腹筋ローラー ab wheel 32コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net fc2>1本 YouTube動画>12本 ->画像>37枚

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1 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:08:19.26 ID:vg0ZLq+K: 腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 31コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491571791/
膝コロ参考動画
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立ちコロ参考動画
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正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:09:48.79 ID:vg0ZLq+K: 購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。

↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000～2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
3 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:10:44.88 ID:vg0ZLq+K: 膝コロテンプレ

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

駄目な例
4 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:13:50.12 ID:FEnoE5kC: 腹筋ローラーを毎日10回3セットやると腹筋パキパキになりますか
5 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:35:56.12 ID:bSd9Km/4: >>4
なるし、ならない
体脂肪率にかなり依存
6 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:53:02.21 ID:FEnoE5kC: >>5
ありがとうございます、僕は今適正体重より15kg重いです
膝コロなら出来るので腹筋のトレーニングは毎日膝コロ10×3セットだけで良いですか
7 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:56:40.19 ID:vg0ZLq+K: >>6
腹筋にちゃんと効かせてればとてもじゃないが腹筋が痛くて毎日なんて出来ない
8 ：無記無記名：2017/06/02(金) 22:59:15.00 ID:6q4Uc68N: 膝コロでも壁使うのいいな！
フォームが崩れずに出来るから腰が危なくならない
9 ：無記無記名：2017/06/02(金) 23:38:44.23 ID:5r1eLt0p: >>1
おつ
10 ：無記無記名：2017/06/02(金) 23:53:30.27 ID:teSDpzVb: アゴなんか打つわけないわと思ってたら思いっきり打ったわ
11 ：無記無記名：2017/06/03(土) 00:33:21.91 ID:r0b/sxU8: 立ちコロすげえな。昨日はじめてやってみたが10回でギブアップ。
5回までは軽々できたが、そっから急にきつく感じたわ。
今日腹が筋肉痛になってる。
たった10回の立ちコロで。
ちなみにフルスクワット150kgあがるし、ドラゴンフラッグも数回できるから、体幹は強いほうだと思う。
12 ：無記無記名：2017/06/03(土) 00:33:30.14 ID:GZiEpIYT: い、いえーい
13 ：無記無記名：2017/06/03(土) 00:34:49.61 ID:kvK/Gb16: まぁそんなもんさ
がんばりな
14 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:50:38.13 ID:r0b/sxU8: そうだな。たとえ鍛えているはずでも、初めてやる種目はきつい。
15 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:58:48.15 ID:kJ2/2Ffp: テンプレのローラーよりさらにコロ部分が
小さいヤツもあるけどあれはさらに強負荷なのかな
16 ：無記無記名：2017/06/03(土) 03:47:16.31 ID:0n8msFLk: 明日はずっと腹筋してようかな
17 ：無記無記名：2017/06/03(土) 06:46:24.33 ID:okCiAC0k: >>15
どんなの？
18 ：無記無記名：2017/06/03(土) 07:41:38.77 ID:5bzzwlPe: 立ちコロで顔が床に着くまで出来る人ってらどんな体感してんだよ
全然できねーよ
19 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:18:43.79 ID:pRyoBygF: そりゃいきなりベンチ100キロ挙がらないようなもん
徐々に伸びていく
20 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:04:32.54 ID:ar4YSHFn: 立ちコロは前に行けても戻って来ることができない
21 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:13:02.05 ID:n0ZgvbJ5: とおりゃんせー
22 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:34:17.49 ID:4zHM3lU1: 腹回りの脂肪落とさないとカットは、出てこないよ。
23 ：無記無記名：2017/06/03(土) 11:39:23.16 ID:YxOa0mjb: 毎日のカロリー摂取を基礎代謝以下にする
これ以外に確実なダイエットはない
リバウンドっていうやつもいるけど
それってただ食い過ぎてるだけだから
もちろん運動強度に合わせて調整してね
24 ：無記無記名：2017/06/03(土) 11:40:23.15 ID:YxOa0mjb: てかワッチョイなしにしたんだ
あんま意味なかった気がしてたけど
25 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:03:28.70 ID:tun2ZLM1: これからの季節裸になる事多いから食事制限はかけ続けてカット出していかないとな
26 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:13:43.61 ID:n0ZgvbJ5: ＿[警]
　　(　) ('A`)
　　(　)Ｖノ )　>>25
　　 ||　　||
27 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:30:09.47 ID:OYrd3MPy: 草ァ！
28 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:51:51.72 ID:7EQ1llCr: 立ちコロが出来ないんで20キロ荷重膝コロやってます
めっちゃきついでふ
29 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:53:27.72 ID:jfZILza4: 足広げて立ちコロいけそう
30 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:55:01.88 ID:OYrd3MPy: >>28
壁コロやってみようぜ
31 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:48:39.77 ID:s3rmEceh: 体幹なら足揃えだな
32 ：無記無記名：2017/06/03(土) 17:08:27.69 ID:WbXf1c82: トレーニングチューブでやってるが強度が強いせいかべったり行くけど腹筋追い込まれた感覚ないな。ちょうどいい強度探すのが大変だわ。
33 ：無記無記名：2017/06/03(土) 17:12:57.19 ID:mjyjiDZE: 顎をぶつけたことはないが、先日いきなり体勢崩れて右肩を痛めた。
34 ：無記無記名：2017/06/03(土) 18:09:17.82 ID:a2qtVw/u: 足幅広げだな
35 ：無記無記名：2017/06/03(土) 23:03:38.84 ID:7ix+rDcN: 膝ころだけどこれやってると顔が痛くなる
36 ：無記無記名：2017/06/04(日) 00:07:53.59 ID:OXik+yDI: なぜ顔が
37 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:04:38.07 ID:Vs1xaC2p: 腹筋ローラー最強
38 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:59:39.57 ID:IrUdCCDs: 顔も鍛えられるのかw
初耳だ
39 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:26:53.11 ID:PaTLyQ6h: 膝コロで腹が床に着く人とか顔が痛くなる人とか本当いろんな人がいるんだな
40 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:19:49.08 ID:h9hVoXMB: 顔を鍛えればイケメンになれますか？
41 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:39:47.39 ID:MEf7ZiEv: イエメンになれます
42 ：無記無記名：2017/06/04(日) 13:18:52.23 ID:i5h+cm43: さすがに国にはなりたくないなぁ
43 ：無記無記名：2017/06/04(日) 18:22:09.51 ID:/jwwuOZM: 4輪買っちゃったぞ
44 ：無記無記名：2017/06/04(日) 19:19:45.56 ID:2Nz5lrp0: >>40
フェイスビルドでググりなさい
45 ：無記無記名：2017/06/04(日) 20:00:15.03 ID:/Yc7I5wy: あーローラー気持ちいいいい
46 ：無記無記名：2017/06/04(日) 20:42:28.87 ID:x0ytRQ0f: 適当にやってたのに凹んだのは間違いない
やったぜ
47 ：無記無記名：2017/06/04(日) 23:07:21.06 ID:J+GOaDzf: http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん
48 ：無記無記名：2017/06/04(日) 23:13:57.38 ID:/Yc7I5wy: 腹筋より腕に目がいく
49 ：無記無記名：2017/06/05(月) 00:46:22.97 ID:Lya1HEsQ: たまたまあったのでやってみたら凄いなこれ。腕まで太くなったよ
50 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:51:42.90 ID:0RVSzUTy: バランスでいえばアメリカのトップ層のクロスフィット選手がいいな
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
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この選手で170cm、80kgくらい
51 ：無記無記名：2017/06/05(月) 17:32:21.18 ID:vZ49RUsx: なんだろうかこれ
初日はやばいくらい筋肉痛になったのに
二週間たったあたりから全く腹筋肉痛にならなくなってしまった
フォームおかしいんかな

顔が床にスレスレになるまで下げるとどうしても腰反っちゃうから
そこまでは伸ばしてないんだけど伸ばすべきなん？
マジでフォームで悩むなこれ
52 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:07:19.23 ID:vZ49RUsx: テンプレ見直してみたけどやっぱ腕と肩でやっちゃってるみたいだな
フォームむずい
53 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:49:50.14 ID:FA2XnIjz: >>4の起き上がった時さらに内側に巻き込むように戻せば効くよ
腕と肩でやってるのがわかったのなら意識して腹筋だけで伸び縮みすればいい
腕は突っ伏さないための補助片道3秒
54 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:00:52.12 ID:TUXeYPir: テンプレ見て、スリムトレーナー買おうと見たら、スリムトレーナーだけでも何種類かあるんですね…
マンションなのですが、フローリング上でコロコロしてても階下の人に迷惑かからないオススメありますか？
55 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:02:33.47 ID:7vshidVC: 下に敷くやつを買え
56 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:08:16.54 ID:zfgtKrGf: >>51
筋肉がついたからじゃないの？
筋肉がついたからじゃ今までの負荷に耐えられるようになった
次からはもっと負荷を上げないと筋肉痛にならない
57 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:06:42.30 ID:hocdq9TX: コロスレ民ってウ板で一番ザコそう
58 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:10:42.59 ID:FA2XnIjz: うんザコいよ
だからこんな場所覗いてる時間もったいないでしょbig3でもしておいで
59 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:11:37.96 ID:7vshidVC: お手軽さが大事よ
60 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:17:48.76 ID:69oJqsPr: 壁コロ効くゥゥゥ
61 ：無記無記名：2017/06/05(月) 22:14:27.87 ID:Pd4poszP: 脂肪なくさないと腹筋出てこないみたいだから最近は一日500kカロリーまで抑えながら
プロテインとサプリ6種で筋トレしてるんだけど中々減らない苦行
62 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:19:55.79 ID:FA2XnIjz: 1日500kcalだと炭水化物削ってるだろうから筋肉もどんどん落ちるね
63 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:22:20.71 ID:7vshidVC: まぁそれでも腹筋は割れるから満足なんやろ
64 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:29:41.92 ID:Pd4poszP: 朝と昼は炭水化物取った方がいいんだっけ
65 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:30:35.82 ID:Pd4poszP: >>63
いちいち煽ってくんなよ糞ザコ死ねゴミカス
俺もこのスレ荒らすわ

満足か？底辺野郎
66 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:33:01.65 ID:WPePH5Uy: 雑魚が吠えとるｗ
67 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:34:24.81 ID:Pd4poszP: >>66
目腐ってるのか
68 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:36:31.58 ID:WPePH5Uy: いいからそのまま筋トレ続けろよ500きろかろりーでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
69 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:38:50.95 ID:Pd4poszP: ここの民度やばいなマジで
普通にレスしただけなのに
すーぐ煽ってくる奴しかいないし

マジでなんなの？こんな低俗なスレ久々に見たわ
民度低すぎ
70 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:39:38.15 ID:rX2VtZoK: 最近いきなりブチ切れるやつ多く無い？
71 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:41:38.17 ID:rEnbmjcS: >>69
すぐプッツンして暴言まき散らしてるのは誰かな？
過度な食事制限でイライラしてるんだろ？ホラ本音を言ってみ
72 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:41:41.46 ID:FA2XnIjz: 俺は1500kcalで朝昼は炭水化物茶碗一杯あり
夜炭水化物抜きおかずのみでジムに行ってたけど
1年かけて体重-6kgインボディで筋量4kg手前まで落ちちゃったっていう失敗してるから
運動後は炭水化物とプロテイン適度に入れろと言いたい

まあ個人差あるだろうけど俺は酷すぎた例だと思う
73 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:43:34.55 ID:Pd4poszP: はぁもういいわ時間の無駄でした
例の人らにこのスレの事頼んでおくから
潰されちゃってねバイバーイ
74 ：無記無記名：2017/06/05(月) 23:45:38.68 ID:WPePH5Uy: >>73
あれ？お前が荒らすんじゃなかったの？ｗ
結局逃げんのかよ雑魚乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
75 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:01:40.89 ID:oU93xT2g: 運動後は糖質とってこ
76 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:23:45.30 ID:8/OPYCjz: 空腹でイライラしてるだけで、ホントは良い奴だと思うぜID:Pd4poszP
77 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:30:46.89 ID:bYh1yO8F: 立ちコロスレで食事制限ネタで荒れるとか
ホントちゃんと飯食えとしか
78 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:32:54.50 ID:N/dqhcs8: 妙に煽るやつ多いよな
筋肉の前に器でかくせえよと思うわ
79 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:33:51.56 ID:/pYjWuY9: なんか懐かしい香りがするけど思い出せない
80 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:38:32.37 ID:0Kx0qhqX: >>57
あ？やんのか？
81 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:39:30.48 ID:OXxxwZQk: >>61
毎日体重計ってみ
毎日100g減ってたら上出来
減ってなかったら雑魚
82 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:39:32.67 ID:wOI6MVjF: 筋肉の前に炊飯器でかくと空目
83 ：無記無記名：2017/06/06(火) 00:56:06.55 ID:2Pc8OwBF: コロコロしてたら触るとわかるぐらい腹筋が発達したので嬉しい。もう少し育ててから脂肪おとしには入れば8月には割れた腹筋見れるかな
84 ：無記無記名：2017/06/06(火) 02:06:20.39 ID:P+1tGrMg: >>69
確かに煽る奴はいるけど>>63が煽りだと思うなら病院行けよ
85 ：無記無記名：2017/06/06(火) 02:09:12.83 ID:P+1tGrMg: 2時間以上前のレスだし掘り返すことでも無かったな
忘れてくれ
86 ：無記無記名：2017/06/06(火) 07:45:56.96 ID:3amLKlHW: よく「ここの住民は」とか言うけど、何故スレ毎に全く違う人が集ってると思うのか不思議。
それぞれ色々見てるだろ、同じ板の中で。
板ですら色んな板のスレ見てるだろうし。
そこまで住民多彩じゃねぇよ。
87 ：無記無記名：2017/06/06(火) 08:39:15.52 ID:QtQ4Fn3u: 500キロカロリーは、バカにされても仕方ないわ
デブが夏に向けて気まぐれで筋トレ始めました感が漂ってるもん
500キロカロリーなんて1年2年続けれるもんじゃないし、2、3ヶ月で痩せようと昨日今日思い立ったもんだから、知識も、足りてない
そりゃバカにされるわな
88 ：無記無記名：2017/06/06(火) 08:40:35.19 ID:DUri0/ax: 一々掘り返してやんなよ、もっと気楽にいこうや
89 ：無記無記名：2017/06/06(火) 08:41:43.25 ID:KMU5DEpQ: 昨日から始めた
腹筋筋肉痛だけどぼよんぼよんのお腹を引き締めたい
90 ：無記無記名：2017/06/06(火) 10:02:28.96 ID:nML5yV8i: 腹回りは+スクワットと姿勢よく歩くの混ぜた方がいいと思うよ
91 ：無記無記名：2017/06/06(火) 11:38:56.66 ID:jrM7UisJ: 姿勢良くすると腹回りに効果あるん？
92 ：無記無記名：2017/06/06(火) 12:05:32.40 ID:1uWx/V6a: ぼよんぼよんのお腹は有酸素運動しないとね…
93 ：無記無記名：2017/06/06(火) 12:27:56.38 ID:5hmkdyaX: 節度ある食事が最短だって
各々やり方があるんだろうから気にせずラーメン食っとけ！
94 ：無記無記名：2017/06/06(火) 13:25:16.37 ID:xT55aWHz: >>91
ある程度の筋力付くまでなら横隔膜持ち上げて腹圧をかけてキープしてるだけでも効果はある
95 ：無記無記名：2017/06/06(火) 13:29:44.03 ID:436n7+mk: 有酸素運動が脂肪減少最速だよ
炭水化物の食事制限は必須だけど
21%→14%に2ヶ月で落とした

BCAA、HMB、タウリンは飲みまくってた
あとCLA、Lカルニチン、オメガ3
96 ：無記無記名：2017/06/06(火) 13:48:22.47 ID:AR3Pi/Cj: ぽよんぽよんのデブが急にマラソン始めて膝壊すパターンには気を付けろ
97 ：無記無記名：2017/06/06(火) 13:53:27.93 ID:6nrXuszV: 水泳がナンバーワン
98 ：無記無記名：2017/06/06(火) 14:06:54.06 ID:l7NuSgLz: ジョギング15kmとクロール5kmは同じ燃焼量
クロール5kmはキツイぞ
99 ：無記無記名：2017/06/06(火) 14:27:07.17 ID:zpbdItWp: 膝コロだけど腹筋に効いてる感じがしない
100 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:00:25.46 ID:ILHonrFt: ローラー買って初めて膝コロやると、思いっきり腹筋筋肉痛で「ローラーまじヤバイ」ってなる。
しばらくすると慣れてしまって、その先の立ちコロに挑戦するも「絶対無理」「腰壊す」とか言って諦める人が続出する。
101 ：無記無記名：2017/06/06(火) 16:44:54.19 ID:D4b34Cok: やめる理由を見つけるのに躍起になりがちだな
腹筋ローラーだけじゃないけど
102 ：無記無記名：2017/06/06(火) 17:04:06.26 ID:g0zJVk1O: >>99
>>3のやり方でも効かない？
103 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:02:48.19 ID:P+1tGrMg: やめる理由なんていらない
104 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:04:33.01 ID:FD7XD6oz: 腹筋はこれで鍛えて背中は懸垂、下半身は蹴りで鍛えよう
105 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:19:54.42 ID:z+pbGWDN: 亀〇がやってたボクサー流の下半身強化ってどうなんだろうな
しゃがんだままピョコピョコ歩く奴
106 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:23:19.38 ID:FD7XD6oz: 腰と膝死にそう
107 ：無記無記名：2017/06/06(火) 19:40:07.57 ID:z+pbGWDN: たしかに
108 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:07:09.47 ID:j3AeWc8K: >>95
食事制限して筋トレの効果大丈夫なの？
109 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:09:17.09 ID:FD7XD6oz: ボクサー流の下半身ってダッシュなりの走る系かなわとびくらいしか浮かばないな
110 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 20:12:54.65 ID:EBar9anV: ボクシングやるのにしゃがんで歩くのはやらなくて良いと思う
言い切っちゃうけどあれは無駄なトレーニングだよ
111 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 20:14:26.71 ID:EBar9anV: ああいうのはうさぎ跳びをやっていた年寄り世代より少し下の世代の人がやらせたがる種目
うさぎ跳びより膝への負担が少ないと思ってる感じだと思う
112 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:17:27.05 ID:FD7XD6oz: 変なことやるよりひたすら走れやって
113 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:30:46.02 ID:P+1tGrMg: 高校時代にラグビーやってた頃はしゃがんだまま坂を登ったり降りたりするメニューがあった
114 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:38:09.26 ID:nML5yV8i: 雑巾がけとかできるくらい長い廊下あればいいのになとかたまに思う
115 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:40:04.82 ID:2DFOJ6z6: アヒル歩きマジでキツイ(スレチごめん)
116 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:43:31.17 ID:kg8M0h/1: 身長184cmあるしヘルニア持ちだから立ちコロしようとしたら冗談抜きで腰痛めそう。
膝コロの強度を上げる方法ってないですか？
117 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:46:49.63 ID:P+1tGrMg: >>116
壁をストッパーにすればいいんでないか
118 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:52:18.07 ID:wrGNz8vB: 彼が数日でお腹は脂肪ではっきりしないけど、胸筋あたりがモリモリしてきたんですが。
試合でも突然結果出してるし。
そんなことってありますか？
119 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:10:19.86 ID:dnuUX8ZD: ありえない
ただのパンプアップ
120 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:13:45.54 ID:wrGNz8vB: そうですよね。
試合では筋肉の使い方がわかってしやすくなったとか。
121 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:19:14.59 ID:7xcQctAX: スレチのレス内でわざわざスレチすまんとか謝る奴って何考えながら書き込んでるんだろう
ごめんなさい、ごめんなさいと謝られながら何度も足踏まれてる気分だわ
122 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:03:16.21 ID:EBar9anV: >>113
エディー・ジョーンズが怒るわけだよ
123 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:14:35.84 ID:uiJmYou8: >>122
震えた声で謝罪とかマジ無理w
おまえ体もショボいし腰抜けだしこの板で存在価値あるのw
124 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:15:01.10 ID:EBar9anV: >>123
番号送れば掛けてあげるから俺に謝罪してくれば？
125 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:15:23.58 ID:EBar9anV: おまえはビビリだから怖くて出来ないよね
126 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:15:46.77 ID:uiJmYou8: そんなめんどくさーことするかよw
お前が晒せよカスw
127 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:16:14.42 ID:uiJmYou8: 震えて謝罪ってどんだけw
128 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:16:51.06 ID:uiJmYou8: しかもショッボイカラダ晒しちゃってw
129 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:17:56.93 ID:EBar9anV: >>126
震えるのを面倒くさがるなｗｗｗ
130 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:18:16.15 ID:EBar9anV: >>128
毎日逃げて内でそろそろ

うｐどうぞ
131 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:18:32.08 ID:uiJmYou8: バイブかチワワかはっきりしろよ腰抜けw
132 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:18:41.90 ID:EBar9anV: うｐもこわい！

電話もこわい！

でも2ちゃんでは強気！
133 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:18:58.09 ID:EBar9anV: 2ちゃんを出たらプルプル！
134 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:19:16.80 ID:uiJmYou8: 震えながら電話謝罪w
無理w
俺なら自殺するw
135 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:20:43.04 ID:uiJmYou8: このカラダw
よく晒せるよなw
136 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:21:39.86 ID:uiJmYou8: この体では震えて謝罪もやむなしだなw
137 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:21:49.39 ID:V9C7cNVo: 6/6限定マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリンマレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept
138 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:22:42.13 ID:uiJmYou8: 震えながら電話謝罪にピッタリのショボいカラダw
139 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:23:44.95 ID:uiJmYou8: さっさと電番晒せよ、チャンピオンw
140 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:23:59.05 ID:uiJmYou8: チワワのw
141 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:28:59.82 ID:EBar9anV: プルプルして連投しすぎだぞ
142 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:31:29.24 ID:uiJmYou8: ハイハイw
プルプルでもブルブルでもなんでもいいよ
お前のブィーンブィーンに比べたら100倍マシw
震えながら電話謝罪は死にたくなるw
143 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:32:22.26 ID:uiJmYou8: なんなのあのショボいカラダはw
144 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:33:57.84 ID:uiJmYou8: 震えて謝罪に加えてあのショボいカラダw
お前が毎日部屋の隅っこで震えてる理由がわかったわw
145 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:37:18.67 ID:EBar9anV: 2ちゃんぐらいもっとどっしっりしたら？
146 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:37:46.40 ID:EBar9anV: どうせ電話も出来ないしうｐもできないだらしない体なんだから
147 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:40:29.88 ID:uiJmYou8: はいはいそれでいいよw
おまえが震えて電話謝罪した腰抜けで、貧弱な虚弱児ってだけでメシウマだからw
148 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:44:01.73 ID:EBar9anV: 一度で良いから電話謝罪してみたいよ
でも途中で笑いそうになりそう
149 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:44:48.65 ID:P+1tGrMg: 何があったし
150 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:46:41.25 ID:EBar9anV: なき芸とかしたら盛り上がるのかな？
151 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:46:49.13 ID:uiJmYou8: 嫌なことはすぐ忘れるからな
お前は震えた声で電話謝罪した
それは事実だから、覚えておくようにw
あとカラダショボすぎw
152 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:47:48.82 ID:EBar9anV: 暇すぎるからコロコロやろうかな
タバタの曲でHIIT　立ちコロで！
153 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:49:51.00 ID:uiJmYou8: やれやれ
あのショボいカラダだもんなw
必死こいてやれw
154 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:51:00.63 ID:EBar9anV: ストレッチしたら昨日の背中トレの影響で筋肉痛だからやめた

>>153
とりあえずおまえはうｐ出来るレベルになれよ
馬鹿にしないから
155 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:51:35.94 ID:B30rjplV: 二人とも消えろ
156 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:53:17.54 ID:uiJmYou8: 俺は馬鹿にするw
お前のショボいカラダは馬鹿にするに値するわw
あと震えて謝罪もなw
絶対マネできんわw
157 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:54:26.49 ID:EBar9anV: そいういえばこのスレ最近くだらない争いをよくやってたね
プルプル君はうｐも電話も出来ないけど粘着質だからしつこいよこいつ
158 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:54:46.51 ID:uiJmYou8: なんであの体で晒せるの？
なんか障害あるのw
159 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:56:22.93 ID:uiJmYou8: 粘着ってか、興味あるわ。
なんであの体晒そうと思ったのw
俺には恥さらしにしか思えないからさw
160 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:56:27.33 ID:EBar9anV: あの体はダイエット板で

「おまえは理屈だけでデブに決まってる」と言われて細く見える写真があったからうｐしただけだよ
この時の体重はたしか73キロ
161 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:57:43.63 ID:uiJmYou8: あそうw
じゃ今の体晒せよw
すごいやつw
162 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:59:05.77 ID:uiJmYou8: 震えた声で謝罪した事実は消せないけど、
すごいのうpすればカラダだけは認めてもらえるぞw
163 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 22:59:19.84 ID:EBar9anV: アームの大会で決勝まで残ったのは65キロ以下の階級
10代だったから今よりだいぶ細かったけどその写真よりは太いと思う　笑
164 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:00:13.68 ID:EBar9anV: >>162
人の事は良いから逃げずにうｐしろゴミ
165 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:00:39.09 ID:uiJmYou8: さっさとすごいの晒せよ
虚弱チワワw
166 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:01:20.25 ID:uiJmYou8: 震えて電話謝罪する腰抜けじゃ無理かw
167 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:01:58.80 ID:EBar9anV: さすがチワワ！逃げるだけｗ
168 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:05:35.81 ID:uiJmYou8: はいはいチワワでいいよw
おまえは去勢したチワワなw
169 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:08:42.47 ID:uiJmYou8: はやくすごいの晒してくれよ～w
170 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:14:30.63 ID:EBar9anV: 夜食タイム
171 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:24:21.35 ID:A4n8TqyY: お前ら早く俺のレベルまで来いよ
まあ無理だろうけど

http://xup.cc/xup2zpzdpiu
172 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:31:08.01 ID:RZPU+hZH: >>171
脚ちょっと太くなった？
173 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:40:33.37 ID:EBar9anV: 運動が出来ないおじさんの立ち方
174 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/06(火) 23:41:20.04 ID:EBar9anV: >>171
おまえはなぜか自信もっちゃってるけどおまえは何ができるんだよ
175 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:53:02.93 ID:8/OPYCjz: >>57
立ちコロ出来たら卒業だからな
裏を返せば立ちコロできない奴しかいない
よってスレ民がザコいのは必然
176 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 00:43:21.04 ID:ioIg4PaW: 立ちコロは練習せずに出来たからな
太ってる時はできなかったけど
177 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:53:13.52 ID:we1hx4nv: やたら伸びてると思ったらいつものアレか
178 ：無記無記名：2017/06/07(水) 02:27:37.46 ID:YA78j8Uy: >>171
今時ガラケーかよ
179 ：無記無記名：2017/06/07(水) 05:23:02.09 ID:/n7YufK8: http://hissi.org/read.php/muscle/20170606/RUJhcjlhblY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20170606/RUJhcjlhblYw.html

アホやろ名前URL
発狂しすぎだわ
180 ：無記無記名：2017/06/07(水) 06:32:15.44 ID:OpoJ02GL: https://instagram.com/p/BVAVSuZgmKC/
181 ：無記無記名：2017/06/07(水) 08:08:27.65 ID:fKyJT6/6: クソコテって小男だったんだねw
あの体で偉そうに吠えてたとは...
182 ：無記無記名：2017/06/07(水) 08:25:33.67 ID:0WeCDzBS: 画像も貼れない雑魚デブ＆雑魚ガリはレスしても説得力ないからな
183 ：無記無記名：2017/06/07(水) 08:29:18.60 ID:/n7YufK8: 俺は前に晒したら田んぼの田って言われたかなしい
184 ：無記無記名：2017/06/07(水) 08:42:17.71 ID:MjwvrlqJ: >>182
あの画像の説得力は凄いぞw
185 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 14:51:59.67 ID:qIdH+Qhj: 書き込みで暴れるだけで挑戦者が現れない
186 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 14:53:15.38 ID:qIdH+Qhj: >>180
あからさまなのは好きじゃないな
見せるつもりないけどたまたま見えちゃった方が良い
187 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:47:31.47 ID:mCaoK+b9: >>171
ガラプーこっちにもいるのか
画像晒したあと足を褒める自演までセット
188 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:48:29.93 ID:mCaoK+b9: ガラプーみんなの嫌われ者www
いい年して低所得だからそんなショボいパンツしか履けないのけ？
189 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 16:57:18.04 ID:qD/PC3z8: やっぱり自演なのかな
体のわりに不自然に褒めてる奴が毎回いるとは思ってたが
190 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:10:17.23 ID:b9f9WAdf: これくらい腹筋出したいわ
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
191 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:53:34.78 ID:TJIu2Czu: >>188
俺5年前に4000万の家現金買いしてるけど
自重スレに決済で使った通帳ID付きで過去にupしてるしお前粘着してるのに見逃したの？
いい加減働けよニートくん

http://xup.cc/xup7hwocxtb
192 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:54:43.00 ID:A6PzRtiK: >>191
4000万ってまた安い家買ったな
木造？マンション？笑
193 ：無記無記名：2017/06/07(水) 19:17:22.72 ID:YA78j8Uy: 恥ずかしい奴
194 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 19:18:11.53 ID:QI7sq5Up: >>191
35年ローンっすか？
195 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/07(水) 19:19:01.55 ID:QI7sq5Up: 無理して高い物を買うと生活が貧乏になるからな
196 ：無記無記名：2017/06/07(水) 19:20:16.98 ID:aXUBDdOi: 腹筋まだじりじり痛いけどやりたい
うーむ
197 ：無記無記名：2017/06/07(水) 19:37:21.20 ID:/n7YufK8: 晒せない人があれこれ言っても
198 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:08:27.76 ID:woHdjs5V: >>197
こいつ最高に馬鹿
199 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:11:13.80 ID:/n7YufK8: >>198
女に縁がないの？
200 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:55:57.23 ID:YA78j8Uy: どっから女が出てきたんだ…
201 ：無記無記名：2017/06/07(水) 21:00:00.78 ID:P8W14VHh
202 ：無記無記名：2017/06/07(水) 21:19:15.82 ID:Pt6FVn0A: 女を下に敷いて立ちコロした方が効率良い
203 ：無記無記名：2017/06/07(水) 21:39:18.30 ID:TkGahV+O: 勃ちコロ
204 ：無記無記名：2017/06/07(水) 21:45:02.60 ID:CQs3d4zp: 45
もう来ないと言い続けては現れ続ける常連
肌がドンドン汚くなって行く
205 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:07:10.78 ID:02gl/3a0: コロコロで逆立ちができるのだが
けっこうすごくねぇ？
206 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:14:09.52 ID:0OmjKW6D: コロコロして腹筋鍛えたいなと思いながらピザ注文する俺
めんどくさいし電気パッドみたいなの貼ってブルブルするやつで腹筋割れないかな
207 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:15:24.89 ID:tS6Q0lP5: 気持ちよくはあるから気分転換にはなるよピリピリ
208 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:19:52.13 ID:0OmjKW6D: やっぱり運動無くして引き締まりはないか
飯も抑えなきゃな
腹回りがヤベェ
209 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 00:21:38.63 ID:m0yiQrvX: こんな時間にピザ食ってるようじゃ難しいよ
210 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:24:50.10 ID:iYeA1Cp4: >>206
コロコロやり続けても脂肪あるなら割れないよw
あと夜中まで食うなよw
211 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:32:42.36 ID:0OmjKW6D: いや、ピザは20時くらいに食ったんだけどさ
食事制限やらも考えなきゃ痩せないかなと
コロコロしても腹筋割れないのか
まぁ立ちコロ目指して頑張るぜ
212 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/08(木) 00:39:45.54 ID:m0yiQrvX: 筋トレより食事制限がメインだからね
213 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:55:45.92 ID:zde8q0IK: 葉物サラダとサラダチキンの生活をかれこれ1.5ヶ月してるが体重が5キロしか減らん
214 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:56:32.49 ID:tS6Q0lP5: 炭水化物とらないから……
215 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:08:19.09 ID:UkDzzL7U: 筋肉維持したまま月3キロ減れば十分だと思ってた
どんだけ一気に痩せたいんだよ
216 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:10:24.19 ID:tS6Q0lP5: ゆで卵も一日二個くらい食おうぜ
217 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:15:29.17 ID:zde8q0IK: ちなみに牛乳は1日2リットル飲んでる
たまにフルーツヨーグルトと唐揚げ
で、週一で腹筋ローラ
最近はさらに週一でジム通いと10キロランはじめた

炭水化物は如実に肥るからなー
218 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:18:19.26 ID:zde8q0IK: >>215
ダイエット前は平均体重から20キロくらいオーバーしてるから減る余地はあるはず

ちなみにここ一年で10キロ以上太ったw
219 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:20:31.88 ID:tS6Q0lP5: ヨーグルトにはレモンをいれよう
あと運動後は糖質とらなきゃ

毎日食うのは卵納豆ブロッコリーピーマントマト豆乳バナナ、朝はヘンプシードあたりかなぁ自分は
あとツナ缶とショウガの酢漬け
220 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:30:14.60 ID:zde8q0IK: >>219
糖質は缶コーヒーで取ってる
あとフルーツヨーグルトでも糖分は取れてる

今は、とりあえず痩せたいから糖分は避けた方が良いと思ってる
221 ：無記無記名：2017/06/08(木) 02:19:13.24 ID:ZGHCBBdQ: なんかこのスレだけウ板らしくないんだよなぁ
正直、次スレからダ板に移動してもらいたい
222 ：無記無記名：2017/06/08(木) 03:04:16.62 ID:M+NKSlvk: 草ァ！
223 ：無記無記名：2017/06/08(木) 03:16:47.45 ID:BM1V4M7D: だいぶ割れてきたけど腹斜筋全然鍛えてないからなんかしょぼい
コロコロとベンチは好きだけど腹斜筋のトレとか楽しくないんだよな…
224 ：無記無記名：2017/06/08(木) 03:17:18.01 ID:BM1V4M7D: >>221
見なければいいだけでは
225 ：無記無記名：2017/06/08(木) 11:48:23.91 ID:lvQB/BCX: おーいガラプーまた通帳晒してくれよwww
226 ：無記無記名：2017/06/08(木) 13:05:30.99 ID:Qc6ipQ8H: 初体験の時の筋肉痛がひけたんで
昨夜１週間ぶりに膝コロやったんだが、
連続８回しか出来ず、
間をおいてまたやろうとしたんだが、
先まで伸ばせなくなっていたので
２回目出来なかった。
227 ：無記無記名：2017/06/08(木) 13:06:48.18 ID:02tF7znq: 先まで伸ばさなくても
228 ：無記無記名：2017/06/08(木) 13:38:36.06 ID:tThA2DfI: 鍛えたところでモテなくない？
229 ：無記無記名：2017/06/08(木) 13:53:53.41 ID:7Nam11M7: >>228
自己満
230 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:14:42.52 ID:Z4lf7z76: 膝コロ初体験の筋肉痛なんて引くまで待たなくて良いだろ
ウォーキング初日で筋肉痛になったから次の日やりませんでしたレベル
231 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:27:39.69 ID:L/rhy/Wj: 腹筋鍛えたところで、女に見せる時はもうお互い裸なので抱く成功率は変わらん
むしろシックスパックをアピールしたいが為に服をめくろうものなら変人のレッテルを貼られて終わり

結論、腹筋はモテるモテない関係ない
232 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:49:24.83 ID:ZGHCBBdQ: 海やプールでナンパするとき捗る

らしい
233 ：無記無記名：2017/06/08(木) 20:32:34.03 ID:SFQXA420: ナンパとか嫁が怖くて出来ない
自己満でいいです
234 ：無記無記名：2017/06/09(金) 02:41:18.10 ID:x+tGeC+d: >>233
嫁を満足させろよ
235 ：無記無記名：2017/06/09(金) 04:57:18.60 ID:oguSPuLk: 鍛えてもモテるとは思わないが、
腹が出てるのは見苦しいと思う
236 ：無記無記名：2017/06/09(金) 10:37:30.65 ID:9hmxMcPK: 結局顔かよ
237 ：無記無記名：2017/06/09(金) 10:43:59.95 ID:fw//+0Ly: 人は見た目が9割なんだよ？
初対面とか特にね
238 ：無記無記名：2017/06/09(金) 11:15:34.14 ID:KHTJ4nPG: 結局顔だよ
モテるために筋トレとかアホのやること
239 ：無記無記名：2017/06/09(金) 11:30:40.44 ID:KaOt5pBl: 毎日膝コロしないと気持ち悪いカラダになってしまった。
240 ：無記無記名：2017/06/09(金) 12:43:52.68 ID:Xx4YfNFo: 肋骨のある辺りの筋肉が効いてる気がするが、
ヘソより下の方が全く効いてない
腹筋ローラーじゃポッコリお腹は無理なんか？
241 ：無記無記名：2017/06/09(金) 12:46:26.71 ID:4hlzHzJd: 下にも効くけど上ほどじゃないから蹴りでカバーしてる
242 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:01:50.49 ID:7zZUDeVH: ずっとサボってたから心配だったけどバンザイ立ちコロできたわ
もうね、お腹痛いw
243 ：無記無記名：2017/06/09(金) 15:27:32.78 ID:HeubvkBK: 筋トレやると顔も引き締まってモテるぞ
あと自信もつくからそれもモテの要素になる
まぁ童貞だけどそこだけは確信してるわ
244 ：無記無記名：2017/06/09(金) 15:30:58.87 ID:KaOt5pBl: >>243
それ分かるわ。

童貞だけど。
245 ：無記無記名：2017/06/09(金) 16:13:06.19 ID:77S8QFwQ: >>240
やり方のせいかもしれないけど
俺も下腹に上手く効かせられないから
最近は下腹はレッグレイズやってる
246 ：無記無記名：2017/06/09(金) 16:15:57.74 ID:4hlzHzJd: 踏み込んで膝蹴りすると関節いたくならんし下半身と腹筋が鍛えられるぞ
247 ：無記無記名：2017/06/09(金) 17:04:42.16 ID:bLzMoZBY: 前に進んで行くの？
248 ：無記無記名：2017/06/09(金) 17:09:07.95 ID:dgxn8MiU: そのままハワイまで
249 ：無記無記名：2017/06/09(金) 17:10:09.02 ID:35oFbPhN: ぐるぐるしてる
踏み込んで腰付きだして押し込んで軸足を伸ばし、出しきったら腰を入れて軸足をねじ込むからぐるっといける
250 ：無記無記名：2017/06/09(金) 17:49:59.14 ID:z2167l4S: >>240
>>245
膝コロて身体伸ばした所からスタートして、どの部分を中心にして身体を曲げるかを意識して色々変えて試してみたら割と下腹にも効かせられるようになると思うの

ただし試してる間は戻り切るんじゃなくて少し戻ってどこに効いてるか試すだけだから無理すると腰痛めるから注意してね
251 ：無記無記名：2017/06/09(金) 20:08:07.27 ID:qshYrRLl: ネガ重視
252 ：無記無記名：2017/06/09(金) 20:08:49.77 ID:qshYrRLl: ネガ充
253 ：無記無記名：2017/06/09(金) 20:31:18.23 ID:IG7lxX12: ネガ充=秋田県民
254 ：無記無記名：2017/06/09(金) 22:45:13.59 ID:vlNEOLfJ: SEX
255 ：無記無記名：2017/06/10(土) 13:28:37.99 ID:uhNrHjIr: 立ちコロ無理だわ体が戻らない
膝コロやってりゃ立ちコロ出来る様になるの？
256 ：無記無記名：2017/06/10(土) 13:31:32.09 ID:6dJ2rvGJ: 壁たちコロや足広げたちコロを試したら？
257 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:37:03.04 ID:FE7lXRrN: なぜ負荷を急激に上げようとするの
どんなトレーニングも少しづつ上げていくもんだ
筋肉よりまず頭使え
258 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:46:43.47 ID:Jztl2PfA: 膝コロにいいんじゃない？
259 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:51:09.44 ID:YQj7twgS: サイヤマンも勧めてたな
260 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:04:23.52 ID:5HYFC4i7: >>258
前にダイソー行ってみたんだけど
売ってなかったんだよね
また行ってみるか
261 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:43:36.63 ID:YutVoAE5: コロコロ二週間やってカラオケいったらメチャ声出た。腹筋すげえな
262 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:44:42.81 ID:6dJ2rvGJ: なんか内側が鍛えられてる感じするよね
263 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 19:53:56.31 ID:BRnVz+d/: 声は横隔膜だと思う
腹式呼吸で声を出すとでかい声が出る
264 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:05:52.22 ID:IErse4i6: みんなプランクどれくらいできる？
おれ一分しかできん
265 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:25:19.23 ID:7oB+zHbl: おれ3分
266 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:32:00.14 ID:IErse4i6: >>265
三分スゲー
上級者だな
267 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:35:13.41 ID:6dJ2rvGJ: てか長時間やるもんじゃなくない？
268 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:39:40.51 ID:aODFVMqi: 膝コロしかできんわ未だに

一ヶ月毎日してるのに
269 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:46:59.95 ID:bKcJugbD: 筋肉痛になるまで追い込まんとダメなんかな
270 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 20:49:45.95 ID:BRnVz+d/: この板で追い込むって言葉使うやつってわかってない奴が多い
271 ：無記無記名：2017/06/10(土) 20:57:25.73 ID:Tpm3qTzm: なんかめんどくせえヤツがいるなw
272 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:08:04.66 ID:Hz/SEPL1: 俺はプランク10分やれたんだけど体の変化はあまりなくてやめてしまったな
ただ、黙ってるだけで汗かけるから夏にまたやろうかと思ってたよ
273 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:09:36.24 ID:BRnVz+d/: 負荷が軽くても筋肉を動かすだけで熱が発生する
プランクは筋肉を動かさないから熱はそれほど発生しない
274 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:10:23.89 ID:Hz/SEPL1: 俺の母親は還暦過ぎてるけど5分やれる
お前ら頑張れw
275 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:12:05.34 ID:BRnVz+d/: 今やってみてこんなもんかと思って3分でやめた
5分やれるだろうけど退屈すぎるからやらない
276 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:12:07.37 ID:t9+7V4Qs: それやり方違わんか？
277 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:16:42.05 ID:o7P4bQ2R: 膝コロなんかやるよりはプランクの方が大分ましだな
278 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:18:04.70 ID:IErse4i6: 手を伸ばしたプランクって立ちコロに似てない？
279 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:18:34.61 ID:Hz/SEPL1: >>276
俺？あぼーん居るからどっちかわからないけど
俺の場合半年くらい続けて10分超えた感じだよ
立ちコロはそれでも出来なかったけどw
280 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:21:35.01 ID:BRnVz+d/: >>277
スクワットやらずに壁に寄りかかって空気椅子でもやってろ
281 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:23:36.87 ID:Hz/SEPL1: >>273 の書き込みから >>275 で3分やって飽きたからやめたとあるけど書き込み時間で2分半しか経っていない件
282 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:24:06.42 ID:o7P4bQ2R: >>280
お前は膝コロ好きだもんな
283 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:26:03.77 ID:BRnVz+d/: >>281
やってすぐ書き込みしたと思ったのか

ハズレ
284 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:28:13.32 ID:Hz/SEPL1: 275 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/10(土) 22:12:05.34 ID:BRnVz+d/
今やってみてこんなもんかと思って3分でやめた
5分やれるだろうけど退屈すぎるからやらない

からの

283 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/10(土) 22:26:03.77 ID:BRnVz+d/
>>281
やってすぐ書き込みしたと思ったのか

ハズレ
285 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:30:36.69 ID:BRnVz+d/: ちなみに筋トレみたいなものは21時以降はやらない
6時に飯を食ってプロテインバーを21時過ぎに食べた

さてプランクをやった時間は何時でしょう？　
食事と筋トレのタイミングを考えるタイプなら予想は付くと思う
286 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:32:19.07 ID:Hz/SEPL1: 今はいつでしょうw
287 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:33:16.85 ID:BRnVz+d/: 18時に飯で21時にPBと書いた方が良いか
288 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:33:36.14 ID:tNcof0Cs: >>274
すげーな
うちの還暦の母にプランクやらせたら1秒だったわw
289 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:33:38.89 ID:o7P4bQ2R: コイツは本当にくだらない嘘ばっか
自分で上げた自分の画像を俺じゃないとか言ったり

http://imgur.com/a/dK1k2
290 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:35:29.76 ID:BRnVz+d/: >>289
メンヘラのおまえが嘘と思ったとしても俺の言ってる事が真実なんだよ
291 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:35:47.38 ID:tNcof0Cs: 還暦ババアが無理なく腹筋鍛えれる運動とかないかね
うちの母さん筋肉無さすぎて心配だわ
292 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:37:00.57 ID:BRnVz+d/: これはデブ？
http://imgur.com/a/HE4am
293 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:37:24.29 ID:Hz/SEPL1: >>291
つ
294 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:38:05.97 ID:BRnVz+d/: >>291
なぜ腹筋にこだわる？
加齢で筋力が落ちるのは足だよ
295 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:42:10.91 ID:6dJ2rvGJ: 加齢だとリウマチとかあるから難しいな
296 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:49:34.73 ID:PkClCRIv: >>291
腹筋よりも脊柱起立筋を鍛えるほうが優先されるのではないだろか
最近気づいたのだが、デッドリフトのスタポジを満足にとれない女性多し
背中がまるまって田植えフォームになってしまう
これ↓は空身での (almost) stiff-legged deadliftだが、これで「腰にくるねー」とか言ってたらお話にならない

腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12280404698.html
297 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:50:58.92 ID:6dJ2rvGJ: 膝たてて仰向けになって天井に向けて手を軽く伸ばすだけでもよさそう
298 ：無記無記名：2017/06/10(土) 22:51:35.62 ID:Khas+0SI: タチコロ六分目くらいできるようになった
かれこれ2ヶ月、週1度しかやらんからこんなもんかなー
299 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 22:55:22.41 ID:BRnVz+d/: >>296
背中がまるまるのはハムの柔軟性がない、弱いから？
脊柱起立筋は日常生活でそこそこ使うがハムは大きな筋肉の割にあまり使わない

なぜ高齢者の足トレが重要かというと足を骨折すると日常生活に支障をきたしすぎるから
300 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:18:30.54 ID:tNcof0Cs: 軽くスクワットさせるのが一番いいんかなぁ
301 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:28:24.88 ID:6dJ2rvGJ: 近所に60代からの運動スクールあるわ
302 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/10(土) 23:37:39.71 ID:BRnVz+d/: >>300
信州大やガッテンなんかだとインターバル速歩をすすめてるかな
ウォーキングのあとは12～13ｇグラムのタンパク質補給
303 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:40:11.90 ID:q5Iz7h/6: >>300
ステぶち込めよ
304 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:40:19.84 ID:TMWVRAXD: 立ちコロできるまでのやり方教えてくれ
305 ：無記無記名：2017/06/11(日) 00:02:52.73 ID:RwwGw3A4: >>302
なるほどね
歩くように言ってみるわ
306 ：無記無記名：2017/06/11(日) 00:03:30.09 ID:RwwGw3A4: みなさんアドバイスサンクス
307 ：無記無記名：2017/06/11(日) 01:39:36.96 ID:/fhom825: >>284
ワロタ
やってすぐじゃないから2分半にも満たないというところか
まぁ彼は膝コロで腹が床に付くレベルのおデブちゃんだからね
308 ：無記無記名：2017/06/11(日) 05:21:26.71 ID:qPrxoIYN: 【ネット給付金本日まで】10万円現金で貰いましたか？

ネット給付金制度により、
申請者全員に10万円が届きます。

日本初となる前代未聞のサービスなので、
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309 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 05:44:27.70 ID:5eb42+yv: >>307
どこからそういう妄想が生まれるのか興味あるわ
おまえのようなキチガイ妄想が暴走する原因を突き止めたい
310 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 05:46:19.97 ID:5eb42+yv: >>285
>>287
この説明も妄想野郎は知識がないから理解出来ないだろうな
脳みそに格差が有りすぎると感じる今日このごろ
311 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 05:46:58.43 ID:5eb42+yv: 今日も早朝にも関わらず馬鹿をフルボッコにしてしまった
312 ：無記無記名：2017/06/11(日) 07:13:49.39 ID:qkxWX3Bz: >>302
なかなかやりやすいと思うが
腕時計要るようか
嫌いなんだがしかたないな
313 ：無記無記名：2017/06/11(日) 15:14:10.49 ID:W+GSdwb0: 朝からデブが図星で発狂して連投w
314 ：無記無記名：2017/06/11(日) 15:54:59.68 ID:qr4fEHhU: 腹筋ってなかなか筋肉痛にならなくない？
315 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:02:02.68 ID:PbgQ3d/4: なるよ
316 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:07:22.62 ID:6tQYd6CB: ちゃんと効かせてればなる
光速ヘコヘコだとならない
317 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:17:53.70 ID:ryRtL/SA: ヘコヘコ腹筋100回=立ちコロ一回
318 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:31:56.24 ID:fEXiMni3: 今筋肉痛だよ
昨日立ちコロ30×3やったからな
バッキバキだよ
319 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:57:05.23 ID:8y/5ZVmi: 別に筋肉痛にならなくていいんやで
320 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 17:07:47.18 ID:PLyY6ayr: >>317
朝、立ちコロ50回やったけど腹筋5000回？
そんなことあるか
321 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:10:25.20 ID:PbgQ3d/4: 比較じゃなく数値だろ
たちコロは100経験としてくそみたいな腹筋は1以下の意味しかない
322 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 17:18:19.20 ID:PLyY6ayr: >>312
歩くのに強弱をつける事が重要だから時計なくても出来るんじゃないかな
きっちり1分でなくても良いだろうし
323 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 17:20:28.33 ID:PLyY6ayr: 立ちコロが特別良い種目だとは思わないけどね
初めてやったのが中学生の時だったと思うけど「こんなもんか」と思ってすぐやめた
324 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:23:11.50 ID:PbgQ3d/4: きみの中学生時代なんか知らんわ
どこ中？
325 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:25:22.16 ID:ZopIscU0: 昔からガリガリだったのか
326 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 17:30:47.93 ID:PLyY6ayr: 肩周りの負荷が気持ち悪くて試合前はやれないと思った記憶がある
ピッチャーやってたから肩には神経質になってた
327 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:35:59.14 ID:PbgQ3d/4: 「こんなもんか」
328 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:49:06.63 ID:6tQYd6CB: ガリ「こんなもんか」
マッチョの俺「ぷっ」
329 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:55:30.83 ID:ubkCiASv: 立ちコロをより効かせるためにゆーっくりとやってるんだが、たまに腹筋がグキュっていう
あんま良くないのかな
330 ：無記無記名：2017/06/11(日) 18:06:07.50 ID:AvdvcmWn: エイリアンが突き破ろうとしてるんだな
331 ：無記無記名：2017/06/11(日) 18:08:12.70 ID:YICBIgtn: >>316
光速でへこへこできるなら見せてくれよ
332 ：無記無記名：2017/06/11(日) 18:10:53.73 ID:3XFh5FlY: 光速ヘコヘコだと肉眼では見えないと思われ
333 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:11:06.18 ID:7Tt8nu0h: >>329
あー俺も膝コロでほぐさずにいきなり立ちコロ
やるとブキンと言うかブチンと言うか
なんか変な感覚が来る
334 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:04:33.34 ID:ZkMYCU51: 人間一人分の質量が大気圏内で光速移動？

生物が滅亡しそう
335 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 20:08:02.59 ID:DF3Za/E3: >>333
筋肉を温めてからメインセットをやるのは基本だぞ初心者
336 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:12:37.06 ID:6x1Va1ix: 体重1キロ減ってるのに
体脂肪、水分量、筋肉量、骨量は変わらないんだけど
何が減ったのこれ
337 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:29:35.87 ID:fy+CIYug: >>336
うんこちゃうの？
338 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 20:33:56.18 ID:DF3Za/E3: 正確な数字は体重だけだろ
他の数字は誤差が大きい
339 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:34:11.85 ID:TNvZ6Ylp: 体重計の信用
340 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 20:37:43.55 ID:DF3Za/E3: 数字を変に信用しちゃうやつが多いんだよ
こういう馬鹿が多いとタニタやオムロンはホクホクだよ
341 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:45:29.36 ID:G6gs/HFT: 1輪（2輪）か3輪のどちらがおすすめですか？
ネットを見ると、1輪はバランスに気を使うので余計な力が入る、3輪は比較的安定してるので腹筋にダイレクトに効くとあります。
はたまた1輪の方が負荷が高いともあります。
出来るだけ、音が静かで腹筋に対して効果が高いものを買いたいです。
342 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:57:30.64 ID:bGYmqWEI: 3輪なんてあるんだ
1輪だろどう考えても
343 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 21:12:29.81 ID:DF3Za/E3: 別になんだって変わんねーよ
環境のせい、道具のせいにばかりしちゃ駄目だよ
344 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:10:05.71 ID:DWoiS8J5: あぼーん今日も居るのか朝から晩まで暇なんだな
345 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:17:54.53 ID:9yk7JPvA: 膝コロ20回越えると腕というか肩が悲鳴をあげるのはフォームが悪い？
肩周りの筋肉がモリモリついてきて一石二鳥だけど、先に腕立てとかバーベルやっちゃうと腹筋ローラーできなくなるな。
346 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:22:22.65 ID:DWoiS8J5: フォームかもしれないし単に筋力、持久力不足かもしれないし。
続けながら気が付くことがあれば試してみたらいいよ
347 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:25:28.64 ID:ULBkXKxL: 肩で戻ってるからだと思うよ
348 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/11(日) 22:25:38.30 ID:DF3Za/E3: アブローラーの補助種目として腕立てを俺が推奨してるから
まあ当然だね
349 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:27:26.17 ID:9yk7JPvA: 感覚だから上手く言葉にできないが
戻るときはローラーを意識的に前に押し出す(置いてくる)ようにしてケツで引き戻す感じでいいんかね
350 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:33:51.82 ID:3XFh5FlY: >>349
ケツでひいたら負荷が分散しちゃっててダメなんじゃないの
腹筋を収縮させながら背骨のアーチを押し上げる要領で
351 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:36:14.27 ID:9yk7JPvA: あーなるほどな。
ケツがある後ろではなく、背骨を真上にあげる感覚かね。
要領悪くてほんとすまん
352 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:58:11.57 ID:ULBkXKxL: 勢いで伸びないように腹筋で支えながら前に行く
自分のへそを見つつ息を吐きながら腹筋の1番上と2番目辺りを曲げる感じで戻っていく
個人的にはこういう感じでやってる
353 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:15:31.54 ID:G6gs/HFT: 誰か3輪とか使ってるひといないの？
354 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:19:43.28 ID:lTsykPOn: 正しいフォームでやれば肩とか腕に負荷を与えた後でもコロコロ出来るもんなの？
コロコロを筋トレの最後にやってるけどやっぱ腹より先に肩に限界がきちゃう
コロコロだけ別日に分けると筋トレオフ日が無くなって風呂入れる日が無くなるしコロコロ辞めようかと思ってる
355 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:25:21.55 ID:3XFh5FlY: >>354
肩関節ロックできてないんちゃう？
356 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:34:48.18 ID:ULBkXKxL: 極端な奴ばっかりだな0か100しかないのかよ
肩トレって事にすれば？限界が来てないのに肩やめてコロコロできるんだろ？
つかやめろよ風呂入れくせーから
357 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:35:42.34 ID:ezzst1HP: >>351
イメージは人それぞれだけどあんまりローラーに固執しないコロかなあ
腰で後ろへ引っぱろうとすると反動付けるようになるから脊柱規律筋に瞬間的に強い負荷掛かるコロ

俺もコツが掴めずやってたコロは背中がビキッてなったコロあるよ
358 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:38:40.92 ID:SWALnbU7: オフ日無くなるとなんで風呂入れなくなるんだよw
359 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:42:56.99 ID:lTsykPOn: >>355
そうなのかな
今は膝コロでこのスレの正しいフォームを参考にしてやってるけど筋トレ初心者だから確かに自信はない
>>358
筋トレした後に湯船に浸かると炎症を起こしてよくないと聞いたので筋トレした日はシャワーだけにしてます
360 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:47:36.41 ID:3XFh5FlY: >>354のものすごく単純な解決策をあげるとすれば
トレのウォームアップでフレッシュな肩のうちにコロコロやればいいだけだよね
361 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:48:49.35 ID:YI678iHR: 筋トレした日はシャワーあびて圧力散らさないと
362 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:01:36.45 ID:BRbdc1Lt: >>360
腹筋はどの筋トレでも使用する部位なので筋トレの最後にやるのが基本とネットで見たのでその考えはありませんでした。
初心者という事でそういった情報を全部鵜呑みにしていましたが自分に一番合った方法を探していかないと駄目ですよね
取り敢えずコロコロを最初にやってみることにします
363 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:21:48.06 ID:xmuzySF4: 風呂なんてまだ入ってる奴いるんだ
今時シャワーで身体洗うだけの奴の方が多いんじゃねーの？
364 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:24:58.10 ID:1/Ffi/G7: >>362
主導と補助のせめぎ合いでルーチンの順番決めるときのベースになる考え方の一例
↓
胸＆肩＆三頭、脚、背中＆二頭
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12281177861.html
365 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:25:02.53 ID:AOiSqD8J: そんな事どうでもいいわカス
366 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:35:38.96 ID:gVUyvfUX: >>363
海外コンプがキモいな
367 ：無記無記名：2017/06/12(月) 01:11:23.43 ID:iwtR4tia: 膝コロで腹がつくデブが偉そうで笑える
368 ：無記無記名：2017/06/12(月) 02:54:34.89 ID:2vLp+vKQ: >>322
じゃあ気楽にやってみるよ
369 ：無記無記名：2017/06/12(月) 08:29:20.64 ID:FpZ1q96q: >>359
初心者にオススメ動画
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
370 ：無記無記名：2017/06/12(月) 10:38:20.77 ID:It4Y4QDB: 高速ヘコヘコで回数自慢しちゃうのうなガリにだけはなるなよ
371 ：無記無記名：2017/06/12(月) 10:49:37.92 ID:KsVBoDRA: 伸ばしきらない立ちコロ10回と
(まだ床スレスレにできないだけ)
角度ついた腹筋台での腹筋50回とが
自分の体感では同じくらいのしんどさ
で最近は立ちコロに代えてるんだけど
腹筋台でしてたときはウエストがある程度引き締まっていたのが、最近腹が出てきた気がする、中に筋肉あるのはわかるんだけど
ちなみに腹筋台の時は毎日50回～100回くらいしてて
今はコロコロ10回×３回くらいでしてる
ウエスト引き締めは回数が必要なのかな
372 ：無記無記名：2017/06/12(月) 10:54:29.42 ID:cmCUHJIM: 腹が出るのはあんま関係ないというか
ガリなら腹筋は割れるしデブならレスラーでも割れない
373 ：無記無記名：2017/06/12(月) 12:15:45.61 ID:NEy0q04M: ヘコヘコってなんですか？
374 ：無記無記名：2017/06/12(月) 12:52:29.90 ID:81pP/eoV: ちゃんとクランチとれよ
375 ：無記無記名：2017/06/12(月) 18:13:12.06 ID:+9z+EbVQ: アディダスのやつが、ローラーの表面が
平らじゃなく山なりになっていて、
中心にきちんと重心をとらないと
できないからオススメだ。
376 ：無記無記名：2017/06/12(月) 18:48:24.30 ID:lZQVhJtQ: コロ開始して7ヶ月経った。5ヶ月目で立ち成功。腹で戻す事を心掛けてる。今は立ちコロ１０回、伸ばして静止だと5回まで。腕戻しだともっといけるかな。でも酒も飯もめっちゃ食うから腹筋は割れ見えない。
377 ：無記無記名：2017/06/12(月) 20:34:02.16 ID:+oJvI6WY: 俺も酒ガブガブや！
酒ガブガブの後今風呂から上がってグロッキーだわw
取り敢えずチェイサーにビール飲もう
378 ：無記無記名：2017/06/12(月) 20:38:03.95 ID:cmCUHJIM: 焼酎うめえ
379 ：無記無記名：2017/06/12(月) 20:49:25.45 ID:1KB3CCmG: 結論：コロスレ民にはストイックさが足りない。
380 ：無記無記名：2017/06/12(月) 21:33:32.06 ID:+oJvI6WY: いや、ストイックやで、どんなに辛くても余程でなければ酒は欠かさん
年間360日は最低続けてるからな
酒を抜くとかいう甘えはしない主義だわ
381 ：無記無記名：2017/06/12(月) 21:43:58.90 ID:KsVBoDRA: >>380
なんにも面白くない
面白くない関西人の典型
382 ：無記無記名：2017/06/12(月) 22:09:06.02 ID:WQwKER73: コロスレ民ってザコいだけじゃなくて頭まで悪いんだな
救いようないわ
383 ：無記無記名：2017/06/13(火) 00:55:34.32 ID:Jyc2Yj3z: 立ちコロしてたら嫁さんが出来た…
384 ：無記無記名：2017/06/13(火) 00:56:34.62 ID:+yD1Dmk7: >>382
自己紹介は結構ですよ
385 ：無記無記名：2017/06/13(火) 01:21:06.18 ID:LIxRHyWU: 幻覚が見えるほど自分を追いつめる>>383を見習え
386 ：無記無記名：2017/06/13(火) 01:46:58.74 ID:eyNgZb14: >>383
腹筋しすぎて幻想が見えはじめたか…
387 ：無記無記名：2017/06/13(火) 08:29:17.73 ID:vQYF+CeU: >>381
伸ばしきれなく、スレスレにできないって
「へ」の字くらいじゃないの？
ある程度伸ばして10x3できるならスレスレなんて
余裕だと思うけどな。
どれくらいなのかアップしてみてよ。
388 ：無記無記名：2017/06/13(火) 09:58:34.35 ID:z5n+rGx4: >>387
自分でもできてないの自覚してるし
批判されるの嫌だけど一応のせるわ
389 ：無記無記名：2017/06/13(火) 10:02:03.40 ID:EzonNoSU: >>388
嫁に撮ってもらったのか？
生活感あって良い写真だなｗ
390 ：無記無記名：2017/06/13(火) 10:07:36.66 ID:dvMMxrQx: >>388
コロスレ歴代でもなかなかのほのぼの具合
391 ：無記無記名：2017/06/13(火) 11:36:30.25 ID:SIyzmkOL: いーじゃんか
どんだけ酷いのかと思った

分かってるだろうが
揃えベッタリ顔上げコンパスだな
腹筋鍛えてんなら特にコンパスだ
392 ：無記無記名：2017/06/13(火) 12:31:36.94 ID:3SrjJ1xE: 腹筋じゃなくて肩周りが先に疲れちゃって全然効かねえわ
393 ：無記無記名：2017/06/13(火) 13:25:46.72 ID:AErJV3Kf: コロコロ大切な何かを磨り減らしながらやってる
394 ：無記無記名：2017/06/13(火) 14:35:03.61 ID:fmHpIkyB: コンパスしてないと大抵肩にくるな
395 ：無記無記名：2017/06/13(火) 14:51:33.10 ID:qWjjy7qt: >>394
主導と補助のヒエラルキーが逆転してしまってるのだよね
腹直筋が非力すぎてびくともしないから、補助筋群が総出で頑張ってコロ往復動作を完遂してる
396 ：無記無記名：2017/06/13(火) 15:42:29.60 ID:6aPqFaY8: コロコロする前に普通にクランチとかしばらくやってみたら
397 ：無記無記名：2017/06/13(火) 16:49:35.19 ID:HE/CWRxy: 膝コロたちコロのハイブリット型って人気ないの？
立ちコロではじめて
限界点で膝をついて
また立ちコロに戻るみたいや
398 ：無記無記名：2017/06/13(火) 16:50:14.63 ID:eaw1z8nC: 腹筋割るには体脂肪も減らさないと…とマラソンしてたら膝痛めたから
サーキット？とやらに切り替えたんだが効果あるんかいなこれ
ググって見つけた6種類を15秒休憩で回すとかいうのやってるけど
プール遠いし有酸素運動ほんとめんどい
399 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/13(火) 16:53:06.51 ID:YcjgBE1z: 心拍数あげてりゃ効果あると思って良い
400 ：無記無記名：2017/06/13(火) 17:24:39.84 ID:xhCS51kI: 最近では一定時間以上やらなきゃだめ！ってのも別によくなったしな
膝だめならプールとか……
401 ：無記無記名：2017/06/13(火) 17:45:24.44 ID:xpqnl5Mj: 開脚立ちコロの方がハイブリッドより達成感あるからかなぁ
402 ：無記無記名：2017/06/13(火) 18:53:31.87 ID:YRFWUgAh: >>397
サイヤマンが動画でやってたなそういえば･･･
やりたいけどまだ出来ん^^;
403 ：無記無記名：2017/06/13(火) 23:07:53.51 ID:x2mMPxCB: ハイブリッドか
明日やってみよ
404 ：無記無記名：2017/06/13(火) 23:26:25.79 ID:xaFRcsMi: そんな面倒臭そうなことしなくても壁コロでいいじゃん
405 ：無記無記名：2017/06/14(水) 02:34:20.52 ID:UnvCwRuV: 壁コロってアパートじゃできないんだよな
406 ：無記無記名：2017/06/14(水) 04:37:57.51 ID:Xj+E1P6x: 築何十年もたった木造ボロアパートでもなけりゃできるだろ
407 ：無記無記名：2017/06/14(水) 08:55:05.41 ID:id7E44zJ: 築何十年たった木造アパート住みかもしれないだろ
408 ：無記無記名：2017/06/14(水) 09:30:04.28 ID:zNNK93Eo: 上の階の住人にきれられたぞ？
409 ：無記無記名：2017/06/14(水) 09:43:57.27 ID:rkIzVeKP: チューブ使って補助付き立ちコロしたらどうよ
410 ：無記無記名：2017/06/14(水) 13:22:12.62 ID:RUfEH9eP: >>408
上の階？
謎
411 ：無記無記名：2017/06/14(水) 14:02:22.37 ID:enuhFXbP: チューブ使って見たけど外したときやばいぞ。
ローラーがめっちゃ軽くて抑えが効かずに怪我しそう。
412 ：無記無記名：2017/06/14(水) 14:58:14.69 ID:uPprjQCY: チューブ補助のやり方教えてください
413 ：無記無記名：2017/06/14(水) 15:14:07.40 ID:NuYZzhXf: チューブのあー夏休みを聴きながらビーチにいる自分を想像して鼓舞するのです
414 ：無記無記名：2017/06/14(水) 17:07:41.47 ID:4I0mIF/x: >>412
取っ手にチューブつけて柱に回すか足で抑えてやれ
415 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:20:03.63 ID:pQpi2NBI: 俺はボロアパートで壁コロしたら壁が突き抜けてさ
隣の人が飯食ってたからこんばんはって挨拶して戻ったね
そのままスルスルーって
その時始めて立ちコロで戻れた
やっぱ人って追い詰められると凄い力発揮すると思ったよ
416 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:23:33.21 ID:tnNqNckW: そら傑作やな
2度と書き込むなよ
417 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:23:48.75 ID:bk2izw3s: あっ、そうだね。
418 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:25:04.89 ID:vJB8hy7q: 腹筋なおったからまたお腹の中が焼けるくらいやった
気持ちいい
はやくなおらないかな
419 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:48:50.67 ID:jfN4BP22: 治ったんじゃないんかーい
420 ：無記無記名：2017/06/14(水) 20:52:08.25 ID:GGvgD8oh: 俺も壁コロやってたんだけど、ある距離からビビってしまって全然進歩しなくなった。
で、膝コロに戻してリュックで加重してみた。20キロ加重できる様になった頃に立ちコロやってみたら出来た。
421 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:35:52.88 ID:4DgBRGrr: 膝コロやってたら背骨痛くなった
腰壊しそう
422 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:49:06.09 ID:MQkPgg4C: 反らすな
423 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:54:22.09 ID:4DgBRGrr: >>422
反らさないと効いてる感じがしない
424 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:59:34.28 ID:vJB8hy7q: 腰の悲鳴なんだよなぁ
あれはきもちよくない
425 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/14(水) 23:02:41.59 ID:X06DvkE6: 腰に不安があるのならバランスボールとか利用してやったほうが良いかと
426 ：無記無記名：2017/06/14(水) 23:08:53.61 ID:w8PAPoMp: 反らすのはマジでヤバいぞ
タチコロで反らしたら死ねるぜ
427 ：無記無記名：2017/06/15(木) 00:07:52.88 ID:UKJvUMSZ: 腹より肩がしんどい
腹が死ぬ前に肩が死ぬ
428 ：無記無記名：2017/06/15(木) 02:36:50.67 ID:pQpkJ9w7: 腸曜筋ってどうやって鍛えられる？普通にやってていい？
429 ：無記無記名：2017/06/15(木) 08:35:06.26 ID:QyI6ThYc: 反らしてヤバいのは筋力不足だな
肩がしんどいのはコンパスしてないからだな
430 ：無記無記名：2017/06/15(木) 08:55:39.13 ID:Fm74bfpb: >>429
横からごめん
コンパスって？
どうしても、腹に効くより肩が痛いんだよな
431 ：無記無記名：2017/06/15(木) 09:15:15.60 ID:p8ZXqv/l: >>429
筋力不足？
普通の腹筋とか背筋とかからしたほうがいいの？
432 ：無記無記名：2017/06/15(木) 09:24:56.08 ID:YlNRiqpQ: >>430
俺も横からごめん
コンパスは立ちコロの話で膝や腕を曲げずに
コンパスのように伸びて戻る動きの事みたいだよ

>>431
コロ続けてたらいいと思う
433 ：無記無記名：2017/06/15(木) 10:09:57.11 ID:QyI6ThYc: ∧
434 ：無記無記名：2017/06/15(木) 10:44:18.36 ID:yZygq5MC: >>431
背中反らすというより腹筋をきっちり伸展させる
コロコロだと伸展させる時に筋力や腹圧が足りないと難しい

なので背筋するより腹圧をかけて伸展させられてるか意識してみて
ただ顎は絶対に上げないように
顎は引いたままでないと筋力や腹圧が弱いと腰がヤバイ
435 ：無記無記名：2017/06/15(木) 11:30:35.57 ID:OUjn45qi: 腹より肩が先に痛くなると言ってるやついるけど、テンプレ見ながら正しいフォームでやってれば必要最低限の肩の筋肉は同時についていくから、根気よくやればいづれ腹にしっかり効くようになるよ
俺はひざコロすらできないけど
436 ：無記無記名：2017/06/15(木) 12:07:16.05 ID:yjldNGxQ: >>435
え？膝コロできないヤツがいるのか

もっと詳しくかいてみろ。
437 ：無記無記名：2017/06/15(木) 14:20:26.57 ID:RL4LhxQI: 肩関節も硬いのにストレッチされて無駄な力が入ってるんだろ
438 ：無記無記名：2017/06/15(木) 15:05:09.65 ID:zYYuYiy6: ゥオーイ！！　
お前ら　何十回を何セットとか
立ちコロがどうだとか、見え張ってんじゃねえよタコカスども

膝コロで１０回１セットがやっとじゃねえか
２セット目やろうとすりゃあ腹筋が拒絶反応をしめすじゃねえか！！
439 ：無記無記名：2017/06/15(木) 15:51:00.69 ID:Z8IWezrQ: >>438
可愛い奴め
頑張ろうぜ
440 ：無記無記名：2017/06/15(木) 15:51:44.37 ID:vAF8QqL0: 初めての時はそんなもんだよ
441 ：無記無記名：2017/06/15(木) 16:00:57.27 ID:VxkmuJut: 俺は腹コロやってる
442 ：無記無記名：2017/06/15(木) 16:02:28.73 ID:HjBag5p9: >>438
楽しそうでなにより
443 ：無記無記名：2017/06/15(木) 16:11:49.12 ID:zYYuYiy6: >>439
・・・・・、ありがと
444 ：無記無記名：2017/06/15(木) 17:20:23.05 ID:NckKmsuK: 全然運動してませんでしたって奴は最初はそんな感じだから
恥じる事は何もないとマジレス
445 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:47:32.10 ID:NG6372RH: 最初の方が死ぬほどの痛みを味わえるから気持ちいいよ
なれるとなかなか
446 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:52:29.11 ID:he3dgTCI: 腹筋ローラーも最初は感動的な効きだったけど、慣れてくると物足りないわ。
ひざころ、そしてたちころとやってきたが、さらに強い刺激を求めようと思うと、どうしたらいいのか。
447 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:59:31.37 ID:cz6OCjYl: コロコロ
448 ：無記無記名：2017/06/15(木) 19:00:07.95 ID:NG6372RH: 体重を増やそう
449 ：無記無記名：2017/06/15(木) 20:04:40.74 ID:sdhydG5X: >>446
片手コロとかどうよ
もしくは背中に負荷乗っけてコロコロ
450 ：無記無記名：2017/06/15(木) 20:16:00.61 ID:iXwAVo+h: 足にも装着しよう
451 ：無記無記名：2017/06/15(木) 20:34:28.14 ID:Mx91jNE9: >>420
そっちの道もあるのか
足開いて立ちコロからだんだんとできるようになったわ
452 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:04:09.48 ID:UyVqoevk: やっと膝コロで深くまでやっても腹つかなくなった
453 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:28:44.74 ID:cgjhdJdm: 物足りないとか言ってる人って流石に既にバキバキに割れてるんだよね？
454 ：無記無記名：2017/06/15(木) 22:40:55.41 ID:5vY84Tf5: デブはいくらやっても割れないという原理。
455 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:16:43.03 ID:iioiHZa/: 腹筋は確実に付くが、外見から分かるには
腹の脂肪を減らす必要がある
456 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:27:49.22 ID:rhScAfq6: 減らすに効果的なのはジョギング？
飯を控えるのは当たり前だろうけど
457 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:38:50.09 ID:2DnzQN2i: スマコロがおすすめ

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458 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:51:49.24 ID:4XvgZ0Q7: 思った以上に技術がいるな
まだしっくり来ない
459 ：無記無記名：2017/06/16(金) 03:37:48.14 ID:S6kGOqrK: 俺はいつも効かせながらのヒザコロ15回が限度なんだが
光速でヘコヘコやってみたら無限に出来たわ
試しに立ちコロ光速ヘコヘコチャレンジしたらこれも無限にできた
光速ヘコヘコってランニングと一緒やん
460 ：無記無記名：2017/06/16(金) 06:35:18.01 ID:2j2GnQD7: >>453
余裕だが体脂肪も16％あるのでバキバキとまでは行かず4つにしか割れてない。
461 ：無記無記名：2017/06/16(金) 09:19:30.17 ID:9KmF+58l: お腹をシックスパックにするには体脂肪何％以下にしないと駄目ですか？
462 ：無記無記名：2017/06/16(金) 09:28:30.69 ID:gcJOHeR+: まず痩せろ、腹筋がどれだけ鍛えられてるかによって割れる脂肪率なんて変わるしな
あと、4,6,8かどうかもわからない
463 ：無記無記名：2017/06/16(金) 10:03:25.23 ID:nEAWc7mH: 体脂肪15%立ちコロ出来るけど腹筋は縦横に薄っすら4つに割れて見える程度で全然バキバキじゃ無いです。
バキバキってきっと1桁%なんだろうけど、そこまで落とそうとすると筋肉も落ちてただの痩せになってしまう。
難しい。
464 ：無記無記名：2017/06/16(金) 10:46:16.86 ID:9KmF+58l: >>463
なるほど。
流石に体脂肪率１０％切るのは難しいですね。
ボディービルダー並の食生活しないと脂肪が取れないかあ。
465 ：無記無記名：2017/06/16(金) 11:35:55.81 ID:1JJGI/qp: 芋虫って腹筋バッキバキのイメージあるけど、
アブローラーもそこからヒント得たんだろうか？
466 ：無記無記名：2017/06/16(金) 12:53:03.45 ID:+7KTSq8R: 俺は体脂肪25
まぁー家庭用のやつだからアテにならないけどね
467 ：無記無記名：2017/06/16(金) 13:12:13.51 ID:KFgHqXtG: 無様なぽっこりお腹には効く？
割れるまでいかなくていいんだが
468 ：無記無記名：2017/06/16(金) 13:31:09.95 ID:NbB+cvkp: 「基本的」に腹筋鍛えても腹は減っこまないです
筋肉は、鍛えて太くなる、プラマイゼロで維持される、衰えて細くなるの三択なの

ただ例外として、姿勢がめちゃくちゃ悪く常時猫背みたいになってる人は、
姿勢矯正と同時に腹筋鍛えることである程度マシになる……はず
469 ：無記無記名：2017/06/16(金) 13:32:36.08 ID:bRD6xFRV: 痩せてりゃ腹筋は割れる
470 ：無記無記名：2017/06/16(金) 14:18:31.71 ID:sfmaKppZ: 私は痩せてきました、ダイエットのおかげで。

但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。

ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。

そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。

そして今お気に入りなのが、座りながらのＰＣ作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。

下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな～なんて淡い期待を寄せています。
471 ：無記無記名：2017/06/16(金) 14:47:13.66 ID:SVuuCncK: むやみに力入れるってかドローインでググれ
472 ：無記無記名：2017/06/16(金) 14:48:40.82 ID:BYbVpG9l: そんな時にこの青汁！って流れかと思って最後まで読んだのに…
473 ：無記無記名：2017/06/16(金) 15:08:12.54 ID:nEAWc7mH: >>467
中年太りは内臓脂肪の蓄積と筋力の退化で腹が(内臓が)出ちゃってる訳だから、腹筋を鍛えて内臓を所定の位置に収めることが出来れば、ポッコリお腹は減っこむ。
内臓脂肪も落とすべきではあるけどね。
474 ：無記無記名：2017/06/16(金) 15:57:13.90 ID:R0N47N3z: 俺は今のマークハントくらいに腹筋でたらいいなと思ってやってる
太い腹筋内蔵されてるっていうのが端からわかればいいよな
475 ：無記無記名：2017/06/16(金) 16:01:31.09 ID:Gp4xLpLX: >>466
確かにアテにはならないがお前がデブなのは確実
476 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:15:15.59 ID:bbTwkOZ9: 体脂肪14%
膝コロは40回、立ちコロは一回もできず

腹筋が浮き出ているのはわかるけど割れるまでいってないなー。
縦線は入ってるけど横線が入らん
477 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:17:13.00 ID:9KmF+58l: 体脂肪１４％かあ。
やっぱ１０％切らないと割れないのかなあ。
体脂肪１０％にするってって相当きついね。
478 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:18:57.29 ID:EdRb+rOX: んなことない
479 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:19:58.56 ID:9KmF+58l: え？１０％切らなくてもきちんと割れるの？
１５％でいけちゃうの？
480 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:27:18.03 ID:+7KTSq8R: こんな感じ
481 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:27:18.27 ID:BYbVpG9l: 14～15%でも割れてる人はいるね
482 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:34:58.99 ID:+wF750BR: 腹筋は体脂肪落とせば割れるっちゃ割れるけど、14.5パーセントで割れるにはちゃんと筋肥大させてないと無理。といつもトレの最後に腹筋してるだけの俺の体験談
483 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/16(金) 17:36:25.11 ID:sDj05p5H: 腹筋はジムでなくキッチンで作られるんだよ
484 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:46:13.83 ID:NbB+cvkp: 同じ体脂肪率10％でも筋肉の有無で腹筋の見た目にごっつい違いが出るのやぞ
485 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:47:50.43 ID:O4khRWZ2: 毎回思うけどライトと姿勢同じにしろや
486 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:49:52.28 ID:KugcnGS7: >>484
数値だけを気にしてもいかんな
487 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/16(金) 17:50:49.01 ID:sDj05p5H: 体脂肪率は機械によって違うし精度も高いわけじゃないから
数字自体があまりあてにならない
およそ10％とか約10％と書くべき
488 ：無記無記名：2017/06/16(金) 18:55:15.98 ID:GWhpxbZ8: でもさ脂肪付けて太らないと筋肉は肥大しないよ
腹筋ローラーなんて毎日しても無駄
腹筋は大きくならない
489 ：無記無記名：2017/06/16(金) 18:59:02.84 ID:bCy18Yog: >>488
立ちコロできれば効果はある。

膝コロの効果は難しい。
490 ：無記無記名：2017/06/16(金) 18:59:58.07 ID:bCy18Yog: 体脂肪率15%なら結構割れる。

鍛え方によるな。
491 ：無記無記名：2017/06/16(金) 19:01:10.62 ID:bCy18Yog: >>490
再度アップ
492 ：無記無記名：2017/06/16(金) 19:02:23.64 ID:bCy18Yog: >>491
画像みれない。

ここにある。
https://www.myfitfuel.in/mffblog/complete-guide-body-fat-percentage/
493 ：無記無記名：2017/06/16(金) 20:45:27.07 ID:7n8dp1Ps: 体脂肪25だ俺
原因は間違いなく運動不足と飯
とにかく食べてしまう
494 ：無記無記名：2017/06/16(金) 20:49:26.80 ID:O4khRWZ2: 水煮ツナ缶とか鳥ハムとかヘルシーなのを一品増やすとか
495 ：無記無記名：2017/06/16(金) 21:28:14.11 ID:swxh8hUC: >>493
夜の炭水化物を抜け
496 ：無記無記名：2017/06/16(金) 21:39:50.76 ID:4XvgZ0Q7: 腹減ったら水がぶ飲みしろ
497 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:13:53.20 ID:Dw7hZLGo: 20と15の間くらいだ
頑張ればあるな
498 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:31:39.80 ID:YpK3rzWQ: 俺もちょうど体脂肪20の画像そっくりだ
家の体脂肪計でも20くらいだし
せめて15まで絞りたいなあ
499 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:33:36.57 ID:MLlsZPy9: 14前後だけど10～12の間まで落とすのがしんどい。
500 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:40:57.49 ID:U4YNhCMs: 体脂肪計あんまりアテにならんのよね。
この前ジムで測った時は9.3%で家で測ったら11.2%体脂肪すぐ変動するしひたすら鍛えとけばそのうち割れるんじゃないかな
501 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:41:23.27 ID:d4HX92s1: 腹減ってきた
502 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:42:02.00 ID:d4HX92s1: 夕飯食ったのにこの時間腹減ってきた時おまえらならどうする？
503 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:44:12.08 ID:rhScAfq6: 食いたいなら食うし我慢出来るなら我慢する
モデルの女みたいに気使ってられるか
504 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:44:39.77 ID:AzDMOP9H: 無糖脂肪ゼロのヨーグルト食ってる
505 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:51:24.07 ID:O4khRWZ2: ツナ缶をぽん酢でいただいてる
506 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:52:30.34 ID:1MbQR5n5: スルメとかジャーキーとかとにかく噛みごたえのある物を食べる
507 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:53:44.00 ID:8xd4fEkU: このスレレベル低すぎてまるで異世界だな・・・
508 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:55:36.01 ID:FSQisloc: 森へお帰り。この先はお前の世界ではないのよ
509 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:11:22.98 ID:FVn4BIID: このスレをダイエット板に早く移行させろよデブ共
場違いなんだよ
510 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:25:27.71 ID:R0N47N3z: 今さらそんなこといわれてもな
511 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:28:19.71 ID:kVCDP14E: 来なきゃいいだけなのにそれすら出来ない奴に場違いとか言われてもな(笑)
512 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:32:42.98 ID:8xd4fEkU: 板にそぐわないスレに、来なきゃ良いだけなんて通用しないぞ
513 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:42:17.89 ID:R0N47N3z: じゃあマークハントがマッチョじゃないなら俺はこのスレ来なくするけど
マークハントってマッチョじゃないの？
514 ：無記無記名：2017/06/16(金) 23:54:30.96 ID:Zzi2jP4C: 前はダ板とウ板両方にコロスレあったんだがな
515 ：無記無記名：2017/06/17(土) 00:52:33.00 ID:1uGhsdPv: これって脇腹の脂肪落とせる？
下腹には効いてる実感あるけど、脇腹が気になる
516 ：無記無記名：2017/06/17(土) 01:09:28.14 ID:xGaVWaQ3: 立ちコロ出来れば脇腹も鍛えられるんじゃない？
脂肪は有酸素運動で燃やすしかないと思う。
517 ：無記無記名：2017/06/17(土) 02:33:24.17 ID:S/VEvyTN: コロコロは筋トレであってダイエットではないよ
脂肪はカロリー制限で十分落ちる
補助的な役割でしか期待できないよ
運動以上に食ってたら落ちるどころかただ太るだけ
518 ：無記無記名：2017/06/17(土) 04:50:41.82 ID:S/VEvyTN: >>502
あらかじめ冷凍しておいた小松菜を
解凍しておひたしにして食う
519 ：無記無記名：2017/06/17(土) 06:31:32.06 ID:eJ7Eruzf: ダウンロード＆関連動画＞＞

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完ぺきにできても脂肪をおとさないと腹筋はみえない。
520 ：無記無記名：2017/06/17(土) 07:51:38.52 ID:OORcPEd6: >>497
俺もだ
20みたいな胸筋か乳房かはっきりしない胸とカットの出ない腕
15みたいな腹筋の横と縦の筋がぼんやり見える腹

家の体組成計だと13-14%くらいなんだがな
521 ：無記無記名：2017/06/17(土) 10:00:36.09 ID:zMY8bNNR: >>476
体脂肪率２８％

立ちコロ１０回

できるでぇ
522 ：無記無記名：2017/06/17(土) 10:05:10.95 ID:LE4t7Tdc: 半年ヌルいトレしてきてやっと半立ちコロはできるようになった
がっつり効くし見た目も少し変わってきた
523 ：無記無記名：2017/06/17(土) 10:11:50.24 ID:g/dJ1LSb: ひざコロじゃお腹割れないの？
524 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:12:23.03 ID:NvH5MJLb: ㍉
525 ：無記無記名：2017/06/17(土) 11:28:18.78 ID:rAYzv1w8: 久しぶりに立ちコロ挑戦したら出来るようになってたー！！！4回だけだけど
526 ：無記無記名：2017/06/17(土) 12:13:57.14 ID:q48WLqXE: >>488
片手アブローラーが出来るなら全身それなりに筋肉つくと思うよ
というか、全身それなりに筋肉ないと出来ないだろうね
難易度は
片手>>(高い壁)>>立ちコロ>>(高い壁)>>膝コロ
527 ：無記無記名：2017/06/17(土) 12:14:51.49 ID:q48WLqXE: 片手アブローラーてのは、片手の立ちコロのことね
528 ：無記無記名：2017/06/17(土) 13:19:28.67 ID:7/s4IF07: >>523
痩せないと割れない
529 ：無記無記名：2017/06/17(土) 13:20:51.69 ID:z6VWKSya: 片手なんて出来るのか？今の俺には絶対不可能だ
立ち10回2セットが限界
530 ：無記無記名：2017/06/17(土) 13:21:46.52 ID:uWEJRKIy: 昔は立ちコロ？無理にきまってんだろだったしいけるいける
531 ：無記無記名：2017/06/17(土) 13:35:36.14 ID:V8uVNBIS: 片手とかさ
どこの雑技団だよ
532 ：無記無記名：2017/06/17(土) 14:03:12.96 ID:i2SNLQEI: 片手って普通のコロコロそれともWモンスターローラーみたいなヤツ？
これだけで難易度だんちなんだが
533 ：無記無記名：2017/06/17(土) 14:38:54.52 ID:3gPoGA52: 片手でやる意味はほぼゼロなので
無駄なことするな。

片手でやっても腹筋に対する負荷は増えない。
腕や肩の関節を痛めるだけ。

以上
534 ：無記無記名：2017/06/17(土) 14:48:53.82 ID:EZyZlH2p: 体を捩じる事になりそうなので腹斜筋には効きそうだけど
まあやり方かな
535 ：無記無記名：2017/06/17(土) 17:25:44.57 ID:PCYonl8R: 片手とか持つところ床に着くだろう
536 ：無記無記名：2017/06/17(土) 18:31:21.07 ID:5ItBxVpL: サイヤマンが片手片足でやってたね
537 ：無記無記名：2017/06/17(土) 18:42:35.58 ID:b3bo4Blw: 雑巾でやれば？
538 ：無記無記名：2017/06/17(土) 19:08:16.81 ID:5ItBxVpL: ソロバンでも出来そう
539 ：無記無記名：2017/06/17(土) 20:33:59.23 ID:oT9/Um2D: サイヤマンおとといくらいにテレビ出てたな
540 ：無記無記名：2017/06/17(土) 21:42:39.08 ID:b3bo4Blw: ぎっくり腰持ちだから怖くて前にいけない
541 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:49:32.51 ID:XvFBZ7GP: 腰は怖がると余計に緊張してよくないらしい
怖くない範囲でやろう
542 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:53:14.17 ID:7/s4IF07: ほら怖くない
怖くない
ほらね　怖くない
ねっ？
543 ：無記無記名：2017/06/18(日) 06:50:42.66 ID:2/h6eU2b: 怖いという感情は時として人間を救う事もあるのだよ…
544 ：無記無記名：2017/06/18(日) 08:02:45.51 ID:YSyIqkfC: 体だけは運動部みたいになったけど、運動経験まったくないんだよな…
筋トレとスポーツができるって別物を最近実感した。
545 ：無記無記名：2017/06/18(日) 08:47:01.62 ID:nPdDkuWg: そんな別物じゃないぞ動かす筋肉あれば運動しやすくなってるし
筋トレと同じで繰り返しでそのスポーツする為の神経発達して動けるようになるんだから
最初ころころできなかったのができるようになったように投げキッスできるようになるさ
546 ：無記無記名：2017/06/18(日) 08:59:14.99 ID:2/h6eU2b: 筋肉つけるのも一つの趣味だから別に運動能力が高くなくても良いと思っている
547 ：無記無記名：2017/06/18(日) 09:31:50.58 ID:QNdGHf9W: AKBみたいに筋肉は裏切らないしな！
548 ：無記無記名：2017/06/18(日) 09:45:28.93 ID:YSyIqkfC: 遠投20メートルいかないほどの隠キャで
最近キャッチボールしたんたが何も変わってなくてショックだったわ。

ボディビルダーがサッカーできるとは思えんしそんなもんなのかな
549 ：無記無記名：2017/06/18(日) 09:57:25.51 ID:8FpslITc: >>548
ムチのようにしならせなきゃボールなんて速く投げれないよ
筋肉なんて邪魔でしかない
550 ：無記無記名：2017/06/18(日) 10:06:04.26 ID:XolrNHOk: 遠投20メートルいかないのはフォームが圧倒的にクソなんだろうな
小学生女児でもそんくらい余裕で投げられるよ
551 ：無記無記名：2017/06/18(日) 10:44:57.62 ID:2/h6eU2b: >>548
フォーム（センス）でもスポーツは出来るからね
筋肉もスポーツには必要だけど筋肉は持ってるセンスを更に高める起爆剤みたいなもんよ
552 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:12:18.10 ID:+tJ+6kkp: しゃくとり虫ごっこを流行らせようぜ
553 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:30:33.48 ID:YSyIqkfC: フォームクソなのわかってるわ。絶望的にセンスないんだよな。このコンプレックスを筋トレにぶつけてるわけだが。
554 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:33:58.31 ID:XolrNHOk: スポーツ出来ない奴は信じられないくらい出来ないもんな
お前スキップすら全く出来ないだろ
555 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:17:05.14 ID:79oKUe3z: スポーツ出来たら筋トレのみにハマったりしない
556 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:19:37.57 ID:YSyIqkfC: スキップできねーわ。
筋トレ以外スポーツしねーわ。
お前ら鋭いな。
557 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:29:49.07 ID:eNfq57Dc: いやいやスキップ出来ないとかネタだろ
558 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:32:17.32 ID:J7UNFAiY: こんな運動神経ない連中が羽生や内村や井岡をクソガリのドチビとか言ってdisるのがこの板なんだよか
559 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:34:47.71 ID:XolrNHOk: ガチでいるよ
まず男で遠投20mって言うのがあり得ないレベルだからな
そういうやつはスキップすら出来ないしダンスとかでも全くリズム取れない
560 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:38:04.40 ID:+Yb+SvxO: テレビでやってるような感じか
561 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:45:39.70 ID:IxTR5+Ow: >>558
いやこのスレはウ板の最下層だから
562 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 12:52:35.24 ID:a3grmetd: >>556
おまえみたいなやつは肩甲骨がかたいんだよ
だから下半身や体幹の力がボールに伝えられない

俺もどちらかというとカタイタイプ
だから140キロ出なかった
563 ：無記無記名：2017/06/18(日) 12:54:14.05 ID:J7UNFAiY: このスレで論破されたクソコテの自分語りは不要
564 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 12:58:22.57 ID:a3grmetd: 論破したという妄想はいらない
結局は知識が飛び抜けてる俺への嫉妬だろうけど
雑魚はしょーもない嫉妬が多い
565 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:13:32.96 ID:Gvvend7K: おう
じゃあテメエの自慢の肉体晒してみろよ
566 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 13:15:39.89 ID:a3grmetd: 人に要求する時は自分からやるものだぞ
567 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 13:18:32.94 ID:a3grmetd: 一般人が肩甲骨の柔軟を2週間ぐらいやった事によって遠投の距離が伸びた実験を見たことがある
20～30ｍしか投げれない奴は数メートルならすぐ伸びる
568 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:33:04.72 ID:zYSxMX2/: 慣れだ
筋トレで言うところの神経が繋がってない
569 ：無記無記名：2017/06/18(日) 13:54:49.36 ID:2/h6eU2b: >>553
良いと思うぜ！
570 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:10:44.08 ID:hFnC1xQu: 体脂肪率が高くてもたちころできる俺勝ち組
571 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:11:06.41 ID:hFnC1xQu: 体脂肪率２８％の俺でもタチコロ
１０回できるのに

１桁で出来ない奴ってもやしじゃね？
572 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:27:24.13 ID:Epk2e5Rz: プランク1分だけでも腰がめっちゃ痛いんだけど、腰が弱すぎるのかな？
573 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:48:06.44 ID:YbaqDJ8L: >>570
>>571
こういうイチイチ攻撃的な池沼が多いよなこの板
574 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 16:50:10.33 ID:a3grmetd: 立ちコロは簡単だけど出来ないぐらいで悔しがるな
575 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:05:08.43 ID:lXDhhIWX: >>572
まずは腰痛体操したほうがいいかもね。

プランクは普通、腹筋や腰回りの背筋が痛くなる。
腰そのものが痛いのは、そもそも腰が悪いんじゃないか？
576 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:05:15.28 ID:YbaqDJ8L: >>574
悔しがってるとか文盲かよ
いちいち攻撃的な釣りや荒らしが多いと言ってるんだよ
特にお前なミナト
577 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:07:56.70 ID:ARZAGPT1: ここぞとばかりに相手をボロクソ言うのは
常日頃は自分がボロクソに言われてるのかなと勘ぐってしまうな

もっと気楽にやれば良いのにね
578 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:13:26.45 ID:jfqxSd8w: そんなことよりコロコロだ
579 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:19:38.03 ID:k7Cboshc: 膝コロで腹が付く嫌われ者のおデブちゃんまた暴れてるのか
580 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 17:23:46.10 ID:a3grmetd: >>576
>>570や>>571の俺にとってはなんでもない書き込みが攻撃的と思うのはおまえが悔しがってるということでしょ
ちがうの？
581 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 17:24:36.98 ID:a3grmetd: 膝コロはタバタでやると良い有酸素運動になる
アップに良いかも
582 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:33:28.07 ID:qIYhD/W4: 膝コロみたいな心肺への負荷が軽いものをタバタでやるとかバカすぎwww
583 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 17:35:30.26 ID:a3grmetd: >>582
とりあえずやってみ
けっこうきついから
584 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:41:45.56 ID:8gA5Zla1: >>571
どんな感じか動画アップしてみて
585 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:41:54.50 ID:lXDhhIWX: 肩を痛めたので、やめていた立ちコロを１ヶ月ぶりに再開して、

10回 x3 やった v(^^)

終わった後、息が切れてハァハァになった。
有酸素運動状態か。 (w
586 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 18:05:02.79 ID:a3grmetd: 有酸素の意味わかってんのか？
587 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:22:58.20 ID:lXDhhIWX: そう言われてみればよくわかってないので、
調べてるよ
588 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:37:52.00 ID:qIYhD/W4: >>586
タバタを有酸素レベルでやってるお前も似たようなもんだなwww
589 ：無記無記名：2017/06/18(日) 18:39:14.96 ID:JrTUdBxv: タバタはバーピージャンプで使ってる
下腹部も補えていい感じ
590 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 18:44:15.35 ID:a3grmetd: >>588
一般人がハードにやる必要ないし自分流にやれば良いだけだよ
「こうでなくちゃいけない」という頭のかたい人間は俺とは会話にならんよ
591 ：無記無記名：2017/06/18(日) 19:15:42.67 ID:qIYhD/W4: 480: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI) [sage] 2017/06/18(日) 15:48:27.65 ID:a3grmetd0

>>476
トレーニーとか言う言葉嫌い
レベルの低い奴らに分類されたくない

言ってること矛盾しててワロタ
こいつ言うことコロコロ変えるからキチガイ認定されるんだろうなwww
592 ：無記無記名：2017/06/18(日) 19:25:48.25 ID:hFnC1xQu: >>584
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
593 ：無記無記名：2017/06/18(日) 19:32:34.72 ID:jlIUpsce: このコテ、しょぼいカラダ晒して震えた声で電話謝罪した腰抜けチワワじゃん。
気狂いとは話さない方がいいよ。
594 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 19:43:06.33 ID:a3grmetd: そういえば
今まで生きてきてしょぼい体と言われた事がないわ

だいたい「スポーツ何かやってるんですか？」と聞かれる
595 ：無記無記名：2017/06/18(日) 19:49:40.64 ID:fU6JaibI: このスレ的にいう腹筋割れとは
腹の力を抜いた状態での割れ？それとも腹に力を込めた状態での割れを指しますか？
596 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 19:50:45.18 ID:a3grmetd: そんなものはないです
597 ：無記無記名：2017/06/18(日) 20:22:51.20 ID:qIYhD/W4: 「スポーツ何かやってるんですか？w」

http://imgur.com/a/dK1k2
598 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:25:45.45 ID:7JWL9XBM: そもそも体が硬くて立ちコロどころの話じゃないわ
599 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:37:41.00 ID:7Uipk5gx: >>598
起立、バンザイ位が出来れば行けるっしょ
600 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 22:43:26.68 ID:EyCF5/35: 「スポーツ何やってんですか？」

と書くだけでも嫉妬する奴がいるのかよ
601 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:45:33.58 ID:8FpslITc: >>600
嫉妬じゃなくて劣等感なんじゃないのかな？
602 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 23:15:49.84 ID:EyCF5/35: ガラプはメンタルが壊れてるようなメンヘラだから奇行が多いんだろうね
603 ：無記無記名：2017/06/19(月) 07:34:37.00 ID:WI65NzI1: >>600
水泳とかランニングとか適当に筋トレ内のスポーツ言っときゃ良いのに
604 ：無記無記名：2017/06/19(月) 07:44:29.17 ID:07/y9nGi: スポーツ何かやってるんですか？はトレしてちゃんと体作ってたら言われるよな
服買いに行った時とかほぼ言われるわ
605 ：無記無記名：2017/06/19(月) 07:49:43.64 ID:37yTaL2y: >>592
なんだガセか
606 ：無記無記名：2017/06/19(月) 09:05:23.73 ID:vdRN4iXp: >>592
これでカウントするなら俺は初めてでも出来たことになるわ
607 ：無記無記名：2017/06/19(月) 09:06:57.08 ID:7UKSnRLz: >>592
そもそも腹筋ローラーじゃないし。
608 ：無記無記名：2017/06/19(月) 09:18:31.94 ID:4IlH2CxH: 腹筋ローラーやりたいけど犬が腹筋ローラー怖がるから可哀想で出来ない
609 ：無記無記名：2017/06/19(月) 11:48:03.10 ID:2e+HBNNP: 犬でやればいいんでね？
610 ：無記無記名：2017/06/19(月) 11:53:54.51 ID:fA8kj59E: 腹筋ローラーってさぁ
腕の力だろwww
611 ：無記無記名：2017/06/19(月) 12:30:00.94 ID:qLtxtSVg: 腹筋にローラー着けて転がるだけの簡単な奴
612 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:56:03.34 ID:7UKSnRLz: 糖質制限してこれやったら体重変わらないのに
ウエストが更に細くなった。
凄い。
後、確かに腕も鍛えられるわ。
613 ：無記無記名：2017/06/19(月) 14:06:53.69 ID:IdC2BBjU: >>562
野球でピッチャーやってたの？
614 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 14:34:55.92 ID:DaGc3m61: ピッチャーとショートがメイン
615 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:01:01.51 ID:07/y9nGi: 俺はキャッチャーやってたな
座り投げで刺せるくらい肩強かったぞ
616 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:41:37.49 ID:IdC2BBjU: >>614
ショートも？すごいな。
普通ピッチャーは、投げない時は
外野かファーストなのが一般的なんだが。
守備が上手かったんやな
打順は？
まさかクリーンナップとかｗ
身長は？

>>615
それはにわかに信じがたい
617 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:45:06.34 ID:SXmNK+E6: ネットには凄い人がたくさんいるなあ
618 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:47:03.20 ID:07/y9nGi: >>616
あくまでアマチュアレベルだからな
リスト強けりゃ座ってでも強い球投げれるやつはいっぱいいるよ
619 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:50:39.24 ID:mF98HFxG: 帰宅部にもたまにいるしな
620 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 15:51:53.55 ID:DaGc3m61: >>616
ピッチャー＆ショートは中学生の時の弱いチーム
高校ではショートだったけどたいしたことない並の選手
621 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:57:26.87 ID:IdC2BBjU: >>618
セカンドまで届くのは星の数ほどいるけど、
刺せるとなりゃあそれなりの球速がないと無理

でもいることはいるかもね、
確か甲子園でもいたっけか。

>>620
ピッチャーの筋トレにアブローラーはどう？
コントロール面とかで。

体幹も鍛えられるから、あり？
622 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 16:00:59.83 ID:DaGc3m61: >>621
野球をやってる時に既にマイアブローラー持ってたけど
肩に変な負荷を掛けたくなくてやらなかった
別の種目でケツや広背筋を鍛えたほうが良いよ

ピッチャーは大臀筋ですよ
623 ：無記無記名：2017/06/19(月) 16:19:45.55 ID:IdC2BBjU: >>622
広背筋や大臀筋はジムでやってる。
ダンベルローイングやラットプルトダウンや
フロント＆サイドランジに開脚スクワット。

アブローラーは確かに肩への負担が大きいけど、
腕を気持ち曲げてやれば、そこまでないような気がする。
その代わり、上腕三頭筋にはかなりくるけど。

体幹鍛えられるんだよね？
624 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 16:21:11.85 ID:DaGc3m61: >>623
体幹って言葉好きなようだね
投げるための筋トレでは俺はアブローラーなんてやらない
625 ：無記無記名：2017/06/19(月) 16:26:16.03 ID:IdC2BBjU: そっかー。

ありがと。
626 ：無記無記名：2017/06/19(月) 16:32:14.69 ID:xRZgrk+f: >>575
腰痛体操か、ありがとう。

車乗ってても腰が痛くていたくて仕方ないんだよね
バランスボール乗ってるだけでも腰にいいかな？

腹筋ローラーはちょっと休もう
627 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:55:26.30 ID:ED8uzM6W: >>626
バランスボールって腰痛持ちが、腰痛のある時にやるべきではないと思う。

まずは、オレがやってる腰痛体操を紹介しときます。
簡単なわりに結構効くよ。
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

腰痛が無い時にこれやっても痛くも痒くもなんだけど、
腰痛があると「イタ気持ちいい」感じになる。
これがある程度収まるまでやるといいよ。

あと、バンテリンや、インドメタシン系の塗り薬も結構効くよ。
628 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:01:51.41 ID:Px53hVa6: 腰痛には学校の授業でやってた気を付け礼を真面目に姿勢よくやるといいよ
629 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:09:51.57 ID:SkKNh5j9: 腰痛持ちって弛緩した心持ちの人間が多いよね
だらしないから腰痛めるんだよ
腰痛持ちとデブは社会のゴミ
630 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:30:39.51 ID:8CPUT1KD: 職場の50才のおっさん(175cm85kgくらいだと思う)が普通に腹出てるんだけど立ちコロ出来てて糞ビビった
631 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:32:13.52 ID:sxIKfvPv: レスラーにも腹でてるのいるしな
632 ：無記無記名：2017/06/19(月) 21:29:34.53 ID:FdR1Cgod: 腹出ててもその下に筋肉たっぷりなんかね
633 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 21:41:26.88 ID:DaGc3m61: 100キロぐらいで立ちコロ出来ると力があるなと思う
634 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:35:31.64 ID:37yTaL2y: 自分の立ちコロ撮ってみた
スレスレと思ったけど意外とそうでもなかったw
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
635 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 22:43:36.91 ID:DaGc3m61: コロコロを足元まで戻しすぎて楽をしてる
636 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:45:43.07 ID:C6+tR2My: >>634
お腹の脂肪すごいな
637 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:22:56.20 ID:ED8uzM6W: >>634
すごい完璧だ。

拍手！

確かに脂肪は落としたほうが良いね。
638 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:40:26.36 ID:37yTaL2y: 腹の脂肪？
確かにそう見えるねw
服がたるんでるだけだよw
639 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/19(月) 23:44:58.52 ID:DaGc3m61: なんで足元まで戻すやり方をする奴が多いのか疑問
無駄なことなのに
640 ：無記無記名：2017/06/19(月) 23:49:07.22 ID:37yTaL2y: >>639
次やってみるよ。
641 ：無記無記名：2017/06/20(火) 00:28:02.34 ID:WBjcPQff: >>637
腕を耳より後ろまで持ってきて伸ばす
のははかなりきついね。

使っているローラーはアディダスのだけど
表面が平らじゃなくて曲面になっていて、
平らのより結構効くよ。
2千円半ばと高めだけど、しっかりしていて
オススメ。
642 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:01:37.73 ID:4ntwdAdY: 立ちコロ出来るようになるには、どうすれば良いの？
膝コロ何回できれば、立ちコロ出来るの？
643 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:08:50.44 ID:YgVIGhVD: 三ヶ月くらいで立ちコロできるようになったで
644 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:23:50.39 ID:1owLKN8t: 立ちコロ挑戦してみればキツいとか効いてるとかわかるだろ
効かせられてれば腹筋強くなるのと慣れでその内出来る
最悪出来なくてもずっと効かせられてればOK
645 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:27:09.50 ID:2npVEasm: >>642
膝コロでもこの深さで、このくらい腕伸ばして楽々20回出来るくらいなら、立ちコロ一回くらいはできるはず
http://m.wikihow.com/Use-an-Ab-Roller
646 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:33:04.00 ID:4ntwdAdY: 皆さん、ありがとう。
頑張ってみます。
647 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:36:21.99 ID:Js5LKqEM: 立ちコロ出来る身長と出来ない身長あるだろ
648 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:44:36.50 ID:2npVEasm: >>647
高身長でもやってる人いるから大丈夫でない？
649 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:56:51.64 ID:mbAs3P3N: でも175センチ以上なら無理しないで膝コロで十分
刺激いってる
650 ：無記無記名：2017/06/20(火) 07:33:19.12 ID:TQ25qcjr: 俺188だわ
どうりで出来ないはずだ
651 ：無記無記名：2017/06/20(火) 08:16:12.11 ID:iPrvmDK/: 俺も立ちコロ足元まで戻してた
言われてみればそこまで戻す必要もないのか
652 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:01:31.45 ID:ITvd2xIF: 負荷が抜けない状態で続けると
10回ワンセットでもう終わっちゃう…
653 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:06:50.38 ID:5RqsI2FC: >>548
投げる動作ってのは野球経験者じゃなきゃうまくいかんよ
654 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:46:20.71 ID:2cf4849b: 膝コロ最近、１０回５セットやっても筋肉痛にならないんだけど
これって効果あるのかな？
やはり筋肉痛にならないと筋肉って肥大化しないの？
655 ：無記無記名：2017/06/20(火) 10:48:48.03 ID:eksSwhCC: 立ちコロやろう
656 ：無記無記名：2017/06/20(火) 11:41:56.69 ID:8NANLILh: 膝コロってストレッチみたいなもんだろ
657 ：無記無記名：2017/06/20(火) 11:42:44.78 ID:g8czAsuR: 膝コロ多数回より、完全にできなくても立ちコロやったほうが間違いなく負荷かかってる。
658 ：無記無記名：2017/06/20(火) 11:48:49.54 ID:8NANLILh: 立ちコロより倒立の方が難しいだろ
659 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:19:50.51 ID:DBgU+MO9: このローラー送料込みで2,000円ちょいなので、
今使ってる安物をポイして買い換えようかなと検討中。
メリット多いんだよねこれ。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00EVNXN6K/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&psc=1&smid=AN1VRQENFRJN5
660 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:40:36.58 ID:7g8i6r9D: 安全靴はいて、つま先まで目一杯体伸ばすと、よく効く気がする
661 ：無記無記名：2017/06/20(火) 13:05:35.26 ID:eNmaZXc7: 距離が遠いほど効くのは当たり前だろ
だから身長高いやつは負荷が高すぎてキツイんだよ
出来るやつは大体チビ
662 ：無記無記名：2017/06/20(火) 13:37:53.60 ID:W8VF5B1p: >>654
回数決めてやるのは意味がない
限界までやれ

まぁ立ちに挑戦してできるとこまで伸ばすのがいいと思う
663 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:44:07.70 ID:6eKCsQTL: >>661
サイヤマンの悪口はやめろ
664 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:50:51.85 ID:NpexF7qM: 腹筋ローラーしてたら頭からブチッて音が聞こえて凄い頭痛いんだけど寝たら死ぬかな？
665 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:56:57.66 ID:hsSByztD: 頸椎のあれや
へーきへーき
666 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:06:36.69 ID:KCoLz30X: >>659
なにがちがうの？
667 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:07:59.62 ID:/OrhqNeA: >>666
デザインがかっこいい
668 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:39:06.26 ID:dXcl15T9: >>664
くも膜下出血を疑うような殺人的な頭痛なら迷わず救急車呼んでよし、朝まで待たずに今すぐいくべし
自費で向かうとしても自分で運転せずタクシーでいくべし
669 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:56:45.53 ID:NpexF7qM: >>668
大丈夫そう
ありがとう
670 ：無記無記名：2017/06/20(火) 22:16:46.29 ID:RvmMO0kE: >>669
明日ちゃんと生存報告しろよ
671 ：無記無記名：2017/06/20(火) 22:17:46.09 ID:QOcDGpnj: >>669
また明日ね
672 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:45:44.80 ID:4ntwdAdY: 脳溢血じゃないの？
673 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:49:04.56 ID:EUlt7W7n: 立ちコロ再開したら、３日目で腹筋がコリコリ固くなってきた。 v(^^)
674 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:54:33.26 ID:WBjcPQff: >>666
>>641
の画像にあるようにローラーの
表面が平らでないから、平らの
やつより難しいし、1.5倍くらい
負荷がかかっているように感じる。
675 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:56:24.09 ID:eNmaZXc7: ※個人の感想です
676 ：無記無記名：2017/06/20(火) 23:58:51.77 ID:WBjcPQff: >>675
まぁ、やってみたらいいよ。
677 ：無記無記名：2017/06/21(水) 00:05:47.30 ID:VTg2vU5Z: >>592
全然体落ちてないのほんと草
678 ：無記無記名：2017/06/21(水) 00:24:59.27 ID:Ulb0imor: コロコロやり始めたら体重２キロも増えた。
何で？
679 ：無記無記名：2017/06/21(水) 00:27:45.78 ID:lwpb1oDi: ちんこが床に着いて気持ちいいから
680 ：無記無記名：2017/06/21(水) 03:09:39.39 ID:Ky2tzAwX
681 ：無記無記名：2017/06/21(水) 04:12:22.65 ID:po1cG2ln: >>661
何を言い訳したところで自重を満足に自由に出来てない事に変わりないから
デブが懸垂出来ない言い訳すると同じ
言い訳してる暇あったら自分の体重くらい支える力を身につけろと
682 ：無記無記名：2017/06/21(水) 04:34:39.24 ID:po1cG2ln: 曙が「僕は身長もあるし体重も重いから自体重を動かす能力が低い。だから格闘技でもろくな動きが出来ずに負ける」
こんな言い訳してたら見苦しいだろ？
心配しなくても高身長だろうとアリスターやミルコに立ちコロさせたら楽勝でできる
厳しいことを言うようだけど身長を言い訳にしてるのは自分がショボイだけだから言い訳せずに鍛えた方がいい
683 ：無記無記名：2017/06/21(水) 05:51:02.73 ID:UytzMSU/: そうは言っても身長に比例してきつくなるのは間違いないだろうな
懸垂も高身長のほうがきついだろう
684 ：無記無記名：2017/06/21(水) 06:18:35.78 ID:SCDBJBAc: 懸垂は体重やろ
685 ：無記無記名：2017/06/21(水) 06:48:18.84 ID:KRN2xzPm: 同じ体重なら腕の長い方が難易度上がる
686 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:32:21.64 ID:UytzMSU/: 同じ体重なら高身長のほうが筋断面積は小さい
かつ上げる距離が長くなって二重苦
687 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:47:16.53 ID:qNM2Lobo: >>686
その分、出来るようになったら高身長高重量はパワーは圧倒的だがな
現代に活用できるかは別にして
688 ：無記無記名：2017/06/21(水) 07:53:50.35 ID:MhmerJgY: いいじゃん。逆に言えばそれだけ
負荷がかかって、鍛えられる
メリットがあるってことじゃん。
ちなみに>>634のオレは173cmだけどね。
180cmくらいでもいけるんじゃね。
689 ：無記無記名：2017/06/21(水) 08:16:22.29 ID:JeSFLm1N: 俺は188だから1回も出来ない
170台なら30回くらい出来てると思う
690 ：無記無記名：2017/06/21(水) 08:33:55.82 ID:F11sdjjG: >>689
ウドの大木宣言は要らないってw
691 ：無記無記名：2017/06/21(水) 09:22:18.45 ID:f5DfZROw: >>664
生きてるかー？
692 ：無記無記名：2017/06/21(水) 10:22:10.43 ID:UytzMSU/: >>689
さすがにそれだとできて1回ｗ
693 ：無記無記名：2017/06/21(水) 11:09:02.86 ID:sAqIs3R/: 背が低い人は足首まではいる塩ビ管はめて
コロすると負荷あがるよ。
疑似ハイアップパイプだ
694 ：無記無記名：2017/06/21(水) 14:59:01.55 ID:Dp7eRyih: 188cmで立ちコロ伸びきって戻るなんてどれだけ鍛えても不可能だよ
695 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:28:52.30 ID:/s45VmQ1: そうなのか？
おれ183㎝なんだが出来てるよ？

それともこの5㎝が大きいのか？
696 ：無記無記名：2017/06/21(水) 16:49:02.21 ID:z93kvpIV: 立ちコロできないのは甘え
身長のせいにしたいならすればいい
全てに言い訳すればいい
697 ：無記無記名：2017/06/21(水) 17:05:41.43 ID:1SZAtZss: さすがに身長あるから出来ないは言い訳にならない
698 ：無記無記名：2017/06/21(水) 17:16:47.57 ID:ZGYpk3Qg: たちコロ一回もできないなー
チャレンジするとまず腰というか背筋が持たん
腕や腹よりもそっちが弱すぎてマジで腰折れそうになるし即中止
フォーム確認してさぁ、ＧＯ！ってところでもう腰プルプル

しかし膝コロずっと続けてたせいでお腹正面の脂肪はかなり減ったが
腰よこの贅肉が全然とれねー骨盤からすぐ上の両サイドね

ここに効果あるいいストレッチない？
699 ：無記無記名：2017/06/21(水) 18:03:07.06 ID:SCDBJBAc: >>694
根拠は？w
700 ：無記無記名：2017/06/21(水) 18:09:20.46 ID:KiInhPcr: >>698
ダンベルありならサイドベントとかトランクツイストとか
自重ならサイドクランチとかじゃね
俺も横の脂肪取るために最近やり始めたばかりだから効果の程は分からん！
701 ：無記無記名：2017/06/21(水) 18:13:49.64 ID:j58FCWKM: 壁コロ卒業して浅い立ちコロ出来るようになってからの道のりが実は長いと気付いた
702 ：無記無記名：2017/06/21(水) 18:27:50.96 ID:O7qwazOx: 俺はいきなり立ちコロ出来たから出来ない人の苦労は分からないけど
O脚のストレッチした後なら少し伸びて170センチくらい
普段は猫背だから縮む
703 ：無記無記名：2017/06/21(水) 19:03:00.84 ID:Q+kwN9Ke: >>702
>O脚のストレッチした後なら少し伸びて170センチくらい
>普段は猫背だから縮む
いつも身長いうときそんなこと言ってんの？
普通に170センチって言えばｗ
704 ：無記無記名：2017/06/21(水) 19:15:24.55 ID:QgFgx3c2: 普段165ぐらいだとコンプレックスがね
705 ：無記無記名：2017/06/21(水) 21:02:35.52 ID:DhEYAcFH: 181センチだけど出来るようになった
できない人はまず腕を曲げてみたらどうだろうか
706 ：無記無記名：2017/06/21(水) 22:36:57.80 ID:H4BWezAQ: 高身長言い訳にして立ちコロ出来ない愚痴こぼしてる奴は
ひ弱に生まれた自分を恨め
707 ：無記無記名：2017/06/21(水) 23:50:03.68 ID:mVyfIT4R: 悪いこと言わないから馬鹿はタチコロ諦めろ
708 ：無記無記名：2017/06/21(水) 23:54:12.97 ID:Ulb0imor: 立ちコロはかなりの腕力がないと無理でしょう。
709 ：無記無記名：2017/06/22(木) 00:02:02.37 ID:QWlyWgu/: 腕力？？？？？
ああ三角と三頭のことか
ラランプッシュアップおすすめやで
710 ：無記無記名：2017/06/22(木) 00:32:30.16 ID:LHVULtra: >>708
んなことないよ
俺でも出来るもん
711 ：無記無記名：2017/06/22(木) 00:34:29.40 ID:LHVULtra: >>704
なんも思わない
712 ：無記無記名：2017/06/22(木) 01:27:37.99 ID:lO7S/3jR: ひざからやらんでも立っていけるとこまでいくほうがいい気がしたきた
713 ：無記無記名：2017/06/22(木) 01:56:19.27 ID:v5HA/ziW: 立ちコロもなれて腹にぜんぜん効かなくなったわ
714 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:05:51.86 ID:XKiGN9Dv: 腕にしか効かなくね？
やり方間違ってるか
715 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:08:58.78 ID:lcYN5bmg: むしろどうやれば腕に効くのか知りたい
716 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:46:03.61 ID:4hS7/Qdi: >>713
やり方おかしいんだろうな
717 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:47:16.54 ID:wPX4MabI: 俺も最初は腕のほうが先にプルプルしてた
腕の筋肉ついたからかフォームが改善したからか
今ではそういうこともない
718 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:57:54.02 ID:XKiGN9Dv: >>715
戻るとき完全に腕の力だよな？
719 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:59:08.18 ID:XKiGN9Dv: あっ伸びるときにだけ効くのか
720 ：無記無記名：2017/06/22(木) 03:20:29.81 ID:SG09+79A: 何を言ってんだ
721 ：無記無記名：2017/06/22(木) 04:32:15.52 ID:QFhPrIge: プロテインスレを読んでるとブロイラーチキンやフォアグラダチョウを観ているみたいで哀れになる。
嬉々として美味い不味いとか語ってるけど、プロテインを飲んだ時点でインスリンスパイク起こして膵臓をぶっ壊してる事を知らないんだからな。
皆、いずれカタワになるのにな。
722 ：無記無記名：2017/06/22(木) 05:01:31.99 ID:tn/MIIxL: 半年くらいやってたけど腕だけムキムキになったわ
やり方悪いとかじゃなくてこれが普通だと思うぞ
723 ：無記無記名：2017/06/22(木) 06:55:43.72 ID:gLCsOqMD: 腕戻りのお陰だな
それはそれでいい
724 ：無記無記名：2017/06/22(木) 07:34:08.60 ID:q1kUsJFo: 筋肉勉強しててなんでまともなやり方出来ないんだよ
腕の筋肉付いたなら腹筋で戻るようにしてみないと
725 ：無記無記名：2017/06/22(木) 09:58:44.10 ID:Zt5ZFHgZ: 腕付いてから腹筋だろjk
726 ：無記無記名：2017/06/22(木) 15:49:04.39 ID:M5hqmqaD: ローラーの取っ手を力強く握りすぎると腕で戻ってしまうよ
一度立った状態で水泳の飛び込みみたいに頭上に腕を伸ばして体を曲げて戻して見ると分かり易い
ずっとへそを見て息を吸いながら伸ばして吐きながら戻すのも意識すると良いよ
727 ：無記無記名：2017/06/22(木) 17:13:18.70 ID:dqbAtq/t: >>726
なるほど
解りやすいありがとう
今まで腕プルプルだったのがお腹に入ったよ
ほんとありがとう
728 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/22(木) 17:17:27.10 ID:eHx1mdv4: >>718
戻る時は腹筋から動かして後から腕がついてくるようにする
729 ：無記無記名：2017/06/22(木) 21:59:27.96 ID:y89d5/Ya: 鉄筋シャツで腹筋バキバキになりますか？
730 ：無記無記名：2017/06/22(木) 22:17:44.92 ID:YMvopo6N: >>729
なるか馬鹿コロコロしてろ
731 ：無記無記名：2017/06/22(木) 22:24:04.57 ID:oaakAM+R: コロコロだけで腹筋バキバキになる？6パック
732 ：無記無記名：2017/06/22(木) 22:47:35.98 ID:LHVULtra: 痩せた上でコロコロすれば
理屈上は割れる
733 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:18:21.45 ID:fF7lLeOd: 深い膝コロより浅い立ちコロのがきつい気がするどっちがいいんだろ
734 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:25:23.28 ID:DXVbOE5x: 腰への負担を考えて余裕できてから移行したわ
735 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:30:18.96 ID:fF7lLeOd: 膝コロのがやっぱり腰いわすよなあ
736 ：無記無記名：2017/06/23(金) 01:47:46.31 ID:/lulv96H: 腹筋ローラーやった次の日はウンコを気張りやすい
737 ：無記無記名：2017/06/23(金) 03:46:33.41 ID:52j/x+hO: >>735
？？？
738 ：無記無記名：2017/06/23(金) 04:06:42.77 ID:D8mX89Vq: >>736
腹筋をこれでもかってくらい追い込みすぎるとしばらく便秘になる
しかも３日は激しい筋肉痛になる
739 ：無記無記名：2017/06/23(金) 07:26:26.50 ID:JWYyX21N: >>731
もともと線すら出てないなら痩せろ
最初から線出てるガリはさらにくっきりする
740 ：無記無記名：2017/06/23(金) 07:58:39.47 ID:NKvuUdNr: 体脂肪12%以下にならないと
腹割れないでしょ。
741 ：無記無記名：2017/06/23(金) 08:27:11.26 ID:BcFb01TB: >>731
体脂肪で隠れているとしたらコロコロだけで体脂肪減らすのは難しいと思う
それならスクワットやった方が早い
元々体脂肪少なくてうっすら割れてるならコロコロでクッキリさせられると思う
742 ：無記無記名：2017/06/23(金) 09:18:43.08 ID:wrHjgZpt: お腹周りの皮下脂肪は腹筋やれば減ると思ってる奴多いんだよな
腹筋なんて1番効率悪いのに
743 ：無記無記名：2017/06/23(金) 09:40:14.41 ID:7e8Bf4si: 最近鏡で見ると光の当たり具合で腹筋が6つに割れてる様に見える
気のせいだろうがモチベーションは上がる
744 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:21:08.45 ID:wdiC0Qvg: >>742
じゃあ何が一番効率がいいの？
745 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:23:09.55 ID:wrHjgZpt: >>744
フルマラソン
746 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:23:43.38 ID:DXVbOE5x: ボクササイズじゃない？
毎日一時間ミット打ちやると短期間でほぼ痩せる
747 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:29:32.28 ID:wdiC0Qvg: >>745
やはり有酸素運動ですか。
仕方ないね。
脂肪燃やすのそれしかないですよね。
ライザップって有酸素運動はしてるのかなあ？
あそこ食事と筋トレばかりやってるイメージだけど。
748 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:45:43.20 ID:D0WacIRo: >>744
断食
749 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:48:29.93 ID:DXVbOE5x: ミット打ちはいいぞ
胴体ミットつけて膝蹴りを合わせるとさらにいい
750 ：無記無記名：2017/06/23(金) 12:31:58.99 ID:/lulv96H: ブートキャンプって前に流行っだよね
751 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:08:23.99 ID:wdiC0Qvg: >>748
断食は筋肉も落ちちゃうでしょう？
752 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:09:57.16 ID:zO1CLGm+: >>743
自分は光の加減で４つに割れて見える様になった。
影で強調すると結構良い感じに見えるんだよね
753 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:28:56.59 ID:M+8kJaDW: >>752
分かる
754 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:34:42.87 ID:VJjIxC4D: 色々やったけど走ったり歩いたりするより自転車が俺は一番だな
あんまりしんどくない上によっぽどの斜度じゃなけりゃ休憩せず長時間継続運動できる
1時間半くらい自転車漕いだら0.3-0.6kgは減るしなにより膝に安心ね
755 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:35:46.80 ID:DXVbOE5x: 膝に負担かからないのならプールもいいよね
756 ：無記無記名：2017/06/23(金) 13:36:41.95 ID:U7pZCRr0: 玉に負担かかるけどな
757 ：無記無記名：2017/06/23(金) 14:39:36.70 ID:O63wz7ut: 玉なんか必要無いし
しょんべんするためにだけの器官になんであんなのついてんだか
758 ：無記無記名：2017/06/23(金) 14:51:03.69 ID:X97pEQt6: 有酸素は外でなくていいサーキットトレーニングやってるわ
メニューは外人がやってるこれ参考にしたけどマジきっつい
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
759 ：無記無記名：2017/06/23(金) 15:15:05.18 ID:Nb5RJOz2: >>758
これセット間の休憩は1分？
英語分からん
760 ：無記無記名：2017/06/23(金) 16:35:35.65 ID:JEhVgAVJ: 自転車乗りは追い越していく自動車の数だけ
人に不快な思いをさせてるって自覚しとけよ
761 ：無記無記名：2017/06/23(金) 16:43:08.01 ID:cjxML6Yb: >>760
お前の娘もそのうち自転車乗るんやで～
762 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/23(金) 17:01:20.30 ID:F5MqNMwE: >>759
俺はおまえの日本語がわからない
763 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:31:41.34 ID:V2lrPaU0: >>759
動画見てから言えよ
サーキットトレーニングは休憩なし、または短時間
1分も息整えたら普通のトレーニングと変わらんだろ
764 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:50:50.66 ID:wWEY7kff: urlはコミュ障なんだから絡むなよw
765 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:57:42.07 ID:PjgbHZbe: 今の時代英語分からないとか、自分は馬鹿ですって言ってるようなもん
英語の字幕ありでも分からないやつは究極の馬鹿
766 ：無記無記名：2017/06/23(金) 18:12:14.47 ID:tKoU5Hj8: いや音声も字幕もなくても分かる動画だから吠えんな
767 ：無記無記名：2017/06/23(金) 21:18:56.04 ID:F0mvCwqS: >>765
よし
馬鹿排除の為にここから英語オンリーな
768 ：無記無記名：2017/06/23(金) 21:20:26.56 ID:VJjIxC4D: ゆーあーるふーる！しってるわよそれくらい！
769 ：無記無記名：2017/06/23(金) 21:44:16.41 ID:fDE0sppD: 夏が近いとにわかが増えるな
770 ：無記無記名：2017/06/23(金) 21:45:53.79 ID:wyZc4Hlj: >>757
悲しすぎるだろw
771 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/23(金) 21:52:34.11 ID:WpDVMwgj: 45秒膝コロ15秒休憩はちょっときつそう
772 ：無記無記名：2017/06/23(金) 22:48:19.45 ID:AYX2lTS/: わっつ？
にほんごわかりまてーん
773 ：無記無記名：2017/06/23(金) 23:14:06.43 ID:na1Zxdfj: 一ヶ月ジムに通ってやっと膝コロできるようになった
774 ：無記無記名：2017/06/23(金) 23:29:38.66 ID:/lulv96H: 膝コロ余裕になってきたから立コロ挑戦したが顔の前くらいまでが限界だった
775 ：無記無記名：2017/06/23(金) 23:54:09.73 ID:L/1jJ+1I: 顔の前までって何よ
776 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:25:18.79 ID:NiCmVLg4: 立ちコロの足元の位置が腕の角度0度、全開で180度としたとき、110度が顔くらいの位置
777 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:27:53.31 ID:OBIbmttp: 最近膝コロがきつくなくなってきて立ちコロに挑戦してるんだけどできない
かといって膝コロでな負荷かかりにくなったから立ちコロで伸ばす手前で倒れる感じでやってる。
この時期はどうすればいいんだろうか
778 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:41:41.64 ID:rrJUSsl8: >>777
倒れる手前で止めて徐々に距離伸ばすのがいいとおもうがどうだ？
779 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:45:11.51 ID:cKBvx4IE: >>777
チューブでアシストするか
立ちコロで途中まで頑張って膝ついて伸びきるか
780 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:49:26.72 ID:lWnOPnTL: >>776
算数からお勉強しまちょうね
781 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/24(土) 00:53:36.80 ID:5dXUH+Ni: 角度の話いみわからん
782 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:56:09.48 ID:iQdgJzW6: >>780
え？
783 ：無記無記名：2017/06/24(土) 01:03:39.33 ID:pPcbzXoQ: >>776
ちょっと何言ってるか分からない
784 ：無記無記名：2017/06/24(土) 01:09:52.91 ID:l9rdEh4g: 腕立て伏せの姿勢くらいの位置だろ？多分
785 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/24(土) 02:08:58.99 ID:KA4ZyfHG: こういうことか
http://imgur.com/a/0thcC
786 ：無記無記名：2017/06/24(土) 02:39:19.84 ID:saBrQQCw: 明らかに違いすぎてて草
787 ：無記無記名：2017/06/24(土) 02:49:33.27 ID:BEhRKuqX: 50回以上連続で膝コロしても筋肉痛こないけど
立ちコロ10回やっただけで筋肉痛きた
やっぱ負荷上げてく方向性のほうがいいのね
788 ：無記無記名：2017/06/24(土) 08:38:27.70 ID:j2MDzmXX: >>776
バカは喋るな
789 ：無記無記名：2017/06/24(土) 08:47:01.75 ID:mHkIxB3l: 膝コロの人はどんなセット数でやってますか？
10回×3セットでやってます
以前は完璧じゃない立ちコロをやってましたが腰を痛めて今は膝コロしか無理です
膝コロの人のセット数教えてください
790 ：無記無記名：2017/06/24(土) 08:59:39.04 ID:q5Dp9Eb7: マイプロ宣伝コピペキチガイ「ササガイジ」情報

あの複数板でマイプロの宣伝コピペを繰り返していたキチガイは埼玉の貧困中年でした
※埼玉貧困中年だと身バレしてから「やってない！」などとホラを吹いていますが、
息をするようにホラを吹くキチガイなので取り合わないでください

・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19

都道府県（CF値）埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値）さいたま市大宮区 ( 75 )

◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU)
791 ：無記無記名：2017/06/24(土) 09:57:13.36 ID:L5Eobvd6: >>789
セット数聞いてどうするの？
792 ：無記無記名：2017/06/24(土) 10:22:03.79 ID:qEklsDO0: 限界までやるだけよ
793 ：無記無記名：2017/06/24(土) 10:23:53.16 ID:Z4o0F5zU: >>789
腰が悪いなら無理しない方が良いよ
ローラーなくても腕立て伏せの位置を変えれば代用できる
負荷は頭から上に行くほどきつく胸に近づくほど楽になるから出来そうな所で手の位置を調整
遠くの腕立てに10秒ぐらい耐えられるなら立ちコロ出来ると思う
794 ：無記無記名：2017/06/24(土) 16:04:42.01 ID:tJUJQ3X4: 180度だと立ってる状態じゃない？
795 ：無記無記名：2017/06/24(土) 18:19:07.09 ID:kbJ0d3h8: 東京オープン腹筋はサイヤマンが圧倒的だな
やっぱりコロコロがナンバーワン！
796 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/24(土) 18:24:57.43 ID:N6PxyZHU: >>794
どことどこの角度が１８０度と言いたい？
797 ：無記無記名：2017/06/24(土) 20:29:40.91 ID:9jOf3F5k: 膝コロやりすぎると腰を痛めるという事は、腰の筋肉を鍛えられているという事？
798 ：無記無記名：2017/06/24(土) 21:26:29.43 ID:gjTsJOIc: 痛めるのは筋肉と限らん
799 ：無記無記名：2017/06/24(土) 22:06:35.14 ID:aaWQZwpp: 意味分かるだろうに
ちっとは汲んでやれよ
800 ：無記無記名：2017/06/24(土) 22:17:18.69 ID:xeSGHNEB: >>756
玉に負担かかったことなんかないよ
801 ：無記無記名：2017/06/24(土) 22:38:41.28 ID:F3cBvepi: たまに負担かかってED云々はあるんだけどそもそも運動しない人の方がEDになりやすいからトントンッて話じゃないの
802 ：無記無記名：2017/06/24(土) 22:43:17.13 ID:gjTsJOIc: 玉よりも前立腺やな
803 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:52:07.05 ID:/3EdQrtw: http://kusugurare.blog.jp/
804 ：無記無記名：2017/06/25(日) 01:32:19.59 ID:jRej/TJN: ニラ玉食ってればだいたいは大丈夫
805 ：無記無記名：2017/06/25(日) 02:00:19.47 ID:3ZlQaV5t: 腹筋ローラーって二輪と三輪はどっちが使いやすいのかな？
アマゾンで売ってる三輪の買おうと思ってるが
星5の評価しかなくて何かやらせくさいけどどうなんだろ？それかベアリング付きで千円の青いやつにするか？
でもこいつはウンコ臭いってレビューがあって躊躇する…
どれがいいかね？
806 ：無記無記名：2017/06/25(日) 02:27:56.76 ID:gwfJb6ZW: ストッパーなしのマット付きが良いんじゃないかな？
807 ：無記無記名：2017/06/25(日) 03:07:35.54 ID:XRtxlS+G: 匂いはそのうち取れる
808 ：無記無記名：2017/06/25(日) 04:04:22.77 ID:PYbkm0Ri: >>806
やっぱ三輪のがいいの？
>>807
ウンコ臭いはためらうよね…
二輪ベアリングもいいのかな？
809 ：無記無記名：2017/06/25(日) 08:02:35.79 ID:wRfOrwT1: 道具なんか安いのでよろしい。
二輪のベアリング無しで充分。
ちゃんとやればちゃんと効く。
810 ：無記無記名：2017/06/25(日) 08:21:13.93 ID:1aI/dEqa: 三輪とか見たことない
ええのんか
811 ：無記無記名：2017/06/25(日) 08:23:20.80 ID:1aI/dEqa: 見てきたわ
ごっついな
安定するしストッパーみたいなのあるから初心者にはいいんじゃない
俺はいらん
812 ：無記無記名：2017/06/25(日) 10:59:06.54 ID:pt0CnQpl: 最初買ったベアリングのやつは本当にスムーズで
他人にもメチャメチャ勧めれたんだけど
その後4つ共同購入したら内2つがベアリング不良だった
値段安くなったら品質下がったのかな
当たり引けばベアリングのはマジオススメ
813 ：無記無記名：2017/06/25(日) 11:27:00.99 ID:6Rl8d4zm: ベアリングとかないドンキのやっすいやつでやってるわ
814 ：無記無記名：2017/06/25(日) 11:32:17.06 ID:PYbkm0Ri: >>813
ベアリング付きでも千円であるじゃん
ウンコ臭付きの
>>811
三輪だと場所取りそうだしな…
やっぱウンコベアリングか？
815 ：無記無記名：2017/06/25(日) 14:01:41.02 ID:wJen+TGL: ベアリングのやつは静かでスムーズで良いね。
アマゾンで買ったけど臭い無かったよ。
816 ：無記無記名：2017/06/25(日) 14:39:29.81 ID:NX2BLoRy: 運動強度が強い用具に反して、コロコロという通称は弱そう。
817 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:14:30.01 ID:mWL01/vr: うんこ臭いコロコロ

これならある意味強そうじゃない？
818 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:16:01.27 ID:9586JHNk: 職場のデブが「1ヶ月やったけど効果なかったからやめた」とか言ってた
819 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:18:42.03 ID:wRfOrwT1: ウンコロ
820 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:30:19.37 ID:GYefjTrX: >>818
そのデブじゃないけど、俺もコロコロ続けてもコロコロが何回も出来るようになっただけでそれ以外の変化が実感出来ないんだけど
本当にやる意味あるのこれ
821 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:38:18.91 ID:njVuoMKP: 何回もできるようになったってのが一番の変化だろｗ
筋肉付く以外に何を期待してるんだ
822 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:41:17.85 ID:jt9VELt+: 進研ゼミみたいに恋も仕事も上手くいくと思ってるのか
823 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:44:21.76 ID:wRfOrwT1: コロコロで癌が治りました
824 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:47:52.09 ID:v38B6o9v: コロコロやり始めてから手のひらの指の付け根とその下ら辺にタコが出来た
825 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:48:07.93 ID:GYjGHOp9: 腹筋ローラーの研究で学会で表彰されました
826 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:31:40.24 ID:gwfJb6ZW: 脂肪落とさなかったらいくらやっても見た目に変化あるわけないだろデブ
827 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:51:16.59 ID:Rzw9t3ro: このデブーーーーーーっ！
828 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:55:24.56 ID:jQJaNycW: ぶーっ
829 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:17:17.42 ID:wJen+TGL: お前らデブに容赦ないなｗ
もっと優しくしてやれよ。
830 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:19:12.73 ID:E+qQYDuV: ほぼほぼ自己責任だからね
831 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:26:19.93 ID:jt9VELt+: デブは大人になったら完全に自己責任だな
832 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:44:53.18 ID:XB0umw5n: ヒデブ
833 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:02:30.29 ID:NX2BLoRy: 通称は弱々しいが
トレ効果は抜群。
さすが格闘家も愛用するだけある。
834 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:49:16.03 ID:aXkvLKlI: ４ヶ月くらい続けて立ちコロも10×3セットは出来るようになったけど
これ腰が悪くなるだけだって気づいた
835 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:13:42.75 ID:RSlq8BrG: >>834
間違った方法でしてるだけだろ
836 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:15:05.06 ID:rCDWwScN: デブの9割は無能って結果
837 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:17:12.99 ID:+AkzMQBV: 立ちコロ 10x3セット
って、どんな感じでやってるのか
10回の1セット分でいいからうpしてみてよ。
838 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:21:34.98 ID:wJen+TGL: 腰は、くの字に曲げておかないと
腰痛めるよ。
839 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:47:16.95 ID:0jkjccvD: でもくの字に曲げると負荷足りないんだよな
840 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:59:36.24 ID:NX2BLoRy: やっぱピーンと伸びないとストレッチ感が足りないというか。
841 ：無記無記名：2017/06/26(月) 01:09:04.91 ID:N0tMiCc1: 腹筋鍛えるためだから、ピーンとかストレッチとかは
別の方法でやれば良いじゃない。
842 ：無記無記名：2017/06/26(月) 01:30:51.92 ID:CsButUQn: >>10
俺なんか額を床に強打したよ
843 ：無記無記名：2017/06/26(月) 02:05:47.34 ID:sv9L61h2: 腰をくの字に曲げるってのは骨盤を後傾させる事なので、それをキープ出来る筋力あれば腹筋ストレッチさせられるでしょ
間違って背中丸めて腹筋縮んだまま腕で戻ってる人多いけど
844 ：無記無記名：2017/06/26(月) 03:04:01.03 ID:ya0ytbA0: 使い始めは肩が痛くなったり腰が痛くなったりしてたけど、
なんだかんだで腹筋に筋肉痛が訪れさえすれば成功だと思う。
私は四輪のを買ったから負荷が軽めかもしれないけど、
参考画像見たり参考動画見たりしてフォームを弄ったら、
膝ころでも筋肉痛で二日間は満足に転がせなかったよ。
なお、においに関してはファブリーズ的なもので解決した。
845 ：無記無記名：2017/06/26(月) 03:28:28.70 ID:ya0ytbA0: 確か1200円くらいで買った四輪のローラーをアマゾンで探してみるとその店のは品切れだったけど、
腹筋ローラーで検索してたら五輪のローラーが出てきて笑った。そのうち六輪とかも登場するんだろうか。
846 ：無記無記名：2017/06/26(月) 03:56:34.71 ID:j2WhSfqh: >>752
亀レスだけどわかる
日が当たる場所や蛍光灯の真下とか明るい場所だと薄っすら筋入る程度だけど
夜とか普通の室内灯で陰影が上手いくらいに身体に落ちると筋肉のカットが浮き出てて腹筋バキバキ
どれが本当の俺なのかわからないぜ…
847 ：無記無記名：2017/06/26(月) 11:53:34.95 ID:shy0O4aB: >>842
腕で戻るローラー使いあるあるだな
セットを設けずに限界までやってるとどうしても最後は腕で戻りがちになるから経験ある
848 ：無記無記名：2017/06/26(月) 11:59:46.28 ID:Jg67I2Qw: 限界極まったら腕で戻らず脚で駆け寄るようにしている
849 ：無記無記名：2017/06/26(月) 12:03:16.87 ID:pvqzQyoT: 腹筋で戻さないと駄目だよ。
850 ：無記無記名：2017/06/26(月) 13:38:37.24 ID:5MJ1FM5f: 戻しすぎて顔面から墜落
851 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:22:54.74 ID:TMQTpV4Z: 3輪、4輪のコロコロで横に開けば大胸筋もいけるかな
852 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:28:55.29 ID:BGUX27zR: 膝コロで回数増えちゃって時間かかるようになったから壁コロを何日かやってみたけど伸びていって壁にまんま当てちゃうとそこで休んじゃうし
その体制から戻ろうとすると勢いつけちゃってダメだった
人によるんだろうけど壁につく直前で戻せる程度に距離を調節してやって、
つぶれそうなときの安全を確保するストッパーとして壁を利用するやり方が俺には合っていた

壁コロは戻るのに手を使ってしまう距離でやるよりぎりぎり腹筋だけで戻せそうな距離でやった方がいいのかな
853 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:37:03.47 ID:XOt3ejr1: 昨日3時間ウォーキングをした後で2回膝コロしただけなのに今日もう筋肉痛来た
854 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:55:18.60 ID:UUByLwKq: >>853
3時間ウォーキングって凄いな
21㌔ぐらいか
855 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:57:27.10 ID:Iikz1+tN: 筋トレやればやるほどプロレスラーみたいになってく。
サッカー選手みたいになるにはやっぱりダイエットなんかね。
856 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:58:03.12 ID:XOt3ejr1: >>854
ううん、13km
途中から古傷が痛んでさ
857 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:58:43.17 ID:Hrd3K67+: >>855
サッカー選手は90分で10km前後走ってるから
同じようにダッシュしてみれば？
858 ：無記無記名：2017/06/26(月) 18:01:48.82 ID:AKFRtgdN: タバタタイマーつけてももあげもいいぞ
859 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:44:44.28 ID:h9F870Qu: >>854
時速7kmってウォーキングにしては早くね？
それを3時間とか
860 ：無記無記名：2017/06/26(月) 21:42:05.48 ID:N5NwwiAz: 20歳男で深く立ちコロができるようになって5日目なんだけど、腹筋が痛いのは当然として腰まで痛くなってきた
この場合は腰の痛みがひくまで何もしないでいるよりも、壁コロor膝コロで体を慣らしておく方が良いと思いますか？
861 ：無記無記名：2017/06/26(月) 21:55:03.80 ID:obuCChsT: >>639
>>634だけど
戻さずに立ちコロやってみた
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
862 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:00:42.61 ID:JKBOeYzE: >>861
俺はこんなにできないけども腹筋に効かないフォームなのは分かる
これが腕戻しってやつだ
863 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:16:33.73 ID:obuCChsT: >>862
これが結構腹筋にも効いていてね
この後2セット目やったんだけど、
腹筋から悲鳴が聞こえるんだよw
おそらく伸ばしたときに腹筋を使ってるはず。
864 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:23:16.17 ID:uLi2fxar: 効いてるなら勿論良いけど
老婆心だけど腕や肩の故障には気を付けてな
865 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:25:24.86 ID:W3TapmMc: この先もやる事が出来ていいじゃん
866 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:38:29.75 ID:iqQwTLic: 綺麗な腹戻しってサイヤマン？
867 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:40:43.23 ID:obuCChsT: 逆に腕や肩はあまり効いてない気がする。
体重が軽いからかもね。

今回、戻さないことを意識したから手で
戻してしまったかもしれない。
>>634
はそこまで手で戻してないような。

今度はそれらの中間でやってみるかな。
恥ずかしいけど、自分の動画を撮って
みると良く分かる。
868 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/26(月) 22:51:16.84 ID:LNFYZgHk: 足元までローラーを戻すのが良くないと思うのは
腹筋の負荷が抜ける、腹筋を休ませる時間を作りたくないから。

30回出来る！とか50回出来る！と自慢したい時は足元まで戻せば回数が増える
この環境だと階段に足乗せて出来るね
869 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:59:54.66 ID:QbiZfGtH: 腹筋ローラーなんて効かないよ
870 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:03:16.54 ID:JKBOeYzE: 効くよ
871 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:03:27.50 ID:obuCChsT: >>868
動画だとそれほどに見えないけど、
確かにずっと腹に力が入っていたね。
872 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:04:51.74 ID:QbiZfGtH: >>870
効かないよ
873 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:07:33.49 ID:yEugSoYQ: 効くよ？
874 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:13:47.90 ID:JQyvO/2m: >>861
これならプランクでよくね？
875 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:30:59.81 ID:rvyzz88w: >>874
オマエ立ちコロやったことないだろ。
あの動画の人結構きついことやっとるぞ。
876 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/26(月) 23:34:43.24 ID:LNFYZgHk: プランクは立ちコロ10回出来るレベルだと持久力種目だからね
877 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:48:45.10 ID:obuCChsT: オレはダブルプランクやってるよ。
意外とくるからオススメ。
youtubeの見本はあまり良いのないね。
上半身を45度くらいあげて、足を引き寄せる感じで
やるといいよ。
さすがに動画アップするまでもないけど。
878 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:55:24.04 ID:obuCChsT: あっプランクかw
クランチと間違えたw
ダブルクランチね
879 ：無記無記名：2017/06/27(火) 00:34:05.52 ID:SPmktVBa: お前らちゃんとMMCしながらやってんの？
腹筋なんてモロに影響するぞ
立ちコロ10回以上出来るってやつはちゃんとMMCしながらしてみ？
ウソだろってくらい効くから
てかこれが効かせる筋トレってヤツだ覚えておくように
880 ：無記無記名：2017/06/27(火) 05:33:56.32 ID:UbjFdudv: >>852
それが普通
881 ：無記無記名：2017/06/27(火) 06:08:24.25 ID:5g/Hm+1N: >>869
効かな無いなら立コロ1000回動画アップしてから抜かせよこの口だけ野郎w
882 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:03:36.27 ID:aLsMbq00: 立ってプランク粘れるだけってのを
何回もしてたら贅肉は落ちて腕は血管浮いてきた。

立ちコロは出来ないけど。
883 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:27:05.72 ID:UbjFdudv: 朝になると元に戻ります
884 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:43:43.61 ID:Fzm0ZtdO: >>882
立ってプランク？
うつ伏せじゃないのか？
885 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:46:06.12 ID:ltNjBonD: こういうことか
886 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:47:39.46 ID:fM4hc7km: わろた
887 ：無記無記名：2017/06/27(火) 08:14:59.35 ID:8U/eHM1D: こういうことだよ
888 ：無記無記名：2017/06/27(火) 08:58:53.01 ID:dysACVvH: エアアームカールと同じレベルの書き込みだな
889 ：無記無記名：2017/06/27(火) 08:59:35.35 ID:lJfPbaAN: こうやな
890 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:04:35.63 ID:8U/eHM1D: こうやろ
891 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:28:37.07 ID:1QmBoSGG: 膝を着けてやってみたがあんなにキツイもんとはおもわなかった、
全然ダメだった。
892 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:47:14.45 ID:8U/eHM1D
893 ：無記無記名：2017/06/27(火) 10:20:45.72 ID:lJfPbaAN: ヤレヤレ
894 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:20:00.03 ID:RkilSv3K: >>881
時間の無駄
空中にいる戦闘ヘリにロープ付けて腹筋のみで引き戻す運動の1回にも満たない
やる価値がない
895 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:30:11.90 ID:5g/Hm+1N: >>894
連続50回にまけてやるよw
ほらアップしろw
896 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:30:44.56 ID:p1BroT3k: 空中にいる戦闘ヘリにロープ付けて腹筋のみで引き戻す様子うｐ
897 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:33:43.04 ID:ATvpn/fA: 俺様の12パックにかなうものはおらんか
898 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:33:59.06 ID:NDZBM8yc: そんなこと出来る人間は居ないしゴリラだって出来ないからそのトレーニングの話は全く意味が無い
899 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:34:45.49 ID:ME6AX8My: 要約すると戦闘ヘリをも引っ張れる筋力つくのか。
腹筋ローラー伝説はじまったな！
900 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:36:10.62 ID:5FDEO8HU: ぶひっ
901 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:37:13.19 ID:UhDMVM1X: オリバいいよね
902 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:38:17.48 ID:WjsI90X7: >>894
こういうこと言ってる奴は腹筋ローラーやったことないか壁コロまでしかできない
903 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:58:23.66 ID:/UyrDiBk: >>869
どういうレベルで出来てからそういうこと言ってんの？
俺は浅めの立ちコロで20回できるけど効くけど？
深い立ちコロは10回くらいから伸びなくなってやめた
1日1セットしかやりたくないから消費カロリー考えて20回の方を選んでる
904 ：無記無記名：2017/06/27(火) 19:17:18.59 ID:yqD1oN1U: >>903
飛んでる戦闘ヘリを腹筋で引っ張るって書いてあるじゃん
本当だったら全然効かないと思うよ
905 ：無記無記名：2017/06/27(火) 19:23:39.37 ID:UhDMVM1X
906 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:04:41.06 ID:UbjFdudv: 釣られまくってるやつもウザい
907 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:24:08.79 ID:VMkj6mNf: セルジオオリバ
908 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:49:20.64 ID:fM4hc7km: ストロンゲストマン見とこうか
909 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:20:15.16 ID:UNxlUYFN: まだ始めたばっかりなんだけど
筋肉の名前知らないけど、力こぶの逆側の筋肉使ってるっぽいんだけど
そこもある程度の基礎筋力ないとだめなのかな？二の腕ってとこかな
910 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/27(火) 22:27:50.56 ID:Y6hLRXIT: 三頭筋な
腕立てもやったほうが良い
911 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:47:15.77 ID:hv1uy02I: >>906
それに反応するお前もうざい
912 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:36:34.08 ID:fYb/Pa8I: >>911
だっさ
913 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:37:30.90 ID:vxNb8bxc: 腕立てなんてやらんでも腹筋ローラーやってりゃいい
914 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 00:54:04.43 ID:iIxi1TqJ: 913のような1種類のエクササイズをやりたがるバカはどの板にもいるようだな
915 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 00:57:16.13 ID:iIxi1TqJ: ベンチプレッサーはベンチだけやってるわけでないからね
補助種目というものをやる

まあ素人のバカはそういうことも知らんだろうな
916 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:40:09.80 ID:FDLyu1Ep: 100円SHOPで買ったバックに重り15キロ入れて、それを背負ってタチコロで真っ直ぐになったところで10秒位静止してゆっくり戻ってくる
これを毎日10回連続やってる
917 ：無記無記名：2017/06/28(水) 02:52:28.42 ID:DOOqgeUW: どうやったら立ちコロで戻れるんや…
行くことすら出来ないわ
膝コロなら出来るんだがなあ
918 ：無記無記名：2017/06/28(水) 03:59:48.53 ID:dbjb6xDt: 立ちで途中まで言って戻るのをやってれば徐々に距離が伸びる
919 ：無記無記名：2017/06/28(水) 07:06:29.50 ID:9kd0yRiN: https://www.xcream.net/shop/549
920 ：無記無記名：2017/06/28(水) 07:51:01.85 ID:qBdzDgUI: >>916
動画うpしてよ
口だけなら何でも言える
921 ：無記無記名：2017/06/28(水) 08:09:05.00 ID:DpZBDF7I: >>914
腕立てなんてやらんでいいから
しかしお前上の方でアスペ全開だったなw
922 ：無記無記名：2017/06/28(水) 09:04:19.96 ID:Jv2WiAx2: 俺も腕立てなんてまったくやってないけど腹筋ローラーやってたら勝手に三頭筋はついたな
最初は腹筋弱くて腕戻り気味になるから
腕が先に疲れようがローラー続けて腹筋ついてきたら腕の負担はむしろ減ってコロコロ出来るようになる
923 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:44:37.03 ID:JJAangna: コロコロしかやってないから腹筋だけもりもりになって来たんだが
924 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 10:46:02.32 ID:bHw9Ff8+: >>921
おまえのような情弱の思い込みはどうでも良い
925 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 10:47:58.85 ID:bHw9Ff8+: >>922
最初から出来た俺にはわかりにくい話だ
926 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:59:47.18 ID:rrNlnbdJ: 立ちコロは最初、壁をストッパーに使ってやっていくといいよ。
そうすれば顔や頭打たないから。
927 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:08:50.70 ID:N+wYmTMT: 壁をストッパーに行うのが壁コロでいいんですかね？？
928 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:15:36.80 ID:3bwPHiuO: ガリだと立ちコロやり易いよね
929 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:16:36.51 ID:UAfxDvfQ: >>928
チビもな
930 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 13:06:08.73 ID:X9GpAnOk: 毎回コロコロだけをして毎回同じ刺激だと筋肉は成長しにくい
加重したり片足をあげたり工夫が必要

当然腕立ても同じやり方では成長しにくい
20キロ加重して20回ぐらいできれば立ちコロ出来るんじゃないか？
931 ：無記無記名：2017/06/28(水) 13:07:27.86 ID:rK1Rw7yj: 腕立てはプッシュアップバー買え
932 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 13:10:16.60 ID:X9GpAnOk: 腕立てやりこんでる奴がプッシュアップバーを使うと筋肉痛になる
可動域が広い腕立てになるからな
でも筋肉はその刺激にすぐに慣れてしまうから工夫が必要
933 ：無記無記名：2017/06/28(水) 13:25:15.48 ID:vU4Puzlh: プッシュコロコロバー
934 ：無記無記名：2017/06/28(水) 13:30:19.38 ID:uCUyRzXu: ゆっくり戻るって低身長腹筋お化けのサイヤマンでも2回でダウンしてたよなまぁあれは1分かけて戻るだったけど
荷重したうえ10秒停止してゆっくり戻るを10回とかまじスゲーからはよ動画
935 ：無記無記名：2017/06/28(水) 14:47:17.82 ID:P4aOrJUj: >>927
うん、そう。
で、壁にぶつけて止まるよりも壁に当たる前に寸止めして少し手前で止めた方が良いと思う
壁に当たって止まった時に腹筋の負荷抜けたりする事もあるから
936 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:03:39.60 ID:dkVsQ4tI: 最初に腹筋ローラーの存在を知ったのは、８０年代鍛練少年達のバイブル的存在
日武会で発売されていたパワフルブローニー(２３００円)という商品だった。
今ヨーロッパで大流行と謳われていて、即購入した思い出。
だが一回も出来ずに
押し入れの中に眠った。
937 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:15:24.64 ID:WmvAL0Pk: 足用も欲しい
938 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:16:21.06 ID:rK1Rw7yj: 足はももあげダッシュ死ぬまでするだけでいい
939 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:23:58.26 ID:rrNlnbdJ: >>936
当時、買ったわｗ
あれ、今のと比べると車輪がめちゃ細かったね。
バランス悪すぎるんだよな。
何で太くしなかったんだろう？
940 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:31:54.93 ID:rYVY0BEF: >>935
アドバイスもありがとうございます
早速やってみます
941 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:32:40.70 ID:4LZRwigU: 腹筋ローラーなんて所詮初心者向けの遊戯。
立ちコロ出来たとか調子に乗って、
ドラゴンフラッグやプランシェで撃沈して自分の愚かさに気づく
942 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:42:03.17 ID:UoVMbdUD: >>941
そういうお前は初心者の遊具のスレに来る初心者なのが笑えるなw
943 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:53:39.55 ID:rK1Rw7yj: クリロナも腹筋ローラーとドラゴンフラッグでいいっていってるしな
944 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:54:05.78 ID:rrNlnbdJ: 立ちコロできると結構スゲーって言われるよｗ
面白いよ。
945 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:03:44.94 ID:xctKOLqd: >>925
お前膝コロで腹がつくって言い張ってたデブだよなwwwwwwwww
946 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:04:29.19 ID:dkVsQ4tI: >>939
しばらくしたら太くなってた記憶があるんだが、記憶違いかな。
当時の自分には実力不足で地味なトレーニング用具だったから、スペースアポロに乗り換えたよ。
でもパイセンにカツアゲされちまった、とほほ。
947 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:09:19.42 ID:5QKHkwww: >>931
>>932
あれは大胸筋トレだろ…
948 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:24:17.14 ID:UoVMbdUD: >>943
six padじゃないのかよw
949 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 16:31:04.63 ID:X9GpAnOk: >>945
フォームによっては着くけだろデブ
950 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 16:31:30.63 ID:X9GpAnOk: >>947
フォームによっては三頭筋がメインだぞ
951 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 16:31:51.69 ID:X9GpAnOk: このスレはやたら頭のかたいやつが多いのかな
952 ：無記無記名：2017/06/28(水) 17:57:36.21 ID:9UswXFCE: >>880
そうか
なんか壁コロと称してる動画を見てたら壁にガツンガツン当ててたからどっちが正しいのかわからなかったんだよね
953 ：無記無記名：2017/06/28(水) 18:10:49.77 ID:cvHXb/bp: >>949
腹がつくフォームだと完全に腰反るね
デブじゃなければ

>>950
三頭に効かせるのはナロー
ナローであればプッシュアップバーによる可動域云々はほとんど影響しない

>>951
お前は頭が固い以前に頭が悪すぎる
954 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 18:42:01.47 ID:X9GpAnOk: >>953
当然膝コロは膝を高くしてクッションを置いてやると反れて腹筋を伸ばせる
膝コロはタバタの曲に合わせてやるぐらいかな

膝コロは平な床でやってるに決まってると思ってる頭のかたいのはおまえのほうだね

プッシュアップバーで三頭狙いならLシットをすすめるよ
ナローじゃ負荷弱すぎる
955 ：無記無記名：2017/06/28(水) 18:45:16.20 ID:vxNb8bxc: 反るのはNGだろ
いい加減にしろ
956 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 18:50:58.38 ID:X9GpAnOk: 腰を痛めやすい奴とか
運動が苦手な奴はやるなよ
957 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 18:52:30.34 ID:X9GpAnOk: やっぱりね
筋肉は伸ばした時に負荷を掛けてやる事をしたほうが良い
腹筋の場合はアブローラーで言えば反る事ね

ボールの上で腹筋をやっても伸びるけどね
958 ：無記無記名：2017/06/28(水) 18:54:54.25 ID:cvHXb/bp: 反れてとかプッシュアップバーでLシットが三頭メインとかもう言ってること滅茶苦茶
959 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 18:59:51.60 ID:X9GpAnOk: 「反れてとか」　なにこれ？

よくわからない決めつけの次は意味不明な言葉かよ
960 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:00:49.76 ID:X9GpAnOk: やっぱりテンプレが糞だからここに居るやつの質も低いんだろうな
961 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:04:01.57 ID:cvHXb/bp: 自分が言ったことも惚ける有様
大丈夫かよ
962 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:08:26.43 ID:vxNb8bxc: 本当にアスペ入ってるな
>>776-786のやり取り見ても分かるけど
963 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:08:39.09 ID:X9GpAnOk: >>961
何か疑問があるならどうぞ

バカの質問にずべて答えてやるよ
964 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:11:05.43 ID:X9GpAnOk: >>962
プッシュアップバーを使った三頭筋狙いの種目
左ほど三頭筋への刺激が強い

Lシット＞ナロープッシュアップ＞プッシュアップ

アスペのおまえはこの簡単な事が理解出来ないようだね！頑張れ！
965 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:11:33.45 ID:cvHXb/bp: >>963
は？
会話になってないぞ
966 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:11:57.20 ID:X9GpAnOk: いつも思うが2ちゃんにいるアスペは
俺が比較の話をすると混乱しちゃうようだね
967 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:12:24.42 ID:X9GpAnOk: >>965
質問すら出来ないバカはさがれ
968 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:13:43.22 ID:X9GpAnOk: アスペだからこいつらいつまでも2ちゃんに残ってるのかな
まともなのはツイッターやラインやってるのかな
969 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:15:55.90 ID:cvHXb/bp: 自分がアスペ言われて同じ事連呼し出してて笑える
Lシットが三頭メインとか本当に馬鹿すぎる
970 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:21:04.52 ID:48ECB4D/: lシットはレッグレイズみたいな腹筋メインの種目だ
vシットの方が効く
三頭筋は自重でも傾き抑えたディップスの方が効く
負荷調整も楽に出来る
971 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:24:59.27 ID:X9GpAnOk: >>969
疑問点も指摘出来ずにバカにされて
質問すら出来ずにまたバカにされて
さらにアスペと言われてバカにされて

がんばれよ
972 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:27:12.85 ID:vxNb8bxc: ブーメラン刺さりすぎ
973 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:29:25.91 ID:/dHV4nJz: なぞの質問疑問受け付けます姿勢に草
総ツッコミされて都合悪い事スルーしつつ的外れなレス
974 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:35:05.19 ID:X9GpAnOk: バカに質問をさせてあげるこのやさしさｗ
975 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 19:35:27.49 ID:X9GpAnOk: >>973
ところで都合の悪い事って何？
976 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:35:48.40 ID:ASSl5Xh9: URLがレスすると毎回のように荒れるな。
上から目線で間違ったことばかり言ってるの印象しかない。
>>785なんか象徴的だな。
まったく話の流れと違うし。
977 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:36:26.03 ID:vxNb8bxc: 誰も質問なんてしたいと思ってないだろ
馬鹿な事言ってるから指摘されてるだけ
978 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:37:11.33 ID:dbjb6xDt: ところで

腰曲げてると大丈夫なのに
反るのはもちろんまっすぐくらいでも腰痛めやすいのってなんで？
979 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:42:20.58 ID:Jigat5/g: >>978
腰に負担がかかるからに尽きると思うが
980 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:55:30.18 ID:dbjb6xDt: なんで負担かかるん？
981 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:00:22.58 ID:X9GpAnOk: ここはあえて答えないで口だけ？のこいつらの実力を見てみよう
982 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:01:33.83 ID:qw/hqdsS: 推奨設定
983 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:02:08.02 ID:o+VwTziE: >>981
お前が答えられないワロス
984 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:03:13.66 ID:X9GpAnOk: 生意気な口聞いてた人は答えましょう！
985 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:03:33.84 ID:vxNb8bxc: >>980
姿勢と重力
986 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:05:18.50 ID:YYtOghSS: >>982
またおデブちゃんが荒らしてるのかwww
987 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:09:59.96 ID:ud1nvO8d: 反らせて腹が床に付くとかLシットが上腕三頭筋メインの種目とか溜息出るな
988 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:22:42.77 ID:X9GpAnOk: > 上腕三頭筋メインの種目とか

Lシットは腹筋がターゲットだろバカ
でもナロープッシュアップより三塔筋の負荷が高いといってんだよ
誰にでも理解出来ると思ったがまた落ちこぼれがいたか
989 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:23:12.91 ID:X9GpAnOk: かんりシンプルな話しかしてないけど
バカは混乱しすぎだわ
990 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:23:51.59 ID:X9GpAnOk: こいつらのようにバカだと筋トレするのも大変だろうな
991 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:27:53.72 ID:1M6F29se: 普通に有名なディップスの方が負荷高いで終わってる話に発狂してるw
992 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:29:12.75 ID:X9GpAnOk: >>991
プッシュアップバーを使ったエクササイズの話を俺はしてたのよ

わかるか？
993 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:30:02.08 ID:uPzS6lqZ: そもそもプッシュアップバーで腕立てして三頭鍛えろとか言い出したアホ
あんなんやるなら腹筋ローラーの方が三頭にも効くっていうw
であとは苦し紛れの言い訳だな
994 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:30:51.98 ID:rK1Rw7yj: プッシュアップバーの話をした俺が悪かったよ
995 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:31:03.28 ID:uPzS6lqZ: >>932をご覧くださいw
996 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:32:12.79 ID:vxNb8bxc: うむ
プッシュアップバーで可動域を広くってのは大胸筋がターゲット
997 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:32:13.67 ID:X9GpAnOk: プッシュアップバーだけでなく道具がなんでもあるならディップスすらやらなくても良いからな
FZバーでトライセップエクステンションをやるのが1番三頭筋には刺激が行くと思う
998 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:33:36.42 ID:X9GpAnOk: >>996
普通のプッシュアップしかイメージできないとそういう事しか書けないかもね
頭がかたいね
999 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:33:54.36 ID:X9GpAnOk: >>994
しょうがないよ
バカが多いから
1000 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/28(水) 20:34:33.36 ID:X9GpAnOk: >>993
予想以上におまえがバカだった
これからは簡単な話しかしないよ
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