無しさん
2025/02/20(木) 09:43:35.55ID:W9SjHnKq
お散歩00542歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
796運動神経名無しさん
2025/02/21(金) 12:40:31.77ID:jKqw5l+R
お散歩01447歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
797運動神経名無しさん
2025/02/22(土) 15:48:20.19ID:ExIB9SFk
お散歩01020歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
798運動神経名無しさん
2025/02/23(日) 09:09:00.99ID:LrZWXT7u
お散歩00573歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
799運動神経名無しさん
2025/02/25(火) 07:25:50.13ID:cn4JdAAH
お散歩00497歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
800運動神経名無しさん
2025/02/27(木) 08:09:15.28ID:4wa7xEie
お散歩00227歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
801運動神経名無しさん
2025/02/28(金) 07:24:11.73ID:rlF00ELN
お散歩01680歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
802運動神経名無しさん
2025/03/01(土) 07:07:33.12ID:Aja8Ali0
お散歩00219歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
803運動神経名無しさん
2025/03/03(月) 07:03:55.89ID:iVKLFcVi
お散歩00214歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
804運動神経名無しさん
2025/03/04(火) 10:17:12.46ID:HzmWamoJ
お散歩00225歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
805運動神経名無しさん
2025/03/05(水) 08:24:01.01ID:VKZrKzRv
お散歩00417歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒
806運動神経名無しさん
2025/03/06(木) 07:52:52.17ID:pfHCcrOf
お散歩00427歩『骨盤の上に頭蓋骨を乗せる姿勢法の散歩法。』
真向法体操第一体操「合蹠」10秒
真向法体操第二体操「長坐」10秒
真向法体操第三体操「股割」10秒
真向法体操第四体操「割坐」10秒
後ろ手廻し10秒

lud20250306170358
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