ヒルクライムのトレーニング89峠 YouTube動画>1本 ->画像>3枚

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング88峠
http://2chb.net/r/bicycle/1612060131/

みんな仲良く使ってね

947 ツール・ド・名無しさん[sage] 2021/04/22(木) 19:04:09.41 ID:ewOR6pQa

>>934
だ～れも、賛同しないよ
そんなでたらめ書いても

こいつに言いたい
それ以外にたった1年で優勝する方法あると思ってるの？
ワールドツアーに出られる稀な天才でもない限り不可能だよって意味を込めて書き込んだのに分からないの？

>>3
>>2

スレ立てありがとうございます

>>3
少なくともあなたの方法では、優勝できないね。

>>6
あ？なんだこらやんのかてめー

>>6
優勝できる方法は天才でもない限り無いって言ってんだよって何回言わせるんだ

俺ぁ優勝するぞ

みんな仲良く使ってね

うん！みんなでゆるポタしゅる！

寝不足と疲れで漕いでも足がだるくて全然スピード出ない日は休んでいいのか？ママチャリよりやっとこ速いくらい
優勝目指すようなやつってぶっちゃけこの状態でも練習してるだろ？嘘つくなよ？

トレーニング始めましたの人は、伸びしろあるけど、既にトレーニングしていた人達と同じトレーニングは土台が違うので、出来ない。
徐々に上げていくしかないのよ。

おこがましかったな

>>8
俺に言われても困るよ。

>>12
俺思う
強い人　
我慢できる
我慢して追い込む人強い
調子よくても我慢して休養できる人強い
メリハリ大事　
俺思う

ベルナルあたりを替え玉として出てもらったら勝てる、エキゾチックな顔してる人限定
富士ヒル優勝どころかコースレコード10分くらい塗り替えれるぜ

UCIの誰だったか忘れたけど46分台で走ったらしいよ

>>15
自分から絡んでいってその返しはキモいよ

>>19
きもいよってリアルでも言われるが何か？

富士ヒルで1番最後のウエーブから出発しても優勝できるの？
ってか大量に参加者いていつの間にか後ろの方からスタートさせられたらひどくね？

>>21

主催者選抜以外はネットタイムだから問題ない

1番最後のウェーブの人が最速タイム出したらかっこいいな

>>22
でもスタート前に人が前にたくさん来ちゃったら邪魔すぎてやばくないですか？
失礼しますとか言いながらかき分けてくしかないのでしょうか？

>>23
1番最後のウエーブでも最前列にいさせてもらえたらネットタイムで1位なら優勝なんだべ？

弱虫ペダルか？

>>24
だったら、スタート前の混雑がなくなってからおもむろにスタートラインを越せばよい

>>27
え めちゃくちゃ頭いい
しかも名言感ある！

>>27
ワザと遅れてスタートして強者感を演出するんですね?分かります!

1番最後のウェーブだと気温も上がってるし、
うんこはゆっくりできるし、良い事づくめ
だと思ってたんだけど、下山とスレ違いに
なるからさっさと片側車線になるんだって
そしたら余計抜きにくくなるからと助言いただいて
素直に第4だったけかな？でスタートにした

>>30
情報ありがとうございます
いい場所とりたくてそこのけそこのけはマナー違反なのでしょうかね

脚が合う人達が多いウェーブで走るのが一番ツキイチ戦法の効果が発揮されてタイム出る
ツキイチしてれば前の人が追い抜きの声出してくれるしルート作ってくれるし

>>27
まず「おもむろ」の意味をぐぐれ

おもむろにツナギのジッパーを

やらないか

ホモは巣にお帰り！

富士ヒルクライムで９０分を切るにはPWRどれだけあればいいの？
ズイフトのFTPテストだと3.3倍あるけど、3倍以上を９０分維持するのはどう考えても無理なんだ。

確実に取りたければ3.1倍以上で頑張れ
3倍なら運次第　3倍未満なら望み薄

余裕を持って3.5倍

パワメをハッピーにする

2019年に初めて出たとき2.8しかなかったがブロンズ取れた。偶然うしろについた人に引かれる形で楽々登れた。
こんなこともあるからレースは楽しい

丁度いいトレインを乗り継ぐスキルと後半でタレない持久力があるタイプならFTP3倍無くても行ける
この層は90分走り続ける練習してるかしてないかないかで後半のタイムが全然違う

そもそもになってしまうけど、FTPテストは20分の全力走だけど、その20分走の95％で１時間維持できる自信がない。

>>44
えらい学者が言ってるんだからまちがいないよ

試走してこいよ
試走するかしないかじゃ分くらい違いが出る

5分？

ブロンズ取れないのは明らかにトレーニング不足
ゴールドは年齢関係してくるな

>>44
20分の95%で1時間走できる奴なんてまぁいない
テンポSSTぐらいで60分90分踏み続けられるようにはなっとけ

20分で60分FTP言い張るのは詐欺だよな

糖質制限する場合、酵素サプリ使うのが一般的？

>>50
別にいいんじゃねーの？
個人的なトレーニングの指標にすぎんわけだしｗｗ

単純に20分走パワーだけで計算すると思ってないよね？

Zwift（というかローラー）のFTPテストで○○w出せたからって実走で同じく1時間○○w出せるってわけでもないからなぁ
割と余裕持ってパワー設定して登った方がいいのかも

余裕持ってパワー設定どうのこうのとか気を巡らせるくらいなら事前に試走すればええのよ
標高でもパワー全然違うし

アドレナリンでてれば20分パワーで上がれる

そういうの出るとパワーは出るが脚鶴

Zwiftやってるならパワー3.0くらいでアルプ60分切れるならブロンズいけるよ
たぶん

ここ2年でCP20は20Wくらい上がってるのにCP60は4Wしか増えとらん

>>59
FTP以下のワークアウトが足りんのだろうね

40代後半になると一般国民は3.0から伸びなくなるよ

一般人と比較されて喜ぶ人種じゃあるまいし

>>54
俺もそう思ってたけど、実走で1時間位の山登ったらほぼ同じFTP値になったわ
コンディションによって違うかもしれんが指標としてはあながち間違ってないと思う

>>61
体重落とせばその分伸びる
あとケイデンスが低かった奴も改善で多少その分伸びる

週末200キロ走ったり山登りしてる人って月曜日から普通に仕事して体力的に大丈夫なのか？
土日都内で170キロ走ったが疲れすぎて月曜日半休だったんだが夕方から翌朝まで爆睡してしまったし今日もまだだるくて練習どころじゃない･･･
今までは2日で100キロは走ってた
1日あたり少し伸ばすだけでこんなに疲れるもんなのか？

土日距離乗っても月曜にリカバリーでローラーしたりすると火曜日にはだいぶマシになってる

月曜日完全休養したほうが火曜日マシになる定期

フルレストか回復走か気分によってどっちもやるけど
ぶっちゃけどっちが回復するかなんてわかんないよねー
火曜になって踏んでみないとわからないｗ
そもそも脚ダルいなー今日は無理だなーって思っても
5分くらい我慢して回したら普通に踏めたりもするしさ
TSBもあてにならんが、自分の感覚もあてにならんｗ

>>60
SST(MED)やるわ…

シーズン中はダイエットも兼ねて回復走してる

病気かと思うくらい疲れた
こんなに寝たのは中学校の修学旅行帰り以来だよ
しかも言うほど大しておもしろくもないし週末ごとに長距離乗って自分なりに休んだり月曜日も乗るやつすげえよ
またやるけどどうかしてる！

>>65
何回かこなすと慣れる

俺はもう、眠たくてもそんなに寝られなくなっちまった
高校くらいの5分でももうちょっと寝てたいってのがもう無いんだよな
熟睡できるやつが羨ましいよ。2時間くらいで目が覚めちまう。
もう、年かな。

>>65
食べてないのでは？
渋峠に200km（3000アップ）ぐらいのサイクリング最高だったぞ

>>74
こういう見当違いのレスする人って何なんだろうね

距離とか獲得標高自慢とか、どこかの性癖おばさんみたいできもいな

山（マウント）は性癖ですよね

>>72
ほんまかいな
病気じゃないか疑うほど寝たもんで

>>73
一生寝てろって言われたら喜んで寝てられるzzz
寝ないでも動ける方がかっこいいし羨ましい

>>74
途中4回くらい休憩してとにかく食べてた
コンビニのイートインでうどん食いながら3分くらい寝てしまった
500グラム体重おちたけど今日ケーキ2個食ったり天丼とかハンバーガー食ったらもうすぐ戻って悔しい！

>>74
ああいう所に行く人のインスタ偶然見かけたらとパン4個食べたとあったが少なすぎ荷物もすくなすぎ弁当5個しょっても足りないか心配
信じられない
お腹が減りすぎて写真とけ動画撮る前に行き倒れになって死んでると思う
ほんまに強い

>>78
ロング走った日の夜眠いなーって思うんだけど、原因は早起きだということに気付いたw

回復のために軽く漕いだりジョギングするのプロっぽくてかっこいい
疲れすぎてそれどころじゃない
頭も痛いし

>>82
疲れじゃなくて？www

>>76
隠し切れない「私を見てーー！！」感が、暑苦しい

>>75
それな。ヒルクライムに何のトレで200kmなんだよ。
走っても80kmが適正だと思うわ

>>65
平日15〜20km、休日にその倍くらいを目処にしてる雑魚初心者だけど、この間日曜に「初心者の登竜門」とされてる山登り込み100km走を達成したら翌日鼻の下にヘルペスできたわ
次の日も走りはしたけどヘロヘロだった。慣れるもんなのかね

80kmで3000mてどこ？

距離は段階踏んで延ばしていけばええねん
突然2倍に増やすな

>>65
大丈夫ってなにが？

>>87
鼻の下ヘルペスはガチ疲れだわなwwwwwwww

慣れるまでがんばろうw

>>90
仕事が
疲れすぎて仕事にならないんじゃないかと

>>89
どかーん！と伸びないかなって思って無理すると休むのに2日つぶれて駄目ですなぁ

>>86
無知乙

5分ちょっとしか走らないローイングの選手がマラソン選手みたいな量の練習してるんだよねえ

>>80
ライド後は炭水化物だけじゃなくてビタミンミネラルも補給したほうがいい
さらにBCAAをライド中とるのも忘れずに
足の疲れとだるさはライド後3時間後くらいにフォームローラーで筋膜リリースすると翌日回復しやすい
もうやってたらスマン

>>94
それで強くなれるんならいいんじゃない

実走のGPX公開してるページってない？
行けないところの坂も上ってみたいんだが(スマートトレーナー)
マップの勾配情報から作ったものだと数メートル単位でカクンと変わって不自然なんよ

>>95
もちろんやってるわけがない！
Bcaaみんないいいい言うけどそんなにいいのかね

飲む飲まないでタイムが全く違うよ

普段からタンパク質を多めに摂ってればBCAA数グラムじゃ何も変わらんよ
一般の日本人はタンパク質の摂取量が少な過ぎるから、そういう人なら効果あるかもね

気分の問題
俺はBCAAより炭酸抜きコーラ飲みながらの方がタイム出る

炭酸抜きコーラは最後の十分じゃね

オイオイオイ

>>97
https://ridewithgps.com/find

大したものですね

梅干し抜きタッパーですか

死ぬわアイツ

体幹トレーニングするとしたら、プランクと腹筋ローラーどっちがおすすめですか？

腹筋ローラー
ついでにレッグレイズもやろう

無限に金と時間があったとして山だけを登りまくるよりも筋トレラントレあるいはスイムも入れた方が速くなりますか？

>>108
ケトルダンベルがいいらしいよ

>>108
ヒルクライムならプランク

プランク(笑)

>>110
人による筋肉つきやすい人はウエイト禁止な人もいるし
ガリガリくんならスクワット、デットリフトあたりはええじゃない？
俺は心肺機能が課題なんで今年の冬季連は軽めでタバタ

ヒルクラ強くなりたい奴がクロストレする意味はないでしょうよ
使う筋肉が違いすぎて、無駄にしかならない
心肺系ならむしろ他競技がローラーでクロスする程のメリットが備わってる訳で、これまたローラーやる以外ない
よって、自転車乗りはヒルクラにおいてはクロストレ不要、という詩論。

（逆説、ランは心肺系に強いだろ！と以前言われた事があるが、だったら俺はもっとラン速いはずだろ！となって（以下略））

SSTmedはベーストレですか？

>>114
軽めならタバタとは呼ばないんじゃね

>>114
脂肪筋肉ミルフィーユ太りだよ
タバタ式とかいうの効きそうだね

走らずに心肺機能鍛える方法はないのかね
トランペットでも習おうかな

>>117
すまん
スクワットとか軟弱なんで20kgでも20秒はきついだよな

>>119
まずは楽器屋のショーウィンドーを物欲しそうに眺めるところからだな

ぐぬぬ

ギターをしょって山に登るのか

歌ってやろうか？コラ

クオカードの歌？

おいマジなヤツはやめろ

>>119
パワーブリーズでええやんか

>>127
そんなものがあるの知らんかった
これしんどくない？
トランペットなら曲も吹けるようになって楽しいだろうけどこんな呼吸だけを吹き込むものは精神的に大変だ

トランペットうるさくね？

荒らさいの水際で吹けば大丈夫かなと思っとる

じゃあ俺はラッパ吹くわ

俺は尺八

初めてレースイベントとかやる山を登ったけど、きつい。
いかに足つかなかったとはいえ、ダメダメだ。
みんな平然と登ってくし。
もっとヒルクライムの練習して、10キロ越えのロード軽くしないと

尺八きめぇw

車体軽くする工程楽しそうですよね

>>133
サドル少し低くして引いてみ
心拍がわかるなら、最大心拍の75%以下を堅守のペースで
呼吸が乱れないペースを意識するのもいい

重いのは車体じゃなくてギア比
初心者あるあるだな

リア34で車体10キロのグラベルロードでも前36後34だと疲れずに登れるしな
でも超軽いギアだと上手く登れない(バランスが取れない？)人もいるみたいだし良く分からなくなった

久々に長いヒルクライムしてみた
今までヒルクライムすると腰が痛くなってたけど、それがなくなり左手が痺れるようになった
これまでよりも意図的にケイデンス下げて（70くらい）走ってるけど、何か影響あるのかな？
パワメ使ってるけど、ケイデンス低めの方がパワー出しやすい気がしてお試ししてる

脳梗塞

>>139
ハンドル荷重になったからじゃないの
腰は楽になって手の負担が増える

>>139
中年なら頸椎症が怪しい
俺も以前右手の親指から人差し指が痺れることがあったが、ポジションとフォームを大幅に改善して姿勢矯正の筋トレもするようになってから痺れなくなった

>>139です
中年だけど、前乗り気味なのでポジション考えてみます
前乗り低ケイデンスで結構調子いいので、どうすべきか悩ましいですが

低ケイデンスがダメとは言わんが70未満なら論外

結果的な速くなってるなら別にいいとは思うけどね
流石に60未満とかは聞いたことないけど

>>144-145
一応昨日のヒルクライムの平均ケイデンス見てみたら、74でした
それまではヒルクライムでも90くらいで回してて、筋肉よりも心肺が先に辛くなるから意識して下げてみてる
一応、3年前に富士ヒルシルバー取ったけど、今はトレーニングに時間があまり取れないので試行錯誤中です

中長距離走は気合と根性で走り切れ、と教えられた世代なので心拍数で管理するトレーニングがいまいちよく分からないんだけど、ヒルクライム速くなるには軽いギアでケイデンス高めにして心拍数をあまり上げないようにした方がいいの？

ケイデンス上げたら、心拍数は上がるんですが。
軽いギアでケイデンス上げるのは、筋力の負荷を減らすのが目的。
つまり、タイムアタックの際、ゴールまでの区間まで筋力が保つのなら、ギアを下げる必要はない。

>>148
そうよね、ケイデンス上げれば心拍数上がってきつくなるしギア重くすれば心拍数上がってきつくなるしでよく分からんようになってきた…
筋力の負荷ね。意識して登ってみるわありがとう

森本さんはケイデンス低めて書いてるね。土井さんも初心者は85ぐらいで丁寧に

登りで85なんて高ケイデンスだろ

実走だとケイデンス上げればパワーも上がる傾向だから・・
スマトレのERGの機能使って確認すればよろし
あれはパワー一定だから超便利

>>151
そうなのか・・・75ぐらいで重めがいいんかな

人による　あとゴールまでのタイムも・・

結局、自分にちょうどいいとこを探すしかない

コンテンド2にパナレーサーの28Cでヒルクライムってみたらガチ勢の人に笑われちゃった。
(´・ω・`)

俺の場合
平地だろうが山だろうが70位が流してる分には丁度いい
平均80になると強度高めでレースペース
2時間持続は厳しい～て感じ
90だと10分
インターバルで1時間中3回が限度

気持ちいいケイデンスは人それぞれだけど
こんな感じで自分なりの指標を持っておくとペース崩さず走れる


あくまでもケイデンスあげて走る練習が必要だ！とかとは別の話だけどね

いいんじゃねーの。そんな弱い奴らぶち抜けば

俺はコンディションがいいと同じパワーでもケイデンス高めになるな

ギヤが1つ軽いんですね

暑くなってきていつの間にか脱水症状気味だったのか平地50キロくらい走っただけで寝込んでしまった

今日はホントにローディ多かったな
子守デーだったからめっちゃ羨ましくなった

ヒルクライムをする場合、タイヤの前後空気圧は何barで運用してますか？

子守りありで優勝したらかっこいいぞ
暇人に負けないでぜひ頑張って欲しい･･･

社会人、子持ち、役職、もちろんその辺は人それぞれで田舎で両親が健在で支援受けてますとかあるとは思うんだけど、独身貴族の若者からしたら、自分がその立場になった時に同じように出来るだろうか？と、尊敬の眼差し送ってしまいますよね。

ほんとそれ
天涯孤独だから煩わしい人間関係はない
だから優勝する以外俺は許されない
みんなが幸せにしている時間全てトレーニングに捧げる
同じように孤独な人が救われるように

時間というリソースはみんな同じなんだからそれを費やす先が家族だろうが趣味だろうが自由だし尊敬もないかなー

趣味に費やす時間が長い＝すごいにはならない
暇なんだね としか言えない恥ずかしい状態とさえ思う
なのに生活がちゃんとしてる人に負けたら遊んでたんか？だらしないやつって思われそうで自分が許せないね
満たされた人生の人は他人にそんな事思う暇も無いだろうが

どうせアマチュアなんだし

時間がないと言って酒とか飲んで5ちゃんやってる人
カネがないとか言ってコンビニの常連の人
そういう積み重ねが効いてくるんだぜ

それな～
ついつい出入りしちまう

>>169
マジでそれだ

>>169
なんという俺

4月の走行距離何キロだ？
あと獲得標高ってどうやってみんな知るんだ？

stravaじゃないの4月のメールが来てたよ
18日 51時間 988km 5,482m

ヒルクラスレなのに200m以上の峠は越えてなかったわ
デブだし

今年は春から再開して体力は戻りつつあるけど体重が落ちない

平地だけでも1000キロ近く頑張ったんやねでぶちん
ぼくは一生懸命やって400キロだったw

ヒルクライムスレなんだし獲得標高で語ろう

4月は最終週GW前の繁忙期で甘えが出てしまって750km9740mだった

ズイフト含めないとどのくらい？

ローラーばっかで山行けてないのでTSSで示すくらいしか出来ん

>>180
そんな高級品持ってないとです…
と思ったらあとローラー台的なものと室内で漕げる環境さえあれば何とかなる事に気付いた。雨でも走れるのはいいな。近いうち導入考えようかな。
夜な夜な近所の坂とか峠に通ってのチリツモ9740m
けっこう頑張ったと思ってるけどストラバ見てると強そうな人達は1回のライドで2000とか登るのね…すげーわ

強者はメンタルも肉体も強者なんだぜ
真似したら怪我する

1回で2000くらい登っても月3回くらいしか走れてないわ

今年一度も登ってないけどこのスレにいていいですか？

大丈夫だ問題ない

朝のオフトン峠を越えるのに時間がかかりすぎて、ライドが近場になるこの頃。

この時期はお布団峠なんてないでしょ、あれは冬のみ現れる超級山岳だよ

掛け布団峠はなくなるけど、このところの陽気の良さで、敷き布団峠から離れられない

「Zwiftでいいか」でいったいどれだけの実走を諦めたことだろうか

「Zwiftでいいか」じゃなくて「Zwiftがいいか」になるからなあ

山に行けないから実走では長い時間負荷をかけられなくなるので

zwift楽しめるの羨ましいなぁ
ペダリングに違和感しかないし暑いしで外に逃げてしまう
NEOでダメなんだけど皆んなどこのローラー使ってるの？

外に走り行けるんならズイフトも固定ローラーなんかやらんよ。

>>190
冬はｷｶﾞｴ峠もキツい

わいはzwift飽きたからrouvyはじめてみた
zwiftだとスタート地点から10分くらい走らないと山まで行けないけどすぐ峠始まるのはいいね

アップできんやないかい(´･ω･`)

アップは甘え

任意の時間でウォームアップできるよ
あったまったらスタートボタン押す

乗鞍とか有名な峠収録されてないのが残念

zwiftだと乗鞍とか十三峠も登録されてるの？

ないアルヨ

最近は起きてすぐローラーできるように、ローラー台の上でうつ伏せで寝てる

寝ながらローラーできるようになって一人前って富士ヒルゴールドの人が言ってた

知り合いで職場にローラー持って行ってる強者がいたなぁ

どっかの市長みたいだな

村山さんが職場でエアロバイクやってたのは有名

へ～村山富市が。意外

眉毛はエアロ

中曽根が死んで総理経験者としては最高齢か

そういや中曽根は生前日航ジャンボ機墜落事故のことは墓まで持っていくといてたな
ほんとに墓までもていったからデスソースでもかけてやりたいな、喋ったら喋ったで友愛される立場だったのかも知らんが

谷垣さんもあの世でローラー漕いでるのかも

>>210
ちょっ、まだ存命中

有名人で1番ガチ勢（だった）ってどなた？

中野浩一じゃあかんのか

橋本聖子やろ

橋本聖子が凄いと言うが当時の機材使っても今の女子の方が早い。
橋本聖子の1000mは1分14秒だが、今や女子でも1分10秒の世界。
バイク差で2秒くらい違うから今のバイク乗れば1分12秒かうまくいけば11秒出るだろうが流石に10秒はでないと思われ。
今の全日本の外人コーチの指導スゲー。
明らかにレベルご変わった。

橋本聖子が凄いのは夜のモガキだぞ

どんな有名人いるのかなーってググってたら高橋一生さんの説明のところに

「幅広い年齢層の女性に大人気の高橋一生さんは、本物の自転車好きとして有名です。高級自転車ブランドのマリンが販売している自転車を愛用しているそうで、お値段は何と約9万円！高橋一生さん本人の大切な相棒であり、「てつお」という名前も付けていると公表しています。」

高橋一生はローラーやってるガチ勢やぞ

おいおい、9万円じゃねーだろ

元電気グルーヴのマリン自転車屋始めたんか

どうでもいいけど本物を知らなそうな奴が本物とか書いてると面白いな

>>218
まじか

>>218
人気者が努力すんのやめろよ(怒)

高橋一生の目撃情報とかってないよな。
そんなにチャリが好きならみんもりとか奥武蔵にいそうなのに

登山も好きなんだっけ？完全にこっち側だよな

小顔ローラーだからな

俺も腹筋ローラーはやってる

ローラーない人って梅雨は冬よりオフシーズンだね

このスレでそんなやつはおらんやろがい

>>229
うむ、高いホイール買うよりローラーだと思う。
長期間乗れないのは致命的。

小雨なら走るわ

うむ
クソ暑い8月のがオフシーズンに近いな
外走ると命の危険感じるからね
毎年、実走距離のグラフは8月だけ谷になってる

まさか、このスレ住人で、いまだローラー台　パワメ　もってないやつはおらんやろな

なんで、ローラー台必須なんだよ
実走だけなんですがそれが

ローラーが必須なのは東北くらいじゃないか？

大多数の人はローラーあった方が効率的にトレーニングできるけど全員ではないかと
自営業とか近くに峠あるならそっちの方がいいし

みんなローラー持ってるんだな。すごいな
仕事前に尾根幹行ってるだけだ

>>237
平坦で踏めるようなところないん？

俺も千葉住みだけど小田原とか土浦に住んでるやつ羨ましいわ

冬は寒いからzwift
夏は暑いからzwift

春は花粉が飛ぶからZwift

秋は台風来るしzwift

今年の春はzwiftしようか？
今年の夏はzwiftしようか？
春の花粉も夏の暑さも
あなたとローラーしたいあなたとｚwiftしたい

Zfitとかいうの持ってないから脳内zfitするは

回復走がわりに1時間ぐらい軽くジョギングするのって効果ある？ジョギング好きだから定期的に走っておきたいんだけど

ついでに
朝30分、夜1時間のトレーニングと夜に1時間半のトレーニングならどっちが効果ある？

骨にはいいらしいよ　ジョギング

パワメはあるけど防音性の低いアパート住まいなので…

>>249
夜1時間半
朝の30分でめっちゃ追い込めるなら別かも

千葉にもL4でノンストップ20分走れるところあるよ
北部じゃなく中部だけどね
地元の自転車乗りの間では有名なコース

どこ？

>>248
キロ7分だとしても1時間って結構負荷高くない？
回復なら30分ぐらいじゃないの？
好きなら走ればいいと思うけどさ

鹿野山で15分くらいだよな

まさに千葉県中部に住んでるけどわからんw
長良周回とか外房有料道路とかか？

>>257
俺は長良周回も外房有料道路も知らんかったわ
地元で有名というのは取り消して穴場に訂正

>>256
盛ってるねぇwww.

>>248
最近1日おきに30分ジョグしてるけど、回復もしてるしオススメ
ヒルクライムのトレーニングにはならないけどな

鹿野山秋元口なら4.5倍15分出せればいいから言うほど持ってもいないと思う

>>260
ジョギングはじめて故障しにくくなったわ。
自転車お使う筋肉が違うからバランス良く筋肉が鍛えられたからだと勝手に思ってる。根拠はないがw

秋元なんて誰も練習コースにしてないんだよなぁ

>>262
プランクとかバイシクルクランチで筋トレしとるけど5㎞くらいジョグしたら翌日お腹筋肉痛になったわ

>>239
江戸川荒川なんて人もいるし20分走なんて無理。利根川なら15分走できる平坦はある。しかも人が全くいない良き環境。9.4km

15分走区間を往復すれば何時間走でもできるぜ

>>264
鹿野山っていうとやっぱり佐貫口なのか？
あんまり路面きれいじゃないしそんなに好きじゃないんだよなぁ
宝竜寺口は練習によく使う

福岡口だろ

プランクなんて甘い
腹筋ローラーやれい

アブローラーはマジで効く
超筋肉痛になるから

腹筋ローラーききますか？

腹筋ローラーでどれくらい速くなるの？

下腹をへこませたい
常に妊娠してるみたいになってる

ホントに妊娠してんじゃね

>>274
下腹部の筋トレすればいいじゃん？

下腹はトレだけじゃ無理だよな

酒やめて運動しながら減量したらビールっぱらみたいのはまず無くなる
腹筋運動は体幹の強化、腹筋ローラーは腹筋、三頭、背中、胸が強化できる

腹筋ローラーなんているか？
道具なんていらないけどな

腹筋ローラーやっても、腹筋ローラーが出来るようになるだけだよ

腹回りが細すぎて安定しない
タッパの割に軽いのはいいが同時にパワーもカスなのが悩み
体幹トレーニング頑張りたいがおすすめある？

サドルとハンドルに荷重かけずにlsdしろ

ローラの腹筋は生で見たい

ギャランドゥ

週12時間以上乗ってれば内蔵脂肪とか消え去らね？

>>283
盗撮被害にあったと嘆く陸上女子には大変申し訳ないが鍛えられた女子の筋肉は魅力的だよね
方法は選べとは思うが

>>267
山に行かなくても効率よくトレーニング出来るね

足に重りつけて走れば平地でもトレーニングにならんかな

下っ腹はその上のあばらの辺りの筋肉が弱いと内臓が落ちてぽっこり
腹筋を鍛えてもへこまない
あばらの辺りから下っ腹を引き上げるのが大切

なにもんだ
今までの人生で1番わかりやすい新しい提案だ

>>288
引き足には負荷かかるけど踏み足には有利に働くからプラマイゼロなんじゃないのか

目からウロコや
ひき足くそ苦手だからやってみようかしら
動画で膝～！とか言われてるの見るだけでイライラmax

俺も体幹トレのためにビーズクッションでも買おうかな
体幹トレもできてダメにもなれるクッション
これでビール腹ともおさらばだ

>>293
ビール腹は腹筋トレじゃ直らんよ
カロリー制限しかない

>>294
カロリー制限&乗り込みしても腹は出たままなんやで(´・ω・`)

身体全体で見ると腹だけやたら皮下も内臓も脂肪が付いていてムニムニしてる
PWR5倍超戦士なのにお腹だけは4倍程度のクソ雑魚おっさんな気分
過食癖があるから拒食症の女の子みたいに精神的に病んでいるんだろうなぁw

ひき足ってヒップホップみたいな動きをする事かと思ってたけど多分違うわ
今日発見した

4倍のクソ雑魚おっさん目指してます！

イキリメンヘラ戦士

アラフィフでの4倍以上は中々キツイ

朝練行ってきます

安全運転でな

オイラは富士ヒルクライム棄権して高岡さんの主催するサイクル講習会受けて初心に戻る。参加費7000円だけどね

あんなのに出るならその金で焼肉食べに行った方がいいよ

好きなものに存続してもらうための投げ銭だろ

>>299
4.7倍のワイ、優越感に浸る

国内プロトップクラスより国内アマチュア最強のほうが儲かるし人気あるから不思議だな

ある程度筋力付けたら心肺機能向上させた方がいいかと
競輪選手は自転車乗る環境だから出来る離れ業だし一般人が体重×2の負荷掛けたスクワットしても故障しやすくなるだけだし
如何に効率よく脚回転させて疲れない様にするか考えた方が幸せになれますよ

具体的にはどうするの？

別に筋肉付けなくてもヒルクライム年代別くらいなら優勝争い絡めるしなぁ
実業団でE1とか走るならある程度筋肉付けてL5以上を鍛えたいね

筋肉っていうけどクライマーって不思議だよね
あんなに細い足でも登り速いんだもん
フルームなんて棒みたいなのにどこに筋肉ついてるんだろう

フルームみたいなのは脚が長いから細く見えるだけじゃない？

そりゃ短距離の選手ほどじゃないけど太ももと腰周りの筋肉はかなりデカいよね

>>310
ムッキムキやぞ

なにこれw

ヒルクライマーの多くは毛髪を代償にしてる

胸筋からつま先までうまく連動して動かせれば太さは関係無いかも知れません
ただ脚太い方が格好良く見えます

>>315
あ、これ？軽量化なんで！

遅筋は小さくて省燃費だからね

>>313
バキを思い出した

>>313
全員これでレースしてほしい

チキンはおうちでママのおっぱい吸ってろ！

ママはもうおっぱい出ねえのよ

おっぱい(物理)
おっぱい(液体)

ならばおっぱい(気体)もあるのだろうか

おっぱい吸わせろようー

1週間ぐらい前にロングライドで2500登ったら途中から膝の前側に痛みが出だしてその後2日ぐらいは自転車乗って強めに漕いだら痛みがじわじわと出てました
その後は無くなって今は大丈夫です
一時的なものなのかポジション見直した方が良いのか…
パワー出やすいのでサドルちょっと低めで登りは前乗り気味に乗ってるんですがやめた方が良い？

>>313
カットが出てるだけでトラックスプリンターほどにはムキムキじゃないな

フルームは20分CPは歴代1位だが60分や5分は1位じゃなかったらしい
天は2物を与えずだ

キモっ

https://hchanaken.com/discussion/chris-froome-data-20150817/
これ読んでびっくりしたのは56氏のVO2maxが61.0 ml/kg/mしかないこと
テスト慣れしてなくて実力を発揮できなかったのかな

>>323
おっぱいの臭気が気体

リキッドオオオオオ

>>323
高速道路で窓から手を出した時のアレ

>>328
大学8年生の鳥人間のvo2max 82ml/kg/minだから、測ったときのタイミングがアレなんだろう

>>332
別人と比べてもなあ

3年前のチャリダーによると56氏のVO2maxは69ml/kg/minだった
年齢や体調や仕上がりや計測条件とかいろいろあるんだろうね

わいのガーミン が測定したvo2max なんて71であり得ない数字吐き出してるしそんな数字に意味なんてないよ

ちなみに
エディ・メルクスが77
クリス・フルームが86

>>334
意味が無いのはガーミンのなんちゃってVO2maxね
ちゃんと測った数値には意味がある

あなたの年代では1パーとか言われて嬉しかったのに
アレは嘘なんか？

ガーミンだと57だけどゴルデンチータだと51

garminもwkoも63
体重落とせばもうちょい上がるけど、だから何だって話だな

5分全力の平均パワーから計算したvo2maxって信用していいレベル？

それはvo2max Powerとして扱うべきだろう

都内なら後楽園から板橋までは緩い上り坂だな

>>323
期待はあるよ

富士ヒルのシルバー目指してるメンバーいるけど普通過ぎて何もコメント出来ない、、

月間2000km走ってる奴の戯言と思ってくれやす。

こんなところでマウント取ってないで本人に直接言って気持ちよくなりなよ

プロから見たらアマチュアなんてゴミみたいなもんだからあまり恥ずかしいことは言わない方がいいよね

純粋に思ったのが標高の高いとこに住んでる人強いな

コロンビアン超強いもんな

>>345
お前はゴールドか？プラチナか？

当たり前のことを当たり前のようにやるのが1番の近道よな

一日30時間のトレーニングとかな

食事制限は嫌なのじゃ(´；ω；｀)

>>348
星野さんとか？
あと誰がいる？

>>325
サドル低いと前膝痛めがち
お前さんの痛みの原因かどうかは知らん

全力まるまる始めるよ！
全力20分！
全力L5！
全力L6！
全力20分！
全力L5！
全力L6！
最後は笑顔で、はいクールダウン！

なんかたまに腰や背中が爆発する事がある
今日も2時間ズイフトしてたんだが爆発した
姿勢変えてもダンシングしてもどうしようもなくなって折角の3人逃げだったのに泣く泣く集団に戻ったわ

>>357
自分もこの間20分くらいの峠を登ってたら、腰の少し上が痛くなって呼吸できなくなり、後半垂れた
同じかな？
20分なんでFTPより高い出力で飛ばしてて、踏み込みすぎて腰が動いてたのが原因と思ってるけど、詳しい人原因教えてください

知るかよ医者行け

腸腰筋が弱いからや
本来なら前側の筋肉を収縮させて踏み込む力の反力にするところを
弱いから代償で後ろ側の筋肉を伸ばしている
結果無理が出て痛む

まぁ適当なんだが

>>358
ぎっくり背中
同じ姿勢で長時間ストレス与えてて、何かの拍子に背中動かすと激痛と呼吸困難に襲われる

ぎっくり背中なんてあるんだ
強度落とすと平気だから、>>360さんの言うとおり、背中の筋肉の負荷が高すぎるのが原因かな
ひとまず痛くならない程度でリピートクライムして鍛えてみます

フォーム変えないと鍛えても最発するよ
腰が曲がってるんだろ

長めのヒルクライムで、負荷強めなら
背中というか、腰の上痛くなるなぁ。

体幹がまだ弱いんだと思ってたけど、フォームもあるのかな?

普通は太腿と尻の筋肉しか痛くならない
他が痛くなるのに乗り続けてると確実に故障する

>>364
重いギア踏みすぎだと思うよ
軽いギアにして筋力任せに踏まないようにしてみては？

軽いギアなんか使ってたら笑われるわ

ピストで登ってこそ

おまえら遠く長く走れよ(´･ω･｀)

時間がねえ…

5分あればローラーで追い込めるだろ
もちろんアブローラだぞ

あいや遠く長く乗る時間がね
1時間の範囲でやれるメニューで頑張りますわ

1時間FTPの102%で回すのを毎日続ければ日々成長し続けられるぞ

梅雨の時期は筋トレにはしるよね

>>363-366
重いギア踏みすぎて、後半踏み込み気味なペダリングになってます
軽めで回してみます
勾配変化が頻繁にあるので、なかなか安定したケイデンスで回せず、重めで登る癖が付いてしまってるので直します

元々筋トレしてたせいかあまり筋肉痛にはならないけど、やたら膝が痛くなるわ

重いギアだろうが軽いギアだろうが遅い奴はカッコ悪い
抜く時は爽やかな笑顔で挨拶が基本

>>373
忍者式トレーニングだな

>>375
いいと思う
特に最初から筋力頼りだと後半ヘタるし痛みが出る出ないと相談する形になるんじゃないかな

重めで登ると太ももつって後半使い物にならないの反省して軽めのギアで回すようになった
タイムは早くはなってないけど足つるないだけいいかな

重いギアが原因なら腰だけでなく脚の筋肉だって痛くなるだろ
痛くなるのが腰だけなら負荷が腰に集中するフォームが悪いんだよ

脚にくる前に腰にきているのかもしれないね

勾配と脚力に応じた適正なギアを選ぶだけでしょ
筋力トレーニング兼ねてるなら重くしてもいいと思うけど

アウター縛りトレーニングはヒルクライムに効果的ですか？

ありよりのあり

ケイデンス高め方が後半だめだな
特に乗鞍

朝トレーニングしてる人、起きて何分後くらいにやってる？
15分くらいで始めてんだけど、そのうち急に死んだらどうしようとか思ってきた。
ちな30代

>>387
起きてプリンを食べてから
30分後に出るようにしている。
プリンを食べる楽しみで朝練が続いている。

>>388
お前のせいで長女が我慢させられてるんだぞ

家族はプリンを食べませんのよ
いつも新しいプリンをコンビニで探している

腹減った…
絶対プラチナ獲ってやる

ありか！

>>387
ローラーオンリーだけどだいたい20分後
起きてEAA飲んで着替えたりダイナミックストレッチしてたらそれくらい
それからアップに10分くらいかけて
MSはテンポかSST

ちな30代

ダイナミックストレッチって何かしら？

動的ストレッチ

ブラジル体操

ラヂオ体操でもいいぞ

テンポがチンポに見えた

疲れてるみたいだレストしよう

MSはチンポかSSTって見えたってか？
なんて読んだら良いんだよコレ

富士ヒルに向けて最後にこれやっとけ！ってのある？調整方法でもトレーニングでも。

>>400
あと3回は試走しなさい

スーパー大麦食うと減量中でも便秘にならずモリモリ出るって聞くな
これを実験して成果があったら当日も活用してモリモリっと出しておけば200ｇ軽量化出来るかも

>>400
3日前の10分FTP110％

そんなことしてレース中にうんこでそうになったらどうするのよ

>>403
99%じゃだめ?

試走

アラサイは左岸と右岸は左岸の方がアップダウンあるね

>>400
2時間ロングのノンストップTT

>>400
チェーン交換

試走はタイムで気を落とすかもしれないからやめとけ。

>>400
冨士浅間神社参拝

鳥居をくぐれない

葛根湯を爆飲み

>>400
自己血輸血

>>400 薬局で葛根湯とカロナール買う

>>400
ケツに入れる高濃度酸素液を用意しとけ

みんなありがとう！
もう、プラチナ獲れる気がしてきたぜ！

>>410
試走からどれくらい速くなるもんかな
トレイン効果とやらで

>>387
一時期おきて5分くらいして15分ウォーミングアップ、本番10分最終的に最大心拍90↑パー、クール5分
やってたけど特に平気だった

富士ヒルのコースなら5分は変わります

>>400
低酸素テントで就寝かな

>>405
持久力は落ちにくく上がりずらい
瞬発力は上がりやすく下がりやすい

俺の付け焼き刃の持久力は1週間で落ちる

1週間も持つのかよ
スゲー

食事制限してるひとはどんなことしてますか？
菓子パンとかお菓子はもちろん封印ですか？

米の代わりにオートミール粥
お茶漬けの素で味付け

夜だけ炭水化物抜き、おやつは低GI菓子、かまぼことかにしてる
三ヶ月かけて徐々に落としてるからそんなもん

>>425
PFC計算してカロリー収支マイナスになるようにしてる
ご褒美枠は毎日用意してる
その分他で調整すればいい

オートミールって一時はやったよなまずいからみんな辞めちゃうけど

オートミール食べてるで、マズイって事ないだろ。食べ方間違ってるんじゃないのか。

ゲロやん

凄いなぁ、俺もジョジョに制限してみるかなぁ

鳥の餌食べなくても白米食えばいいしな
まずいから食欲が抑えられるのかも知れないけど

一ヶ月で一気に痩せようとした時はイライラしてたって周りに言われたわ
1日1食は好きなもの食べられないと荒むよね

食べるものじゃなくて食べる量を1割減らすとかでいいんだよ
元が偏食の人は知らんけどさ
身体に摂取カロリー減ってるのを感づかれないようにそ～っと減らすんだ
バレたら代謝が下がってツボるから

毎食寿司1個分ご飯減らすだけで1年で5kg減る。計算上は。

タッパー一杯のおじやですか

オイオイオイ

ほぉ・・・

オートミールはゲロマズだけど玄米は美味しいよ

食いたいもの食ってその分乗ればいい

カロリーの話じゃねえよｗ
ＧＩ値と繊維質の話だろ

オートミールをチンして米化して味つけなしで食ってる俺は異端なのか
普通に美味しいんだが

お茶漬けにすると旨い

今日は永谷園の鮭茶漬けにしよう、少し肌寒いし

最初は糞不味い
我慢して食い続けると慣れてくる
最終的にそういう食い物として受け入れる

普通に鍋で米2合くらい粥にして味変えながら食った方がましだわ

お粥やオートミール等ぐちゃぐちゃしたものを選ぶ理由はなんなのですか？

水分量多い方がかさ増しされて満腹感得られるからだろ。減量エアプかよ

なんなのですか？ってそんな聞き方あるかよ
頭使えや

オートミールは便通が良くなるからじゃないの？？？

オートミールは不味いと評判だから覚悟してたが実際食べてみるとそんなに不味くなかった
海外製の安いオートミールが不味いんじゃね？

俺くらいの達人になると作る物によってオートミールのメーカーを変えてる
オーバーナイトオートミール作るときは間違ってもクエーカーのオールドファッションで作るなよ

か、かっけー

業務スーパーのオートミールをヒガシマルうどんスープで煮るやつ一時期食ってたけど飽きてやめた

オートミール不味いっていう人は
根本的に料理ができないっていうか味付け下手なんじゃないの？

オートミール食べたことないけど、そんな不味い不味いと言われると食ってみたくなった。
調べると結構高い？
シリアルとかグラノーラの方が安いみたいだ。

シリアルとかパンは余計腹へる

>>457
マイプロか業務スーパーでキロ400円くらい
米と同じくらい

日食みたいな粒が小さいので米化するとただのゲロになるからやめとけ
逆にクエーカーとかマイプロみたいなのでオーバーナイトすると全然馴染まないからやめとけ

>>442
GI値とか真に受けないほうがいいぞ
フリースタイルリブレで測定してデータとったわけじゃないだろ？
食ったり運動した時の血糖値の差は個体差が多すぎて何の参考にもならん

>>443
じゃあ一族まとめて生涯白米禁止な
と言われて何人許容できるか
それが普通に旨いの基準だと思う

その例えはどうなの
逆に生涯米のみな！麦禁止！
って言われても許容できないんだが

>>462
えん麦禁止なら全く困らんよ

たしかにまったく困らない！

>>461
ナチュラルに一族ってくくりが出てくるあたり相当やばい思想だってことを自覚したほうがいい
連帯責任とか好きそうなジャップ脳の典型

>>457
特にまずくなくて、米と同じようにおかずなりなんなりの付け合わせの味が必要なだけ

マイプロのオートミール、そのまま食ってるわ。俺以外聞いたことないけど

なんでフルグラ700gって一食で無くなるんだろう？
白米なら2～3号で飽きるのに

マグロかよ

米ってカレーに溶かすとたくさん飲めるよな

>>387
なんだかんだで1時間はかかる

普通に沼くった方が楽

>>473
車の長距離運転で脚は使わんだろ
F1レーサーですか？

>>474
なんもわかってない件w

足つーよりも脱水とかじゃねえかなあ
言いたいことはわかるけどね

いずれにせよ疲れるのは間違いと思う

>>474
クソ雑魚高校生は黙ってろカスｗｗ

車もアホみたいな社外クラッチ入れてると左足疲れるけどね

パイセン今時MTすか

>>475
マジで何も分らんな

>>478
なんで俺が高校生扱いなのかも分らん

実家から320km下道運転した後ローラーやるけどサラ脚だぞ

すげーどうでもいい

>>481
君は良くも悪くもアスリートではないな

人によるかもしれんけど2時間以上運転するとけっこう疲れるな
別に筋力や心肺に負荷がかかってるわけじゃないけど直後はパフォーマンスが落ちる

運転はヒルクラより疲れるよ
一歩間違えたら殺人になるし、事故に気をつけながら周りに気をつけて運転するから精神的にヒルクラ以上に疲れる
眠気との戦いもあるし

ちなみにストレッチやウォームアップをしても完全に復活はしないけど少し仮眠をとると大分治る

>>481
ローラー？ｗｗｗレースの話してるんですけどｗ
高校生じゃない、アホ社会人でしたか

運転は体を動かさない分、精神的には疲労するよ
血流も悪くなるしな

はよ自動運転が実現しねーかな。

運転はスポーツだぞ？わかったか

自動運転でも疲れるのは疲れる
バス電車でも疲れるんだから

運転支援ついてると体感ではかなり疲れなくなる
脚も自由になるし

脚がない人用の車ってあるけどあれいいんじゃね

新城幸也はイイミワを乗せてるのに
自分で運転しているからなぁ

>>494
だからなに？
いや煽りではなく普通の疑問として

まるで飾り物のように大事にしたくなる
美しいヨメさんだな　って事

いつまでクソどうでもいい話してんの

>>494
草

回復走はどの位のTSSでやっていますか?高岡さんは30あたりだそうです

回復走はL1で30分
回復走のTSSなんて幾ら積み上げてもゼロだろ

積むとか積まないとかじゃなくて
単純に強度と時間の目安として知りたかっただけだろうよ

甘えんな。回復走でもTSS85はいってる

L2で60分 40tssかな

同じく40くらい

>>502
何分でだよ

ありがとうございました。45分3.1倍181WでTSS37でやってみました

クソどうでもいい

回復走って意味あんの？実感できたことないな
速い人からしたら違うのかね

レスト＝回復走＝筋肉弛緩。
名前通りではあるけど、認識の違いが起きてる気がせんでもない。
文字通り、筋疲労回復の為のペダリング。

レストの日にまでペダル回してたらそれ回復じゃねーじゃーんとかいう人の認識とは違う。
別に踏み込んだりしてないので。

レスト日に乗らないのは甘えだよな

>>506
細かくて正確だな。A型か！

>>510
全く乗らないより軽く回した方が翌日、疲労抜けてる事が多いな。人それぞれだな

回復走ってレース後にクールダウン的に軽く回す奴だと思ってた

疲労困憊だったけど、焼肉腹一杯食べたら回復した

高強度トレーニングした翌日に、在宅ワークで一日座りっぱなしだと脚がこわばる
ワークが終わったあと、30分くらいL1でケイデンス高めで脚を回すと、その翌日の脚の張りが全然違うな

ペダル回して軽く汗をかいて血の流れ良くした方が疲労抜けるって理論

L2まで入れたらそれもう回復走じゃないよってのをどこかで見たんだけどそこんとこどうなの

そりゃL2で回復できるならブルべで苦労することなんかありえないわけでして

ロードバイクを乗るようになると健康診断の心電図で高電圧とか出たりしますか？　心臓肥大とかで

>>519 徐脈はよく聞くけど

>>519
電圧？
高血圧の打ち間違いかな？

そっちは経験無いけど、心拍数が低くてそっちでは再検査行きにはなったな

>>519
高電位じゃね？

高電位でした　すみません

ここの人は心拍どんくらい？チャリダーみてたら30とかも居てバケモンかよって思った…

>>515
固定ローラー回しながらテレワークすれは？

安静時で40台までは確認したことある

48くらいだな
40切るようだとホビーレーサーの域越えてる

やっぱりL2は回復走じゃなかったのか
昨日、日曜日の疲れとるためにL2で20分乗ったけど普通に疲れたわ

>>524
30台見たことある
でも、ヘモグロビンの量とか濃度とかも向上していくのかなと思ったがそっちは全然変化しないな
先天的に決まってしまうのだろうか？

Qちゃんは平常時の心拍数が相当低いみたいね
ただパチンコでスーパーリーチが掛かると250を超えるらしい

寝起きで38bpm

自分が漏斗胸なことに気づいたんだがやっぱ影響あんのかな？

>>523
徐脈ある？
起立性低血圧になったりしないかい？

光学式心拍計だから正確じゃないけど安静時なら30後半～50以下だな
病院で大腸検査したときは脈拍低くてずっとピコンピコン鳴ってたわw

人生は心拍数0からが始まりだよ

ガーミンの安静心拍見ると55～42くらい
キツいトレの翌日は心拍高い

>>533
よく立ちくらみとかありますね、ロードにハマる前から

若い頃は30台だったな

>>537
症状としたらそれくらいじゃないかなー
俺も徐脈と高電位だけど医者に特に問題はないって言われた

ロードバイク乗ってる人は洞性徐脈が多いのかな
俺も3年間ずっと心電図の看護婦に言われる

検査技師定期

>>540
中高年になった時に急に辞めなければ問題ない

俺は安静時50くらいやで
(´・ω・`)

初めて採血された時に変な汗が出てきて視界が真っ白になったと思ったらぶっ倒れて気づいたらベッドに横たわってたわ
それ以来採血がトラウマ

安静時39だったわ
毎月徐々に下がってるからそのうち0になりそう

箱根旧道40分切れたけど、富士ヒルシルバーいけるかな？

他の峠の換算は当てにならない
箱根行ける場所に住んでるならスバルライン試走に行けばええやん

そうなんだろうけど、仕事

やっぱみんな低いなー。折れ45くらいだからもっといけそうだな。

>>548
家族の理解があって羨ましいわ

忍野良いらしいぞ
家族連れて行っておいで
で早朝スバルラインとしゃれこめばいい

徐脈あるからスマートウォッチつけっぱなしで寝てると警告みたいなの出るわ

>>540
洞性徐脈、右脚ブロックは定番だな

>>551
車に自転車積むのも早朝とはいえ旅行中に一人だけ出掛けるのも家族の理解があるから出来るんだぞ

で、心拍数低かったらどうなんだ？

>>546
昔のタイム見てみたら、箱根40切るくらいの時には富士ヒル72分くらいやったわ

起床時38で富士ヒル64分

>>548
家族旅行に自転車持っていけるってすげーな。
うちはzwiftのみだよ。レース前の安全確認として月1で峠行けてる

>>555
一回の心臓の鼓動で普通の人より多くの酸素を運べる

独身だけど、家族持ちって意外と大変なんだな

だからロードバイク乗るときくらいは身軽でいたいのさ